בפרק הזה נדבר על מחשבות טורדניות – מה הן, למה הן מופיעות ואיך אפשר להתמודד איתן בצורה בריאה יותר. אזהרת טריגר: הפרק כולל התייחסות למחשבות אובדניות כחלק מחוויית מצוקה נפשית ואשתף אתכם בכלים ובתובנות שעזרו לי להתמודד ברגעים האלו. שבוע טוב יפים שלי שרק תחייכו!

אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

ביום ראשון האחרון חגגתי יום הולדת 28 — וגיליתי איתו גם לא מעט רגשות מעורבים. מצד אחד שמחה והתרגשות, ומצד שני המחשבה הזאת של “איך הכול עבר כל־כך מהר?” החלטתי להקדיש את פרק 10 לגיל המיוחד הזה, גיל שלא יחזור שוב בטיימליין שלי, ולשתף אתכם בדברים שלמדתי עד היום. מי שמאזינים לי יודעים שהדרך שלי לא תמיד הייתה פשוטה — עברתי חרם, שברון לב, דיכאון, התקפי חרדה, עזבתי שני תארים, וגם התמודדתי עם האירוע המוחי של אמא שלי. היו הרבה רגעים מורכבים בדרך, אבל דווקא מהם למדתי הכי הרבה. אני באמת מאמינה ששנות ה־20 הן שנים שמלמדות אותנו שיעורים עמוקים על החיים, על עצמנו ועל האנשים שסביבנו. ואם כבר עברתי את כל זה — אז הדבר הכי נכון מבחינתי הוא להעביר הלאה את מה שלמדתי, בתקווה שזה יעזור גם לכם לצמוח, להבין את עצמכם טוב יותר, ולהפוך לגרסה הכי טובה של עצמכם.מקווה שתיהנו מהאזנה או צפייה בפרק(:

אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

יש רגעים שבהם נדמה שלכולם יש כיוון ורק אתה עדיין מחפש. הפרק הזה נולד בדיוק מהמקום הזה: בין סימני שאלה, חוסר ודאות, והרצון להבין לאן ממשיכים מכאן.

אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

המלחמה נמשכת יותר זמן מהמצופה ובגלל שהמצב קשה והלחץ בלתי פוסק החלטתי להביא לכם פרק עם נושא קצת יותר קליל הפעם - המירוץ למליון כי אין כמו לירלורים (; בנוסף היו תקלות טכניות במהלך הצילום וחלק מהקטעים נמחקו / לא צולמו - אני אטפל בזה עד הפרק הבא אל דאגה. בין היתר בין הקטעים שנמחקו דיברתי על הזוג אסף ויוסי (השחורים) לכן הם לא מוזכרים בפרק הזה לצערי, אבל הם מצחיקים בטירוף ואני מתה עליהם. שיהיה לכם חג פסח שמח ורגוע כמה שאפשר, אני אוהבת אתכם המון ומקווה שנזכה לימים שקטים יותר בקרוב.

אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

לנוכח המלחמה עם האיראנים - חייב לשחרר את הלחץ היומיומי עם שיחת בנות לנוכח המלחמה עם האיראנים - הכנתי לכם שיחת בנות כדי להעביר קצת את הסטרס היומיומי,תודה רבה לסיוון רוסו חברתי היקרה שהסכימה להתארח בפודקסט אוהבת ומעריכה❤️בפרק נעסוק בעיקר בשאלה: מה קורה אחרי שמשיגים את הגוף המושלם? האם באמת מרוצים? האם באמת שמחים ומסופקים?

אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

אני בדיוק מתחילה תקופת מבחנים והגשות אחרי סמסטר נוסף, מוצאת את עצמי מתמודדת עם עומס רגשי, מרגישה מוצפת, עייפה, אדישה וכבויה.. דווקא בגלל שזה מצבי הנוכחי, רציתי לעשות לכם פרק על ההתמודדות הזו כדי להזכיר לעצמי ולכם לקחת דברים בפרופורציות ושזה לא סוף העולם. שולחת לכם חיבוק ענקי ואני מקווה שתמיד תזכרו בתקופות הפחות פשוטות שזה זמני והכל חולף - כמו כל דבר בחיים❤️אינסטגרם / טיקטוק: MaiRafael

בגיל 21 חוויתי פעם ראשונה התקף חרדה ועד היום (כבר 6 שנים) התקפי חרדה מלווה אותי. בפרק הזה אשתף אתכם בדרך שלי, איך הכל התחיל, מה למדתי ואיזה כלים עוזרים לי להתמודד עם השד העקשן. אינסטגרם / טיקטוק : MaiRafael

כל הפעמים הראשונות שחוויתי, דייט הראשון, האהבה הראשונה, נשיקה ראשונה ועד לשברון לב הראשון. *אזהרת טריגר* בפרק אדבר על זוגיות רעילה ופגיעה מינית אז קחו את זה לתשומת ליבכם לפי שתאזינו לפרק. בפרק ארחיב על תהליך הריפוי שלי ועל הכלים שקיבלתי בדרך כדי לעזור לכם לזהות סימנים מוקדמים ולדעת שאתם לא לבד, ובטח שלא אשמים. אני מקווה שתמצאו בו נחמה, תקווה ואמונה מחודשת בעצמכם. כי אתם לא אשמים. הם אשמים. והם בלבד.אינסטגרם / טיקטוק : MaiRafael

לקראת פתיחת שנה א׳ נוספת, מרגשת ומלחיצה בו-זמנית, החלטתי להקדיש פרק במיוחד לכל הסטודנטים לעתיד - בפרק זה אשתף חוויות אישיות משנה א׳ בשנקר, רופין וhit- לעזוב את הבית של ההורים, לגור עם שותפים, להכיר אנשים חדשים, להסתגל לסביבה והרגלים חדשים, התנהלות בשיעורים, קשיים והפתעות לא צפויות. הגיע הזמן לעשות קצת סדר! שולחת חיבוק ענק והמון המון בהצלחה לכל מי שמתחיל את שנה א׳❤️🫰🏼

אינסטגרם | טיקטוק : MaiRafael

כניסה לתעשייה בגיל צעיר יכולה להיות תהליך מורכב ולפעמים גם הרסני.בפרק 2 אני חושפת לראשונה את הסיפור האישי שלי, והצדדים הפחות נוצצים של ההצלחה המוקדמת, הצדדים שהלוואי וידעתי עליהם לפני שנכנסתי לתעשייה. המטרה שלי בפרק הזה היא לתת לכם כמה שיותר כלים וידע מהניסיון האישי שלי, כדי לעזור לכם או למי שקרוב אליכם להימנע מטעויות מיותרות.❤️אמנם הפרק מתמקד בעיקר בקשיים ובחסרונות שבתהליך, אבל חשוב לי להבהיר שזה ממש לא אומר שכל מה שקרה לי היה שלילי. להפך, יש גם המון צדדים חיוביים: למידה, התפתחות, צמיחה, חוויות, קהילה, הזדמנויות ותמיכה.

אינסטגרם \ טיקטוק : MaiRafael