RUNFAQПодкаст

Лилия Мендаева, триумфатор Москвы и Казани, обладательница рекордов России на двухмильнике и миле, Чемпионка России и теперь уже тренер клуба «Пыльные гантели» рассказывает про свои первые шаги в спорте, умение беречь себя и особую химию между тренером и спортсменом.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Лилия Мендаева:

● YT — https://www.youtube.com/@mendaeva

● IG — https://www.instagram.com/mendaevaaa_

● TG — https://t.me/mendaeva

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Ульяной Андреевой — https://youtu.be/anY2b9w8kXg?si=eWprsHO_XDb_2aHn

● RUNFAQПодкаст со Светланой, Артемом и Степаном Аплачкиными — https://youtu.be/RACnfhwCAlI?si=xeHBhbQm0rKHr2gB

● RUNFAQПодкаст с Ольгой Вовк — 

https://youtu.be/L8CZkNdUXJ4?si=4vnFT33bh7Vy5Wc5

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=3p0mkmEi5snAi47Z

● Лиля Мендаева. Финальная тренировка перед золотым триумфом на Сахалине — https://youtu.be/3y5K9KvrNmM?si=0QDYf4m_JJueM53o

● Лиля Мендаева. Один день на сборе в Кисловодске с Чемпионкой России по легкой атлетике — https://youtu.be/L1oloKHaGqU?si=Btn4_PhrkxYMs0fo

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Разговариваем с Валерием Жумадиловым, трехкратным Чемпионом Азии и вице-чемпионом Европы в категории Masters, спринтером, блоггером и писателем про быстрый бег после 50, осознанный подход к питанию, принципы тренировок и соревнований, а также учимся обаянию и оптимизму.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Валерий Жумадилов:

● YT — https://www.youtube.com/@valeryzhumadilov

● IG — https://www.instagram.com/valeryzhumadilov

● VK — https://vk.com/valeryzhumadilov

https://vk.cc/cVC4ZW — купить книгу «Привычка к молодости»

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Владимиром Демченко — https://youtu.be/0EFSzNXY2pk?si=NttG8WYl9yP2i9DX

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=jz5A-y1S_p7cMsvt

● RUNFAQПодкаст со Светой, Артемом и Степой Аплачкиными — 

https://youtu.be/RACnfhwCAlI?si=M7fTdObmKFSw2xBU

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=3p0mkmEi5snAi47Z

● Разговор Валерия Жумадилова и Леонида Швецова —

https://youtu.be/GF1PpuBFsEo?si=j_0a8g_YbUBY-riS

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Говорим с Ульяной Андреевой, Чемпионкой России и той самой девчонкой в желтой юбке, которая шиповками вскрывает пиво на финише и снимает ролики с тренировок своих подруг. Обсуждаем тренерские методики, искусственный интеллект, неудачи и победы, прыжковые упражнения, разницу в подходах тренеров разных поколений, а также недавнюю двукратную Чемпионку России Лилию Мендаеву.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Ульяна Андреева:

● TG — https://t.me/andreeva0425

● YT — https://www.youtube.com/@andreevaulianaa

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Анной Викуловой — https://youtu.be/teduFKPVtjo?si=7OkRwD1Kr3ZASTYV

● RUNFAQПодкаст с Владимиром Демченко — https://youtu.be/0EFSzNXY2pk?si=NttG8WYl9yP2i9DX

● RUNFAQПодкаст с Александром Головиным — https://youtu.be/r56PbkVYeS8?si=K_ZHmKE6AmfVBj6F

● Один тренировочный день Лилии Мендаевой — https://youtu.be/L1oloKHaGqU?si=u-vCii5v6iBlg74H 

● Лактат Ульяны Андреевой на беговой дорожке — https://youtu.be/Yr9fkz7UPd4?si=07um6gZFj9OPNvkS

● То самое видео про пиво и шиповки — https://youtube.com/shorts/K0RBJaXvJYk?si=XHhdfhI5qu4dusNJ

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Обсуждаем зимний бег, травматизм у бегунов и хоккеистов, разделяем спринтеров и бегунов на выносливость, а также подробно говорим про усталостные переломы со спортивным доктором Владимиром Демченко — врачом-травматологом и реабилитологом, создателем клиники «Динамика» и любимым спикером #RUNFAQПодкаст. Бонус: сериалы, домашние животные и подкасты.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Владимир Демченко:

● TG — https://t.me/demchenkodr

● YT — https://www.youtube.com/@demchenkodr

Клиника «Динамика» — https://drdemchenko.ru

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Владимиром Демченко и Сергеем Бердниковым — https://youtu.be/5LY8bohgOfY?si=Iz5C-UNpVbMdLHHO

● RUNFAQПодкаст с Андреем Фарносовым — https://youtu.be/_3RZhPpANig?si=G1ddcye74UO6p728

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=cEFDtZQn2p3g7sIW

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=tfw26NwNrRz8BZnC

● RUNFAQПодкаст с Фаридом Мухамедзарифовым, Юрием Сдобниковым и Павлом Механошиным — https://youtu.be/_vdwaPYa0uw?si=8eo7hLXpZwX5NPNu

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Смертиным — https://youtu.be/ANDPMnWx5nw?si=cBOBKn2XCQ5vmNBu

● Большая тройка Макгилла — https://youtu.be/poPE-5YucMs?si=IyBKy2ffVfB-ACzH
● Канал Валерия Жумадилова — https://www.youtube.com/@valeryzhumadilov

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq 

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

О чем мечтал Алексей Смертин на первом марафоне? Почему футболисты не любят бег? Что бегут ногами, что — головой, а что — желудком? Нужно ли писать отчеты о тренировках? Секреты подтянутого телосложения? Тренировки у Михаила Монастырского и тренировки у Александра Головина.

Говорим про марафоны, сверхмарафоны, футбол и философию с Алексеем Смертиным — финишером шести главных марафонов мира, марафонцем и сверхмарафонцем, Чемпионом Англии и вице-чемпионом России по футболу, профессиональным любителем бега.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Алексей Смертин:

● TG — https://t.me/smertinschool

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Александром Головиным — https://youtu.be/r56PbkVYeS8?si=BDtrNdXjQ7JM-2YG

● RUNFAQПодкаст с Александром Головиным и Юрием Строфиловым — https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=uQGecHmUGxypo2oe

● RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским — https://youtu.be/6XdCbz4zrvo?si=Oalns1Y5zlfpxCMl

● RUNFAQПодкаст с Фаридом Мухамедзарифовым, Юрием Сдобниковым и Павлом Механошиным — https://youtu.be/_vdwaPYa0uw?si=8eo7hLXpZwX5NPNu

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=PPAk1RIvPng8CQwe

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq 

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Как бегали марафоны, когда не было гелей? Зачем в гелях соль? Почему банан — идеальный перекус? Как углеводы влияют на мозг и мышцы? Нужны ли в спортпите витамины? Правильный кофеин и неправильная гуарана. Сколько стоят гели Maurten? Зачем тренеры готовят питание спортсменам?

Обсуждаем протоколы питания и реальное влияние спортпита на результаты бегунов с Александром Головиным — мастером спорта по марафону, создателем беговой школы Running Expert, тренером сверхмарафонцев и специалистом в области спортивного питания.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Сотрудничество: [email protected]

Александр Головин:

● TG — https://t.me/@golowin_fm

Running Expert:

● https://runningexpert.ru/

● VK — https://vk.com/runningexpert

● TG — https://t.me/running_expert

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Александром Головиным и Юрием Строфиловым — https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=uQGecHmUGxypo2oe

● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://youtu.be/wAKcie9pvOM?si=MM1I939upDp388ux

● RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским — https://youtu.be/6XdCbz4zrvo?si=Oalns1Y5zlfpxCMl

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● RUN FAQ TT — https://www.tiktok.com/@runfaqpodcasttt

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq 

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Зачем бегуну небеговые упражнения? В чём магия специальных беговых упражнений (СБУ)? Как силовые влияют на нашу скорость, выносливость и психологию? Как побороть травматизм? Зачем силовые упражнения бегунам в возрасте? Штанга — обязательный инструмент подготовки бегуна? Нужно ли делать силовые по ходу сезона?

Говорим про силовую сторону подготовки бегунов и страховку от травм с врачом, специалистом по опорно-двигательному аппарату Юрием Сдобниковым («Спортивная секция») и атлетами «Бегового Монастыря» Фаридом Мухамедзарифовым (51 год) и Павлом Мехоношиным (22 года).

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Юрий Сдобников:

● IG — https://www.instagram.com/dr.sdobnikov/

● TG — https://t.me/dushnirehab

Спортивная секция:

● https://sportsectionclub.ru/

● IG — https://www.instagram.com/sport_section_club/

Фарид Мухамедзарифов:

● IG — https://www.instagram.com/farid_mukhamedzarifov/

Павел Мехоношин:

● IG — https://www.instagram.com/pavelmekhanoshin/

Беговой Монастырь:

● VK —https://vk.com/begovoymonastyr

● IG — https://www.instagram.com/begovoy.monastyr/

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=doHgGVlf_J7CI_NT

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=U9pyExa5aRtM80KW

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=2Qg0H9whAjakQjGy

● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем — 

https://youtu.be/9N02hOML124?si=SrwAMsi4BbjLOm_H

● RUNFAQПодкаст с Андреем Фарносовым —

https://youtu.be/_3RZhPpANig?si=-3FoYebYw4oxx9Ua

Что такое

нордические наклоны — https://vk.cc/cKGsaU;

болгарские выпады — https://vk.cc/cKGrHS.

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● WEB — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Что делать бегуну зимой? На улице холод или слякоть, а иногда и то, и другое; в манеже нечем дышать, а в фитнесе нет нормальной беговой дорожки. Чем заняться в осенне-зимний период, чтобы весной беговые результаты были лучше? В чем главный плюс сборов и кэмпов? Миллион самых разных вопросов про так называемый «базовый период» обсуждаем с Андреем Фарносовым, тренером бегового клуба «Пыльные Гантели», организатором и тренером беговых и трейловых кэмпов.

Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной команды России по легкой атлетике (1998-2019 гг.), мастер спорта международного класса. Как тренер работал с Константином Плохотниковым и Савелием Савлуковым, спортсменами-паралимпийцами, тренирует Александра Сторожева и беговой клуб «Пыльные Гантели».

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Андрей Фарносов:

● IG — https://www.instagram.com/andreyfarnosov/

● VK — https://vk.com/id472344417

● Кэмп «Пыльных гантелей», январь 2025 г. — https://t.me/dusty_dumbbells/498

● Trunnercamp А. Сторожева и А.Фарносова — https://trunnercamp.ru/

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Юрием Сдобниковым — https://youtu.be/P7RC14Hg2hc?si=doHgGVlf_J7CI_NT

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At

● RUNFAQПодкаст с Дмитрием Неделиным — https://youtu.be/BMATRiMejgA?si=2Qg0H9whAjakQjGy

● RUNFAQПодкаст с Светланой, Артёмом и Степой Аплачкиными — 

https://youtu.be/RACnfhwCAlI?si=s-WkwnASXFrTH8fs

● RUNFAQПодкаст с Диной Александровой — 

https://youtu.be/3_gVDIK60tw?si=O5WFEm9GB9D5NKob

● RUNFAQПодкаст с Александром Роготенем — 

https://youtu.be/9N02hOML124?si=SrwAMsi4BbjLOm_H

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот.

Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Александр Роготень:

● IG — https://www.instagram.com/rogoten_run

● VK — https://vk.com/id786703447

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://youtu.be/wAKcie9pvOM?si=I9pCWBjJ6NSupOSS

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=_vTfesKx5FcoUWqZ

● RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — 

https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=Z4hkO2ejpIoq8XlF

● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — 

https://youtu.be/v4sj4ogoRJs?si=lg9cFpzRDc-Y19Az

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Все бегуны говорят, что сон — лучшее средство восстановления. Почему именно сон позволяет нашему организму «переваривать» физические и психологические нагрузки, обсуждаем с Президентом Российского общества сомнологов, завотделением Сеченовского университета, кандидатом наук, врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым.

Как меняется наша потребность в продолжительности сна с началом тренировок? Можно ли заменить сон другими средствами восстановления? Как сон влияет на мозг, нервы и мышцы? Когда лучше тренироваться — днем или вечером? Что самое важное в гигиене сна? Можно ли верить гаджетам? Какая фаза сна полезнее? Чего лишается спортсмен, который мало спит накануне важного старта? Говорим про бег и сон, спорт и здоровье с одним из самых известных учёных страны, популяризатором здорового сна и исследователем деятельности Морфея.

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Рекомендация Михаила Полуэктова:

● Медицина Сна — http://medsna.ru/

● Российское общество сомнологов — https://rossleep.ru/

Скачать опросник Хорна - Остберга:

● https://disk.yandex.ru/i/0A-ngcsfxX8A3g

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.