Dans cet épisode, François nous fait un retour sur les deux derniers blocs d'entraînement : un premier axé sur le développement du SV1, suivi d'un second consacré à la puissance aérobie en côte. Des blocs marquants, car pour la première fois, JP a réussi à les enchaîner sans douleurs ! On plonge dans son ressenti, les ajustements effectués et les prochaines étapes de sa préparation.

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• Coaching premium : préparez votre objectif

• Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés

• Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques

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Dans ce second épisode avec Marie et Gauthier, découvrez comment s'est passée la fin de la la réhabilitation de Marie et pourquoi elle est passée au coaching.

Marie se confie également sur cette période de transition entre la reprise des compétitions et de la pratique des sports croisés autour d'Annecy.

Gauthier vous présente une séance clé de musculation avec une kettelbell et vous présente un point clé sur un protocole ostéogénique.

Référence du protocole ostéogénique : Yoshihisa Umemura, Optimal exercise protocol for osteogenic response, The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 2016, Volume 5, Issue 1, Pages 7-12, Released on J-STAGE March 18, 2016, Online ISSN 2186-8123, Print ISSN 2186-8131, https://doi.org/10.7600/jpfsm.5.7

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Dans ce troisième épisode hors-série, nous avons le plaisir d'accueillir Clémence Marquis-Delorme. Elle travaille en tant que kiné en libéral et pour la fédération de ski nordique. 🇫🇷 Elle vient d'intégrer la structure en tant que préparatrice mentale. 🧠

Clémence répond à plusieurs questions :

• Qu'est-ce que la préparation mentale ?

• Quelles sont les spécificités à la course à pied ?

• Quels sont les outils et les techniques les plus utilisées ?

• Explications de quelques cas concrets

Si la préparation mentale vous intéresse et vous souhaitez être suivi(e) par Clémence, n'hésitez pas à nous envoyer un mail. Clémence se fera un plaisir de vous répondre et de vous accompagner !

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Dans cet épisode, vous découvrirez une discussion passionnante entre Kevin et Etienne.  Nous sommes à 3 mois du Marathon d’Annecy, principal objectif de Kevin de ce début de saison. Découvrez comment les bases d’une prépa marathon se prépare chez KAP Prévention ! AU programme, Dvpt de VO2 max par différentes modalités, et travail autour du deuxième seuil, sans oublier la composante neuro-musculaire avec des séances de renfo et des séances de sprints et pliométrie.

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Dans cet épisode, vous découvrirez les échanges passionant entre Theo et Viva.  Depuis le dernier épisode de REKAP Viva a lancé sa prépa semi-marathon  et a surtout intensifié son travail en musculation, avec un focus sur le développement de la force maximale. Théo vous présente les éléments clés pour associer de la musculation à sa prépa semi ! Une étape clé pour optimiser sa performance et sa résistance à la fatigue !

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Dans ce second épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir à nouveau Chloé. Dans cet épisode FAQ, Chloé répond à plusieurs questions autour de la prise en charge périnéale chez les athlètes féminines : incontinences urinaires d’effort, grossesse, bilan, prévention, traitement, etc.

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Dans ce second épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les développements des qualités de vitesse et de la force chez Julien. Le zoom sur la séance clé : 5 x 2000 à 100% de la vitesse critique. Vous pourrez aussi découvrir le point-clé d'Antoine sur l'entrainement & la chaleur.

Sources :

• Nybo L, Rønnestad B, Lundby C. High or hot-Perspectives on altitude camps and heat-acclimation training as preparation for prolonged stage races. Scand J Med Sci Sports. 2024 Jan;34(1):e14268. doi: 10.1111/sms.14268. Epub 2022 Dec 22. PMID: 36350277.

• Nybo L, Nielsen B. Hyperthermia and central fatigue during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol (1985). 2001 Sep;91(3):1055-60. doi: 10.1152/jappl.2001.91.3.1055. PMID: 11509498.

• Nybo L, Nielsen B. Perceived exertion is associated with an altered brain activity during exercise with progressive hyperthermia. J Appl Physiol (1985). 2001 Nov;91(5):2017-23. doi: 10.1152/jappl.2001.91.5.2017. PMID: 11641339.

• Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. J Appl Physiol (1985). 2010 Oct;109(4):1140-7. doi: 10.1152/japplphysiol.00495.2010. Epub 2010 Aug 19. PMID: 20724560; PMCID: PMC2963322.

• Ranalli GF, Demartini JK, Casa DJ, McDermott BP, Armstrong LE, Maresh CM. Effect of body cooling on subsequent aerobic and anaerobic exercise performance: a systematic review. J Strength Cond Res. 2010 Dec;24(12):3488-96. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb3e15. PMID: 21088554.

• Bongers CC, Hopman MT, Eijsvogels TM. Cooling interventions for athletes: An overview of effectiveness, physiological mechanisms, and practical considerations. Temperature (Austin). 2017 Jan 3;4(1):60-78. doi: 10.1080/23328940.2016.1277003. PMID: 28349095; PMCID: PMC5356217.

  
  

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Dans cet épisode de REKAP, nous faisons le point sur la préparation de JP, qui a été récemment perturbée par une douleur soudaine au genou. François partage les démarches qu’il a mis en place pour comprendre, traiter et adapter la préparation face à cette situation. Analyse des causes, ajustements du programme, et stratégies de prévention : découvrez comment allier performance et santé dans des moments clés de la préparation sportive.

Un épisode riche en enseignements pour tous ceux qui souhaitent mieux gérer les aléas physiques au fil de leur progression ! 🎙️💪

Toute l'équipe de KAP vous souhaite une bonne année 2025 ! ⭐️

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Dans cet échange captivant avec Marie et Gauthier, plongez au cœur de la rééducation de Marie après une fracture de fatigue de la hanche. Nous explorerons ensemble les détails de cet épisode marquant : comment cette blessure est-elle survenue ? Quels ont été les défis rencontrés durant sa réhabilitation, et comment a-t-elle vécu son retour à une activité normale ?

Cet épisode riche en enseignements vous donnera non seulement un aperçu précieux du processus de récupération, mais également une meilleure compréhension des fractures de fatigue et de leur prise en charge. Une discussion inspirante et éducative qui pourrait faire la différence dans votre propre approche de la santé et de la prévention !

Référence de l'article de Hoening et al (2022) : ici.

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📊 Suivis & programmes : https://www.nolio.io/coach/kap.prevention/

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Découvrez le premier échange entre Théo et Viva ! Ensemble, ils reviennent sur la préparation intense de Viva pour l’Endurance Trail des Templiers (100 km). Une aventure qui s’est couronnée de succès avec une magnifique troisième place ! Ils détaillent les points clés de cette préparation, en abordant notamment le weekend choc, les séances spécifiques, le pacing pour une gestion optimale de l’effort, et la stratégie nutritionnelle, essentielle sur une telle distance.

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