אחרי ששיא נשבר כבר ברור לכולם שהדבר היה אפשרי, אבל במרוץ לשבירת השיא לפעמים הוא נראה בלתי מושג. 

למה 4? 

על הרקע של ריצת המייל 

הקריירה של באניסטר

שיטת האימון של באניסטר - הסגידה לספציפיות

ג׳נטלמן ג׳ון לנדי - אלוף והשראה

שיטת האימון של לנדי - ראשית המחזוריות

השוני והחיבור בין הרצים

על התחרות הידידותית ביניהם

מה ניתן ללמוד משיטות האימון להיום

היכן נמצאת ריצת המייל כיום

4 דקות - רוג׳ר באניסטרר וג׳ון לנדי

אלוף וג׳נטלמן - ג׳ון לנדי ורון קלארק

דיאן לת׳ר - 5 דקות למייל