Gościmy Małgorzatę Włodarczyk, znaną jako Pani Fizjotrener – fizjoterapeutkę uroginekologiczną, edukatorkę i twórczynię aplikacji WomanUp. Tym razem skupimy się na roli świadomości ciała w budowaniu kobiecej siły i sprawczości. Porozmawiamy o tym, jak codzienne nawyki ruchowe wpływają na zdrowie kobiet, jak ćwiczenia mogą wspierać regenerację po porodzie oraz dlaczego warto dbać o ciało na każdym etapie życia. Małgorzata podzieli się także swoim doświadczeniem w pracy z pacjentkami oraz opowie o misji, która przyświeca jej działalności edukacyjnej.

Naszym gościem jest Kaja Soboń – trenerka, edukatorka ruchowa i twórczyni projektu „Dźwigaj Dziewczyno”, który inspiruje kobiety do budowania siły fizycznej i mentalnej. Znana z Instagrama i programu „Ninja Warrior Polska”, Kaja pokazuje, że trening to nie tylko sylwetka, ale przede wszystkim narzędzie do budowania odporności, pewności siebie i zdrowej relacji z ciałem. Porozmawiamy o tym, jak zacząć, kiedy brakuje motywacji, czym różni się trening siłowy od fitnessowego podejścia do ciała i dlaczego kobieca siła to dziś coś więcej niż slogan. To rozmowa o przekraczaniu własnych ograniczeń, o codziennej pracy nad sobą i o tym, że najważniejszy mięsień, który można wzmocnić, to… charakter.

Bartek Lipka – czołowy zawodnik CrossFit w Polsce, uczestnik prestiżowych zawodów HYROX i finalista CrossFit Games w USA – opowiada Piotrowi o swojej drodze na światowy poziom w jednym z najbardziej wymagających sportów. To szczera rozmowa o codziennej dyscyplinie, ciężkich treningach, radzeniu sobie z presją i sile pasji, która nie pozwala się zatrzymać. Dowiedz się, jak buduje się nie tylko mięśnie, ale i mentalną odporność.

Gościem tego odcinka jest Kasia Dziurska – mistrzyni świata w Fitness Figure Classic, ceniona trenerka personalna i influencerka, która od lat inspiruje tysiące osób do aktywnego, świadomego stylu życia. W szczerej rozmowie Kasia dzieli się swoją filozofią treningu, w której kluczową rolę odgrywają regularność, zdrowy rozsądek i słuchanie własnego ciała. Opowiada o swojej transformacji – od zawodniczki sportów sylwetkowych do pasjonatki sportów walki – oraz o tym, jak sport pomaga jej mierzyć się z wyzwaniami, takimi jak choroba Hashimoto. Ten odcinek to motywująca dawka wiedzy, szczerości i pozytywnej energii, która może odmienić Twoje podejście do aktywności fizycznej i zdrowia. Zaprasza Piotr Galus.

Nazwa biegu pochodzi od trzech miejscowości: Gorzowa, Wolsztyna i Nowego Tomyśla, a aż 90% trasy prowadzi przez lasy – idealne warunki na długi biegowy trening. Patrycja ma już na swoim koncie zarówno 100 mil, jak i krótszy dystans 50 km, a w tym roku zmierzy się z trasą 110 km. Porozmawiamy nie tylko o samym Ultra GWiNT-cie, ale też o tym, jak wygląda przygotowanie do najważniejszego startu Patrycji w tym sezonie – lipcowego biegu na 170 km w górach, z ponad 5 tysiącami metrów przewyższenia i limitem czasu wynoszącym 38 godzin.  Zaprasza Piotr Galus.

Jak zacząć, gdy nie mamy siły na podciągnięcie, pompki wydają się nieosiągalne a mięśnie… nie współpracują?Z naszym gościem rozmawiamy o tym, dlaczego kalistenika może być idealnym wyborem dla kobiet, które chcą budować siłę, pewność siebie i poczucie sprawczości – bez siłowni i drogiego sprzętu.

Jak właściwie przygotować swoje ciało do ruchu i poprawić jego wydajność? Kamil Lelonek, ekspert zajmujący się interpretacją badań, diagnostyką stanu zdrowia oraz doborem suplementacji, opowie o tym, jak optymalizować pracę organizmu, aby osiągać lepsze rezultaty. Rozmawiamy o tym,  jakie kroki warto podjąć, by poprawić funkcjonowanie mózgu, jak wspierać regenerację i jak unikać kontuzji.

Bike Fitting jest procesem polegającym na dostosowaniu roweru do potrzeb kolarza w taki sposób, aby zoptymalizować komfort oraz wydajność jazdy. Jego przeprowadzenie pozwala wyeliminować wszystkie nieprawidłowości ustawieniem kierownicy, siodełka i wszystkich innych elementów podlegających regulacji.

Zapraszamy na rozmowę Piotra Galusa z Szymonem Wiśniewskim.

Rugby to sport siły, strategii i charakteru – a w kobiecej sekcji Legii Warszawa tych cech nie brakuje! Mimo że zawodniczki na co dzień studiują lub pracują, to na boisku zdobywają medale Mistrzostw Polski i reprezentują kraj na najwyższym poziomie. To nie jest sport zarezerwowany tylko dla mężczyzn – w tej rozmowie pokażemy, że rugby może być dla każdego!

Michał Leksiński, w drodze po Koronę Ziemi, przygotowuje się do swojej największej wyprawy – zdobycia Mount Everestu w kwietniu. W podcaście opowie o wymagających treningach, które mają go przygotować na to ekstremalne wyzwanie. Dowiedz się, co motywuje go do zdobywania najwyższych szczytów świata!