ADHS und die Kraft des gelenkten Tagträumens
Muss Meditation immer bedeuten, still zu sitzen und den Geist zur Ruhe zu bringen?
In dieser Folge betrachten wir einen anderen Ansatz. Gerade Menschen mit ADHS erleben häufig, dass ihre Gedanken lebendig, kreativ und ständig in Bewegung sind. Anstatt diesen natürlichen Gedankenfluss zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, ihn bewusst zu lenken.
Ich spreche über die Kraft des gelenkten Tagträumens, imaginative Meditationen und die besondere Verbindung zwischen Kreativität, Aufmerksamkeit und innerer Balance. Außerdem erwartet dich eine geführte Meditation, die Fantasie und Achtsamkeit miteinander verbindet und einen sanften Zugang zu mehr Ruhe und Selbstwahrnehmung eröffnet.
📚Buchtipps zu ADHS und Hochsensibilität
Autoren: Edward M. Hallowell, M.D. & John J. Ratey, M.D.
Ein moderner Klassiker zum Thema ADHS bei Erwachsenen. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Strategien.
Delivered from Distraction
Autoren: Edward M. Hallowell, M.D. & John J. Ratey, M.D.
Die überarbeitete Fortsetzung des Bestsellers mit aktuellen Forschungsergebnissen und konkreten Hilfestellungen.
The Mindfulness Prescription for Adult ADHD
Autorin: Lidia Zylowska, M.D.
Ein praxisnahes Buch über Achtsamkeit, Meditation und Aufmerksamkeitsregulation bei ADHS.
Autor: Dr. Gabor Maté
Ein einfühlsamer Blick auf die Ursachen von Aufmerksamkeitsproblemen sowie die Bedeutung von Bindung und emotionaler Entwicklung.
Die Welt der Hochsensiblen
Autorin: Dr. Elaine N. Aron
Ein Standardwerk über Hochsensibilität und den bewussten Umgang mit intensiver Reizverarbeitung.
Autorin: Angelina Boerger
Ein persönlicher und zugleich informativer Erfahrungsbericht über ADHS bei Frauen und die Diagnose im Erwachsenenalter.
Autorin: Sari Solden
Thematisiert die oft übersehenen Symptome von ADHS bei Frauen und zeigt Wege zu mehr Selbstverständnis und Selbstakzeptanz.
ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.
Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.
Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.
ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.
Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.
Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.
🌿 Raus aus dem Kopf – hinein in neue Perspektiven
Gerade deshalb kann es hilfreich sein, den Kopf bewusst frei zu bekommen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein inspirierender Ort, ein gutes Buch oder ein Café fernab des Alltags schaffen oft genau den Raum, in dem neue Gedanken entstehen. Passend dazu habe ich auch diesmal wieder einige Inspirationen aus Paris für euch zusammengestellt.
🌸🌿Inspiration beginnt oft mit einem Ortswechsel, kleine Auszeiten mit großer Wirkung
Zwischen Büchern, Cafés, den Gedanken Raum geben📚🍷📖🌿🌸
🌿 Inspirationen aus Paris
📖 Buchhandlungen zum Stöbern
Das sind meine Favoriten:
Seit über 100 Jahren ist das Café de Flore ein Treffpunkt für Schriftsteller, Künstler und Philosophen. Ein Ort, der dazu einlädt, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und neue Gedanken entstehen zu lassen.
📚 Buchhandlung des Monats
Ein Besuch bei Librairie L’Écume des Pages direkt an Saint-Germain. Die Buchhandlung ist bis spät geöffnet und bietet eine wunderbare Auswahl an Literatur, Psychologie und Philosophie.
🌿 Trocadéro & Jardins du Trocadéro
Die weitläufigen Gärten, Fontänen und der beeindruckende Blick auf den Eiffelturm machen den Trocadéro zu einem der schönsten Orte in Paris. Die umliegenden Cafés laden dazu ein, bei einem Kaffee die besondere Atmosphäre auf sich wirken zu lassen.
Nur wenige Minuten entfernt – ideal für einen achtsamen Spaziergang oder eine kleine Meditation zwischen den alten Bäumen und Brunnen.
🌿 Rive Gauche oder der Rive Droite
Die Ufer der Seine gehören zu den schönsten Orten, um das Pariser Lebensgefühl zu genießen. Ob auf der Rive Gauche oder der Rive Droite – überall laden die breiten Promenaden zum Flanieren und Verweilen ein.
Hier kannst du gemütlich in einem der kleinen Cafés sitzen, ein Picknick direkt am Wasser machen, den vorbeiziehenden Booten zusehen oder an den Paris Plages im Sommer entspannen. Liegestühle, Palmen, kulturelle Veranstaltungen und Sportangebote sorgen für eine besondere Urlaubsatmosphäre mitten in der Stadt. Wer möchte, kann an den ausgewiesenen Badestellen sogar ein erfrischendes Bad in der Seine genießen.
Ein Ort, der zeigt, wie gut sich das pulsierende Stadtleben und entspannte Momente miteinander verbinden lassen.
Das älteste Café-Restaurant von Paris, in dem schon Voltaire, Rousseau und andere große Denker verkehrten – ein Ort voller Geschichte und Inspiration.
Ein traditionsreiches Künstlercafé, das über Jahrzehnte Maler, Kunststudierende und Kreative angezogen hat.
Manchmal braucht es nur einen Kaffee, ein gutes Buch und einen Moment des Innehaltens, damit aus einem flüchtigen Gedanken eine neue Perspektive entsteht.
🇫🇷 Ausflugstipp – Maison Zola & Musée Dreyfus
Nur etwa 40 Minuten von Paris entfernt, im idyllischen Ort Médan, befinden sich die Maison Zola und das Musée Dreyfus – ein lohnendes Ziel für alle, die sich für Literatur, Geschichte und gesellschaftliche Themen interessieren.
Autorin, Podcasterin und Gründerin:
Bevor wir uns verabschieden, noch ein kleiner Hinweis in eigener Sache.
Auch in der kommenden Woche wird es keine neue Podcast-Folge geben. Der Grund dafür ist ein spannendes Kundenprojekt: Ich bin mit meiner Agentur Keep in Mind Online in Paris unterwegs und begleite dort verschiedene Projekte.
Ab der darauffolgenden Woche bin ich wieder mit neuen Folgen für euch da. Vielen Dank für euer Verständnis und eure Geduld – ich freue mich schon darauf, euch bald wieder im Ruhepol begrüßen zu dürfen.
Da mich in den letzten Tagen einige Anfragen per E-Mail erreicht haben, möchte ich euch kurz informieren, warum der Ruhepol momentan etwas unregelmäßiger erscheint.
Aufgrund projektbezogener Arbeiten meiner Agentur Keep in Mind Online habe ich derzeit leider nur wenig Zeit für die Vorbereitung neuer Podcast-Folgen gefunden.
Selbstverständlich geht es schon bald wieder wie gewohnt mit neuen Folgen rund um Achtsamkeit, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung weiter. Vielen Dank für eure Geduld, euer Verständnis und eure Treue – ich freue mich darauf, euch bald wieder im Ruhepol begrüßen zu dürfen.
Vielen Dank für eure Geduld, eure Treue und dafür, dass ihr Teil dieser wunderbaren Community seid.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abonnement und das Teilen der Episode mit Menschen, die sich für mentale Gesundheit, persönliche Entwicklung und neue Wege der Achtsamkeit interessieren.
Bleib achtsam.
Und finde deinen ganz persönlichen Ruhepol.
