Meditasi untuk merelaksasi seluruh badan

Di tengah kesibukan, kadang kita sulit untuk bisa rileks, bahkan terkadang kita ga sadar kalau tubuh kita sudah sangat tegang dan butuh relaksasi

- merilekskan tubuh kapan aja

- melatih kesadaran terhadap tubuh

- melatih kesadaran terhadap diri sendiri

- meningkatkan imunitas tubuh

- dan banyak lagi

kamu bisa melakukan meditasi ini begitu bangun tidur, atau dapat membantumu untuk tidur

BE MY FRIEND ON OTHER PLATFORM:

WHO AM I:

(00:58) - What is love?

(01:58) - What is obsession?

(02:54) - Love of Money

(03:11) - Love to Others

(03:48) - Love from parents

Apa itu cinta dan apa itu obsesi? Terkadang kita suka menyamakan cinta dengan obsesi, akibat banyaknya penggambaran yang salah yang dilakukan media, serta banyaknya hal buruk yang disalahkan kepada cinta. 

Anehnya setiap dipertanyakan, apa arti cinta? tidak pernah ada yang menjawab buruk.  

Kalau begitu, kenapa cinta sering disalahkan?

IG: @michaelandrean216 https://www.instagram.com/michaelandrean216/

Menyelesaikan lebih banyak hal di waktu yang lebih singkat, siapa yang ga ingin melakukannya. Siapa sangka, sebetulnya melatih dirimu untuk lebih mindful adalah jalan terbaik untuk bisa meningkatkan produktivitas.

Kali ini gue ada tips 4 langkah untuk meningkatkan produktivitas lu sehari-hari dengan menerapkan prinsip mindfulness.

Kalau lu suka dengan podcast ini, lu pasti suka dengan konten gue di instagram @michaelandrean216:

Di situ gue membahas banyak soal mindfulness & meditasi.

Don't forget to SHARE this episode kalau bermanfaat bagimu ya!

(01:00) - Apa yang dikatakan seorang Kaisar Roma soal waktu

(01:35) - Seberapa banyak waktu yang sudah kau buang?

(02:23) - Yang perlu kamu ingat soal waktumu

(03:25) - Sadari duniamu dimana

(05:42) - Waktu bergerak ke satu arah

(06:41) - 3 hal yang bisa kamu lakukan untuk memastikan kebergunaan waktu

Waktu itu bagai sungai yang mengalir dari hilir ke hulu, satu arah dan tidak bisa kembali. Kita bisa mengapresiasi setiap alirannya, menikmati setiap hal yang lewat dan memanfaatkan segala sumber daya yang diberikan, atau, membiarkannya lewat begitu saja dan suatu saat, tanpa kita sadari, kita sudah dipanggil pulang. Pada saat itu, kita baru berpikir, "waktuku selama ini dipakai apa saja?" "apakah diriku sudah menggunakan hidupku dengan baik?". Tentu tidak ada yang ingin hal ini terjadi pada dirinya. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk memastikan kebergunaan dari waktu?

If you are interested to discuss more about "mindfulness & meditation", do follow me on instagram @michaelandrean216:

https://www.instagram.com/michaelandrean216/

(01:00) - What is forgiveness

(03:13) - The First Question

(03:45) - The Second Question

(05:05) - The Third Question

(05:41) - The Forth Question

(06:38) - The Fifth Question

(08:05) - The Sixth Question

Memaafkan, salah satu hal terindah yang bisa dilakukan kita sebagai manusia terhadap manusia lain. Banyak yang berpikir memaafkan memberikan dampak hanya terhadap yang menerima maaf. Padahal sebaliknya, yang memberikan pemaafanpun mendapatkan dampak yang luar biasa, yaitu memulai sebuah proses penyembuhan dan pelepasan beban yang selam ini dipegang. 

Berkata memaafkan memang mudah, yang sulit adalah betul-betul memaafkan.

Bagaimana kita bisa tahu, kalau kita sudah betul-betul memaafkan atau belum? 6 pertanyaan ini merupakan hasil pencarian dan kontemplasi mendalam yang bisa dirimu tanyakan dan jawab sendiri. Untuk mengetahui, apakah dirimu sudah betul-betul sembuh atau belum.

If you are interested to discuss more about "mindfulness & meditation", do kindly follow me on Instagram @michaelandrean216:

https://www.instagram.com/michaelandrean216/

Optimisme atau pesimisme, 2 cara pandang yang bertentangan, cara pandang yang tidak selalu didasari kebenaran, tapi hanya keyakinan kosong. Bagaimana seseorang seharusnya memandang dunia? Apakah optimisme atau pesimisme sepenuhnya buruk? Di episode kali ini, kita akan mendalami kata-kata Thich Nhat Hanh soal optimisme dan pesimisme dan bagaimana menerapkan nya dalam hidup.

If you like to discuss more about "mindfulness & meditation", do kindly follow me on instagram @michaelandrean216:

https://www.instagram.com/michaelandrean216/

Pandemi, membuat kita yang biasanya hidup di dalam dunia serba cepat, melambat sedikit. Waktu yang tadinya dipakai untuk berjalan, berpindah dari satu tempat ke tempat lain, jadi bisa dihabiskan berdua dengan diri sendiri. Rasa bosan pun mulai berdatangan. Pertanyaan-pertanyaan soal hidup mulai keluar dari diri sendiri, mempertanyakan arti dari hidup ini.

Kalau kamu tertarik membahas lebih lanjut mengenai "mindfulness & meditation", do kindly follow me on instagram @michaelandrean216:

https://www.instagram.com/michaelandrean216/

Hope you guys like this episode, and don't forget to share any lessons you learn here ya!

(00:56) - The Quote

(02:33) - Our Condition in Pandemic

(04:25) - What is Stress?

(06:52) - Analogy of an Athlete

(08:40) - a Little Exercise to Overcome Stress

Lebih dari 40% gen Z dan millenial memiliki mental disorder! sebagian besar dialami oleh stress akibat pekerjaan, lingkungan, dan sosial media.

Marcus Aurelius bilang "for a human, to feel stress is normal, if he is living as a human".  

Kalau mengalami hal itu adalah normal, mengapa kita harus memandangnya sebagai hal yang buruk?  

Di sini kita akan membahas, pandangan seseorang yang hidup mindful terhadap stress!

That's it for today, kalau kamu tertarik untuk membahas lebih lagi soal "mindfulness & meditation", do kindly follow me on Instagram: @michaelandrean216:

https://www.instagram.com/michaelandrean216/

(00:48) - My mental health probelm

(01:35) - Bermasalah dengan meditasi

(02:50) - Quotes?

---

Selamat datang di ruangan ini, episode ini ada sebagai pembuka pintu untuk kalian melihat-lihat isi dari ruangan ini. Kenapa ruangan ini ada? Apa saja yang akan disajikan? Dan kapan saja ruangan ini akan memperbaharui dirinya? Dan apa yang akan membuat pelajaran di ruangan ini berbeda?

Meditasi, terkadang terasa sangat sulit dilakukan. apalagi bagi yang baru belajar.

Dari pengalaman 3 tahun ini, akhirnya aku memberanikan diri untuk membuat panduan bagi pengunjung Ruang Sadar yang ingin bermeditasi. Meditasi ini akan aku pandu dan diiringi musik yang bisa meningkatkan fokus dan merilekskan badan. 

If you like it, do follow me on Instagram @michaelandrean216 & tag me in your story ya!