人生片场

这是诺辣的第一期串台节目，感谢Eason的邀请，让我体会了一次被采访的感觉，也让我也能《复杂生活》里讲出自己，看到自己。

主播

诺辣｜剑桥非典型毕业生��职场新人。探索宇宙，啥也不愁。

嘉宾 & 本期主持人

Eason ｜《复杂生活》

• 哈尔滨工业大学&伦敦国王学院

• 地中海饮食创业者、诗人

• 曾就职于北京君合律师事务所

• 「回声场Echora」 「好状态说明书」制作人

“我们不能同时拥有青春，和对青春的感受。”

——那么现在，和我一起回到剑桥的白天与黑夜，康河的柔波，青春的快乐，看看我的人生如戏，戏如人生。

这是本台的第一期串台节目，感谢Eason的邀请，让我体会了一次被采访的感觉，也让我也能《复杂故事》里讲出自己，看到自己。

希望《人生片场》的听众朋友们，能够在这个单集里更加认识&了解我，我是诺辣，这里是《人生片场》。

主播

诺辣｜剑桥非典型毕业生��职场新人。探索宇宙，啥也不愁。

嘉宾 & 本期主持人

Eason ｜《复杂故事》

• 哈尔滨工业大学&伦敦国王学院

• 地中海饮食创业者、诗人

• 曾就职于北京君合律师事务所

• 「回声场Echora」 「好状态说明书」制作人
  

“我们不能同时拥有青春，和对青春的感受。”

——那么现在，和我一起回到剑桥的白天与黑夜，康河的柔波，青春的快乐，看看我的人生如戏，戏如人生。

嘉宾

寻常｜亲历 米兰冬奥、中网 资深媒体人，磕得青一块紫一块的攀岩狂热爱好者�。

主播

诺辣｜剑桥非典型毕业生��职场新人。探索宇宙，啥也不愁（今天愁没力气打网球�。

听说大家都在备战奥运，所以有了这一期。大家都参与什么项目啊？
（bushi 哈哈哈哈）

其实是看完2月米兰冬奥就想录这期 → 去了迪拜 → 然后，嗯，大家都知道了。

从小到大就跟着姥爷看各类体育赛事，加上超级网瘾，就有了这一期——和亲历米兰冬奥资深媒体人寻常一起聊运动精神和运动员精神。

这期硬蹭2028洛杉矶奥运会，以及把我敬佩的运动员全喊了一遍：张帅、李娜、郑钦文、孙颖莎、杨力维、杨舒予、黄思静、谷爱凌、苏翊鸣、吴艳妮、伍鹏、王祉怡、汪顺（排名不分先后千万别骂我…… 希望他们陪伴我们，更有动力、更有效率地备战2028洛杉矶奥运会！

《人生片场》、计划有变，准备夺冠！

声音剪辑｜诺辣

音乐｜郑智化《水手》

如果读博是一场高纯度的萃取，萃取的过程如何艰难，剩下的我还有啥？既然这么苦，为啥她没一口咬定说“不读了，再也不读了。”

本期我们和来自EP3｜和三位剑桥在读模式聊聊读博士后悔吗？元老级嘉宾zhuonan返场，来一起听剑桥博士聊聊那些“不得劲”的时刻，以及如何在神仙博导的帮助下，最后靠自己接住自己。

可能是一天6个小时的�网瘾，或者排一场2小时的喜茶队列，

反正生活就是连续剧：学习，工作，运动，友情，爱情，在《人生片场》一一上演。

欢迎你来到《人生片场》，人生如戏，戏如人生。此刻，咱们待着就是胜利�

诺辣 丨 好学生�职场新人。探索世界，啥也不愁。

本期声音剪辑 诺辣

音乐

《She》 by Vicky宣宣 0:22 ZN｜读博以后眼里没光了，属于神游状态。

02:20 诺辣｜是不是剑桥大拿太多，大家太优秀了？所以ZN精神状态尤为令人担忧（诺辣作为好朋友真的好好好担心啊，你们看不到她的脸，我看到了！�

03:39 诺辣｜我一外人就是觉得读博就一个字“苦”！——苦到家了！！！

08:50 ZN｜第一年参加会议，看到行业大拿们，“像个小傻子在那儿留哈喇子。”被知识之神震慑了。

09:50 ZN神仙导师说其实。。。大家其实某种程度都在装。。。哈哈哈哈哈哈

10:26 同辈压力很大，那就不向他们看齐了，ZN选择对的起自己就好了。

10:59 诺辣｜对比到叙事让人压力太大了，我们背挺直一点，偶尔“骗骗自己”也挺好的。

15:11 ZN学姐博四写论文压力太大了，一天6小时泡在�网瘾里。

18:47 ZN读博后的精神状态——神游，怎么个神游法？

23:42 ZN读博后身体状态还好不？诺辣｜精神状态决定身体状态，精神紧绷真的会急火攻心️‍�，诺辣本科期末备考超级有趣的事哈哈哈哈哈哈，眼睛干去了校医院急诊——然后，拉开帘子，你猜怎么着？！

36:24 神仙博导 & 女性领导力的魅力：ZN遇到神仙导师啦？如何向上管理勒？（ZN导师超级神仙，自己当业务Leader，HR等，还会将就学生作息！！！

44:38 读博Tips 大放送！！！怎么选专业，怎么选组，怎么选导师。（大声说：我们不读博的，也有借鉴意义的！！！

50:15 读博是双向选择啊（工作也是，时刻将心比心！！！真要读博了，提前自己要怎么准备好自己的学术肌肉？！

54:33 博士生们在怎么用AI？CALL BACK 我们EP23，讲智能体AI Agent的！，懂了原理就更好用AI辅助我们工作生活了。

ZN｜用好AI的Memory，帮你回忆理论，还可以帮你优化摘要！

诺辣｜可以把AI当成一个有逻辑，有互联网记忆/大数据的小助手。

58:08 我要发节目公告通知全世界，我的朋友们从剑桥大学博士毕业了！！！�

谢谢你听到这儿，欢迎来评论区找我们玩儿～任何问题，学业生活，我们都可以一起讨论。毕竟《人生片场》是个连续剧。人生如戏，戏如人生。 我是诺辣～

如果读博是一场高纯度的萃取，剩下的我还有啥？本期我们和来自EP3｜和三位剑桥在读模式聊聊读博士后悔吗？元老级嘉宾zhuonan返场，来一起听剑桥博士聊聊那些“不得劲”的时刻，以及如何为自己找到一位神仙导师，其实最后还是自己靠多个支点救自己：可能是一天6个小时的�网瘾，或者排一场2小时的喜茶队列，反正生活就是连续剧。学习，工作，运动，友情，爱情，在《人生片场》一一上演。

欢迎你来到《人生片场》，人生如戏，戏如人生，咱们待着就是胜利�

诺辣 丨 好学生�职场新人。探索世界，啥也不愁。

本期声音剪辑 诺辣

音乐

《She》 by Vicky宣宣

0:22 ZN｜读博以后眼里没光了，属于神游状态。

02:20 诺辣｜是不是剑桥大拿太多，大家太优秀了？所以ZN精神状态尤为令人担忧（诺辣作为好朋友真的好好好担心啊，你们看不到她的脸，我看到了！�

03:39 诺辣｜我一外人就是觉得读博就一个字“苦”！——苦到家了！！！

08:50 ZN｜第一年参加会议，看到行业大拿们，“像个小傻子在那儿留哈喇子。”被知识之神震慑了。

09:50 ZN神仙导师说其实。。。大家其实某种程度都在装。。。哈哈哈哈哈哈

10:26 同辈压力很大，那就不向他们看齐了，ZN选择对的起自己就好了。

10:59 诺辣｜对比到叙事让人压力太大了，我们背挺直一点，偶尔“骗骗自己”也挺好的。

15:11 ZN学姐博四写论文压力太大了，一天6小时泡在�网瘾里。

18:47 ZN读博后的精神状态——神游，怎么个神游法？

23:42 ZN读博后身体状态还好不？诺辣｜精神状态决定身体状态，精神紧绷真的会急火攻心️‍�，诺辣本科期末备考超级有趣的事哈哈哈哈哈哈，眼睛干去了校医院急诊——然后，拉开帘子，你猜怎么着？！

36:24 神仙博导 & 女性领导力的魅力：ZN遇到神仙导师啦？如何向上管理勒？（ZN导师超级神仙，自己当业务Leader，HR等，还会将就学生作息！！！

44:38 读博Tips 大放送！！！怎么选专业，怎么选组，怎么选导师。（大声说：我们不读博的，也有借鉴意义的！！！

50:15 读博是双向选择啊（工作也是，时刻将心比心！！！真要读博了，提前自己要怎么准备好自己的学术肌肉？！

54:33 博士生们在怎么用AI？CALL BACK 我们EP23，讲智能体AI Agent的！，懂了原理就更好用AI辅助我们工作生活了。

ZN｜用好AI的Memory，帮你回忆理论，还可以帮你优化摘要！

诺辣｜可以把AI当成一个有逻辑，有互联网记忆/大数据的小助手。

58:08 我要发节目公告通知全世界，我的朋友们从剑桥大学博士毕业了！！！�

谢谢你听到这儿，欢迎来评论区找我们玩儿～任何问题，学业生活，我们都可以一起讨论。毕竟《人生片场》是个连续剧。人生如戏，戏如人生。 我是诺辣～

嘉宾

Jeffrey｜AI通用Agent产品设计者
主播

诺辣 丨 好学生�职场新人。探索世界，啥也不愁。

声音剪辑 诺辣

“人需要学习，AI Agent也要学习。”

这期和 AI通用Agent从业者 Jeffrey聊天，我说的最多的就是“又学到了”！

Agent是啥？ Token又是啥？来吧，咱们一起学习了。

01:12 祛魅时刻：在真正的 AI 从业者眼里，AI 到底是个啥？

03:00 都在吹的 Agent（智能体）究竟是什么黑科技？能帮我干活吗？

04:05 诺辣的初体验：小白上手 Agent，到底是真香还是踩坑？

05:31 “人需要学习，AI Agent也要学习。”

08:45 � ：AI 的能力边界在哪？“只要能在浏览器上点出来的，AI 都能干。别问能力，问你的需求。”

09:11 效率狂魔 Jeffrey 的偷懒秘籍：同一件事一周做三次？果断丢给 AI 成为“优秀牛马”！

11:00 灵魂拷问：把工作丢给 AI，我的公司数据安全怎么破？

16:40 Agent咋设定的？给 AI 做人设，真的能调教出一个“类人”的赛博分身吗？

19:27 听完心痒痒但不会用？别急，保姆级 AI Agent 新手避坑指南来啦！

22:25 职场生存论（Jeffrey vs 诺辣）：我们能直接用语言，在工作中给自己划定清晰的“行为边界”吗？
25:02 从AI看职场如何不内耗：回顾 EP18 ——在工作中"修自己"，到底有多必要？

27:08 � 把 AI Agent 当下属管，HR 和管理学那套居然还真管用！CPU 它？反问它？定时拉来训话？你还真可以这么干！

29:59 � 打工人必学技巧：指挥 Agent 自动总结归纳、存储最佳路径，将经验沉淀为可复用的个人知识库。

36:52 � 震撼现场：原来驾驭 AI 的正确姿势，是把自己想象成一个团队的 CEO——而且这帮"赛博员工"还会自己开小会讨论！好热闹，也好可怕！

39:09 Token又是个啥？哦 AI的水电费

39:57 怎么一次性搞定Prompt，精准！出活儿！怎么能？

43:10 终极追问：在 AI 全面渗透的时代，人的独特价值与核心竞争力究竟是什么？

50:52 最后，我们一起放肆畅想了一下：AI 与人类的未来，会是什么模样？

聊完以后觉得，AI时代，你的还是你的，你的知识和能力是你最大的财富，mark到你的技能包里。如果觉得这期有一点点小用，请帮我们分享 & 记得评论区敲敲我们呀！播放过千我们就请Jeffrey返场，嗓子聊干！！！

请帮忙转发给在阿联酋滞留/需要回家的朋友们：

中国手机号可以正常接收阿联酋政府发出的警报，警报是按区域进行推送。

当地电商App：Noon

00:58中国超市（线下&线上App配送）：Wemart；

官方信息发布账号（Instagram）:Modgovae

07:39滞留旅客住宿费用：阿布扎比执行免费提供住宿政策比较彻底，迪拜多数酒店没有执行。

09:26 航班参考：优先选择官网购票，票更保险，售后更直接，阿联酋航空官网有中文服务。

13:43 机场运营情况：留多于3小时时间来机场，来机场前优先确定机场是否正常运营，附近道路是否通畅。可以用Careem（优先绑卡确定可以顺利付款）/酒店帮忙打车； 机场人很多，有序排队，排队进入值机区域

注意️️️正常值飞航班有专门队列：航班临近优先找机场穿紫色背心的志愿者排去优先队列，他们手上都有正常值飞航班的列表，只有这些航班出票的旅客才可以进到check in柜台。

18:19 自助值机柜台优于自助柜台：中国护照可以正常使用自助值机（亲身体验），柜台很多，整体快速很多。据说十六岁以下旅客不能用自助柜台，可以在机场再确认。

20:38 海关和安检很快速，安检不需要单独拿电脑或其他物品出来。

迪拜现在的时间还是元宵节当天，诺辣吃上了微波炉煮的汤圆。

导弹拦截声+警报实录（注意耳朵！️），内心os，&现状汇报。

替Bern正名，有机场，只是我当时不好飞！sorry～

愿所有人平安喜乐！