The Muscle & The Brain werden dieses Mal sehr intim. The ReWork Crew berichtet über die Feiertage und The ReCoach Gräf lässt endlich die Hose fallen und spricht über seinen "herausragenden" Bizeps, ähm nein, natürlich seinen ReTest.

Sie ReAnalysieren die nackte Wahrheit ihrer Leistungsüberprüfungen und veröffentlichen erstmalig ihre Daten rund um die berüchtigte VO2max, ANS, FATmax und vieles mehr...

Ihr wollt noch genauer ins Detail gehen? Hier sind Studien dazu:

The Carbohydrates & Performance:

Viribay A, Arribalzaga S, Mielgo-Ayuso J, Castañeda-Babarro A, Seco-Calvo J, Urdampilleta A. Effects of 120 g/h of Carbohydrates Intake during a Mountain Marathon on Exercise-Induced Muscle Damage in Elite Runners. Nutrients. 2020; 12(5):1367.

Whitfield J, Burke LM, McKay AKA, et al. Acute Ketogenic Diet and Ketone Ester Supplementation Impairs Race Walk Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2020 Oct.

Burke, L.M., Whitfield, J., Heikura, I.A., Ross, M.L.R., Tee, N., Forbes, S.F., Hall, R., McKay, A.K.A., Wallett, A.M. and Sharma, A.P. (2021), Adaptation to a low carbohydrate high fat diet is rapid but impairs endurance exercise metabolism and performance despite enhanced glycogen availability. J Physiol.

The Pain:

Louw A, Sluka KA, Nijs J, Courtney CA, Zimney K. Revisiting the Provision of Pain Neuroscience Education: An Adjunct Intervention for Patients, but a Primary Focus for Clinician Education. J Orthop Sports Phys Ther. 2020 Oct 19:1-12.

Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med. 2020 Jan;54(2):72-73.

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