ter mais. ser mais. fazer mais.

parece que a cada ano, estamos com mais pressa e menos tempo para resolver as coisas. e nessa correria, a gente esquece de algo muito importante: de curtir a jornada. de celebrar os pequenos (e grandes) passos. 

ficamos tão preocupados com o futuro, querendo chegar logo, conquistar logo que ficamos sérios demais. e ai não aproveitamos. e a vida vai perdendo a espontaneidade. 

esse episódio é um lembrete para você parar, e ao invés de pensar em tudo aquilo que ainda não tem, conseguir enxergar o quanto você já avançou. conseguir celebrar a sua própria vida.

espero que goste,

Aldir.

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

neste terceiro episódio o tema é autocobrança. 

um dos fatores que fazem a gente se cobrar tanto é a comparação. sempre vai existir alguém mais produtivo, que acordou mais cedo, que está viajando mais que a gente. e se não prestarmos atenção, entramos em um ciclo de acharmos que sempre estamos atrasados, que deveríamos estar fazendo mais. 

e o resultado disso é que a autocobrança fica cada vez pior.

por que nos comparamos e nos cobramos tanto?

espero que goste deste episódio,

abraços

Aldir

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

neste segundo episódio, o papo é sobre se conhecer melhor. afinal, como posso me amar mais se eu não me conheço? 

passamos a maior parte da vida querendo agradar e com medo de decepcionar os outros. e aí acabamos fazendo coisas que não gostamos, indo a lugares que não gostamos e deixando de viver a nossa vida para ser aceito.

como sair deste ciclo? 

ouve aí e depois me conta o que achou!

abraços, Aldir

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

agora além das meditações guiadas, vamos trazer conversas (na verdade monólogos kkkk) sobre assuntos do autoconhecimento e meditação.

neste primeiro episódio falo sobre a mente e como ela é barulhenta. o quanto isso na verdade atrapalha, faz com a gente não consiga relaxar e o principal: muita ansiedade e preocupações.

um abraço, Aldir.

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

muitas vezes nos apegamos ao que é certo e ficamos com medo de nos abrir para o novo.

escrevi essa meditação quando trabalhamos no clube projeto x o tema "se abrir para o novo" em janeiro de 2021. baseada em alguns contos zen e nas histórias que o Aldir carinhosamente compartilha com a gente.

temos dificuldades em desapegar, deixar ir. mas lembre que faz parte da impermanência da vida ciclos encerrarem e começarem.

♡ torço que esta prática seja o empurrãozinho que faltava para você dar o próximo passo ♡

um abraço bem apertado, fefa.

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

para fazer esta prática esteja em um lugar privado e livre de distrações. 

desenvolvi essa meditação para visitar a nossa criança interior, a criança ferida e isso pode mexer com algumas emoções. saiba que é normal vir um choro ou uma raiva, não tenha vergonha de colocar isso para fora. e claro, se perceber que o conteúdo que foi trazido é pesado demais não hesite em entrar em contato com seu psicólogo ou terapeuta. 

♡ espero do fundo do meu coração que esta prática te traga um grande alívio. ♡

um abraço bem apertado, fefa.

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

para esta meditação usei uma técnica ancestral japonesa chamada jin shin jyutsu que vai ajudar bastante a dissolver as preocupações dos nossos pensamentos.

é uma meditação que a gente do projeto x costuma a fazer bastante em palestras em empresas, ela tem um resultado bastante imediato.

espero que faça sentido pra você também! <3

abraços, fefa.

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gravação, captação e vinheta por Toro Audio

tem horas que parece que não cabe mais nada na nossa mente de tanta coisa que absorvemos.

essa meditação vai te ajudar trazendo âncoras do mindfulness (atenção plena) para organizar os pensamentos.

espero que faça sentido pra você!

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esta oração é muito eficiente para dissipar as energias negativas do ambiente. 

nossa sugestão é deixar ela tocando várias e várias vezes para elevar a vibração do aposento. você pode inclusive deixar ela tocando em loop enquanto sair de casa.  

captação, edição e vinheta por Toro Audio.

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Respire.

Aqui você encontra meditações e práticas guiadas para te trazer mais equilíbrio nessa correria do dia a dia.

Se você quer sair do piloto automático e tirar um tempo só pra você, o Respire é o seu lugar.

Eu sou a Fefa, co-fundadora do projeto x, um experimento social de amor que realiza encontros regulares de autoconhecimento, meditação e espiritualidade de um jeito leve e descontraído, e vou te guiar nesta jornada. Com essas práticas, vou te ajudar a criar mais relaxamento, a dormir melhor e baixar a ansiedade e o stress.

Nesse caminho, conto com o apoio da Toro Áudio, que realiza a captação, edição e vinheta dos episódios. 

Espero que você goste dessas práticas. E se você quiser se aprofundar ainda mais e ter outras experiências como essa, a gente se encontra no projetox.org