這是《現代人 ADHD 自救手冊》下集，我總共聊了 12 種「如何讓你跟大腦和平相處」的方法：

00:04:00 使用外在系統支持你的大腦
00:06:00 建立習慣 Routine
00:24:00 建立原則減少決策疲勞
00:37:00 把意志力放在維護系統上，而不是逼自己做不喜歡的事
00:43:00 好好追求高刺激活動
00:51:00 不要被傳統工作框架限制
00:56:00 不要給自己搞破壞
00:59:00 你可能真的需要多工
01:02:00 每天安心浪費一段時間
01:05:00 ADD 腦情緒波動非常大，要練習應對處理
01:11:00 成功之後，ADD 腦很容易陷入憂鬱
01:17:00 ADD 大腦需要「超大量」運動
01:19:00 刻意練習社交，ADD 大腦更需要社交支持（但容易忘記）

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