REPRENDRE LE POUVOIR DE SA LIFE AVEC GERALDINE CANIS

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What's up sista ?

Trouver l'équilibre dans des relations conflictuelles est un défi que beaucoup d'entre nous doivent relever au cours de leur vie. Les conflits peuvent surgir pour diverses raisons : des malentendus, des attentes divergentes ou encore des personnalités incompatibles. Dans ce contexte, il est essentiel de naviguer à travers nos émotions tout en préservant notre intégrité et en respectant nos limites. Un des premiers pas pour atteindre cet équilibre consiste à reconnaître et à lâcher les barrières de protection que nous avons mises en place.

Ces barrières, souvent construites par le passé en réponse à des blessures émotionnelles, peuvent prendre diverses formes : la méfiance, l’évitement ou encore la colère. Elles servent souvent de mécanismes de défense, nous protégeant d’éventuelles souffrances. Cependant, dans des relations conflictuelles, ces protections peuvent devenir des obstacles. Elles limitent notre capacité à communiquer efficacement et à comprendre l’autre. Pour avancer, il est donc crucial d’identifier ces barrières et de prendre la décision consciente de les relâcher. Cela ne signifie pas que l’on doit ignorer ses émotions ou ses besoins, mais plutôt que l’on choisit d’aborder la situation avec ouverture et vulnérabilité.

Reconnaître ses propres émotions joue un rôle fondamental dans ce processus. Prendre le temps de s’arrêter et de réfléchir à ce que l’on ressent permet de mieux comprendre ses réactions face aux conflits. Lorsque nous sommes en paix avec nos émotions, nous sommes plus aptes à répondre de manière constructive, plutôt qu'à réagir sur le coup de l'énervement. Cela implique d'accepter ses sentiments comme une partie intégrante de notre expérience, sans les juger. Par exemple, ressentir de la tristesse ou de la colère face à un désaccord n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un indicateur de ce qui est important pour nous.

Une fois que l’on a fait le travail intérieur nécessaire pour lâcher ces barrières, il devient essentiel d’établir des limites claires. Les limites ne sont pas des murs, mais des lignes de sécurité que nous traçons pour protéger notre bien-être tout en maintenant des relations saines. Établir des limites implique de communiquer nos besoins et nos attentes de manière assertive. Par exemple, si une personne dans une relation nous traite de manière irrespectueuse, il est important de lui faire savoir que ce comportement n’est pas acceptable pour nous. Cela demande du courage et une bonne dose de confiance en soi, mais c'est une étape incontournable pour être respecté.

Il est également crucial de pratiquer l’écoute active lors des échanges difficiles. Écouter véritablement l’autre, sans préparer sa réponse en même temps, permet de créer un espace de dialogue où chacun se sent entendu et respecté. Cela peut souvent désamorcer des tensions et ouvrir la voie à une meilleure compréhension mutuelle.

Enfin, il est important de se rappeler que l'équilibre dans les relations conflictuelles ne se construit pas du jour au lendemain. C'est un processus continu qui demande patience, travail sur soi et parfois des ajustements. Être dédié à l'amélioration de nos relations et à la mise en place de limites saines est une preuve d'amour envers soi-même et envers les autres. En lâchant les barrières de protection et en posant des limites claires, nous favorisons un environnement où le respect mutuel peut fleurir, permettant ainsi d’atteindre l'équilibre tant recherché.

Comment traverser les zones de turbulences actuelles ?

En ce moment on parle de montée vibratoire de la terre , l’énergie de vie et d’amour sur terre  s’intensifie. Cela se traduit par des remontées de tout ce qui nous limite, ne nous sert plus pour accueillir des comportements, des relations, des jobs qui nous correspondent plus.

On peut se sentir perdu, en bouillonnement, en colère, en stress.

Ne résistez plus

Lâcher ce qui ne vous correspond plus et osez accueillir vos émotions refoulées.

Quelles sont elles ?

Nommez les, ecrivez les pour les identifier clairement

Qu’ont-elles à vous apprendre ?

Là ou résident encore des peurs, ne sont elles pas là pour vous montrer le chemin de ce que vous pouvez dépasser pour être plus en harmonie, dans l’amour et dans l’acceptation de qui vous êtes au fond.

Sachez que vous n’êtes pas seul, et que nous sommes nombreux à vivre ces transformations profondes qui nous challenge à nous révéler à nous mêmes ainsi qu’au monde pour inspirer ceux qui le souhaitent à oser être soi même.

Les symptômes peuvent être physique, psychiques

Alors si vous traverser des zones de doutes et d’anxiété qui rejaillissent, demandez vous

En quoi ce doute est-il porteur d’un message ?

Imaginez que vous avez dépassé ce doute ou cette peur.

Comment vous sentiriez vous ?

Vous rappelez vous avoir déjà dépasser des peurs profondes ? Qu’est ce que cela vous a-t-il apporté ?

Et si ces doutes ou ces peurs représentaient la direction que votre cœur a choisi de prendre mais que votre mental refuse de voir.

Y a-t-il des décisions, des choix que vous n’osez pas prendre pour être vraiment en alignement avec votre coeur ?

Faites vous aider, Entourez vous pour traverser ces situations.

Si vous avez besoin d'un accompagnement adapté, rdv sur mon site web :

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Faire taire la voix intérieure de l'auto sabotage

### Podcast : Reprendre le pouvoir de sa Life

#### Épisode : Faire taire la voix intérieure qui nous auto-sabote

Introduction (5 minutes)

- Présentation de l'épisode : Annonce du thème sur l'auto-sabotage et les mécanismes de la voix intérieure.

- Brève définition de l'auto-sabotage et son impact sur notre vie personnelle et professionnelle.

- Introduction personnelle ou anecdote qui illustre comment l'auto-sabotage a affecté votre parcours.

Segment 1 : Comprendre l'auto-sabotage (10 minutes)

- Discussion sur la voix intérieure :

- Qu'est-ce que cette voix intérieure qui nous critique et nous décourage ?

- Origins de cette voix : expériences passées, traumas, pression sociale, etc.

- Raisons derrière l'auto-sabotage :

- Peur de l'échec ou du succès.

- Manque de confiance en soi.

- Besoin de rester dans sa zone de confort.

Segment 2 : Identifier les schémas de pensée négatifs (10 minutes)

- Techniques d’identification :

- Exemples de situations où l'auto-sabotage se manifeste (procrastination, hésitation, perfectionnisme).

- Exercice de réflexion : poser des questions pour déceler les pensées négatives (Qu'est-ce qui me freine ? Quelles croyances ai-je sur moi-même ?).

- Invitation à faire un journal :

- Tenir un journal pour noter ses pensées et les moments où l'auto-sabotage se manifeste.

Segment 3 : Éteindre la voix intérieure (10 minutes)

- Techniques pratiques :

- Affirmations positives : comment créer des affirmations qui contrent la voix négative.

- Mindfulness et méditation : pratiques pour prendre conscience de ses pensées sans jugement.

- Recadrage cognitif : transformer les pensées négatives en pensées positives.

- Témoignages et conseils :

- Mettre en avant des histoires de personnes ayant réussi à surmonter leur voix intérieure, avec des citations inspirantes.

Segment 4 : Établir des nouveaux schémas de pensée (10 minutes)

- Création d’un dialogue intérieur positif :

- Exercices pour remplacer les pensées négatives par des pensées encourageantes.

- Encouragement à pratiquer la compassion envers soi-même.

- Importance de l’entourage :

- Comment choisir des personnes qui soutiennent notre démarche de changement et qui forment un environnement positif.

Conclusion (5 minutes)

- Résumé des points clés abordés dans l'épisode.

- Invitation à l'action : défi à réaliser dans la semaine pour contrer l'auto-sabotage (ex. : noter chaque jour trois pensées positives).

- Encouragement à partager ses expériences et à interagir sur les réseaux sociaux du podcast.

- Annonce du prochain épisode et remerciements.

Bonus (optionnel, 5 minutes)

- Une section où vous pourriez intégrer une méditation guidée rapide ou des affirmations positives, permettant aux auditeurs de partir sur une note inspirante et constructive.

Cette structure permettra d'aborder le sujet de manière complète, engageante et pratique, incitant vos auditeurs à reprendre le contrôle de leur vie en apaisant leur voix intérieure.

J'ai créé ceci avec ChatBox. Tu peux en faire autant ! Télécharge l'application ici : https://api.florate.io/refer/d40b3c

Écoute et tu verras de quoi ça parle

Choisir sa lumière

Dans des temps challengeants, choisir de nourrir ce qu'on a de bon.

Rester ancrer dans sa lumière

Accepter ses parts d'ombres mais choisir de mettre son focus sur tout ce qui va bien.

Tout ce qui nous rend heureux et nous fait du bien.

De cette façon, on régule notre vibration, notre humeur et on améliore notre qualité de présence.

On choisit sa paix.

Améliorer notre quotidien, en faisant de petits moments.

On ne va garder que l'essentiel, se dépouiller de ce qui n'est plus important et qui ne correspond à la où on souhaite aller.

Je vous parle de la nécessité de l'introspection pour revenir vers les autres avec les prises de conscience, les informations recueillies pendant cette introspection qui permet de mieux incarner qui on est, d'impacter notre environnement de manière positive. Se donner du temps pour soi a pour but d'améliorer notre qualité de présence au monde. Et pour la suite, y'a qu'à écouter le podcast 😉

Affronter ses peurs

se confronter à ses peurs est un des outils premiers de la guérison.

Ça veut dire que plus on a le courage de s'y confronter, plus on apprend qu'on est capable de les dépasser

Même si cela se fait par étapes, cela nous fait grandir. Et surtout renforce de ouf notre confiance en nous. Par exemple si vous avez peur de faire du vélo

Peur de gérer seule une situation

Plus vous allez y aller plus vous avancerez dans le fait que vous avez les capacités de le faire. Dans ce processus, n'hésitez pas à noter quelles sont vos peurs.

Ça peut avoir peur de présenter un projet, peur de demander une augmentation, peur de prendre l'avion, peur de partir seule en vacances.

On ne peut guérir ses blessures sans s'y confronter de plus en plus. Et plus on s'y confronte et plus on évolue dans notre capacité à les gérer.

Nous sommes des êtres divins incarnés dans la matière, dans un corps pour expérimenter la vie sur terre.

Au départ, on est coincé dans un personnage créé par nos conditionnements : notre histoire de famille, notre éducation, religion, notre culture.

Et plus les conditionnements sont forts, plus on se sent écrasés.

C’est ce qu’appelle plus communément le Voile de l’oubli.

Ceci va consister à nous faire croire qu’on est limité et nous on va essayer de faire notre place dans cette petite case.

On peut entendre des phrases du genre

Tu n’y arriveras jamais car tu est trop … ou pas assez…

On va sans cesse être défini par nos parents, amis, professeurs.

C’est ce qui peut générer ce qu’on appelle les crises d’ado car l’adolescent va confronter les règles dans lesquelles il a évolué jusque là jusqu’à tenter de trouver sa place dans cet espace.

Pour ma part, ma réaction à ces conditionnements a été d’entreprendre des projets, à outrance pour prouver que je n’étais pas ce qu’on disait de moi. Cela a longtemps été un moteur à faire faire et faire pour me sentir exister. Le seul hic c’était que ça venait plus d’une envie de me rebeller et de lutter contre, donc ça s’est bel et bien manifester en lutte incessante. Et Puisque ma croyance jusque là c’était que pour exister il fallait lutter, c’est ce que j’ai fait jusque’ à ce qu’on comprenne que c’est contre soi qu’on lutte et qu’on se fait plus de mal qu’autre chose.

Oui quand on s’est laissé faire pendant longtemps et qu’on a laissé les autres nous marcher dessus, il faut reprendre les choses en mains, montrer que ce n’est plus d’actualité et qu’on est capable de se défendre et de poser ses limites

Au fur et à mesure que notre conscience évolue, on ressent le besoin de se délester de tout ce paquet et d'approfondir la connaissance de soi.

L'objectif c'est la voie du milieu, reprendre son pouvoir et le manifester dans notre vie.

Exercices quotidien

Intentions objectifs

Poser vos intentions clairement ; QU’est ce que je veux être, faire et avoir dans les semaines ou moi qui arrivent?

A chaque fois que quelqu’un tente de vous définir, dîtes vous que c’est sa vision à lui mais que vous êtes bien plus que cette définition. Et inversement voyez la grandeur chez chaque personne avec laquelle vous interagissez. Donnez lui cette largesse, cette grandeur.

Et ça peut être dur car on a souvent tendance a se définir par ce que les autres pensent de nous.

Mais si on leu donne ce pouvoir, alors on se réduit à leur vision limitante.

Des qu'on sent son attention partir vers l'extérieur à soi, on retourne cette énergie vers soi.

Au lieu de perdre du temps à parler, juger, interpréter ce que les autres font, pourquoi, apprenons à renvoyer cette attention sur nous. Pourquoi cela me blesse t il ? Comment je peux réagir au mieux face à cette situation ?

Qu’est ce que je veux vraiment au fond ?

Faire du sport pour aider à son incarnation

Regonfler son intérieur comme un bonhomme Michelin, comme une bouée

Tout ce qui vient nourrir notre sentiment d'être vivant

Marcher, Rire, courir, cuisiner, sentir qu'on fait naître dans la matière quelque chose qui vient de soi.

Pour se réapproprier sa vie et agir sur la manifestation de soi.

Faire

Gérer l'impatience

L'impatience : le besoin de contrôle, les peurs sous-jacentes, la blessure de la trahison

Quand on attend dans les embouteillages, dans un magasin , après un rdv.

Vous savez les moments où on a tendance à pester, à s'énerver contre le vendeur.

Quand on a l'impression de ne pas être respecté, d'être oublié.

Quand l'agressivité augmente.

On a tendance à penser que la personne va nous trahir.

Vous êtes exigeant avec vous mêmes

Vous avez un fort besoin de reconnaissance

Les causes : mensonges, infidélités,

Vous avez peur qu'on vous abandonne ou qu'on abuse de vous.

Prenez du recul sur des comportements que vous avez pu avoir ou vous avez contrôlant, rigide ou méfiant

Apprendre à verbaliser vos émotions, accepter votre vulnérabilité et prenez conscience que c'est une de vos forces.

Déculpabilisez de ressentir ces émotions, ce ne sont que le signes de votre humanité

Il est impossible de tout contrôler alors lâchez prise et observez.

Commencer par vous faire confiance plutôt que de foutre la pression à la terre entière.

Laisser de la place aux autres -et comprenez que vous être maître de votre vie pas de celle des autres alors cultivez la bienveillance et vous ressentirez le changement en vous. L'agressivité s'évapore et vous comprenez que vous pouvez interagir agréablement.

Faites vous kiffez et arrêter de croire que tout le monde devrait vous comprendre et faire comme vous. Vous n'avez pas le monopole de la réussite, de l'intelligence m. Reouvrez au fait que tout le monde a sa propre manière de lire le monde, et que chacun détient sa propre vérité.

Vous vous délesterez de toute la responsabilité de tout le monde et de vouloir tout porter sur vos épaules ...

Quand on a l'impression que tout est stagnant que rien ne bouge. Qu'on ne trouve pas sa place.

On peut être dur avec soi même en pensant être un glandeur, quelqu'un de passif.

La vérité c'est qu'avec du recul quelque temps après on s'aperçoit qu'un énorme changement a eu lieu, que même dans l'apparence de l'immobilisme, se cache des pas de géant, des immenses transformations de vie, de perception.

On se libère d'un besoin de contrôle, d'une agressivité, d'une peur de ne pas être pris en considération, peur de ne pas être bien traitée, peur d'être abusée.

Apprendre à patienter tout en avançant pas à pas sur notre chemin peut représenter un véritable défi. Beaucoup de peurs se cachent derrière notre impatience.

Lâcher cette impatience tout en réajustant si besoin dans le calme.

J'ai été challengé dans ma vie en tout point sur de me montrer plus patiente pour élever ma confiance en moi, en semant les graines et en patientant le temps qu'elles germent.

Planter les graines de ma nouvelle vie.

Avoir confiance en moi et en ce que je désire .

Lâcher mes peurs d'être oubliée, d'être abandonnée, d'être trahie. J'ai longtemps pensé que si je ne me manifestais pas alors on m'oublierai, on finirait par me marcher dessus. Ce qui m'a conduit a beaucoup d'agressivité, de conflits.

Lâcher la grappe m'a permit de comprendre les vraies situations ou relations se manifestent d'elles mêmes.

Laisser les choses venir tout en plantant des petites graines, en posant mes limites et en exprimant mes besoins clairement avec fermeté si besoin pour me sentir respecté me redonner la valeur que je pense mériter.

Plus besoin d'étouffer les gens, de mettre la pression, j'ai lâcher cette impatience et cela m'a apporté une paix et une confiance jamais ressentie avant.

Je n'ai plus peur de la vie, plus peur qu'on m'oublie, plus peur de me perdre dans la relation aux autres. J'ai appris à me connaître, à me faire confiance, à me donner ce dont j'ai besoin et ce que j'attendais des autres. Je n'ai plus besoin d'être sous emprise pour me rassurer ou me sentir protéger. J'ai réalisé que tout ce que j'attendais de la vie et des autres, j'étais en capacité de me l'apporter. Ce qui soulage mon relationnel, il n'y a plus de pression.