Achas que existe alguma coisa na tua vida que esteja a bloquear a tua feminilidade e a impedir que vivas de forma mais leve, ordenada e realizada contigo mesma?

Estejas solteira, noiva, casada ou divorciada, desejas resgatar a tua feminilidade sem perder a tua identidade e conhecer estratégias para tornar a tua vida e relacionamentos mais frutíferos?

Uma coisa sabemos: Mulheres feridas ferem outras mulheres… assim como mulheres curadas têm a capacidade de curar outras mulheres… Amiga, em que posição te encontras? Pode ser que a tua jornada tenha exigido que permanecesses longe da tua essência, mas agora viver assim está a gerar mais prejuízos do que ganhos, e isso acabou por ferir-te…

Com a ajuda desta série de programas, chegou o tempo de colocarmos tudo no devido lugar e de começarmos a viver como mulheres de acordo com aquilo que Deus nos criou para sermos.

É impossível seres a mesma mulher depois de descobrires que a forma como aprendemos a viver é corrompida pelas ideologias nocivas da modernidade.

A descrição da mulher virtuosa em Provérbios 31 destaca uma mulher que vai além das expectativas convencionais. Ela é vista como um exemplo de sabedoria e excelência em diversos aspetos da vida, sendo um modelo inspirador para mulheres que procuram a integridade e virtude.

Que tipo de feridas bloqueiam a nossa feminilidade? O que é que nos impede de sermos esta mulher virtuosa? Vamos falar neste episódio dos 4 sinais de uma mulher que tem a sua essência feminina ferida e esmiuçar cada um deles.

Como mulheres, podemos exercer uma influência espiritual profunda na vida das pessoas à nossa volta. Jesus Cristo chamou mulheres a serem suas discípulas e a serem fortes espiritualmente. Não percas o próximo episódio desta série!

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Não sei se também estás a enfrentar alguma situação stressante... Se estás a passar por algum desafio ou situação que te preocupe bastante! Espero que não, mas de qualquer forma, neste programa vamos partilhar experiências e dicas boas sobre as estratégias de pensamento e de comportamento que adotamos para lidar com as situações difíceis e stressantes da vida. 

“Coping pode ser definido como um conjunto de estratégias cognitivas e comportamentais desenvolvidas pelas pessoas para lidar com as exigências internas e externas da relação entre o indivíduo e o ambiente.” - Ewerton Naves Dias e José Luís Pais-Ribeiro

As estratégias de coping costumam ser categorizadas com o foco em duas estratégias: ou são voltadas para a modificação/ resolução do problema; ou são voltadas para a regulação/ modelação da expressão das emoções.

Primeiro faz-se uma avaliação primária da situação, onde atribuímos um significado à situação e a consideramos irrelevante; stressante; desafiadora ou uma ameaça. Depois, fazemos uma segunda avaliação onde basicamente averiguamos se temos condições de ultrapassar a situação ou não. É quando vamos à nossa caixa de ferramentas.

As estratégias de coping mais comuns são:

Confronto (muitas vezes está associado a situações de confronto violento e/ou agressividade verbal);

Resolução planeada do problema (por vezes existem problemas e situações dos quais não podemos fugir para sempre, têm de ser encarados e resolvidos. Para isso nada como elaborar um bom plano);

Procura de suporte social (pedir ajuda a alguém experiente, a alguém em quem confies, procurar suporte num grupo ou comunidade, por exemplo);

Distanciamento / fuga do problema (o nome diz tudo);

Esquiva ao problema (tem que ver com comportamentos de inebriação das emoções de forma a não ter de lidar com as emoções negativas causadas pela situação: automedicação; álcool; tabaco; drogas; consumo excessivo de doces, entre outros);

Reavaliação positiva do problema (tentar ver novamente a situação focando mais nos aspetos positivos);

Distração (tentativa de híper focar em algo que faça esquecer o problema, como o uso excessivo de aparelhos eletrónicos, por exemplo);

Aceitação de responsabilidades (boa e necessária se quisermos elaborar um plano de resolução do problema, mas nociva se o fazemos sem razão, apenas para garantir o restabelecimento da ordem);

Autocontrolo (exercícios de respiração; meditação; exercício físico. Ou seja, forma de regular a expressão das emoções sem que sejam nocivas para nós ou para terceiros). 

Vamos analisar uma história do nosso livro favorito a Bíblia e analisar a estratégia de coping que Elias usou com Deus. O grande profeta Elias, que depois de mostrar um imenso poder de Deus através das suas ações e de fazer milagres incríveis no nome de Deus, fugiu desesperado, sem rumo, ao enfrentar uma ameaça de morte da rainha Jezabel. Este episódio encontra-se em 1 Reis 19 se quiseres ler.

Claramente Elias adotou o distanciamento / fuga do problema. Se bem que, quando ele orou a Deus não sei foi a procura de um suporte, ou um reforçar da sua fuga, pois desejou a sua morte!

Quando nos sentimos desesperadas e sem saída podemos vir a ter pensamentos muito perturbadores. Mas repara que rapidamente Deus enviou um anjo para cuidar dele naquele instante e o ajudar a restabelecer as forças. Deus está sempre atento à nossa necessidade e faz-se presente.

Depois Deus fez uma reavaliação positiva do problema quando lhe referiu que afinal Elias não estava só, não era o único crente restante naquela zona, havia afinal mais 7.000 e até lhe deu o plano para a resolução do problema. 

E não te esqueças: “O Senhor está perto dos que têm o coração ferido; liberta os que têm o espírito carregado de angústia”

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Alguma vez foste alvo de ghosting? 

E por falar em ghosting, sabes o que é a cultura do cancelamento?

As duas estão muito ligadas por serem práticas e fenómenos sociais que indicam um encerramento ou rejeição pública, no caso do cancelamento, ou privada no caso do ghosting.

J. K. Rowling, a autora da saga de Harry Potter foi “cancelada” por suposta transfobia, depois de ter compartilhado no Twitter um texto que dizia o seguinte: "Pessoas que menstruam. De certeza que havia uma palavra para essas pessoas. Alguém me ajude. Wumben? Wimpund? Woomud? Opinião: Criar um mundo pós-COVID-19 mais igualitário para as pessoas que menstruam.”

Um simples comentário mal interpretado no Twitter gerou um alvoroço e repulsa por parte da comunidade LGBTQ+. A autora do Harry Potter foi “cancelada”.

A “cultura do cancelamento” refere-se a um fenómeno social em que indivíduos, geralmente figuras públicas, são alvo de boicotes e rejeição pública devido a comportamentos percebidos como ofensivos, polémicos ou socialmente inaceitáveis.

Esta cultura envolve um rápido julgamento e uma resposta negativa intensa nas redes sociais e em outros meios, com o objetivo de desacreditar, ostracizar ou “cancelar” a pessoa envolvida.

O problema é que, embora a cultura do cancelamento possa ser uma maneira de responsabilizar as pessoas pelas suas ações e palavras, ela também tem sido criticada pela sua natureza punitiva e pela falta de oportunidade para aprender e crescer.

Já o termo ghosting, tal como inicialmente falávamos e provavelmente todas nós já experienciamos, refere-se a uma prática social na qual uma pessoa encerra abruptamente todo o tipo de comunicação e contato com outra pessoa, sem aviso prévio ou explicação. Provavelmente, já fomos vítima de ghosting e já demos ghosting, por razões como proteger-nos de um mal, ou afastarmo-nos de uma pessoa tóxica ou simplesmente não querermos ter contacto com uma pessoa que não conhecemos de parte nenhuma.

A pessoa que pratica o ghosting simplesmente desaparece da vida da outra, ignorando mensagens, chamadas e qualquer forma de interação.

O ghosting é mais comum em contextos de relacionamentos interpessoais, especialmente em relacionamentos românticos ou amizades, mas também pode ocorrer em ambientes profissionais. Ele pode ser feito por várias razões, como evitar confrontos, desconforto emocional, ou simplesmente porque a pessoa não está mais interessada e não quer explicar os seus motivos.

No fundo, tanto o ghosting como a Cultura de Cancelamento convergem em dois aspetos: falta de comunicação e falta de ouvir o outro. Mas resta-me uma questão… o que é a Bíblia fala sobre este assunto?

A Bíblia destaca a importância de ouvir o outro e praticar a comunicação eficaz, longe do ódio e da falta de perdão. Em Provérbios diz: “Responder antes de escutar, mostra insensatez e provoca o ridículo.”

Em Tiago 1:19 está escrito: “Gravem bem isto na memória, meus queridos irmãos! Cada um deve estar sempre pronto para ouvir; mas não deve precipitar-se no falar, nem irritar-se com facilidade.”

Respeitar, ouvir o outro antes de falar, praticar a paciência, responder com bondade e ser cauteloso com as palavras é de extrema importância. A ausência de comunicação ou de palavras não agrada propriamente a Deus.

O ghosting ou a cultura do cancelamento fogem àquilo que é a comunicação eficaz porque isso não envolve apenas expressar os nossos pensamentos, mas também ouvir atentamente os outros, e entender as suas perspetivas.

A Bíblia é este livro maravilhoso que nos ensina a sermos responsáveis pelas nossas ações e palavras, na maneira como nos comunicamos e relacionamos com os outros. Jesus não nos rejeita, muito pelo contrário. Ele nos abraça, acolhe e ouve atentamente.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Já ouviste falar do termo gaslighting?

É um conceito muito falado nas redes sociais e uma curiosidade superinteressante é que o termo tem origem numa peça de teatro Angel Street de 1938 chamada “GasLight” que mais tarde Alfred Hitchock adaptou para filme. Uma das personagens, o marido, tenta fazer a esposa acreditar que ela está a ficar maluca ao manipular o ambiente ao redor dela.

Gaslighting é um tipo de manipulação psicológica em que a pessoa procura minar a percepção ou a realidade de outra pessoa. Isso é feito através de uma série de táticas que fazem com que a vítima duvide da sua própria memória, percepção ou sanidade mental.

Com mais jovens a falarem abertamente sobre saúde mental, o gaslighting tornou-se um tópico cada vez mais comum entre este grupo etário nos últimos anos. O gaslighting e outras formas de abuso emocional também apareceram recentemente nos meios de comunicação populares - por exemplo, na série “Maid” da Netflix, no romance e filme “A Rapariga no Comboio” e no reality show “The Bachelorette”.

O gaslighting ocorre normalmente em relações abusivas e está intimamente associado a outros tipos de abuso emocional e físico. Embora o gaslighting seja mais comum

Neste programa vamos falar sobre 10 Sinais de Gaslighting numa relação. De acordo com a National Domestic Violence Hotline, 74% das mulheres vítimas de violência doméstica também foram vítimas de gaslighting por parte do seu parceiro ou ex-parceiro.

Paige L. Sweet, investigadora de Harvard escreveu: "O

O facto de nos dizerem constantemente que estamos erradas, que nos sentimos confusas ou até "loucas" pode ter efeitos devastadores na saúde mental. Para além de questionarem a sua própria realidade e crenças, as vítimas de gaslighting

A Bíblia não aborda diretamente o conceito moderno de manipulação psicológica, no entanto, ela contém princípios éticos e morais que podem ser aplicados para avaliar

Alguns versículos podem ser relevantes ao lidar com o comportamento enganoso, tal como Provérbios 11:1: “O Senhor detesta balanças falsas: o que lhe agrada são pesos exatos.”

Assim como está escrito em Provérbios 6:16-19: “Há seis

Não permaneças calada, pede ajuda e procura orientação e consolo que vem de Deus.

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Produção: RTM, a Rádio de Portugal

Neste programa vamos falar de máscaras sociais, ou seja, das diferentes personalidades que adotamos ao longo do dia consoante as circunstâncias e que nos ajudam a adaptar melhor. 

Mas... será sempre fácil e benéfico? 

Erving Goffman, foi um sociólogo canadense que em 1959 escreveu o livro A representação do Eu na vida cotidiana, em que relaciona a vida social com um palco onde se encenam vários papéis sociais, como por exemplo, o papel de mãe que tem um comportamento e um tom de voz diferente do da profissional executiva, professora, caixa...

Também Carl Jung, pai da psicologia analítica, em 1934, mais de 20 anos antes dos estudos que falaste Inês, desenvolveu o conceito de Persona, ou Personas, no seu livro Arquétipos e o Inconsciente Coletivo. As Personas criam-se na nossa mente tanto de forma consciente como inconsciente, com vista a adaptarmo-nos com sucesso a um determinado meio ou contexto.

O termo Persona deriva do latim e referia-se às máscaras usadas pelos atores nas peças teatrais. Isto quando os personagens eram diferenciados por máscaras específicas.

O ser humano é movido pela necessidade de ser aceite socialmente e por uma certa necessidade de segurança. Por isso, as máscaras sociais também podem ser uma camuflagem! De uma maneira ou de outra parece-me que há aqui alguns perigos para os quais precisamos estar atentas.

Carl Jung alertava para o facto de algumas destas Personas começarem a dominar sobre as restantes interações sociais. Aí geramos um desequilíbrio, como por exemplo, quando a mulher executiva chega a casa e não consegue despir esse papel para abraçar o papel de mulher mãe ou mulher esposa, e vive a dar diretrizes, estabelecer métodos, prazos e ordens a todos em casa, da mesma forma que faz no trabalho.

As máscaras não só servem para nos adaptarmos, mas servem também para esconder o que está por detrás... 

Mas como é que percebemos que estamos a passar dos limites? Que já não se trata de uma normal adaptação, mas que estamos a perder a nossa identidade?

“Cada um examine os seus próprios atos, e então poderá orgulhar-se de si mesmo, sem se comparar com ninguém; pois cada um deverá levar a própria carga”. 

Isto são palavras do apóstolo Paulo na sua carta aos Gálatas. Viram como reforça a importância de não nos compararmos? Cada um tem o seu caminho... As suas características... A sua missão! 

É tão bom saber que mesmo aquelas características que eu não gosto muito em mim, com Jesus eu posso superá-las e tornar-me numa nova criatura! E nova sem perder a minha essência. Nova e mais próxima da minha verdadeira identidade, porque essa só Deus conhece. Foi Ele que me criou! 

“Se alguém está em Cristo nova criatura é; as coisas velhas já passaram; eis que tudo se fez novo.” (II Coríntios 5:17)

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Já repetiste algum comportamento que juraste nunca mais ter? Ou talvez, mesmo sabendo que determinado hábito te prejudica, te encontraste a fazer a mesma coisa vez após vez? Querida amiga, não estás sozinha no barco, esse é o dilema de todas nós.

Todas nós temos hábitos que nos impedem de avançar, de viver a nossa melhor versão, e mudar não é propriamente fácil. Se fosse, todas nós teríamos abandonado os nossos maus hábitos e estabelecido rotinas mais saudáveis e benéficas; mas a realidade é que, por detrás de cada hábito, existe uma rede complexa de memórias, comportamentos e emoções que nos prendem.

Temos falado disso ao longo desta série de 5 episódios sobre os hábitos, e que série incrível tem sido!

O processo não é fácil e lidar com hábitos que impedem o progresso pode ser muito desafiador, mas com conhecimento, determinação, paciência, dedicação e as estratégicas adequadas ou ferramentas certas, é totalmente possível traçar um novo caminho!

Se te identificas com isto que acabámos de falar, respira fundo e repete para ti mesma com toda a convicção: “Eu tenho um problema com (...)” e preenche o espaço em branco. Seja, “eu tenho um problema com a falta de gestão de tempo”, ou “eu tenho um problema com as redes sociais”, ou “eu tenho um problema com o consumismo”, o que for…

Então do que precisas? Acima de tudo, determinação e, em alguns casos, uma ajuda externa que pode ser profissional ou não. o autoconhecimento e estabeleceres metas claras de modo a definires o que desejas substituir são o passo chave. Após reconhecermos o desafio e entendermos a sua complexidade, é necessário determinar o que queremos substituir, ou seja, definir metas realistas e específicas. Ter um objetivo claro ajuda imenso a direcionar os nossos esforços na direção certa, ao invés de simplesmente tentar eliminar um hábito. Em vez de lutarmos contra a nossa própria mente, a estratégia mais eficaz é oferecer-lhe um novo foco.

A mudança de hábitos é um processo gradual. Sê paciente contigo mesma e não te cobres demais. À medida que adotamos novos comportamentos e nos mantemos comprometidos com a mudança, pavimentamos o caminho para uma vida mais saudável, equilibrada e repleta de realizações.

Não tenhas dúvidas que a fé e o compromisso com os princípios da Bíblia ajudam muitas pessoas a encontrar força e orientação para superar os maus hábitos que nos impedem de avançar. Ela é o nosso manual de instruções de como viver uma vida digna e saudável.

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Compararmo-nos com os outros pode ser bom ou mau. Bom no sentido em que pode ser uma forma de nos motivarmos a alcançarmos mais, no sentido em que o outro nos inspira a sermos a melhor versão de nós próprios.

Num mundo de constante comparação, é difícil não julgar o nosso próprio valor com base no que vemos dos outros. As habilidades e dons das outras pessoas costumam parecer muito melhores que os nossos.

Encontrar a raiz do comportamento comparativo é o primeiro passo do processo de transformação contra a comparação constante! Para encontrares a razão de te comparares, precisas ficar atenta à forma como olhas para ti, isto é, adquirires consciência dos pensamentos que tens sobre ti mesma.

Também temos de identificar os comportamentos comparativos, ou seja, esses comportamentos ocorrem quando nos comparamos com outras pessoas, quer elas estejam em posições superiores ou inferiores às nossas.

É também importante colocar/expor os pensamentos ou sentimentos comparativos num papel. Anota todas as tuas atitudes que resultem diretamente dessa comparação. Pensa em como te sentes em relação à comparação e anota todos os pensamentos e sentimentos que vierem à mente. Por exemplo, talvez te sentes deprimida porque és constantemente comparada com as qualidades, conquistas e bens materiais de um membro da tua família.

O que pode ajudar muitos no processo de quebrar a “mania da comparação” é reduzir a exposição aos media e às redes sociais, isto caso as representações idealistas dos meios de comunicação afetem a tua autoestima de forma negativa.

A ideia é evitares os meios de comunicação que representem para ti imagens idealizadas. Se não consegues gerir essas imagens, fica longe das revistas de moda, “reality shows”, determinados filmes e músicas. Isto porque se estiveres a comparar-te com uma certa modelo, atleta ou celebridade, não estás a salvaguardar e a proteger a tua autoestima.

Não é novidade que a inveja, para além de não agradar a Deus, não nos faz bem ao corpo, à mente e à alma. Isso está escrito na Bíblia, em Provérbios 14:30: “A paz de espírito favorece a saúde; a inveja até os ossos corrompe.”

Querida amiga, dá valor ao que tens e empenha-te em melhorar. Muda o foco dos outros para ti mesma e começa a sentir e a expressar gratidão pelas tuas próprias qualidades e capacidades. Quando estamos todas empenhadas em ser o melhor que podemos ser, não há espaço para inveja ou comparação.

 “Deus não mede os nossos talentos ou a nossa aparência; Ele não mede as nossas profissões ou os nossos bens. Ele aplaude todos os corredores e diz que a corrida é contra o pecado, não um contra o outro.” - Élder Jeffrey R. Rolland

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O ser humano debate-se com as suas contradições internas desde sempre. Desde as décadas de 60 e 70 que a psicologia cognitivo-comportamental tem explorado este tema. 

A autossabotagem refere-se ao comportamento inconsciente ou consciente de uma pessoa que age contra os seus próprios interesses, metas ou felicidade. Por outras palavras, é quando alguém tem um objetivo, uma meta, ou ideal de felicidade ou sucesso, mas adota comportamentos contraditórios com o alcance desses objetivos ou metas. Adota comportamentos que contradizem o seu ideal de sucesso ou felicidade. 

Segundo o psicólogo Stanley Rosner, co-autor do livro O Ciclo da Autossabotagem, “a maioria dos comportamentos autodestrutivos estão fora do domínio da consciência”. Estes comportamentos surgem como consequência de crenças internas limitadoras. O que é isto...? São convicções que criamos ao longo da vida sobre nós próprios, sobre os outros e sobre o mundo ao nosso redor, que se tornam limitadoras, que restringem o nosso potencial e as nossas oportunidades. Por isso podem afetar as mais diversas áreas da vida das pessoas como os relacionamentos, a vida profissional e até o próprio desenvolvimento pessoal.

Começa pelo discurso interno negativo e esses pensamentos acabam por se manifestar em comportamentos contrários aos que deveríamos ter para alcançar os tais objetivos e sucesso.

Será que na bíblia encontramos pessoas a debaterem-se com os mesmos conflitos? A vida era diferente, mas as pessoas não! 

Jonas que perante o medo do desafio em que Deus o colocara decidiu fugir. E quando o Senhor o interpelou e este foi cumprir a sua missão com um mau sentimento, pois tinha uma crença limitadora onde Deus deveria ser sempre um carrasco sobre os maus e não o Deus misericordioso e compassivo que Ele é!

Moisés duvidou das suas capacidades para realizar a missão que Deus lhe estava a confiar. Apresentou diversas desculpas em como ele não seria a pessoa indicada para essa missão. Mas ele apresenta uma característica muito específica. O dilema de Moisés e todas as desculpas que ele arranjou foram apresentadas diretamente a Deus. Não foram um mero discurso interno negativo. Quando se trata de crenças limitadoras não há caminho melhor do que substituir uma crença negativa pela verdade imutável de Deus. 

Cristo é o mesmo ontem, hoje e para sempre (Hebreus 13:8). Então é a nossa única fonte de segurança!

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Todas as grandes conquistas surgem com pequenos começos! A semente de cada hábito é uma única pequena decisão, mas assim que essa decisão é repetida, um hábito é desenvolvido e cresce cada vez mais forte.

Se ultimamente tens revelado alguns problemas em ser mais produtiva e não sabes muito bem porquê, interpreta isto como um sinal para analisares melhor os teus hábitos diários.

Há uma diferença em te sentires preguiçosa e em te sentires deprimida, isso é muito importante. Preguiça e depressão são coisas opostas. Se depois de falarmos dos hábitos da preguiça não conseguires distinguir muito bem essa diferença, recomendamos-te a recorreres a um psicólogo para expores o teu problema.

De acordo com os especialistas de auto-ajuda e da psicologia, vamos apresentar alguns hábitos mais comuns que estão a fazer com que permaneças preguiçosa, e são 5!

São eles: Conforto em excesso no ambiente, Economia da atenção, Padrão de pensamentos negativos, Falta de auto-cuidado e Falta de planeamento, priorização e organização. Se quiseres saber mais sobre cada um deles entra na nossa companhia e ouve este programa.

Em Provérbios 13:4 está escrito: “O preguiçoso deseja e nada alcança, mas os desejos do diligente são amplamente satisfeitos.” Ser diligente significa ser cuidadosa, esforçada e realizar as tarefas com atenção, zelo e prontidão.

A preguiça não é apenas uma coisa física, ela também é mental e espiritual. Deus não se agrada de quem é preguiçoso e isso é bastante ressaltado na Bíblia, especialmente em Provérbios.

A preguiça pode ter várias origens e causas: pode ser o medo do fracasso, a falta de metas, o desânimo, a desconexão com Deus ou a falta de um propósito divino… enfim, existem várias razões que te impedem de te mexeres; contudo, encorajamos-te a levantares a tua cabeça, a arregaçares as mangas e a começar de novo!

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Tudo é possível com a motivação certa e consistência! E é assim que queremos começar o ano 2024…365 dias, 12 meses, 30 dias, mais um novo ano repleto de oportunidades que nos espera.

Para começarmos em grande, aceitámos a vossa sugestão de construir uma série de episódios sobre bons e maus hábitos, e… aqui estamos nós para falar sobre “Hábitos e Consistência”.

Criar bons hábitos não é assim tão difícil como pintamos, na realidade, geralmente é dito que levamos cerca de 21 dias para formar um novo hábito, isto porque o nosso cérebro é altamente adaptável e pode ajustar-se a novas rotinas e comportamentos se se dedicar a isso.

Os hábitos e a consistência são indissociáveis, desempenham papéis cruciais no desenvolvimento pessoal, produtividade e alcance de metas. Um hábito é um comportamento regular e automático que é adquirido por meio da repetição. Ele tem um papel significativo na vida quotidiana das pessoas, influenciando na sua produtividade, saúde, felicidade e sucesso geral.

Neste programa vamos dar-te 5 dicas para começares, toma nota de cada uma.

O nosso livro favorito, a Bíblia, afirma que todas nós temos bons e maus hábitos. Jesus diz que existem novos hábitos que são como uma demonstração de amor a Ele. Por exemplo: deixar de mentir e de roubar, largar a inveja e o ciúme, abandonar a luxúria e as riquezas do mundo, orar mais, praticar a generosidade, entre outros, ...

A Bíblia, especialmente o Novo Testamento, fornece-nos informações sobre os ensinamentos e hábitos de Jesus durante o seu ministério na terra. Hábitos como a oração, ensino e pregação, compaixão e cuidado, comunhão, jejum, inclusividade e serviço. São práticas e hábitos mais espirituais, mas sejam eles com o objetivo de adquirirmos saúde física, emocional ou espiritual, são igualmente importantes.

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