Rob und Seb - Der ganzheitliche Gesundheitspodcast

In dieser Episode sprechen wir über die Herzfrequenz- oder auch Herzratenvariabilität.

Wir geben Euch Hinweise, was eine HRV nachhaltig schwächt und wir geben euch wertvolle Tipps, wie Ihr die HRV verbessern könnt.

Unsere Links:

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In dieser Episode beantworten wir Fragen aus unserer Community.

Folge Strunz News empfehlen wir im Zusammenhang mit dieser Folge:

https://www.strunz.com/news/die-hoffnung-liegt-in-der-ernaehrung.html

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Liebe Frauen, diese Folge ist für Euch.

2/3 unserer Hörer sind Weiblich und dem wollen wir Tribut zollen.

Lieber Männer, auch für Euch ist diese Folge sehr hörenswert :)

Was Euch in dieser Folge erwartet:

- Hormone und Gene

- Unterschiede bei Krankheiten

- Menopause

- Depressionen

- Ernährung

- Sport

- Supplements

Die angesprochene News von Kyra Kauffmann:

https://www.strunz.com/news/damit-muessen-sie-nicht-leben.html

In dieser Episode sprechen wir, nachdem wir in der letzten Folge über unsere Gene gesprochen haben, über das Thema Epigenetik.

Unsere Genetik ist nicht unser Schicksal und kann durch gezielte Lebensstilanpassungen zum Positiven verändert werden.

Was können wir tun, um eventuell schlechte genetische Dispositionen zu verbessert? Das alles erfahrt Ihr in dieser Folge.

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In dieser Episode sprechen wir über unsere Baupläne, die Gene. Robert hat einige Snips mitgebracht, über die wir sprechen und deren einzelnen Ausprägungen analysieren.

Die nächste Folge behandelt das wichtige Thema Epigenetik und wie wir unsere Gene durch "Lifestyle" beeinflussen.

Das Buch „Hör auf deine Gene“ von Robert könnt ihr kostenlos runterladen: https://www.robertkrug.com/

In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das große Thema Stress.

Was ist Stress? Wo kommst der Stress her? Welche Arten von Stress gibt es? Was tun wir gegen Stress?

Die angesprochenen beiden Folgen zum Thema "Nebennierenschwäche".

https://youtu.be/ugSrargijBs?si=4C3fZ_ygOxlzEx9r

https://youtu.be/e-jZDiLhPk8?si=t_8NG96mpP7JjRSb

Wie kannst Du den Vagus-Nerv stimulieren?

-Singen

-Summen

- Augenfokus (wie in der Folge besprochen)

- Elektro-Impulse (es gibt verschiedene Gadgets)

- Stimulation über die Ohrmuschel

- beruhigende Atmung

- Meditation

In dieser Episode sprechen wir über unsere Erfahrungen zum Thema Carnivore-Ernährung und geben Euch sowohl die Vorteile, als auch die Nachteile dieser Ernährungsweise mit.

Das angesprochene Schaubild zur Insulinresistenz finden Ihr unter nachfolgendem Link zu Roberts Insta-Profil.

https://www.instagram.com/p/C_SKPBoN3qU/

Zu Roberts Instagram:

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Zu Sebastians Instagram:

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Zu Sebastians aktuellem kostenlosen Freebie-Workbook

https://www.braunsbiohacking.de/freebie?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabwoYtcngdInzibArQKoxd8oyULamCfOSOlUxKpczA5M1B-9ds9ArB7Thw_aem_sQCsYh6u9trdP54Vacr-Yg

In dieser Episode gehen wir auf eine neue Studie mit dem Titel " Red meat intake and risk of type 2 diabetes in a prospective cohort study of United States females and males" von X. Gu et al. ein.

Es wird in dieser Studie behauptet, rotes Fleisch sei die Ursache für eine Erkrankung mit Diabetes Typ 2.

Wir gehen der Sache wie immer auf den Grund und besprechen unsere Meinung zu diesem Thema.

In dieser Folge beleuchten wir viele Tricks und Hacks zum Thema Schlaf. Wir sprechen über unsere Top Schlafhacks, Wearables und Meditation.Die Studie zum Thema Schlaf und Immunsystem:"Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold", Sheldon Cohen et al., 2009, DOI: :10.1001/archinternmed.2008.505Wer das Thema vertiefen möchte, der kann sich kostenlos Robs PDFs von seiner Webseite runterladen. Dort wird das Thema Schlaf ebenfalls in einigen Büchern mit angesprochen.

Robs Links:

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Sebs Links:

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In dieser Folge gehen wir auf das Thema Vitamin D (inklusive Vitamin K) ein und räumen mit einigen Mythen auf. Wir sprechen über unsere Vitamin D-Spiegel, über die unterschiedlichen Einheiten (und daraus resultierenden Missverständnisse) und wie wir Vitamin D einnehmen.

Der angesprochene Vitamin D Rechner der Sonnenallianz (Dr. Spitz) ist hier zu finden:

https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/

Das angesprochene Vitamin K von Robert heißt:

Thorne Research, Vitamin K MK-4 Liquid

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Wir freuen uns über gute Bewertungen und Weiterempfehlungen, damit wir noch mehr Leute erreichen können. Vielen Dank!

Disclaimer: Die angesprochenen Dosierungen sind keine Handlungsempfehlungen sondern spiegeln lediglich unsere aktuelle Dosierung wieder. Bitte testet eure Vitamin D Spiegel und besprecht diese ggf. mit dem Arzt eures Vertrauens.