人·事·物

🌷在和珍妮的这次聊天中，我们聊到了自媒体领域的不稳定性，建议多样化收入来源，特别强调了卖自己产品的重要性。我们鼓励年轻人尝试自媒体作为副业，但当副业超过主业时应考虑全职投入。自媒体成本低，对分享欲和好奇心有高要求，形式多样，强调了好奇心和持续输入对于自媒体成功的重要性。通过自媒体不仅能够遇见机会，还有可能实现破圈。分享了个人如何通过坚持阅读、写作和创建公众号实现个人成长和职业发展，即使在经济下行、职场发展受限的环境下，依然坚持个人兴趣和目标，强调了自律、持续学习和自我提升的重要性，以及在自媒体领域中通过个人兴趣和专长建立个人品牌的可能性。这传递了一个信息：在挑战面前，通过探索个人兴趣和不断努力，能找到职业和个人成长的途径。

🎯 主播手记：

都2026了，居然还有人建议大家做自媒体？是的，我们鼓励以及建议大家，在当下这个时代更要做自媒体。

OPC时代，自媒体是普通人打造个人电子名片的最佳渠道，是完成最小商业闭环的试炼场与收成地。

不知道怎么开始？从做废几个帐号开始。

🍻 -本期嘉宾-

珊珊 珍妮

⏰ -时间轴-

00:00 斜杠青年的副业探索与自我提升

19:14 公众号创作：个人成长与情感连接

29:27 自媒体之路与读书会的初心

40:10 内容创作者的多元化尝试与成长思考

47:21 知识付费与个人品牌：新兴商机的探索

49:25 社交媒体创作者的隐私与社会压力

01:06:17 从消费者到生产者：输出价值的重要性

01:10:58 自媒体时代的超级个体与实践建议

近期热门电影《我，许可》引发了一场深入讨论，涉及其主题、内容、人物塑造及社会反响。文淇的出色表现受到高度评价，被视为电影成功的关键因素之一。电影虽勇敢探讨女性议题，如月经、青春期发胖及母女关系，但亦存在剧情不连贯和理想化处理等瑕疵。对话还探讨了电影如何平衡不同性别观众的口味，以及女性电影吸引男性观众的方法。小伙伴们分享了个人经历，强调电影应尊重每位女性的选择和经历，不应强制符合“理想化”的女性形象。

🎯主播手记：

在过往播客的录制过程中，可能因为大多都是女孩子，女性话题是每每经意或不经意间会提及到的话题，我也是很惊讶于这一点。

但无论如何，无涉及到对错、无涉及到偏颇与否，这从很大程度上来说，都是一种进步，我们讨论月经、我们讨论妇科检查、我们讨论女性生理需求、讨论母女关系……女性们开始思考自己的处境，开始说出以前不被公开谈及的话题，无论对错，我们先把路走宽。

《我，许可》或许从很多方面来看，尚达不到一部成功电影的标准：剧情故事线分散、配角全员工具人、理想化的母女大和解……但不可否认，这部电影在很多地方依然具有开创性意义，《我，许可》女性先把路走宽，未来我们会越来越好的。

🍻 -本期嘉宾-

珊珊 山支 远子

⏰ -时间轴-

00:00 演员表达与共情力获赞

08:03 母女关系与自我实现

16:22 女性成长困境与理想化叙事

24:59 电影的角色分析与主题探讨

35:36 身体自主权与社会规训

40:32 重塑女性成功标准

💕 这一次我们与小伙伴分享了生活与工作中的焦虑与内耗的经历，包括求职、学业、人际关系和未来不确定性带来的压力。探讨了管理与减轻这些情绪的方法，强调了采取行动、保持乐观心态和寻找个人兴趣的重要性。嘉宾们还分享了个人的小技巧来应对焦虑，鼓励听众分享自己的经历和应对策略，共同探索生活的意义与价值。通过对话，传达了面对挑战时积极态度和自我探索的价值。

🎯主播手记：焦虑已是现代年轻人的生活常态与不可避免谈及的日常话题，它时有时无、若隐若现、如影随形，如一种隐疾一般，痛感也常常不同，个中原因只有亲历者知道，很多专家解法也效果不一，但大多指标不治本。所以，我们也并没有能力，提供什么十分好的方法帮你解决这一问题，因为我们也是焦虑之人，仅想聊一聊我们具体在焦虑/内耗什么。

对于普通人来说，生活没有那么多英雄主义/绝地发击的叙事，“强忍和硬扛”好像才是常态。

或许，“焦虑” 它也不完全是一个贬义词，学会和焦虑长期相处，知道它、了解它、与它交锋，已是勇敢。

待千帆过境，欢迎你来分享。

🍻 -本期嘉宾-

珊珊｜本期主持 山支｜《一岐探索》串台主播兼本期剪辑 清穗 远子

⏰ -你将听到-

05:23 毕业生与职场新人

10:10  生存焦虑与孤独

15:38  算命与AI

24:18  社会“内卷”

27:43  社交媒体与个人幸福感

33:11  多阅读史诗级著作

46:45  成年后面对复杂人生课题的成长与挑战

🤹‍♀️几位朋友分享了他们对旅行的热爱和对生活的理解。旅行不仅是逃避日常生活压力的途径，更是自我发现和成长的重要过程。通过探索不同的文化和风景，结交来自世界各地的朋友，旅行让我们的生活变得更加多彩。面对旅行中的挑战和困难，我们学会了解决问题，提升了适应能力和韧性。朋友们强调，旅行的价值在于旅程中的体验和感悟，而不仅仅是到达目的地。我们鼓励大家勇敢追求自己的旅行梦想，无论是长途跋涉还是短途出游，都能找到治愈自己的时刻，以更饱满的状态面对生活中的挑战。

🎯 -主播手记-：旅行之于每个人不同的人生阶段、不同的内心处境的意义都不太一样。过去一年的我因为常感工作枯燥、生活无聊，应了帕斯卡所说的“人类最大的痛苦其实来源于不能安静地独自待在一个房间”，从而选择多出去走走，但旅行的多了，其实感觉也就那样，频繁的出游也给了我另一种空虚，深感自己人生阅历不足、知识储备不够，难以承接旅途中很多的遇见（人文景观、城市建筑、文化风貌，虽然爱和别人聊天，但在旅途中也总是怯于开口），所以今年我有意识地培养自己的一些爱好，相对可以“更安静平和地待在一个房间”。

在过往的旅行经历里也是发现了自己并不喜欢走马观花、拍照打卡，现在选择更少的出行，其实是为了下次更好的遇见做准备，最近很向往西班牙/日本朝圣之路，打算阅读相关读物，开始攒钱，好好运动～

这期聊天中，你会听到不同小伙伴的旅行观念及不同的旅行体验，“旅途在回忆时才最迷人”，欢迎你留下有关旅行的精彩故事和独特感悟，也十分欢迎你亲身参与到我们的录制。

🍻 -本期嘉宾-

山支｜《一岐探索》节目主播兼本期主持人与剪辑

孟孟｜平平无奇金句制造师

远子｜娓娓道来稳定输出选手

⏰ -时间轴-

00:00 旅行的魅力：从打卡到心灵放空的转变

07:18 独自旅行与结伴出行的双重体验

11:34 文化探索与纪念品收集

15:06 旅行中的必备保留项目

17:07 旅游搭子与完美旅行体验

25:13 旅行的意义与个人追求

33:28 城市间游走与短途旅行的幸福感

52:04 旅行中遇见不同人生，丰富个人经历

57:02 旅行体验与性价比高的目的地推荐

💌近期一部名为《给阿嬷的情书》的小成本电影因其真实情感表达、贴近生活的情节和深刻主题，获得了广泛好评。电影通过讲述主人公在不同年代的分离与重逢，展现了爱情、亲情、友情的真挚情感，以及个人对家国一往情深。这部电影在现代社会中显得尤为重要，鼓励人们在快节奏的生活中反思和珍惜生活中平凡而深刻的情感联系。嘉宾们分享了对电影中情感的理解和感动之处，强调了电影带给他们的启示，即找到那份慢下来的情感价值。该电影不追求流量明星和华丽特效，却以真实的情感和深刻的主题赢得了观众的认可，证明了在电影界，真实情感和深刻主题的价值。

🎯-主播手记-：“每一个普通人，你以为他这辈子平平淡淡，是因为你从来没有走到他那口古井边上。只要你凑近看一眼，里面是深渊，是苍茫大海。只要你敢凑近听一耳朵，就会知道井底一直在轰鸣——千军万马，惊涛骇浪。”

🍻-本期嘉宾-

山支｜《一岐探索》节目主播

孟孟｜主持人，也是本期的剪辑

⏰-时间轴-

00:00 探讨《给阿嬷的情书》中的时代牺牲与爱情坚守

05:45 情书与现实：历史背景下爱情与经济支撑的探讨

09:46 南枝为何隐瞒木生死讯：情义与善意的抉择

14:48 慢爱情与坚强女性：电影《阿嬷的恋情》情感剖析

23:43 温情与宿命交织的电影感动

36:38 情义与初心的永恒启示

本次讨论深入剖析了“磕CP”这一流行文化现象，从社会心理角度出发，探讨了其背后的心理需求、社会情绪及其对个人情感观的影响。讨论覆盖了磕CP的广泛范围，包括其在不同年龄层的普及、与个人情感寄托的关系，以及对现实人际关系的看法。同时，讨论了磕CP可能带来的正面如情感代偿，与负面如对现实关系期望调整的影响。强调了理智看待磕CP的重要性，通过这一现象理解更广泛的社会心理现象，呈现出一个轻松而深入的讨论氛围，全面而深刻地观察了磕CP的多元面向。

🍻 -本期嘉宾-

山支｜《一岐探索》节目主播、也是本期的剪辑

孟孟

韩音

⏰ -时间轴-

05:36 素人恋综CP热潮与抽象CP文化探讨

11:03 MBTI与CP文化的探讨：从性格测试到情感投射

20:58 电竞CP与文学CP：粉丝对非传统CP的热爱探讨

26:07 磕CP现象与现实情感关系的影响探讨

36:01 追星与磕CP：情感投入与排他性探讨

41:19 追星与磕CP：粉丝心态的健康边界

48:42 理性看待CP与追星，避免情绪化消费

67 岁的役所广司，凭借这部影片拿下了戛纳影帝。

为了演好一个平凡的厕所清洁工，役所每天练习去清洁不同的厕所，以至于在拍摄结束时，他已经是这方面的专家，他笑称：估计清洁公司都会想招募我。

他喜欢每天早起上班前，修修胡须，浇浇花草。

喜欢开着老爷车，听着喜欢的音乐上班一一他痴迷磁带，喜欢七八十年代的摇滚乐，爵士乐等。

工作间隙里，他喜欢观察人，观察生活。准确的说，是欣赏，是观赏。他既关注生活中细节，关注人，又会把自己和他人保持在一个自己喜欢的距离。

中午坐在石凳上，喝饮料吃工作餐时，他会抬头望天，望着面前那棵参天古树，看缕缕阳光透过新叶间，闪闪，烁烁，他会习惯的掏出口袋里老式相机，聚焦，抓拍几张。

下班了，他会骑着自行车，去澡堂泡个热水澡。像孩子似的，在热水里吹泡泡，朝似曾相识的，点点头，微笑。

他的生活一直很有规律。他对生活和工作其实态度一样，喜欢沉浸式的体验和享受。

生活在今天的人，科技动态，时事资讯，社会经济，生活哲学，似乎样样精通，皆能信口道来。

但人们言语中夹杂的焦虑，浮躁，行为里弥漫的混乱，急燥，眼神中流露的迷惘，疑惑，笑容里裹挟的些许无奈，空洞，又是那么的若隐若现。

罗素说：征服岁月的最佳方法，是让你的兴趣逐渐扩大，变得更加超然，直到顾影自怜的墙一点点剥落，自己的生命越来越融入到宇宙万物之中。

🎯 -主播手记-：这是主播第一次以播客的形式和别人来交流看过的电影，我刚特意去看了一下上次看这部电影是什么时候，正好是去年的同期，差不多过去了整整一年，去年看这部电影的心情我已经忘记，好像没有什么太大的波澜。

虽然也仅仅过去一年，今时今日还是有了一些独特的当下的感受，也是给了我一些独特的思考吧。就什么是“完美的日子”而言，每个人心中都有不同的答案，影片中关于完美日子的刻画并不完全符合社会标准意义上的“完美的日子”，但主角的心态却是很多普通人值得学习的地方。

影片引发了一个关于我自己的思考，其实想较于平山先生，我也已经过上“完美的日子”，规律的作息、正常的生活节奏，一些个人的兴趣爱好，还有重复的工作，不同点在于平山先生很认真很满足地对待他打扫公厕的工作，而我却在每天面对重复的工作时常感无聊及无意义。或许就是那句话：幸福不属于富有者，幸福属于知足者。

录这期播客的时候是2026年五一假期的第一天，剪辑的时候是五一假期的最后一天，结束了两天和家人的泉州之行我去了常去的星巴克，打开电脑准备剪辑这期播客。

广州下雨了，看着窗外雨中朦胧的高楼，打着伞经过的行人，耳机里播放了那天早晨的录音，其实我并不喜欢剪辑，可能其中唯一的乐趣就是能把我拉回那个由两个耳机，一根网线连接的心无旁骛的交流的早晨吧。

亚希是一位人生经历丰富的女性，她通透的心态、丰富积极的工作生活二者平衡的状态应该是现在很多年轻人，特别是年轻女性想在自己30岁/40岁达到的状态。

这期播客剪辑其实十分轻松，因为表达者十分清晰，她清晰自己的人生方向、清晰时代的变化、清晰年轻人的处境。

在这期声音中，你会听到的她真实的成长经历、一路的职场变迁，重要的是我觉得她以自身为样本给出了切实可行的适合普通人的找到自己热爱的方式，一起来听吧～

📌 本期对谈

珊珊_SuSan｜《人·事·物》

想了又涂 ｜《想了又涂》主播

📌 时间轴

00:00 播客与表达课：沟通的艺术
一段对话围绕播客和表达课展开，探讨了从阅读到口头表达的转变挑战，以及如何通过引导和练习提升表达能力。对话者分享了自己从阅读爱好者转变为播客主和表达课老师的心路历程，强调了有效沟通的重要性，并介绍了通过提问和引导帮助他人改善表达技巧的方法。

07:48 表达需求与心理安全：从儿童到成人的重要性
讨论了因担心他人反应而难以表达需求的心理内耗问题，通过幼儿园尿裤子事件和职场汇报紧张案例，揭示了不安全环境对个人沟通意愿的负面影响。强调了正向引导在恢复心理安全感中的关键作用，以及对个人成长和职业发展的重要意义。

16:32 关爱与引导：帮助敏感儿童克服心理阴影
对话讨论了一位二年级学生因家庭和学校环境问题而遭受的心理创伤，包括失去亲人、缺乏父母关爱和被同学孤立的经历。通过温和引导和爱的互动，孩子逐渐敞开心扉，改善了与母亲的关系，变得更为开朗。对话强调了正确教育方法的重要性，反对指责式教育，提倡用耐心和理解支持孩子的成长，同时也指出年轻教师可能因心理成熟度不足而需改进教育方式。

22:49 表达能力在AI时代的职场重要性
对话强调了在AI技术迅速发展的背景下，表达能力对于个人成长和职场发展的重要性。与会者讨论了如何通过清晰、真诚的沟通来提升自我，避免因表达不畅而错失晋升机会。案例中，一位即将晋升的员工因缺乏表达能力和逻辑思维被要求进行练习，突显了表达在工作汇报和团队交流中的核心价值。

26:57 通过引导提升表达与逻辑思维能力
通过具体的场景描述引导，帮助对方从抽象思维转向具体、有逻辑的表达，有效提升了表达能力和思维逻辑能力。过程中，对方成功地将所见所感组织成一段流畅的叙述，体现了表达训练的重要性与成效。

31:50 口才课程选择与效果影响因素分析
讨论了口才培训课程的常见误区，如过分依赖讲师表现而非学员实践。强调了一对一教学在个性化需求上的优势，尤其是在处理心理创伤学员时的重要性。指出一对多课程适用于技巧性训练，而一对一更利于深度沟通与个性化指导。建议家长根据孩子具体情况选择合适课程。

36:30 线上教育在不同城市需求差异及效果探讨
对话讨论了线上教育在不同城市的需求差异，指出一线城市家长对专业教育有迫切需求，而二线城市的家长认知和经济条件是主要影响因素。同时，探讨了线上辅导在关注孩子细节方面的效果，强调了教师的专业热情对教学的重要性。

47:39 一对一与一对多沟通模式的优缺点探讨
对话围绕一对一和一对多的沟通方式展开，强调了一对一沟通能更深入地了解对方，而一对多则可能因时间限制和话题分配不均导致部分参与者感到被忽视或压力。讨论中提及了如何在多人群体中平衡每个人的声音，以及后期剪辑在处理此类问题中的作用，最终认为不同沟通模式应根据具体情境和参与者特性灵活选择。

54:28 如何有效倾听与接住他人情绪
讨论了在分享秘密时选择合适倾听者的重要性，以及如何通过非评价性倾听、共情和适当反馈来接住他人情绪。强调了避免敷衍、展现真实关心与理解的价值，同时指出个人情绪管理与共情能力的差异对建立信任的影响。

01:00:28 情绪共鸣与个人界限：沟通的艺术
讨论了在人际交往中，如何处理他人的情绪表达，强调了倾听的重要性以及个人在面对他人情绪时的界限设定。一方认为应保持开放心态，接纳所有情绪表达，而另一方则主张根据个人经历和理解能力选择性倾听，避免不必要的评价。双方观点虽有差异，但都认同沟通中的尊重与理解是关键。

01:11:36 爱好与职业的界限：剪辑工作的挑战与应对
讨论了将爱好转化为职业可能带来的挑战，尤其是剪辑工作被描述为枯燥且耗时，导致热情减退。为保持对工作的热爱，建议将不擅长或不喜欢的任务外包给专业人士，以节省时间和精力，专注于更感兴趣的部分。

01:14:16 播客制作与嘉宾反馈：成长与挑战
对话围绕播客制作过程中的剪辑挑战与嘉宾反馈展开。分享者表达了对剪辑不完美的内疚，同时感谢嘉宾的理解与支持，强调了成长的重要性。此外，讨论了招募专业剪辑人员及探索AI剪辑工具的迫切需求，展现了持续改进和探索新方向的决心。

📌 本期主播：

🎙️珊珊_SuSan

📌 本期嘉宾：

🎙️圣少女

🎙️凯利 Kelly

📌 时间轴

00:00 兴趣广泛与三分钟热度的平衡
讨论了广泛兴趣爱好的探索，包括运动、音乐、读书等，以及如何在短暂热情与持续发展之间找到平衡。提到五维度爱好的概念，强调体验与输入并重，避免浅尝辄止的同时，保持对新事物的好奇与尝试。

04:30 播客爱好：表达与共鸣的桥梁
对话围绕播客这一爱好展开，探讨了其作为自我表达和倾听他人故事的平台的重要性。参与者分享了通过播客锻炼表达能力、获得人生感悟和增强包容性的经历，强调了播客在缓解迷茫、探索兴趣和职业发展中的作用。播客不仅是一种娱乐方式，更成为连接不同人生故事的桥梁，帮助人们在共鸣中找到自我。

08:47 从爱好中领悟长期主义的力量
对话围绕从爱好中获得的长期主义观念展开，分享者通过学习游泳的经历，体会到慢工出细活的乐趣和价值，将这一感悟应用到播客录制中，追求长期投入而非短期成果，鼓励大家从爱好中汲取人生智慧。

11:57 播客爱好与社交支持的力量
对话围绕听播客作为爱好展开，强调了它不仅是一种个人精神绿洲，还通过分享故事和案例，成为帮助他人解决问题的有效方式，展现了个人在社交网络中的支持作用。

15:10 红楼梦与蒋勋解读的魅力探讨
对话围绕《红楼梦》展开，讨论了该书的阅读难度、深刻内涵及适合年龄，提及蒋勋老师对《红楼梦》的精彩解读和个人哲学作品，以及读书爱好对个人成长的积极影响。

17:58 读书与个人成长：洗涤灵魂与培养批判性思维
讨论了读书对个人成长的重要性，认为读书如同洗涤灵魂，虽不易立即察觉变化，但长期影响深远。分享了有针对性阅读的经历，强调批判性思维的培养，以及通过读书更好地理解复杂社会现象和个人困惑。同时，指出短视频解读虽有便利，但不应替代深度阅读。

22:32 听播客种草书单：从兴趣到行动的阅读之旅
讨论了通过播客和视频被种草书籍的现象，分享了如何从听到嘉宾推荐到实际购买或加入阅读计划的过程，表达了对深度解读书籍内容的偏好，以及对实体书与电子书阅读习惯的个人看法。

26:30 短视频与读书：注意力分散与知识获取方式的转变
讨论了短视频对人们注意力的影响，以及在AI和互联网时代，技术类知识获取方式的变化。指出虽然AI和网络资源可以快速解决技术问题，但社科类书籍的阅读过程，包括思考和推理，对于个人成长仍具有不可替代的价值。

29:10 共情与乐观：构建倾诉关系的关键
对话围绕共情能力和乐观态度如何让人成为他人倾诉的对象展开。提到共情让倾听者能迅速理解对方，而乐观态度则在引导时发挥积极作用。艺人因外向性格和强共情能力容易建立联系，而爱人在自我相处中获取能量，艺人则需向外寻求。两者的互动展示了不同能量获取方式的互补性。

32:27 社交与独处：能量获取的不同方式
讨论了社交与独处作为不同能量获取方式的重要性，指出社交过多可能让人感到疲惫，而独处有助于情绪消化。分享者认为自己处于中阶ENFP状态，既享受社交又需要独处，强调在难过时寻求朋友支持的同时，也理解他人可能需要独自处理情绪。提及帕斯卡的观点，即人难以安静独处，反映出现代社会中对持续信息摄取的依赖。

34:48 独处方式与个人能量获取途径的探讨
对话围绕独处时的行为模式展开，一方表示即使独自一人也会感到空虚，需要通过外出活动或社交来补充能量，另一方则能通过整理家务、使用手机等方式在家中自我满足，展现了不同个体在独处时获取能量的差异。

38:33 爱好与社交：探索生活丰富性与生育的社会规训
讨论了通过不断尝试新爱好来丰富生活的必要性，以及在面对生活可能的无聊时，如何通过个人兴趣而非生育来寻找乐趣。同时，分析了社会对30岁左右人群的规训，即在完成一定生活阶段后应结婚生子的社会期待，以及个体在面对这种规训时可能的选择和思考。