Et ass recommandéiert, een mol am Mount déi eegen Broscht ofzetaaschten – als Fréierkennung vu Broschtkriibs.Op englesch nennt een dat: Breast Self Exam (”Broscht Selbstënnersichung”). Wei (an wéini) een Brëscht selwer oftaaschten kann, héiert dir an dëser Rubrik. ✋ 🫲 🫱 🤚 Quellen – Inspiratioun fir dës Rubrik: https://www.ohjoysextoy.com/breast-self-exam/ – Informatiounen op Däitsch zu Broschtkriibs: https://www.cancer.lu/de/informationen-zum-brustkrebs – Informatiounen op Franséisch …

Continue reading "How to: Broscht Selwer Oftaaschten"

Sex ass keen Drive. Wierklech net – och wann et sech heinsdo esou ufillt! Mee wat ass Sex dann? An firwat ass et iwwerhaapt wichteg Sex net als eng Drive ze verstoen? An wat huet spontan a responsive Loscht domat ze dinn? Lauschter eran fir d’Äntwerten op des Froen.

Specatoring ass wann een sech iwwer säin Kierper an säin Sex Suerge mëscht ✨wärenddeems ✨ ee Sex huet. Et beobacht een sech quasi vu baußen, bewäert säi Kierper an/oder seng sexuell Performanz. Dat bremst Erregung, Loscht a Pleséier – an esou hu mer z.B. och Schwieregkeeten en Orgasmus ze hunn. Wei kenne mir eise Sex …

Continue reading "Kapitel 8: Wat ass Spectatoring?"

Wat ass en Orgasmus? Fir wat kann et schwéier sinn en Orgasmus ze hunn? A wat kann ee bei Orgasmusschwieregkeeten maachen? Worksheets:– Sexy Contexts and Not-So-Sexy-Contexts– Turning Off the Offs– Stress Rubriken:– Kapitel 3: Stress, Sex an Kontext?– Kapitel 5: Selbstkritik & kulturellen Kontext (& eng Übung fir Selbstmatgefill)– Kapitel 8: Spectatoring– Kapitel 8: BONUS …

Continue reading "Kapitel 8: How to Orgasmus"

Firwat kennen dei meescht Persounen mat Vulva keen Orgasmus durch vaginal Penetratioun hunn? Firwat kennen munch Persounen eng Orgasmus durch vaginal Penetratioun en Orgasmus hunn? An firwat ginn Orgasmen duerch Penetratioun oft als déi “besser” oder “richteg” Orgasmen ugesinn? Quellen:– “Come as you are” (Kapitel 8) vum Emily Nagoski Weider Rubriken zum Thema– Wat ass …

Continue reading "Kapitel 8 (bonus): Mythos vaginalen Orgasmus"

Du wëlls mei laang, mei intensiv, mei flott oder einfach mei ënnerschiddlech Orgasmen kenneléieren? Dann lauschter eran. Weider Quellen– Kapitel 3: Stress & Sex in Context– Kapitel 4: Complete you Stress Cycle– Kapitel 5: Selbstkritik an de kulturellen Kontext– Kapitel 8: How to Orgasmus Worksheet– Contexts (Sexy Contexts and Not-So-Sexy-Contexts)– Turning Off the Offs– Stress …

Continue reading "Kapitel 8 (bonus): Besser Orgasmen"

Weieng Gefiller mer iwwer eis Sexualitéit hunn ass méi wichteg, wei wei eis Sexualitéit ass. Dat nennt ee Meta-Gefiller, also: “wei mer eis dozou fille, wei mer eis fillen”. Lauschter era fir d’Geschicht vum Gertie ze héieren, wat sexuell Skripter mat eisen Meta-Emotiounen ze dinn hunn an fir ze verstoen, wei mir eis Meta-Emotioune kenne …

Continue reading "Kapitel 9: Meta-Gefiller"

Wann een eng traumatesch Erfarung huet, déi mat Sexualitéit verbonnen ass, da kann et sinn, dat een dono a sexy Situatioune rëm “getriggert” gëtt. Och a sexuelle Situatiounen, déi amfong secher sinn a wou keng Gefor besteet. Souguer wann een des Traumaen opgeschafft huet, kann et sinn, dat ëmmer nach “Reschter” dovun iwwreg bleiwen. Fir …

Continue reading "Kapitel 9 (bonus): Sex & Trauma"

Minfulness, also Uechtsamkeet, ass hëllefräich fir mat selbstkritesche Gedanken a Gefiller ëmzegoen, déi eist sexuell Wuelbefanne beaflossen. An och fir mat de Reschter vun (sexuellem) Trauma ëmzegoen ass Mindfulness eng gutt Iddi. Dofir héiert dir an dëser Rubrik eng Mindfulness Übung. D’Übung dauert nëmmen 2 Minutten – lauschter eran! Rubriken– Selbstkritik an de kulturelle Kontext …

Continue reading "Kapitel 9 (bonus): Mindfulness Übung"

Dat heiten ass en Ofschloss an en Ausbléck! Hei fënns du en Iwwerbléck zum “Come as You Are” Audio-Guide (sou eppes ewéi e Reader’s Digest vum Buch fir ze lauschteren). An déi gutt Noricht ass: et ass net eriwwer. Well d’Emily huet en Nofollgerbuch geschriwwen, dat heescht “Come Together”. Empfehlung! Iwwerbléck “Come As You Are”: Rubriken, Übungen & Ressourcen PART ONE: THE (NOT-SO-BASIC) BASICS Kapitel …

Continue reading "Outro: Zesumme kommen"