Ruhepol dein Podcast für Inspiration und innerer Balance

🌿 Ruhepol – Die vielen Gesichter der Gelassenheit | Teil 1

Warum fällt es uns manchmal so schwer, gelassen zu bleiben – selbst dann, wenn eigentlich gar nichts Bedrohliches passiert?

Zum Auftakt unserer sechsteiligen Reihe „Die vielen Gesichter der Gelassenheit“ beginnt eine Reise durch Philosophie, Psychologie und jahrhundertealte Vorstellungen von innerer Ruhe.

Wir leben in einer Welt permanenter Erreichbarkeit. Nachrichten, Termine, Erwartungen und soziale Medien konkurrieren ständig um unsere Aufmerksamkeit. Während unser Körper vielleicht längst zur Ruhe gekommen ist, beschäftigt sich unser Kopf noch mit dem Gespräch von gestern, der Entscheidung von morgen oder einer Zukunft, die noch gar nicht stattgefunden hat.

Doch ist Gelassenheit tatsächlich eine Frage der Persönlichkeit – oder können wir lernen, anders mit unseren Gedanken, Sorgen und dem Wunsch nach Kontrolle umzugehen?

In dieser Folge begegnen wir Meister Eckhart, einem der bedeutendsten Mystiker des Mittelalters. Für ihn war Gelassenheit eng mit dem Loslassen verbunden: nicht im Sinne von Aufgeben oder Gleichgültigkeit, sondern als innere Freiheit von dem Anspruch, alles kontrollieren zu müssen.

In dieser Folge geht es um:

warum unser Gehirn so aufmerksam auf mögliche Gefahren reagiert

Vielleicht beginnt sie viel früher: in dem Moment, in dem wir erkennen, dass wir nicht alles wissen, vorhersehen und kontrollieren können – und trotzdem darauf vertrauen dürfen, mit dem umzugehen, was kommt.

Am Ende führt uns diese Frage mehr als zweitausend Jahre zurück in die Antike – zu den Stoikern und zu einer ihrer wichtigsten Erkenntnisse:

Was liegt wirklich in unserer Hand – und was nicht?

🎙️ Fortsetzung in Teil 2.

Bis zur nächsten Folge von Ruhepol 🌿

Ruhepol Folge 80

Die Ökonomie des Gutseins

Was passiert, wenn Solidarität zur sozialen Währung wird, Anerkennung Status erzeugt und Netzwerke darüber mitentscheiden, wer Zugang zu Chancen bekommt?

In dieser Folge von Ruhepol geht es um die leisen Mechanismen moderner sozialer Dynamiken: um Gatekeeping, informelle Netzwerke, gegenseitige Bestätigung, Intrigen und subtile Ausgrenzung – und um eine Konkurrenzhaltung, die heute nicht mehr unbedingt offen auftreten muss.

Wir schauen darauf, wie Aufmerksamkeit und Anerkennung zu sozialem Kapital werden können, warum sich bestimmte Kreise immer wieder selbst bestätigen und weshalb Leistung und Zugang nicht automatisch dasselbe sind.

Gleichzeitig ist diese Folge eine Ermutigung an alle, die solche Mechanismen selbst erlebt oder erkannt haben: Nicht jedes Spiel muss mitgespielt werden. Und die eigene Kompetenz verliert nicht an Wert, nur weil andere versuchen, Türen geschlossen zu halten.

In dieser Folge geht es um:

• die Ökonomie des Gutseins und soziales Kapital

📚 Meine Buchtipps zur Folge

Pierre Bourdieu – Die feinen Unterschiede

Robert B. Cialdini – Die Psychologie des Überzeugens

Robin Dunbar – Freunde

Byung-Chul Han – Psychopolitik

Bis zur nächsten Folge

Ruhepol Folge 79- Wenn dein Herz dich lächeln lässt ❤️

In dieser Meditation richten wir die Aufmerksamkeit weg vom Gedankenkarussell und hin zu unserem Herzen.

Mit ruhigem Atem, einer goldenen Blütenknospe und warmem Licht entsteht ein innerer Raum für Ruhe, Geborgenheit und Lebensfreude. Ein sanftes Lächeln darf dabei von innen nach außen wachsen – ganz ohne Druck und ohne etwas erreichen zu müssen.

Diese Meditation eignet sich besonders für Momente, in denen du dich wieder stärker mit dir selbst verbinden möchtest – morgens als positiver Start in den Tag, zwischendurch als kleine Auszeit oder abends zum Loslassen.

✨ In dieser Meditation geht es um:

📚 Buchtipps passend zur Meditation

Thich Nhat Hanh – „Das Wunder der Achtsamkeit“

Jack Kornfield – „Meditation für Anfänger“

Sharon Salzberg – „Metta Meditation“

Brené Brown – „Die Gaben der Unvollkommenheit“

🎧 Ruhepol – dein Podcast für Inspiration und innere Balance

Nimm dir diese kleine Auszeit immer dann, wenn du das Bedürfnis nach Ruhe, Wärme und einem Moment nur für dich hast.

Und vergiss nicht: Manchmal beginnt ein Lächeln nicht nur auf den Lippen, sondern im Herzen. ❤️

Bis zur nächsten Folge

Ruhepol Folge 77

Manchmal können wir nicht beeinflussen, was um uns herum geschieht. Gedanken, Gefühle, Veränderungen und Herausforderungen kommen und gehen – ähnlich wie die Wellen des Meeres.

In dieser Meditation geht es darum, einen inneren Ort der Stabilität zu finden. Der Fels in der Brandung steht sinnbildlich für die Kraft, die in uns bestehen bleibt, auch wenn es im Außen unruhig wird.

Die Meditation lädt dich dazu ein, bewusst wahrzunehmen, loszulassen und dich wieder mit deiner eigenen inneren Ruhe zu verbinden.

Wo kann man meditieren?

Meditation braucht keinen besonderen Ort. Du kannst zu Hause, im Garten, im Park, am Wasser oder unterwegs an einem ruhigen Platz meditieren. Wer tiefer einsteigen möchte, findet in Deutschland außerdem Meditationszentren, Achtsamkeitskurse sowie Klöster, die Meditation, Schweigetage oder Einkehrzeiten anbieten.

Entscheidend ist weniger der perfekte Ort als ein Platz, an dem du dich für einige Minuten möglichst ungestört fühlst.

📚 Buchtipps

Pema Chödrön – „Wenn alles zusammenbricht“

Thich Nhat Hanh – „Das Wunder der Achtsamkeit“

Michael A. Singer – „Die Seele will frei sein“

Ryan Holiday – „Dein Hindernis ist dein Weg“

🎧 Ruhepol – dein Podcast für Inspiration und innere Balance

Bis zur nächsten Folge

Folge 76 – Die Frische nach dem Sommerregen 🌧️🌿✨

Heute wird es bei Ruhepol ganz still. Diese Folge gehört nur dir – und einem kleinen Moment bewusster Ruhe.

Mit der geführten Meditation „Die Frische nach dem Sommerregen“ lade ich dich ein, für einige Minuten aus dem Alltag auszusteigen, Gedanken loszulassen und wieder ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.

Kennst du dieses besondere Gefühl nach einem warmen Sommerregen? Die Luft wirkt klarer, die Natur frischer und für einen Moment scheint alles wie neu.

Genau dieses Gefühl greifen wir in dieser Meditation auf. Auch innerlich darf sich etwas klären: Anspannung darf nachlassen, Gedanken dürfen weiterziehen und es entsteht Raum für Ruhe, Konzentration und neue Energie.

Besonders schön ist diese Meditation am Morgen, um bewusst und mit einem freien Kopf in den Tag zu starten. Du kannst sie aber genauso gut zwischendurch hören, wenn du eine kleine Pause brauchst und dich neu sammeln möchtest.

🌿 In dieser Meditation geht es um:

📚 Buchtipps

Christophe André – „Meditieren mit offenen Augen“

Pema Chödrön – „Wenn alles zusammenbricht“

Haemin Sunim – „Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst“

Matthieu Ricard – „Glück“

Bis zur nächsten Folge

🎙️ Folge 75

Warum fühlen wir uns im Urlaub oft entspannter, gelassener und mehr mit uns selbst verbunden? Liegt es wirklich am Ort – oder vielmehr an der Art, wie wir dort leben?

In dieser Folge von Ruhepol nehmen wir die mediterrane Lebensweise genauer unter die Lupe und entdecken, warum sie weit mehr ist als gutes Essen und sonniges Wetter. Es geht um Begegnungen, Entschleunigung, Gemeinschaft und die Kunst, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben.

Außerdem erfährst du, warum unser Gehirn ständig nach neuen Reizen sucht, welche Rolle Dopamin dabei spielt und wie wir unser Nervensystem wieder mehr auf Ruhe und Gelassenheit ausrichten können.

Zum Abschluss erwartet dich eine geführte Meditation, die dich an einen inneren Ort der Ruhe führt – einen Platz, an dem Zeit für einen Moment keine Rolle spielt.

In dieser Folge erfährst du:

📚 Buchtipps

Impuls der Woche

Suche dir in den kommenden Tagen einen Ort, an dem du für zehn Minuten einfach nur bist. Ohne Smartphone. Ohne Ziel. Beobachte das Leben um dich herum und nimm bewusst wahr, wie sich dein Atem, deine Gedanken und dein Körper verändern.

🌿 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über deine Bewertung, ein Abonnement oder wenn du den Podcast mit Menschen teilst, denen etwas mehr Ruhe und Leichtigkeit guttun würde.

Bis zur nächsten Folge

Ruhepol – Folge 74

Wenn der Sommer uns verändert

Ayurveda, Hitze und die Kunst, innerlich kühl zu bleiben

Warum fühlen wir uns an heißen Tagen manchmal gereizt, erschöpft oder unruhig – obwohl die Sonne scheint und der Sommer eigentlich als schönste Zeit des Jahres gilt?

In dieser Folge von Ruhepol werfen einen Blick auf die jahrtausendealte Gesundheitslehre des Ayurveda. Du erfährst, welche Rolle das Pitta-Dosha spielt, warum unser Organismus im Sommer besonders gefordert ist und wie kleine Rituale dabei helfen können, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren.

🎙️In dieser Folge erfährst du:

Retreat-Empfehlung

Falls du tiefer in die Welt des Ayurveda eintauchen möchtest, kann ich dir das Ayurveda Parkschlösschen in Traben-Trarbach empfehlen.

Das mehrfach ausgezeichnete 5-Sterne-Ayurveda-Resort hat sich seit 1993 auf authentische Ayurveda-Kuren spezialisiert und bietet individuelle Panchakarma-Programme, ayurvedische Medizin, Yoga, Meditation sowie eine typgerechte Ayurveda-Küche in ruhiger Umgebung an der Mosel. (ayurveda-parkschloesschen.de⁠)

Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Website:

Buchtipps 📚📖

Vielen Dank, dass du dir Zeit für dich selbst genommen hast.💖

Ich wünsche dir einen leichten, achtsamen und entspannten Sommer.

Alles Liebe

Ruhepol – Folge 73

ADHS und die Kraft des gelenkten Tagträumens

Muss Meditation immer bedeuten, still zu sitzen und den Geist zur Ruhe zu bringen?

In dieser Folge betrachten wir einen anderen Ansatz. Gerade Menschen mit ADHS erleben häufig, dass ihre Gedanken lebendig, kreativ und ständig in Bewegung sind. Anstatt diesen natürlichen Gedankenfluss zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, ihn bewusst zu lenken.

Ich spreche über die Kraft des gelenkten Tagträumens, imaginative Meditationen und die besondere Verbindung zwischen Kreativität, Aufmerksamkeit und innerer Balance. Außerdem erwartet dich eine geführte Meditation, die Fantasie und Achtsamkeit miteinander verbindet und einen sanften Zugang zu mehr Ruhe und Selbstwahrnehmung eröffnet.

Themen dieser Episode

📚Buchtipps zu ADHS und Hochsensibilität

Driven to Distraction

Delivered from Distraction

The Mindfulness Prescription for Adult ADHD

Scattered Minds

Die Welt der Hochsensiblen

Kirmes im Kopf

Die Chaos-Prinzessin

Impuls der Woche

ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.

Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.

Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.

💭 Impuls der Woche

ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.

Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.

Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.

🌿 Raus aus dem Kopf – hinein in neue Perspektiven

Gerade deshalb kann es hilfreich sein, den Kopf bewusst frei zu bekommen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein inspirierender Ort, ein gutes Buch oder ein Café fernab des Alltags schaffen oft genau den Raum, in dem neue Gedanken entstehen. Passend dazu habe ich auch diesmal wieder einige Inspirationen aus Paris für euch zusammengestellt.

🌸🌿Inspiration beginnt oft mit einem Ortswechsel, kleine Auszeiten mit großer Wirkung

🌿 Inspirationen aus Paris

📖 Buchhandlungen zum Stöbern

Das sind meine Favoriten:

☕ Café des Monats

Café de Flore

Seit über 100 Jahren ist das Café de Flore ein Treffpunkt für Schriftsteller, Künstler und Philosophen. Ein Ort, der dazu einlädt, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und neue Gedanken entstehen zu lassen.

📚 Buchhandlung des Monats

Ein Besuch bei Librairie L’Écume des Pages direkt an Saint-Germain. Die Buchhandlung ist bis spät geöffnet und bietet eine wunderbare Auswahl an Literatur, Psychologie und Philosophie.

🌿 Trocadéro & Jardins du Trocadéro

Die weitläufigen Gärten, Fontänen und der beeindruckende Blick auf den Eiffelturm machen den Trocadéro zu einem der schönsten Orte in Paris. Die umliegenden Cafés laden dazu ein, bei einem Kaffee die besondere Atmosphäre auf sich wirken zu lassen.

🌿 Ort der Ruhe

Jardin du Luxembourg

Nur wenige Minuten entfernt – ideal für einen achtsamen Spaziergang oder eine kleine Meditation zwischen den alten Bäumen und Brunnen.

🌿 Rive Gauche oder der Rive Droite

Die Ufer der Seine gehören zu den schönsten Orten, um das Pariser Lebensgefühl zu genießen. Ob auf der Rive Gauche oder der Rive Droite – überall laden die breiten Promenaden zum Flanieren und Verweilen ein.

🎨 Ort der Inspiration

Le Procope

Das älteste Café-Restaurant von Paris, in dem schon Voltaire, Rousseau und andere große Denker verkehrten – ein Ort voller Geschichte und Inspiration.

🖼️ Kunst & Kreativität

La Palette

Ein traditionsreiches Künstlercafé, das über Jahrzehnte Maler, Kunststudierende und Kreative angezogen hat.

💭 Ruhepol-Impuls

Manchmal braucht es nur einen Kaffee, ein gutes Buch und einen Moment des Innehaltens, damit aus einem flüchtigen Gedanken eine neue Perspektive entsteht.

🇫🇷 Ausflugstipp – Maison Zola & Musée Dreyfus

Nur etwa 40 Minuten von Paris entfernt, im idyllischen Ort Médan, befinden sich die Maison Zola und das Musée Dreyfus – ein lohnendes Ziel für alle, die sich für Literatur, Geschichte und gesellschaftliche Themen interessieren.

Autorin, Podcasterin und Gründerin:

Bevor wir uns verabschieden, noch ein kleiner Hinweis in eigener Sache.

Auch in der kommenden Woche wird es keine neue Podcast-Folge geben. Der Grund dafür ist ein spannendes Kundenprojekt: Ich bin mit meiner Agentur Keep in Mind Online in Paris unterwegs und begleite dort verschiedene Projekte.

Ab der darauffolgenden Woche bin ich wieder mit neuen Folgen für euch da. Vielen Dank für euer Verständnis und eure Geduld – ich freue mich schon darauf, euch bald wieder im Ruhepol begrüßen zu dürfen.

Da mich in den letzten Tagen einige Anfragen per E-Mail erreicht haben, möchte ich euch kurz informieren, warum der Ruhepol momentan etwas unregelmäßiger erscheint.

Aufgrund projektbezogener Arbeiten meiner Agentur Keep in Mind Online habe ich derzeit leider nur wenig Zeit für die Vorbereitung neuer Podcast-Folgen gefunden.

Selbstverständlich geht es schon bald wieder wie gewohnt mit neuen Folgen rund um Achtsamkeit, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung weiter. Vielen Dank für eure Geduld, euer Verständnis und eure Treue – ich freue mich darauf, euch bald wieder im Ruhepol begrüßen zu dürfen.

Vielen Dank für eure Geduld, eure Treue und dafür, dass ihr Teil dieser wunderbaren Community seid.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung, ein Abonnement und das Teilen der Episode mit Menschen, die sich für mentale Gesundheit, persönliche Entwicklung und neue Wege der Achtsamkeit interessieren.

Bleib neugierig.