July 01, 2021

רצים בזמן - פרק 4: הולדת האינטרוולים

46 minutes

שנות ה-30, גרמניה. ד״ר ולדמר גרשלר מביא אל העולם את השיטה שמטרתה לפתח את הלב, לשפר את צריכת החמצן ולייצר אלופים ושיאי עולם - האינטרוולים.

המילה הזאת בתכנית האימונים מזיזה בכל רצה ורץ משהו, בידיעה שמצד אחד הולך להיות קשה, מאוד קשה, ומצד שני - זה אימון ששכרו בצידו. ״אימוני התהילה״, כפי שנחשון מכנה אותם.

מי האלופים שפיצחו את השיטה, מה המנגנון שעליו היא פועלת, ומה עבר על האינטרוולים מאז ועד היום?

מה בפרק?

הרקע - אירופה בשנות ה-30 של המאה העשרים

הרציונל שמאחורי שיטת האינטרוולים

המחקר של גרשלר

איך בוצעו אינטרוולים בראשית הדרך

למה טובים האינטרוולים

ההבדלים בין אימוני בינוניות לארוכות

ההצלחות וההתפתחות של השיטה

מחוב חמצן ועד לקטאט - מושגים שכדאי להכיר

שאלת מיליון הדולר: האם המדע מקדים את השטח או עוקב אחריו?

איך מבצעים אינטרוולים היום - הצעות ייעול