Van hardlopen langs de Dijle tot ademwerk in de Reset-app: dit is een aflevering over opnieuw thuiskomen in je lichaam. Ik neem je ook mee in wat er nog speelt in mijn leven. Mijn “gardening era”, onze puppy Lumi, en het feit dat Reset ondertussen zes jaar bestaat (dat blijft voor mij echt zot om te zeggen :)).
Het idee voor Reset ontstond al in 2014, tijdens mijn doctoraat. Toen wou ik al iets maken rond voeding en beweging. Een combinatie van workouts en recepten. En dat is uiteindelijk geworden wat Reset vandaag is. Zes jaar later ben ik vooral heel dankbaar dat ik dit nog altijd mag doen en dat ik al zo lang mensen mag helpen om beter voor zichzelf te zorgen.
Wil jij ook meer rust in je lichaam en tegelijk werken aan je energie, beweging en voeding? Dan kan je nu meedoen met mijn 10 day Reset Challenge. Je krijgt 10 dagen lang elke dag een kleine, haalbare tip die echt veel impact kan maken. In combinatie daarmee krijg je ook 10 dagen gratis toegang tot de Reset-app, zodat je alles meteen kan toepassen. In de app vind je workouts, recepten en ook breathwork-sessies om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Je kan instappen tot 10 mei:
https://app.resetcoach.be/action/f8qCQ8jtuaqrTfhPwbsJlI9cc1rBhVEQMa8N3h2Z6kKLaN4YmC
Wat neem je mee uit deze aflevering?
Laat tempo los. Kies iets wat je kan volhouden.
Maak het makkelijk voor jezelf (vaste route, geen nadenken).
Zoek opnieuw plezier in bewegen.
Gebruik je ademhaling als snelle reset (4-7-8 werkt meteen).
Je hoeft niet minder te doen, wel rustiger aanwezig te zijn.
Kleine dingen maken verschil: muziek, buiten zijn, bewust ademen.
Ik ben net terug van Ibiza, waar ik een halve marathon heb gelopen. Mijn doel was gewoon uitlopen. Geen tempo, geen druk. Gewoon gaan. En ergens onderweg, tijdens mijn trainingen, gebeurde er iets dat ik echt niet had verwacht. De eerste keer dat ik twaalf kilometer liep, dacht ik: amai, dit is eigenlijk echt leuk. Ik herkende terug waarom ik dit vroeger zo graag deed. Die focus. Dat gevoel dat je jezelf uitdaagt. Dat je ergens naartoe werkt en dat ook haalt.
En misschien nog belangrijker: ik kwam terug een beetje in contact met een versie van mezelf die ik al lang niet meer zo had gevoeld. De Jen van voor mijn zwangerschappen. De Jen die gewoon plezier had in lopen. Die ergens in mij nog zat, maar die ik even kwijt was. Mijn kindjes zijn wat ouder en ik voel dat er terug meer brainspace komt. Meer ruimte. En dat voel ik ook fysiek. Lopen langs de Dijle, muziek in mijn oren en lange afstanden: dat is wat mij terug verliefd heeft gemaakt op lopen.
Mijn playlist: https://open.spotify.com/playlist/12qeQs6390VFwCjlYugPs6?si=IZJ1g3djTPm6PwdwpDnJ7w
En tegelijk ben ik ook op andere manieren meer rust aan het zoeken. Mijn ademhaling speelt daarin een veel grotere rol dan ik ooit dacht. Je ademhaling heb je altijd bij je, en net daarom is breathwork zo’n krachtige tool. Wanneer je stress ervaart, ga je sneller en oppervlakkiger ademen. Wanneer je ontspannen bent, wordt je ademhaling rustiger en dieper. Maar het werkt ook omgekeerd. Door bewust trager en dieper te ademen, kan je je parasympathisch zenuwstelsel activeren. Dat is het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust, herstel en balans. En dat voel je. Je wordt kalmer. Je lichaam ontspant.
Voor mij is dat echt een gamechanger geweest. Omdat ik iemand ben die snel “aan” staat, en moeilijk terug afschakelt. In deze aflevering leg ik uit hoe breathwork werkt, waarom het zo toegankelijk is, en neem ik je mee in een eenvoudige oefening zoals de 4-7-8 ademhaling die je meteen kan toepassen.
