Neste episódio sento-me à conversa com a Filipa Teles, médica e especialista em medicina chinesa e medicina integrativa. Falamos do seu percurso, da prática clínica e de como diferentes abordagens à medicina podem dialogar sem dogmas nem promessas fáceis.

A partir de experiências concretas, como a acupuntura, a leitura da língua e o acompanhamento ao longo do tempo, exploramos o que está realmente a acontecer no corpo, como o sistema nervoso responde e onde termina a expectativa e começa a transformação real.

Falamos também de rotinas, de escuta do corpo, dos limites da medicina integrativa, da relação com a medicina convencional e do que significa cuidar da saúde de forma contínua e integrada.

Neste episódio do Rotina de Ferro, converso com Arlindo Camacho, fotógrafo com mais de duas décadas de carreira, uma obra extensa e uma vida construída entre viagens, montanhas e imagens.

Falamos sobre a rotina invisível por trás da criação, a disciplina do olhar, a relação entre corpo e clareza mental, a fotografia como prática de resistência e o que muda quando se acumula tempo, experiência e silêncio.

Uma conversa calma sobre criação, limites, consistência e o que realmente sustenta uma vida longa no ofício.

Nesta conversa com o Nuno Carrapatoso, pensador e empreendedor, falamos de estoicismo, não como filosofia abstrata, mas como ferramenta prática para viver melhor.

Neste episódio recebo a psicóloga Filipa Jardim da Silva para uma conversa sobre saúde mental, burnout, emoções, síndrome da impostora, parentalidade e a arte difícil de dizer “não”. Um episódio para quem anda cansado, ansioso ou simplesmente a tentar viver melhor no meio do ruído.

“O homem é mais livre quando reconhece as correntes que o prendem.” — Carl JungeBook ACORDA: https://www.bonshabitos.com/loja/p/acorda-ebook

Uma conversa livre sobre saúde, cansaço e os 7 pilares para viver com mais energia. Com Joana Kouprianoff, naturopata e autora de Fígado Feliz e O Poder do Cortisol.

No episódio de hoje recebo o massagista Rodrigo Teixeira, estudioso da fáscia e do poder do toque.
Falámos sobre o que é afinal a fáscia, esta rede invisível que conecta todo o corpo, o seu papel na saúde física e emocional, e como o stress, o trauma e até a forma como nos movemos ficam registados nos tecidos.

Explorámos também a dimensão energética do trabalho do Rodrigo, o que significa ser “portador de fogo” e como a limpeza energética se integra nas suas sessões.
Uma conversa sobre corpo, mente e energia, e sobre como podemos cuidar de nós de uma forma mais completa.

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Neste episódio conversei com António Manzarra, instrutor certificado do Método Wim Hof em Portugal e fundador da Box CrossFit Restelo. Depois de superar um burnout e uma dor crónica nas costas, o António descobriu na respiração e no frio um caminho de cura e propósito, que hoje partilha em workshops, retiros e formações.

📌 Mais sobre o trabalho do António: http://antoniomanzarra.com

✨ Retiro de Ferro — 17, 18 e 19 de Outubro 2025📍 Inscrições: https://forms.gle/C2MUA2v5AK2xjQcD6📘 O meu novo eBook sobre Sono👉 https://www.bonshabitos.com/loja/p/sono-o-guia-completo-para-dormir-melhor💊 IM8 Suplementação diária (vitaminas, minerais e probióticos)🔗 https://im8health.com/discount/MARTIM | Código: MARTIM💧 Hidratação🔗 https://drinksalte.myshopify.com?sca_ref=8452134.qhY8YRlrVKG | Código: martimtorres👣 Sapatos Barefoot🔗 https://eu.feelgrounds.com/ | Código: Martim5

A psicologia e o sono estão mais ligados do que se pensa. E neste episódio, a Dra. Teresa Rebelo Pinto mostra porquê.Fundadora da Clínica Psicologia & Sono, especialista em insónia, emoções e saúde mental, a Teresa traz uma abordagem profunda e prática sobre aquilo que nos rouba o descanso e o que podemos fazer para o recuperar.Falámos sobre rotinas, ansiedade, cultura do cansaço, o impacto do sono na terapia e até a forma como dormir bem pode transformar a vida.Uma conversa clara, humana e muito útil para quem anda a dormir mal… ou a viver em modo sobrevivência.https://www.psicologiadosono.com/