如何是好

韩松落说过：“我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。”

对于我们而言，2021年就是这样一道特殊的分界线。

而之所以能有这些可以称之为“巨大”的改变，和播客这件事情是分不开的。

所以这期，我们想和大家聊聊，2021年对我们来说影响最大的几期播客，以及我们做一档自己的播客的感受。

本期你将听到：

01:09 2021年，在播客的陪伴下，我们发生了许多改变

03:54 印象最深的几档/几期播客

「得意忘形」：我感觉到我的ego正在长出来

「随机波动」：人的疆域、追求以及女性难题

「BYM女性系列」：摆脱乖女孩困境，要尊重和感受生命的可能性

「Steve说」：职业规划三板斧教会我的那些事 & 文学确实是人生的后悔药

「沈奕斐」：在爱情里学会变得更勇敢

41:35： 自己尝试做一档播客后，我们发生了什么改变？

50:19：对2021年的体会和对2022年的期待

本期主播：奶糊、卷毛

本期剪辑：卷毛、奶糊

BGM：

魔王魂  アコースティック52

José González - Stay Alive

“我感觉我的情绪很糟糕”
“人生究竟有什么意义呢？”
“为什么生活这么累”
……
最近常听到这样沮丧的表达，每个人都不例外
我们正好读了三本有关治愈、自我觉察和改变的书籍
这期是针对这三本书的分享

希望大家都能从中获取力量和爱意


05:15 
《男孩、鼹鼠、 狐狸与马》 ——好奇、满足、警觉、力量，可能是一生的四个阶段
“事实上每个人都在临场发挥”
“爱不需要你与众不同”
“永远记住你的存在是有意义的，你很重要，你是被爱着的，而且你为这个世界带来了无可取代的事情“
“眼泪是力量，而不是软弱”
“你说过最有力量的话是什么？——帮帮我”
”善待自己是最大的善良”
“每个人心中总有那么一点恐惧 但是我们在一起就不会那么害怕”
“拥抱，它比蛋糕更持久”


16:20

《蛤蟆先生去看心理医生》——请学会情绪命名，感受自己的情绪温度计
儿童自我状态 ——是我们童年残留的遗迹搭建而成
父母自我状态——我们从父母那里无意识的学到了什么？
成人自我状态——理性而非情绪化，让知识为自己所用，不再被父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困


32:15 

《也许你该找个人聊聊》——只有直面灵魂的人才能觉醒
洛莉：人到中年，分手，生活该如何继续？
约翰：到底为什么那么暴躁，到底为什么别人都是蠢货？
瑞塔：不幸的生活，晚年值得被爱么？
朱莉 ：当死亡突然来临，我能做些什么？


44:00

卷毛和奶糊的有感而发：
所有人与人之间的关系都是流动的，请感受它不要试图去控制它
“自我觉醒”-自我这个东西是需要显微镜去细细打量的
“他人力量”——成长是克服心魔，一个人的力量是有限的，但也不要害怕作出行动，为自己的人生负起责任


51:35 

奶糊的心理咨询课程Q&A：
一次被陌生人剥了“洋葱”的体验
橡树种子：爱和温暖才能创造自我实现
共情是一种态度而不是一种技术
温柔和爱人都是一种能力


Bgm：
《I  know you know I love you 》——落日飞车
《遥远的歌》——刘惜君


本期主播：卷毛、奶糊
本期剪辑：奶糊、卷毛

10月，卷毛完成了自己人生中非常重要的一场仪式，奶糊也有幸见证
这场婚礼，主题绝不仅仅是爱情，友谊如影随形，让我们都倍感温暖

就像1988里善宇和宝拉的婚礼那样，所有相亲相爱，在艰难也稚嫩的岁月里相互陪伴的人们都到场了，他们欢声笑语他们感动哭泣
我们很想分享跟大家这久久不退的温暖，和我们在这一场重要仪式中对于友谊更深的理解

本期你将听到：
02:48    新娘卷毛：“婚礼中印象最深刻的是我爸爸的朋友们”
08:25    婚礼上的发小情谊是80年代上下铺友谊的延续
13:41   奶糊的极限周末行程，你见过周日晚上12点的厦门北站么？
21:27   远道而来的朋友们，从18岁开始，为你欢呼为你鼓掌
23:03   那一桌上海来的朋友们为什么嗨了？
28:00  从婚礼到婚姻，有温情有自由，婚礼观察员有话想说
33:00  卷毛：敬酒30桌却也真的快乐——幸福需要被见证
35:25  奶糊哭点：“因为有你快乐和幸福都被放大了百倍”
37:18   婚礼是两家人融合的开始么？ 从没见过哭成这样的新郎父亲
39:18   对友情的重新认识-“纯粹”“厚重”“真心碰真心”

本期主播：奶糊、卷毛
本期剪辑：卷毛、奶糊

BGM：
《卡农》
Mozella——《love is endless》

Boyfriends and girlfriends will come and go but this is for life

恋人来来去去，而友谊是永恒的

不同于女生的友谊小天地，男生的友谊在我们的眼中是简单又特别的

男生的友谊是怎样开始的？

为什么他们可以不靠沟通和分享秘密建立友谊？

朋友，对他们意味着什么？

……

带着许许多多的困惑，我们采访了身边的几位男性好友，发现了一个大大的世界

本期你将听到以下的故事

00:03:45  “总在人生困惑时将我骂醒”——狱警，坐标镇江

00:14:15    “初中没想到这样的也能结婚”——和尚，坐标美国休斯顿

00:17:10   “希望在我的婚礼上能见到好久不见的他”——狱警，坐标镇江

00:27:55    “等我有钱了每天来回中国陪他喝茶”——奥斯卡，坐标越南 

00:31:25      “不知道他现在的生活状况，是否娶妻生子，但是希望他过的如意“——push哥，坐标上海

00:42:46     从抄作业和聊失恋开始的17岁的友谊——两位17岁男孩，坐标上海

00:49:41     “不常联系，但是只要想起你就希望你过的很好，并且我确信你也是这样想”——tony，坐标上海

00:56:12     “漫漫人生的慰藉，想到就会觉得很温暖。上海再见咯”——jingru，坐标慕尼黑

1:00:00        “友谊是一种群像式的存在”——slone，坐标杭州

愿大家都能收获真挚的友谊，友谊万岁！

本期主播：卷毛、奶糊

本期剪辑：奶糊

花儿乐队——《静止》

尹东星——《你不要担心》

在成长过程中，老师是除了父母陪伴我们最多的人。

这个职业有些特殊，它可以如此直接地影响一群人的成长；但同时，对个体而言，它也只是一个职业。

老师这个职业到底是什么样的呢？老师如何看待自己？那些成长中的孩子们，他们又是怎样一天天长大的？

我们想知道这些问题的答案。

所以这一次，我们邀请了三位执教不同年龄段孩子的老师接受采访，听到了好多“细节”、好多“想法”。

PS：今天也是一年一度的教师节，祝全天下的老师节日快乐！

【本期你将听到】

Yiwen —上海高中英语老师

05:00 碰到好老师发现学习并没有这么困难 

07:40 区重点的学习生活真相 

10:30 老师最需要的能力与品质：表达能力、随机应变和绝对的耐心 

15:25 老师喜欢的两类学生；对“不喜欢”的学生，我更要时刻关心Ta的学习！ 

18:00 可以更宽容一点，早恋也许是成长必经的环节 

20:40 初作老师的真相：教育学生都要打草稿

23:30 老师对学生的作用远不及家庭 

25:20 希望社会平等看待老师这个职业

小花 —上海初中语文老师 

26:50 曾说绝不做老师 

28:30 从战战兢兢到得心应手：做老师要坐得住冷板凳 

33:10 老师是用生命影响生命 

37:30 家长的关心是分层的 

39:00 现在的小朋友内心需求更多，普遍抑郁情绪更严重 

         社会、家庭、新媒体都在某种程度上加剧了孩子们的抑郁 

         值得欣慰：面对学生、家长、老师24小时开放的心理辅导中心 

45:00 舍不得孩子们是留下来的原因 

46:16 愿我和我的学生都能成为勇敢的人

春喜 —上海小学语文、道法老师 

49:00 退休前回想为什么成为老师——是被启蒙老师影响 

51:30 老师需要不断学习，与时俱进；三观正 

58:00 如何面对不喜欢的学生 

1:00:00 “面对有些令人头疼的家长”也是老师需要处理的难题

1:04:30 早早拥有干部意识的小朋友们

1:05:35 小学阶段的小朋友最重要的是学会倾听和分享

BGM:

朴树——《new boy》

朴树——《那些花儿》
李易峰——《年少有你》
罗大佑——《童年》
Audio idols——《Cerf-volant》

本期主播：

卷毛、奶糊

本期剪辑：

奶糊、卷毛

"懦夫从不启程，弱者死于路中，只剩我们前行"

本期你将听到：

「关于耐克的许多巧合」：冥冥之中自有天意

「菲尔·奈特的创业独白」：最重要的是，我要与众不同

「我们如何才能坚持」：这是我的信仰

「成功的实践法则」：相信自己，也相信命运

朋友们，愿我们越来越强大

本期主播：卷毛

本期剪辑：卷毛

BGM：

李欣芸 - 24小时书店

Delacey - Dream It Possible

瀬川英史 - Brand New Day

梁博 - 日落大道

25年前，一个名叫彼得.海思勒的美国人走进了中国西南小城涪陵，开始了两年的英语教师生涯。

他在乌江边记录下了涪陵的声音、样貌、发展与变迁，他描绘了当年涪陵人最真实的生活样貌。他也走出涪陵，去到西北，去到新疆，记录下了更多样更广阔的中国。

25年后，奶糊和卷毛在《江城》中瞧见了自己从来不曾会面的中国画像：

那些苦难的日子

那些坚韧的人们

那些身处折转点的女性

那些被忽略的中国模式和中国情绪

……

世事变迁，起起伏伏，25年过去了，中国和记录下当年中国的何伟都一直在变

但是我们相信尊重事实，回顾过去，理解历史，是迈向宽容、开阔、坚定和自信的开端

【本期你将听到】

02:18 本期内容简介：《江城》里的中国人和中国事，还有何伟这个人

03:46 孔老师：平凡普通又坚韧智慧的中国人

14:33 简奈儿：孤僻又聪慧的女学生，最后选择自杀

19:43: 刘小样、莉拉与简奈儿：女儿，妻子，母亲，女性究竟是谁？

24:05 欧小姐，一个心酸搞笑如同迷雾一般的怪女人

29:09 中国群像之一：在苦难中自我接纳和接纳生活中的一切，坚韧地活着是最重要的事

32:33 中国群像之二：打压式的中国教育，一定要追求成功和标准答案

36:20 中国群像之三：群众与乌合之众之间的界限在哪里？

40:38 中国群像之四：中国人的情绪表达——内容丰富的笑容和隐藏的情绪

45:26 一次看照片的经历和思考：中国人很清楚自己拿到的筹码

47:26 我们都活在历史进程中

50:14 文学和政治的博弈：莎士比亚和共产主义

52:54 妙用政治话语的老外，真实记录的时代特色

56:50 何伟其人：开阔、敏锐、真诚、好奇心和善意

01:04:27 何伟和彼得·海斯勒的分裂和共在

01:06:49 作为老师的何伟，心路历程的变化

01:10:26 日子总是有好有坏，我们要用力地生活

BGM:

Max Richter - Your Reflection

Max Richter - She Was Running

孙燕姿 - 奔

园园 - Always with me（口琴）

罗大佑 - 未来的主人翁

群星 - 明天会更好

赵雷 - 我们的时光

本期主播：

奶糊、卷毛

本期剪辑：

卷毛、奶糊

“知己所长，补己所短”

本期你将听到：
「STAR面试法」：
S——situation情境； T——task 任务； A——action 行动； R——result结果

「价值观匹配」：
“以客户为中心”——利他精神
“以奋斗者为本”——克服困难的勇气和能力

「行为分级技术」
关于“责任心”的五个层级
如何运用行为分级技术界定好的伴侣？

愿大家以终为始，做一个有目标感有执行力的人！

本期主播：奶糊

本期剪辑：奶糊

BGM：
California ——Mindy Gledhill

“智慧无法言传。智者试图传授智慧，总像痴人说梦。”

——黑塞

本期你将听到：

「我们为何而痛苦」：人必须找到内在“我”之源泉

「漫步的思考者」：我们对“自我”一无所知

「自我的觉醒」：意义和本质绝非隐藏在事物背后，它们就在事物当中

「成为世人的体验」：被冲动和欲望掌管的生活

「悉达多的觉知」：爱乃头等要务

献给自己，也献给每一个悸动不安的灵魂

愿我们获得智慧

本期主播：卷毛

本期剪辑：卷毛

BGM：

Ezio Bosso - Rain, in Your Black Eyes

成长过程里，爱情似乎一直都是一个被回避的话题。长大以后，我们发现爱情远比想象的要复杂和困难，我们对爱情的理解和需求随着时间变化不断地改变，但依旧常常陷入迷茫

如果爱而不得是人生可能会面临的困境，我们怎么处理这种情绪？

爱情存在先决条件吗？如果才能更好的去爱人和被爱？

成年人的爱情关键词是什么呢？

本期你将听到我们对这些问题的讨论和现阶段的回答，可能还不够成熟，但我们正在这条路上努力探索

祝我们都能收获美妙的爱情，成为幸福的人

本期你将听到：

01:50 偶像剧配角的“爱而不得”：关于放手、守候、偏执和迷失

05:15 长相厮守和轰轰烈烈地爱过都证明我们曾经爱且有所得

06:45 真的可以持续的单方面喜欢一个人么？我们在喜欢什么？

08:20 我们对爱情的理解和需求会随着时间变化不断改变

10:31 爱情不存在先决条件，做更好的自己就会遇到值得的人

15:01 乔布斯和Tina：我们是如此热烈地爱着，但又是如此不合适的两个人

22:35 爱情是人生底色的适配：卷毛couple如何经营感情生活

31:29 爱情是需要成本的——时间、精力、timing和运气都是

37:23 《飘》-斯嘉丽：执着的是年少的倾心和自我的骄傲

41:09 《一封陌生女人的来信》：因想象中的爱情牺牲到极致，但爱情需要回报

47:56 拒绝傻白甜：用行动来确认爱的存在

55:16 爱而不得也可以选择主动SAY GOODBYE

57:24 到底怎样才是真正的爱人？到底要做什么才能收获比较好的爱情？

          卷毛：爱情是使人成长的过程，是becoming

1:00:11 爱情的四个关键词

            克制：克制自我ego的无限放大，拒绝双标

            信任：建立对关系的安全感，相信自己值得被爱，对方也值得被你爱

            理解: 站在对方的角度上理解他的需求，变得敞亮

            自我认同：各自成为独立的个体，有交集的部分才能更加稳固

1:05:21 爱情是有底线的

1:06:11 爱情是有重量的，不要轻易说爱

1:08:16 感恩自己的幸运，好的爱情会让人习得爱的能力

本期主播：奶糊、卷毛

后期剪辑：奶糊、卷毛

BGM：

JAX-Like my father 

Alexander stewart-Can't help falling in love 

林忆莲-分分钟需要你

孙燕姿-遇见