For børn er leg naturligt. Som voksne kan vi glemme, hvordan leg kan hjælpe os med at undersøge og bearbejde svære følelser og vigtige temaer i vores liv. I terapiformen psykodrama er du til stede på en nysgerrig og legende måde, som giver dig værdifulde indsigter

Episoden er for dig som overvejer psykodrama som terapiform. Eller for dig som er studerende eller fagperson og vil vide lidt mere om denne oplevelsesorienterede og legende terapiform. Psykodrama er en 100 år gammel metode udviklet af Jacob Levy Moreno, som var inspireret af børns leg.

Din vært psykolog og psykodramainstruktør Ditte-Marie Jakobsen giver en introduktion til psykodrama som et terapeutisk legerum for voksne. Du får indblik i begrebet surplus reality eller udvidet virkelighed, som beskriver, hvordan du i psykodrama kan undersøge dit tema i “her og nu” og derigennem få værdifulde indsigter. Ved kropsligt at skifte perspektiv kan du få indblik i din situation fra forskellige vinkler. Ved at komme i kontakt med de svære følelser knyttet til dit tema, kan du forløse din fortid.

Hvis du er nysgerrig på, hvad psykodrama-metoden kan gøre for dig, kan du læse mere her og kontakte Ditte-Marie på psykologditte.dk

At sidde fast i en kreativ proces kan være frustrerende og stressende, uanset om du arbejder på en skriveproces, en podcast, et visuelt projekt eller er ved at starte din egen virksomhed. Men heldigvis er der hjælp at hente.

I denne episode af podcasten "Rollebytte" med psykolog Ditte-Marie Jakobsen kan du lære, hvordan du kan bruge rollebytte-teknikken til at tackle kreative blokeringer og finde ny inspiration. Rollebytte er en teknik i terapiformen psykodrama, hvor man ved at bytte rolle med en anden person kan få ny indsigt i sig selv og sin situation.

I episoden deler Ditte-Marie sin kreative blokering. Ved at bytte rolle med sin farmor, får hun et råd, der hjælper hende med at bryde med fastlåstheden og komme i gang med at podcaste igen. Til sidst guider Ditte-Marie lytteren gennem rollebytte-øvelsen, så du kan prøve teknikken derhjemme. Ved at skifte perspektiv kan du få ny indsigt og genvinde glæden og motivationen ved dit kreative projekt. Prøv selv rollebytte-øvelsen og få inspiration til at komme videre.

Du kan læse mere på psykologditte.dk

Gennem rollebytte undersøger psykolog Ditte-Marie Jakobsen temaet corona-isolation og selvværd med sin gæst Naja. Rollebytte er en grundteknik i terapiformen psykodrama.

Hvilke tanker, følelser og temaer dukker op, når vi befinder os i corona-isolation? Hvilke erfaringer har du gjort dig og hvad tager du med videre? Det undersøger jeg med min gæst Naja, som var 2 uger i isolation på et hotelværelse. Her skrev Naja dagbogen Coronafængslet, hvor hun hver dag delte sine tanker fra isolationen på facebook.

Sammen laver vi en epilog eller et sidste kapitel til Coronafængslet med afsæt i psykodrama. Vi “går tilbage” til hotelværelset og undersøger, hvad der dukker op ved hjælp af iscenesættelse og rollebytte. Her bliver Naja konfronteret med en selvværdsproblematik. Naja bytter rolle med flere sider af sig selv og integrerer en sund drivkraft i sit liv.

Citat Naja i podcast-episoden:
"Jeg var vanvittigt overrasket over hvor hurtigt vi bevægede os fra en ret konkret, isoleret situation, til noget som handler om nogle meget grundlæggende følelser og udfordringer, jeg døjer med. Det synes jeg var helt vildt mærkeligt, at vi kunne gå fra, at vi “gik ind” på et hotelværelse og satte os på en seng, til at tale om mine mørke sider (…) Det var ikke det, jeg havde forventet, men jeg er positivt overrasket."

Læs mere på psykologditte.dk

Ved at bytte rolle med et andet menneske, eller en side af os selv, kan vi få indsigt i vores roller og relationer. Gennem rollebytte undersøger psykolog Ditte-Marie Jakobsen temaet forældretab og forældreskab med sin gravide gæst Cecilie Fabricius. Rollebytte er en grundteknik i terapiformen psykodrama.

Hvad har du arvet fra din forælder og hvad vil du give videre til dit barn? I denne episode laver min gæst Cecilie rollebytte med sin afdøde far og fortæller ham, at han skal være morfar. Vi undersøger hvilken rolle han skal have, når Cecilie bliver mor. Vi får indsigt i rollen som kommende forælder, relationen mellem barn og forælder, og relationen mellem barnebarn og bedsteforælder. Vi berører også emnerne sorg og omsorg, tab og arv, savn og hverdag, erfaring og identitet, sagt og usagt, følelsessprog, musik, skrivning og spiritualitet.

Cecilie Fabricius har skrevet bogen “Tænker du stadig meget på dét? Fortællinger om sorg”, som handler om da Cecilie mistede sin far. Vi tager udgangspunkt i et digt fra bogen, hvor Cecilies far har en drøm om sit kommende barnebarn.

Læs mere på psykologditte.dk