Рекордсмен мира Александр Роготень: бег после 45, без интервалов и фартлеков, тренировки по интуиции

Поддержать подкаст нас донатами на СБЕР 2202 2063 7561 3820

Получите скидку в 10% на запись вашего первого подкаста! Заходите на сайт https://f2fst.ru, пишите, звоните и называйте промокод RUNFAQ — и вуаля! — ваша первая запись на 10% дешевле!

Александр Роготень начал бегать в 45 лет. Спустя несколько лет тренировок он сначала поставил рекорд России на марафонской дистанции в своей возрастной группе, а в этом году добежал до лучшего результата на мировом уровне. При этом у него нет тренера, нет классических беговых работ и даже нет углеводной загрузки. Обсуждаем, как ему удалось достичь таких высот.

Почему Александр начал бегать? Как его обманули с карбоновыми кроссовками? На каких книгах он учился тренировать себя? Как делать прыжковые упражнения по дороге домой? Кого слушать, когда у тебя нет тренера? Сколько марафонов бегать в год, чтобы отлично себя чувствовать? Как построить свою систему тренировок?

Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/

Фото ведущего для обложки: Катя Гущина — https://sgushennka.ru/

Вопросы и сотрудничество: [email protected]

Александр Роготень:

● IG — https://www.instagram.com/rogoten_run

● VK — https://vk.com/id786703447

Что еще посмотреть:

● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой — https://youtu.be/wAKcie9pvOM?si=I9pCWBjJ6NSupOSS

● RUNFAQПодкаст с Алексеем Реунковым — https://youtu.be/5vbZ4CzgBwk?si=_fzTNuGZVd6Dx5At

● RUNFAQПодкаст с Фаридом и Жанной Мухамедзарифовыми — https://youtu.be/Jidmnmay-Lg?si=_vTfesKx5FcoUWqZ

● RUNFAQПодкаст с Юрием Строфиловым и Александром Головиным — 

https://youtu.be/o6vthaZhpto?si=Z4hkO2ejpIoq8XlF

● Зачем читать? про «Диету Чемпионов» — 

https://youtu.be/v4sj4ogoRJs?si=lg9cFpzRDc-Y19Az

Игорь Лисник:

● TG — https://t.me/runtoruntorun

● IG — https://www.instagram.com/leesnick  

● Сайт — https://lisnik.ru

● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik

● Студия Face 2 Face (Москва) — https://www.instagram.com/f2fstudio_moscow  

● Студия Face 2 Face (Баку) — https://www.instagram.com/f2fstudio_baku  

● RUN FAQ IG — https://www.instagram.com/runfaq  

● RUN FAQ YT — http://www.youtube.com/@runfaqrus  

● RUN FAQ YT ENG — http://www.youtube.com/@runfaq  

Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех аудиостримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.

Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации.