筋トレは何のためにするのでしょうか？

痩せるため。

筋肉をつけるため。

見た目を変えるため。

もちろんそれも大切な理由です。

しかし筋トレの価値はそれだけではありません。

今回のRePro RADIOでは、

・見た目の変化

・健康寿命

・自己効力感

という3つの視点から、筋トレの本質についてお話しします。

筋肉量は30歳頃から減少が始まり、骨密度も20代をピークに徐々に低下していきます。

だから筋トレは今の自分のためだけではなく、10年後、20年後の自分への投資でもあります。

さらに筋トレは身体だけでなく脳にも影響を与えます。

昨日できなかったことができる。

先月上がらなかった重量が上がる。

その小さな成功体験の積み重ねが、「自分ならできる」という自己効力感を育てていきます。

筋トレは筋肉を鍛える行為であると同時に、自分への信頼を積み上げる行為でもある。

そんな視点から、筋トレを改めて考える回です。

今回は特別編として、リスナーの皆さまからいただいた質問にお答えします。

なぜこの仕事を選んだのか。

これまでで一番挫折した経験。

クライアントと向き合う上で大切にしていること。

なぜ学び続けるのか。

そしてRePro RADIOを始めた理由。

普段は身体や健康について科学的な視点からお話ししていますが、今回は少し角度を変えて、古賀武揚という人間について深掘りする回となっています。

サッカー少年だった頃の話、大学や大学院で感じた劣等感、人との出会いに支えられてきた人生、そして今の価値観を形作った音楽との出会いまで。

身体の話をしているようで、結局僕が一番興味があるのは「人」なのかもしれません。

ぜひ最後までお聴きください。

上手い人ほど考えていない。

一見すると不思議な話ですが、実は運動学習の研究では一貫して示されていることでもあります。

ゴルフでは、

「右肘をこう使おう」

「肩をこう回そう」

「手首をこう返そう」

と身体の動きを意識した瞬間に、かえってスイングが崩れてしまうことがあります。

今回のRePro RADIOでは、プロゴルファーをゲストに迎え、

・なぜ考えると下手になるのか

・インターナルフォーカスとエクスターナルフォーカスの違い

・上達する人の脳で起きていること

・ラウンド中に調子を崩した時の対処法

・指導が上手い人が自然と行っていること

について、運動学習や脳科学の視点から深掘りします。

上達とは、考えることを増やすことではなく、考えなくてもできることを増やすこと。

ゴルフをされる方はもちろん、トレーニング指導やスポーツに携わる方にもおすすめの内容です。

「背筋を伸ばしなさい」

誰もが一度は言われたことのある言葉ではないでしょうか。

しかし実は、良い姿勢は意識だけで維持できるものではありません。

姿勢は筋肉の問題だけでなく、視覚、前庭感覚、身体感覚などの情報を脳が統合した結果として現れる“アウトプット”です。

今回のエピソードでは、

・なぜ意識しても姿勢は続かないのか

・脳はどのように姿勢をコントロールしているのか

・姿勢を決める感覚システムの役割

・姿勢改善のために本当に必要なこと

について、感覚運動科学の視点からわかりやすく解説します。

「良い姿勢を作る」のではなく、

「良い姿勢が現れる身体を作る」。

姿勢に対する見方が変わるエピソードです。

【第5話｜プリケツの科学】

「お尻を鍛えると何が変わるの？」

SNSでは”美尻トレーニング”という言葉をよく見かけますが、お尻の筋肉は見た目だけでなく、姿勢や歩行、スポーツパフォーマンスにも大きく関わっています。

今回のテーマは「プリケツの科学」。

・お尻の筋肉はどこからどこについているのか

・大臀筋の本来の役割とは

・なぜ現代人はお尻が使えなくなりやすいのか

・お尻を鍛えるおすすめ種目

などについて、解剖学や運動学の視点からわかりやすく解説します。

見た目を変えたい方はもちろん、腰痛や姿勢が気になる方、スポーツをされている方にもおすすめの内容です。

ぜひ最後までお聴きください。

第4話

「プロテイン摂取の実際 〜タンパク質戦略の新常識〜」

今回は、

“なんとなく摂っているプロテイン”を、

科学的視点から改めて整理していきます。

・そもそもタンパク質とは何か？

・なぜ筋肉以外にも重要なのか？

・どのくらい摂ればいいのか？

・ゴールデンタイムは本当に存在するのか？

・摂取タイミングと分配の考え方

・プロテインパウダーとの向き合い方

などを、最新の研究やメタアナリシスも交えながら解説しています。

「筋トレしてる人のための話」

ではなく、

健康・ダイエット・不調改善・加齢対策など、

身体を考えるすべての人に関わるテーマです。

科学的には、

“何を摂るか”だけでなく、

“どう摂るか”も非常に重要になってきています。

ぜひ最後までお聴きください。

RePro RADIO 第3話

「ダイエット後編：栄養編」

「食べなければ痩せる」

「糖質が悪」

そんなシンプルな話ではないのが、実際のダイエット。

今回のRePro RADIOでは、

・なぜ人によって太りやすさが違うのか

・“可視化”がダイエット成功の鍵になる理由

・摂取カロリーを1週間単位で考える重要性

・タンパク質、糖質、脂質（PFC）の役割

・同じカロリーでも身体の反応が変わる理由

・「続けられること」が最重要な理由

などを、科学的な視点を交えながらわかりやすく解説しています。

「頑張ってるのに痩せない」

「情報が多すぎて何を信じればいいかわからない」

そんな方にこそ聴いてほしい内容です。

ReProでは、遺伝子検査や栄養サポート、自律神経測定などを通して、“その人に合った身体づくり”を大切にしています。

時侑也さんをゲストにお招きしてダイエットについて語り尽くしています。

「運動しているのに痩せない...」

その原因、“消費カロリー不足”だけではないかもしれません。

今回はダイエット前編として、運動の本当の役割について科学的な視点から深掘りしました。

・なぜ運動しても痩せない人がいるのか

・有酸素運動が脳や自律神経に与える影響

・筋トレと基礎代謝の本当の関係

・“まず整える”ことの重要性

などについてお話しています。

「痩せるために追い込む」ではなく、

“動ける身体を作る”という視点をぜひ知ってもらえたら嬉しいです。

ピラティスが身体に対してどういったポジティブな影響をもたらすかを4つの観点から深ぼってお話しします。