Красота требует мышц

В этом выпуске вместе с терапевтом и эндокринологом Георгием Лебеденко разбираемся, где искать причину усталости и отсутствия прогресса, какие сигналы требуют внимания врача и как пройти обследование без тревожного поиска у себя новых диагнозов.

Разобрали:

• Почему человек может просыпаться уже уставшим

• Что обычно обнаруживается за словами: «Я почти ничего не ем, но вес стоит»

• С какими диагнозами "из интернета" чаще всего приходят девушки

• Какие анализы чаще всего интерпретируют неправильно

• Какие дефициты встречаются у активных людей и тех, кто регулярно тренируется

• Нужно ли всем следить за инсулином

• Когда при усталости и наборе веса стоит проверить щитовидную железу

• Какие БАДы врач на приеме отменяет чаще всего

После выпуска вы поймёте, с чего начать поиск причины усталости, какие анализы действительно могут помочь и когда изменения веса и самочувствия могут быть связаны со здоровьем.

Соцсети Георгия: 

https://www.instagram.com/lebedenkogeorgy/

https://t.me/dr_lebedenko

_______

Курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал «Огневая печёт булки»: https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В этом выпуске разбираю, стоит ли покупать креатин, какой результат от него можно получить, а также рассказываю о своём опыте и наблюдениях за подопечными. 

Обсудим:

• поможет ли креатин быстрее накачать ягодицы

• есть ли от него польза во время похудения

• почему после начала приёма вес может вырасти 

• кому креатин даст самый заметный результат 

• почему некоторые девушки не видят эффект от приема

• стоит ли принимать его женщинам после 45 лет

• реально ли он улучшает память и концентрацию

• какой креатин покупать и как правильно принимать

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал «Огневая печёт булки»: https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Если ты хоть раз задумывалась о том, что у тебя зависимость от сахара, не представляешь себя без кофе в будни и без бутылочки вина в пятницу - этот выпуск для тебя. Разбираем, как привычки управляют нами и как вернуть себе свободную жизнь вместе с тренером по кроссфиту и специалисту по питанию и автором материалов о бытовых зависимостях Федором Серковым.

Обсудили:

• где проходит грань между привычкой и зависимостью

• почему так сложно отказаться от кофе

• существует ли на самом деле «сахарная зависимость»

• работает ли полный отказ от сладкого

• что делать, если после одного кусочка шоколада хочется съесть всю плитку

• что делать, если алкоголь стал главным способом отдыха и расслабления

• как перейти от состояния «хочу, но нельзя» к состоянию «могу, но выбираю иначе»

Соцсети Федора:

t.me/toadapt

instagram.com/fserkov

vk.com/recompot 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В этом выпуске разбираем:

• Правда ли старые исследования плохо применимы к женщинам

• Нужен ли нам какой-то принципиально другой подход к тренировкам и похудению

• Что в этой теме правда, а что сильно преувеличено и как это реально влияет на твои результаты.

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой курс «Тело без качелей»: https://galinaognevaya.com/kacheli

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Поговорили о том, как совмещать профессиональный спорт, материнство и восстановление после родов без крайностей и жёстких ограничений.

В выпуске обсудили:

• путь Дианы в фитнес-бикини и её спортивные достижения;

• тренировки во время беременности и отношение к нагрузкам;

• восстановление тела после родов;

• как изменились жизнь и тренировочный процесс после появления второго ребёнка;

• страхи девушек перед беременностью и потерей формы;

•разницу между подходом к тренировкам в СНГ и США;

•тренировки ног и ягодиц у девушек;

•эффективные подходы к развитию ягодиц и тренировочные фишки, которые действительно работают.

Выпуск будет полезен девушкам, которые хотят сохранить хорошую форму, развиваться в спорте и при этом не бояться беременности и изменений тела.


Соцсети Дианы:
https://www.instagram.com/di_volkowa/

https://t.me/di_volkowa


Курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В качестве альтернативы предлагается работать над глубокими мышцами через сложные комбинации на коврике, использовать балансировочные подушки и тренировать «осознанные» движения. Утверждают, что именно так можно построить функциональное тело без тяжелых весов и всего того скучного и сложного, что предлагает традиционный фитнес.

В выпуске разбираю:

• Правда ли, что зал не развивает глубокие мышцы и не дает функциональности 

• Почему сложные и нестабильные упражнения создают ощущение «эффективности», но не дают нужного результата

• Работают ли 3D-упражнения для роста ягодиц и силы


Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Сегодня вместе с биологом, кандидатом биологических наук Александром Панчиным разберёмся, можно ли действительно замедлить старение - и что про это говорит наука.

Обсудили:

— Что такое старение с точки зрения биологии 

— Что начинает стареть первым в нашем теле

— Почему некоторые люди стареют быстрее, а другие медленнее

— Как наука изучает старение

— Есть ли хоть один БАД, который реально замедляет старение

— Какие повседневные привычки продлевают жизнь

— Как силовые тренировки влияют на скорость старения

— Правда ли голодание обновляет клетки

— Брайан Джонсон и его эксперименты - это реальная наука или шоу

— Рекомендации для женщин после 30 лет, кто хочет максимально долго сохранить молодость

Ютуб Александра: https://www.youtube.com/@scinquisitor

Телеграм Александра: https://t.me/ScienceInquisition

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Либо вообще не можешь сдвинуться с мёртвой точки, хотя думаешь про тело и похудение каждый раз, когда смотришь в зеркало. И в какой-то момент это начинает выматывать. Потому что ты правда стараешься - но результата, который хочешь, нет.

В этом выпуске разбираю:

• Почему можно годами быть в процессе похудения, но так и не прийти к стабильной форме

• Какие девушки с этим сталкиваются чаще всего 

• Какие установки и ошибки держат вас в этих качелях

• Что нужно поменять, чтобы выйти из этого состояния

Если у вас есть ощущение, что вы «вечно худеете», но не доходите до точки, где вам реально нравится своё тело - этот выпуск для вас.

Мини-курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli 

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Нам говорят, что колени нельзя нагружать, больше 5 кг поднимать опасно, сначала «разлепите фасции» и сделайте 20 упражнений на дыхание - и только потом подходите к залу.

В новом выпуске подкаста поговорим с врачос спортивной медицины и реабилитологом Марком Озолинем почему наше тело не такое хрупкое, как нас пугают

Обсудили:

— Правда ли при боли нужно лежать и не двигаться?

— Почему одни врачи запрещают поднимать больше 5 кг, а другие говорят тренироваться?

— Почему у бегунов артроз колен бывает реже?

— Правда ли у большинства людей «не работает диафрагма»?

— Нужно ли обычному человеку «работать с фасциями» перед тренировкой?

— Опасна ли асимметрия в теле?

— Нормально ли, что одну ягодицу чувствуешь сильнее другой?

Если вы когда-нибудь слышали, что у вас «всё перекошено», «нельзя поднимать тяжёлое», «вам сначала надо всё исправить» - вам обязательно нужно послушать этот выпуск.

Соцсети Марка:

https://www.instagram.com/dr_ozolin/

https://t.me/dr_ozolin

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог:

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Я расскажу: 

- Как незаметно меняются привычки, режим и образ жизни в паре

- Почему после расставания одни худеют, а другие набирают еще больше

- Как сохранить форму, не разрушая комфорт и близость в отношениях

- Как сделать так, чтобы отношения, наоборот, помогали вам становиться в лучшей форме

Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya