Retrouve ton Pep's! Burn-out: et après?

Burn-out : Tu t’arrêtes. Tu penses que le plus dur est derrière toi ?

Les paradoxes de l’arrêt de travail : pourquoi se reconstruire peut rester difficile.

Tu as fini par t’arrêter.

Après des mois, parfois des années, à tenir bon, tu espères enfin pouvoir souffler et récupérer.

Mais voilà… même lorsque tu es en arrêt de travail, tu peux continuer à culpabiliser, à douter de toi, à avoir peur du regard des autres ou à te demander ce que ton employeur pense de ton absence.

Et parfois, tu te retrouves même à vouloir reprendre au plus vite… simplement pour ne plus avoir à supporter toutes ces émotions.

Dans cet épisode solo, je te propose de mettre des mots sur ces difficultés de la reconstruction post-burn-out dont on parle encore trop peu.

🎙️ Au programme :

✔️ Pourquoi certaines personnes ont l’impression de frauder lorsqu’elles sont en arrêt de travail

✔️ La peur d’être jugée, de croiser des connaissances ou de devoir prouver que l’on est réellement en souffrance

✔️ Le dilemme entre le besoin de préserver sa récupération et la peur des conséquences professionnelles de son absence

✔️ Pourquoi il peut être si difficile de se sentir comprise par son conjoint lorsqu’on ne comprend pas toujours soi-même ce que l’on traverse

✔️ Ce qui se joue lorsque notre souffrance n’est pas reconnue par notre employeur

Parce qu’on parle beaucoup des causes du burn-out, des facteurs de risque et de la prévention.

Mais on parle moins de ce qui peut continuer à peser sur une personne une fois qu’elle s’est arrêtée, et de ce qui peut ralentir sa reconstruction.

L’objectif de cet épisode n’est pas de te décourager, ni de te faire croire que la reconstruction est forcément difficile.

C’est de t’aider à comprendre ce que tu peux traverser, à te sentir moins seule et à ne pas transformer ta récupération en une nouvelle performance.

Tu n’as pas à prouver que tu souffres suffisamment pour avoir le droit de prendre soin de toi.

Bonne écoute !

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Reprendre, rester, partir… comment construire la suite sans se perdre ?

Après un burn-out, le retour au travail est souvent une étape particulièrement appréhendée.

Mais l'arrêt de travail n'est peut-être pas qu'une parenthèse dans une carrière. Il peut aussi marquer le début d'une nouvelle étape professionnelle.

Pour en parler, j'accueille Nadine Dubuis-Constantin, psychologue FSP spécialisée en santé au travail, avec une expertise en ressources humaines, management et gestion des carrières.

Dans cet épisode, nous nous intéressons à cette période délicate où l'on va mieux… mais où l'on ne sait pas toujours quelle direction prendre.

🎙️ Nous parlons notamment de :

• Pourquoi il peut être si difficile de savoir ce que l'on veut après un burn-out
• Pourquoi certaines personnes ne veulent plus retourner dans leur ancien métier ou leur ancien poste
• Comment distinguer une envie de changement réellement réfléchie d'une envie de fuir l'environnement qui nous a fait souffrir
• Comment retrouver de la marge de manœuvre dans un contexte professionnel qui, lui, n'a pas forcément changé
• La place de la reconnaissance et des valeurs dans notre équilibre professionnel
• Ce qui relève de notre responsabilité… et ce qui relève de celle de l'organisation
• Et finalement, qu'est-ce qu'une « bonne carrière » après un burn-out ?

Car il n'existe pas forcément de métier idéal, ni d'entreprise idéale.

L'enjeu serait plutôt de pouvoir construire — ou retrouver — une vie professionnelle choisie en conscience, dans laquelle on ne se résigne pas… et surtout, dans laquelle on ne se perd plus.

Un épisode pour celles et ceux qui se demandent :

« Est-ce que je dois reprendre ? Rester ? Partir ? Changer ? Et comment savoir ce qui est vraiment juste pour moi ? »

Bonne écoute !

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Burn-out : Les 3 angles morts qui nous empêchent de le voir venir

Pourquoi le voit-on lorsqu'il est déjà trop tard ?

On pense souvent que le plus difficile est de voir le burn-out arriver.

En réalité...le plus difficile est souvent de comprendre ce que l'on est en train de voir.

Certaines personnes ont le sentiment de n'avoir rien vu venir.

D'autres sentent depuis des mois que quelque chose ne va plus...sans réussir à comprendre ce qui leur arrive.

Et si, dans les deux cas...le problème était le même ?

Et si le burn-out n'était pas invisible, mais que nous avions simplement appris à regarder les mauvais indicateurs ?

Dans cet épisode, je vous propose de changer complètement votre manière de comprendre le burn-out.

À travers mon propre parcours et ce que j'observe aujourd'hui dans mes accompagnements, je vous explique pourquoi il est si difficile de reconnaître un burn-out avant l'effondrement.

Au programme :

✔️ Pourquoi le burn-out ne survient pas du jour au lendemain

✔️ Les 3 angles morts qui nous empêchent de reconnaître le burn-out avant qu'il ne soit trop tard

✔️ Pourquoi nous minimisons souvent les premiers signaux envoyés par notre corps

✔️ Comment la suradaptation peut masquer notre souffrance… aux yeux des autres, mais aussi aux nôtres

✔️ Pourquoi les proches, les managers ou les professionnels de santé peuvent, malgré toute leur bienveillance, passer à côté de ce qui se joue réellement

✔️ Ce que cette nouvelle manière de regarder change concrètement pour prévenir le burn-out, chez soi comme chez les autres

Un épisode pour toutes les personnes qui se demandent :

« Est-ce que je suis simplement fatigué(e)… ou est-ce que mon corps essaie de me dire quelque chose ? »

Et pour toutes celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre un proche, un collaborateur ou un collègue en souffrance.

La prévention du burn-out ne commence pas le jour où tout s'effondre.

Elle commence le jour où nous apprenons à reconnaître les signes… et à les regarder autrement.

Car au fond, le burn-out ne se voit pas parce qu'il est invisible.

Il ne se voit pas… parce que nous regardons encore au mauvais endroit…

Bonne écoute !

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Burn-out : quand ta plus grande force devient un piège

Pourquoi les personnes "fortes" sont-elles plus à risque de burn-out ?

Pendant longtemps, j'ai cru que ma plus grande force me protégeait.

Être forte. Tenir. Ne jamais abandonner. Continuer malgré la fatigue.

Et si c'était justement ce qui te conduisait, sans que tu ne le voies, vers le burn-out ?

Dans cet épisode plus personnel, je te partage une prise de conscience qui a profondément changé ma façon de voir le burn-out… mais aussi ma façon de me reconstruire.

À travers mon histoire, tu découvriras pourquoi certaines personnes qui paraissent les plus solides sont parfois celles qui s'effondrent le plus brutalement.

Je te parle notamment de:
• pourquoi les personnes "fortes" sont particulièrement exposées au burn-out
• de ce que l'Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) et les connaissances sur le système nerveux autonome m'ont permis de comprendre
• des mécanismes inconscients qui nous poussent à toujours en faire plus, même lorsque notre corps réclame l'inverse
• et de la différence entre une force choisie… et une force qui fonctionne en pilote automatique

Parce qu'au fond, le problème n'est peut-être pas ta force.

Le problème, c'est quand elle prend le volant à ta place.

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On parle souvent du burn-out comme d'un problème individuel.

Une personne qui n'a pas su s'arrêter.
Qui en a trop fait.
Qui s'est oubliée en chemin.

Mais si une partie du problème se trouvait ailleurs ?

Dans les processus.
Dans la communication.
Dans certaines décisions prises sans toujours mesurer leurs conséquences humaines.

Dans cet épisode, je reçois Amandine Rea, fondatrice de Talent Ops et spécialiste des opérations RH.

Ensemble, nous explorons le lien entre la structure d'une entreprise et la santé mentale de celles et ceux qui y travaillent.

Au programme :

✔️ Les facteurs organisationnels qui favorisent l'épuisement professionnel

✔️ Pourquoi les managers et les RH sont souvent pris en étau entre les attentes de la direction et la réalité du terrain

✔️ Le rôle des process RH, de l'onboarding et de la structuration dans la prévention du burn-out

✔️ Pourquoi ce sont souvent les personnes qui compensent lorsque les rôles, les responsabilités ou les modes de fonctionnement manquent de clarté

✔️ Le rôle de la confiance, de la communication et des relations humaines dans la santé des équipes

✔️ Comment rendre une organisation plus humaine... sans négliger l'importance d'un cadre clair et structurant

Un épisode qui s'adresse autant aux dirigeants, managers et RH qu'à toutes les personnes qui se sont déjà demandé :

 « Est-ce que le problème vient vraiment de moi ? »

Bonne écoute !

🎧 Retrouve ton Pep's : burn-out & après ?

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Aujourd’hui, on aborde un sujet passionnant et essentiel : ce qui se passe dans notre cerveau quand le stress s’installe… et comment cela peut, progressivement, conduire au burn-out.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Stéphanie Le Madec, spécialiste de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC). Stéphanie est également formée au coaching évolutif, certifiée à l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), certifiée Mentor Building Personal Resilience (Heartmath Institute, Etats-Unis) et accréditée au Co-développement Professionnel (Académie Belge du Co-développement Professionnel).

Dans cet épisode, elle nous aide à comprendre, avec des images très parlantes, pourquoi notre cerveau peut parfois se mettre en mode survie dans des situations où il n’y a pourtant pas de danger immédiat… et pourquoi cela devient profondément épuisant quand ce mode s’installe dans la durée.

🎙️ Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• ce qu’est le stress selon l’ANC

• pourquoi il n’existe pas de “profil type” de burn-out, mais des modes de fonctionnement liés à des mécanismes cérébraux
• comment certains mécanismes peuvent devenir coûteux… lorsqu’ils ne sont pas adaptés à la situation
• ce qui se joue lorsque le surinvestissement émotionnel rencontre un environnement professionnel défavorable
• l’impact de l’organisation du travail et du climat relationnel, notamment lors du retour au travail
• les premiers leviers concrets pour sortir du pilote automatique et apaiser le cerveau

Un épisode riche, éclairant, pour mieux comprendre que le burn-out n’est pas un manque de volonté, mais bien le signe d’un cerveau et d’un système qui ont trop longtemps tiré sur la corde.

Bonne écoute !

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Plus d’informations sur l'ANC : https://neurocognitivism.be/

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Aujourd’hui, on aborde un sujet encore trop peu nommé… mais que vivent de nombreux parents : l’épuisement parental.

Cette fatigue profonde, cette sensation de donner sans jamais réussir à faire assez, et parfois… cette difficulté à se connecter à son propre enfant.

J’ai le plaisir d’accueillir Laurence Michel, professeure des écoles depuis 25 ans, maman solo et auteure du livre Créer du lien avec son enfant, ça s’apprend.

Dans cet épisode, elle partage avec beaucoup de sincérité son expérience personnelle, et les prises de conscience qui l’ont amenée à repenser sa manière d’être en lien avec ses enfants.

🎙️ Ensemble, nous explorons :

• La pression d’être un “bon parent”… voire un parent parfait
• Le manque de reconnaissance et ce sentiment de ne jamais en faire assez
• Pourquoi vouloir trop bien faire peut éloigner du lien avec son enfant
• Le lien entre épuisement parental, émotions et communication
• Cette prise de conscience essentielle : se relier à son enfant, c’est d’abord se relier à soi
• Des clés concrètes pour apaiser la relation parent-enfant au quotidien

Un échange profond, authentique et déculpabilisant, pour tous les parents qui se sentent à bout… et qui veulent retrouver du lien, sans s’oublier eux-mêmes.

💛 Bonne écoute !

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Infos sur Laurence :

📖 Son ouvrage :

https://amazon.fr/dp/232263767X/

https://librairie.bod.fr/creer-du-lien-avec-son-enfant-ca-sapprend-laurence-michel-9782322637676?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio

✉️ Contact : [email protected]

📸Instagram :

https://www.instagram.com/laurencemichelpro?igsh=bTlyZXZnYmdjMWdx

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On pense souvent que le burn-out est une question de surcharge de travail.

Mais si ce qui vous épuise vraiment était ailleurs ?

Dans cet épisode solo, je vous propose de comprendre le burn-out comme le résultat d’une interaction entre un environnement professionnel et votre propre fonctionnement intérieur.

Nous explorons :

• Les 6 grands facteurs organisationnels identifiés par la recherche
• Pourquoi la surcharge n’est pas (toujours) le vrai problème
• La pression intérieure : exigence, loyauté, sens du devoir...
• Le besoin de reconnaissance et l’hyperinvestissement émotionnel
• La question des limites… et de la suradaptation

Car non, le burn-out n’est pas seulement un "excès de travail".
C’est aussi et surtout une suradaptation à un environnement ou à des conditions qui ne sont pas/plus compatibles avec vos besoins.

Un épisode nuancé et déculpabilisant pour mieux comprendre ce qui vous épuise — et reprendre du pouvoir avant le point de rupture.

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J’ai le plaisir d’accueillir Ana Alice Coach de vie & préparatrice mentale, fondatrice de La Casa Bloom.

Ana Alice aide les femmes — en particulier les mamans — à alléger leur quotidien et leur emploi du temps, à simplifier leur vie grâce à une meilleure organisation de la maison, du mental et du quotidien.

Dans cet épisode, elle nous raconte ce moment où elle a réalisé qu’elle subissait son temps, avec cette impression de courir en permanence… jusqu’à ne plus se retrouver elle-même dans son agenda.

🎙️Nous mettons également des mots sur ce que vivent tant de femmes au quotidien :

• La charge mentale et ce constat fréquent : s’oublier au milieu de toutes ses “casquettes”
• La gestion des différentes identités (femme, maman, pro…) comme facteur de risque d’épuisement
• Le « faux » manque de temps et la vraie question de l’autorisation personnelle
• La charge mentale invisible : planifier, anticiper, penser pour les autres… et s’oublier soi
• Le lien entre notre maison et notre état intérieur : “bien chez toi, bien en toi”
• Organisation, perfectionnisme et contrôle : comment créer des routines qui soulagent sans rajouter de pression

Et si la vraie question était simplement :
“Mais où te trouves-tu, toi, dans ton agenda ?”

Un épisode éclairant, concret et profondément déculpabilisant, pour toutes celles qui ont la sensation d’être emportées par la charge mentale du quotidien et qui ne savent même plus où elles se trouvent, elles, au milieu de leurs tâches.

Bonne écoute !

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Lien de la vidéo sur les préférences de rangement: https://youtu.be/Z3tw_SM-FTA?si=TlnhB6wp-ndDLub1

🎥Sa chaîne vidéo (organisation maison & quotidien): https://youtube.com/@lacasabloom?si=tEgQbhHl2kj0HA57

🎙️Sa chaîne podcast (organisation mentale): https://youtube.com/@lcb_podcast?si=CV8oYw0rou8QLrAl

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1er janvier.
Les fêtes sont passées.
Et pourtant… vous vous sentez encore épuisé(e).

Dans cet épisode solo, je vous propose de poser une question essentielle, souvent dérangeante :
👉 Pourquoi suis-je fatigué(e)… même après les vacances ?

Car non, certaines vacances ne ressourcent pas.
Pire encore : elles peuvent devenir un révélateur d’un épuisement bien plus profond.

À travers un partage d’expérience personnelle, de la pédagogie, un brin d'humour et un exercice concret, je vous aide à comprendre :

• pourquoi le repos ne suffit plus quand l’épuisement s'est installé,

• comment on en vient à normaliser l’anormal,

• et surtout comment remettre de la récupération là où elle est vraiment efficace : au quotidien.

🎙️ Dans cet épisode, on aborde notamment :

• Les phrases que l’on se répète et qui masquent les signaux d’alerte

• Les 3 grandes étapes de l’épuisement professionnel et le lien avec le fait de tomber malade pendant les vacances ou d'être épuisé(e) à peine le travail repris

• Les différents scénarios de vacances "non reposantes"
• La pyramide de ressourcement : une clé simple et puissante pour prévenir l’épuisement

Un épisode à écouter si vous vous sentez fatigué(e), à bout, ou si vous avez l’impression de ne jamais vraiment récupérer… même loin du travail.

🎧 Bonne écoute!

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