No meio do caos do dia a dia, o estoicismo oferece-nos algo raro: clareza, foco e presença.Neste vídeo partilho contigo 5 ensinamentos estoicos que podes aplicar já hoje à tua rotina — para viveres com mais intenção e menos reatividade.São práticas simples, mas profundas, para quem quer mais calma e sentido no seu dia a dia.

Neste episódio exploro a fundo o jejum prolongado — mais do que uma tendência, uma prática milenar com benefícios poderosos para o corpo, a mente e até o espírito. Falamos da ciência, da espiritualidade, dos efeitos no sistema imunitário, da relação com o cancro, e de como esta prática pode treinar-te para domar a tua mente.Se já fizeste jejum ou estás curioso em experimentar, este vídeo é para ti.🧠 Preparado para pensar diferente sobre a fome?Bilhetes MAUS HÁBITOS ao vivo: https://www.bol.pt/Comprar/Bilhetes/154964-maus_habitos_ao_vivo-leap_7_rios/

Neste episódio mergulhamos fundo nos estados alterados de consciência — com e sem substâncias. Francisco Teixeira é psicólogo, neurocientista e fundador da MuLabs, co-fundador da Whyse Wellbeing, e consultor científico da Alfa Wave Experience.Falámos sobre neurofeedback, psicadélicos, instalações imersivas e como práticas como o breathwork podem levar-nos a estados semelhantes aos provocados por DMT ou psilocibina. Uma conversa intensa, lúcida e reveladora sobre os limites da mente e o futuro da consciência.https://mulabs.tech/Www.whyse.ptWww.apnf.netWww.psychedelicarere.euhttps://www.instagram.com/xico_teixeira/IG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorres

Neste episódio, sento-me com Pedro Teixeira e Marta Salavisa, membros do SafeJourney (safejourney.pt), para uma conversa honesta e profunda sobre psicadélicos, cura emocional e os caminhos alternativos para o autoconhecimento.

Descobre mais em: https://safejourney.pt

🧠 Biohacking, dieta ancestral e sono otimizado – este episódio está recheado de temas essenciais para quem quer levar a saúde ao próximo nível!🎙️ Hoje recebo a Dra. Sara Marilyn Jesus, médica integrativa e especialista em saúde ancestral, para uma conversa sobre hábitos que desafiam a medicina moderna. Ao longo da conversa, falamos sobre:✔️ Leite cru – Mito ou superalimento?✔️ Dieta Animal-Based – O que comemos importa mais do que imaginas✔️ Higiene do sono – Como dormir melhor e acordar renovado✔️ Biohacking – Pequenos hacks para otimizar a energia e longevidade✔️ Medicina ancestral vs. convencional – O que estamos a fazer errado?💡 Se te interessa performance, longevidade e saúde real, este episódio é para ti!📌 Segue a Dra. Sara Marilyn:Instagram → @drasaramarilynSite → drasaramarilyn.com🔔 Subscreve e ativa as notificações para não perderes os próximos episódios!IG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorresAcessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gearSuplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementosLivros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livrosExperimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=1&affid=256O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=1&affid=256Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=1&affid=256Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referral-code=martimn29m!JAN1-25-AR#podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro

🔥 A produtividade não é sobre trabalhar mais, mas sim sobre trabalhar melhor! 🔥 Neste vídeo, revelamos os 10 erros mais comuns que estão a sabotar a eficiência e explicamos, com base na ciência, como podemos corrigi-los para alcançar mais em menos tempo.00:00 Introdução – A Verdade Sobre Produtividade00:45 ❌ O Mito da Multitarefa (E Como Está a Sabotar a Sua Eficiência)02:00 ⏳ Ciclos Ultradianos – Como Trabalhar no Ritmo Natural do Cérebro03:10 🏠 O Impacto do Ambiente e da Luz na Concentração04:20 🔥 Motivação e Dopamina – O Que Ninguém Lhe Diz05:10 🧠 O Efeito Zeigarnik – Como Enganar o Cérebro para Ser Mais Produtivo06:00 🏃‍♂️ Exercício e Produtividade – Por Que Caminhar Pode Melhorar o Seu Foco06:45 ✅ A Técnica das Minivitórias – Como Manter a Motivação Todos os Dias07:30 🏆 Conclusão – Como Trabalhar de Forma Mais Inteligente#Produtividade #AltaPerformance #Eficiência #DicasProdutividade #Motivação #Hábitos #TrabalhoInteligenteIG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorresAcessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gearSuplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementosLivros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livrosExperimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=1&affid=256O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=1&affid=256Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=1&affid=256Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referral-code=martimn29m!JAN1-25-AR#podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro

😴 Achas que sabes tudo sobre o sono? A verdade é que ele afeta muito mais do que a tua energia. Pode moldar a tua perceção do mundo, a tua criatividade e até a forma como interages com outras pessoas.Estas são 5 descobertas que podem mudar a tua relação com o descanso!

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Neste episódio do podcast, falo sobre "Uma Rotina de Ferro", um livro prático para quem quer disciplina, hábitos fortes e uma mentalidade inabalável, onde exploro temas como estoicismo, organização, exercício, sono, nutrição, jejum, suplementação e muito mais. Além disso, partilho insights sobre como aplicar tudo isto na tua rotina.O livro sai no dia 20 de Março, mas já o podes comprar em pré-venda aqui: https://particular.pt/products/uma-rotina-de-ferro

Óculos Super Sapiens: https://www.instagram.com/supersapiens.pt/📌 Capítulos do episódio:⏳ 00:00 – Introdução e o propósito do livro🕶️ 02:15 – A importância de bloquear a luz azul (Super Sapiens)🏛️ 05:40 – O estoicismo como base para a disciplina🚫 08:20 – Como eliminar maus hábitos e manter o foco💪 11:10 – Exercício físico: a base para uma mente forte😴 14:00 – Sono: o pilar esquecido do alto rendimento🥗 16:30 – Nutrição e suplementação para energia e performance⏳ 19:45 – Jejum: um aliado poderoso para o corpo e a mente🌬️ 22:10 – Respiração e a gestão do stress🗂️ 24:50 – Organização de espaços, tempo e recursos🔥 28:00 – Resiliência, consistência e a chave para o sucesso🙏 30:30 – Agradecimentos📩 Deixa nos comentários: Qual o maior desafio na tua rotina?🔔 Subscreve para mais conteúdos sobre disciplina e hábitos saudáveis.IG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorresAcessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gearSuplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementosLivros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livrosExperimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=1&affid=256O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=1&affid=256Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=1&affid=256Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referral-code=martimn29m!JAN1-25-AR#podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro

"A minha mãe sempre me dizia: 'um quarto arrumado é uma cabeça arrumada' – e só agora percebo como isso moldou a minha vida. Neste episódio do Rotina de Ferro, exploramos a relação entre organização, produtividade e bem-estar.Falamos sobre como a tua casa é uma extensão da tua mente, como pequenas mudanças no espaço podem transformar a tua energia e como podes aplicar o minimalismo sem perder a tua identidade. Além disso, vais aprender hacks rápidos para manter a organização no dia a dia e até como transformar tarefas banais em exercício físico.🔹 Temas abordados:✔️ Como o espaço físico impacta o stress e o foco✔️ O conceito de minimalismo sem cair na obsessão do "vazio"✔️ A tua casa pode ser a tua mala, o teu carro, o teu ginásio✔️ Como aplicar a filosofia de Marie Kondo na vida prática✔️ Exercícios disfarçados em tarefas diárias✔️ Pequenos desafios para melhorares o teu espaço e a tua energia💡 Desafio para ti: Experimenta organizar um espaço específico e repara como te sentes depois! Conta-me nos comentários.🚀 Se gostaste, deixa o like, comenta e partilha! E não te esqueças de subscrever para mais conteúdos sobre produtividade e rotina!"IG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorresAcessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gearSuplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementosLivros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livrosExperimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=1&affid=256O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=1&affid=256Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=1&affid=256Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referral-code=martimn29m!JAN1-25-AR#podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro

Acreditamos que liberdade é fazer o que queremos, mas e se for exatamente o contrário? Neste episódio, exploramos como a disciplina pode ser a chave para uma vida mais estável, produtiva e, acima de tudo, feliz.Divido este episódio em cinco partes essenciais:⏳ 00:00 – Introdução: A Ilusão do “Sentir-me Bem”👉 Por que procurar apenas prazer imediato nos mantém presos num ciclo de insatisfação?⏳ 04:32 – O Papel da Disciplina na Felicidade Contínua👉 A verdadeira liberdade não está em fazer o que queremos agora, mas em garantir que amanhã vamos querer aquilo que fizemos hoje.⏳ 09:15 – O Algoritmo da Vida: Como a Disciplina Elimina o Sofrimento👉 A indecisão gera ansiedade. Como regras pessoais podem simplificar a vida e aumentar a nossa paz mental?⏳ 14:48 – Disciplina Como Caminho Para a Verdadeira Liberdade👉 Quanto mais disciplina, mais liberdade. Como aplicar isto na tua rotina?⏳ 19:50 – O Desafio: 30 Dias Para Mudança Real👉 Se aplicasses isto por 30 dias, como seria a tua vida?⚡️ Partilha a tua opinião nos comentários! Qual é o teu maior desafio quando o assunto é disciplina? Vamos conversar!🔔 Não te esqueças de deixar o teu like e subscrever ao canal!📩 Segue-me no Instagram @omartim mais conteúdo diário sobre rotina, saúde e performance!IG: http://instagram.com/omartim TikTok: https://www.tiktok.com/@omartim__Site: http://bonshabitos.com email: [email protected]: http://paypal.me/martimtorresAgradecimentos: https://www.wetheknot.com/Acessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gearSuplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementosLivros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livrosExperimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=1&affid=256O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=1&affid=256Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=1&affid=256Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referral-code=martimn29m!JAN1-25-AR#podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro