Resilienz: Einfach gesund mit der AOK

Der Begriff Resilienz geht auf das lateinische Verb resilire zurück, das so viel wie „abprallen“ bedeutet. Wie der Begriff aus der Materialforschung zum Menschen kam, welche Formen psychischer Widerstandskraft es gibt und was Pippi Langstrumpf damit zu tun hat, hörst du hier.

Diese Folge wurde mit künstlicher Intelligenz erstellt und beruht auf fachgeprüften Artikeln aus dem AOK-Gesundheitsmagazin.

Zum Artikel im AOK-Gesundheitsmagazin: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/resilienz-definition-und-bedeutung-einfach-erklaert/

Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Information und allgemeinen Weiterbildung. Sie stellen keine medizinische, therapeutische oder gesundheitliche Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Beratung durch eine Ärztin oder einen Arzt oder durch anderes Fachpersonal keinesfalls ersetzen. Alle Aussagen und Inhalte geben den zum Veröffentlichungszeitpunkt vorliegenden Kenntnisstand wieder, der Veränderungen unterliegen kann.

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Manche Menschen wachsen an Krisen, andere brechen daran fast zusammen – woran liegt das? Es geht um die sieben Säulen der Resilienz von Optimismus bis Netzwerkorientierung, um die Kauai-Studie der Entwicklungspsychologin Emmy Werner und darum, wo die Grenzen des Modells liegen.

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Zum Artikel im AOK-Gesundheitsmagazin: https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/die-7-saeulen-der-resilienz/

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Kinder lachen etwa 400-mal am Tag, Erwachsene nur etwa 20-mal. Was beim Lachen in Atmung, Kreislauf und Immunsystem passiert, wie Humor als Bewältigungsstrategie dienen kann und was Studien zu Lachen und Schmerzempfindlichkeit zeigen, erfährst du hier.

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Zum Artikel im AOK-Gesundheitsmagazin: https://www.aok.de/pk/magazin/familie/beziehung/warum-lachen-gesund-sein-kann/

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Ist Widerstandskraft in Krisen angeboren – oder lässt sie sich trainieren? Du erfährst, woran sich eine gut ausgeprägte Resilienz erkennen lässt, wie die Resilienz-Akuthilfe in drei Schritten funktioniert und warum auch resiliente Menschen nicht unverwundbar sind.

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Zum Artikel im AOK-Gesundheitsmagazin: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/achtsamkeit/resilienz-trainieren-tipps-wie-wir-unsere-widerstandskraft-staerken/

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Warum stecken manche Menschen berufliche Belastungen leichter weg als andere? Thema sind typische Stressauslöser im Berufsalltag, die Pflichten von Arbeitgebern laut Arbeitsschutzgesetz und Strategien, mit denen sich die eigene Resilienz trainieren lässt.

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Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine erlernbare Kompetenz. Du hörst, warum übermäßiger Schutz ihre Entwicklung bei Kindern behindern kann, wie Lob für die Anstrengung die Selbstwirksamkeit unterstützen kann und welche Programme positive Effekte zeigen.

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Was hilft dabei, in Krisen und bei dauerhafter Belastung handlungsfähig zu bleiben? Es geht um das Stress-Coping-Modell, den Unterschied zwischen aktiver Bewältigung und Vermeidung und um drei Coping-Typen, die die Forschung häufig unterscheidet.

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Wer regelmäßig Sport treibt, trainiert nicht nur Muskeln, sondern auch die Psyche. Du erfährst, was beim Training im Körper passiert, warum hochintensives Intervalltraining die Resilienz gegenüber beruflichem Stress stärken kann und wie sich schon 30 Sekunden HIIT in den Alltag einbauen lassen.

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Beim Slow Living ist das Ziel nicht, weniger zu tun, sondern Aufgaben fokussierter zu erledigen. Zur Sprache kommen die Slow-Food-Bewegung von 1989, ständige Erreichbarkeit als Gegenteil von Entschleunigung und die Idee einer täglichen Viertelstunde Auszeit.

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Was macht es aus, ob eine Familie an schwierigen Zeiten zerbricht oder gestärkt daraus hervorgeht? Im Mittelpunkt stehen die drei Schlüsselbereiche im Resilienzmodell der Familientherapeutin Froma Walsh, die Selbstwirksamkeit von Kindern und wie sie sich schon beim Essen fördern lässt.

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