Красота требует мышц

• Может ли человек с избыточным лишним весом быть здоровым?
• Как избыточная масса тела влияет на сердечно-сосудистую систему?
• Какие нагрузки полезны для сердца и сосудов? Кардио или силовые? 
• Нужно ли отслеживать пульс на тренировке и опасен ли высокий пульс на тренировке?
• Почему нельзя тренироваться во время болезни?
• Какие обследования организма нужно делать тем, кто занимается фитнесом? 

Сайт Игната: https://rudchenko.com/

Телеграм-канал Игната: https://t.me/doctorrudchenko

YouTube: https://youtube.com/@dr.rudchenko

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Всем нам хочется увидеть изменения в любом нашем занятии побыстрее, и мы все склонны попадать в ловушку ожидания быстрых результатов. 

Поговорим о том:

• Почему нам так хочется быстрых результатов?
• Почему нас это скорее тормозит, чем помогает прийти к цели?
• Как сместить свой фокус внимания и поддерживать себя на пути к цели без потери мотивации?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

1. Что делать в ПМС - когда охота есть вредности в больших количествах?

2. Как умственная деятельность сжигает калории и насколько значительное это количество, или это все-таки миф?

3. Когда ждать первых результатов от тренировок?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Наверняка вы слышали о том, что чтобы развиваться и достигать своих целей, нужно выходить из зоны комфорта. В фитнесе это очень популярная история - устраивать себе встряску, выдерживать диету и преодолевать себя на тренировках. 

В этом выпуске я хочу поразмышлять: 

- Что такое зона комфорта и откуда пришло это понятие?

- Нужно ли из нее выходить, или не нужно?

- Как расширять свою зону комфорта, чтобы двигаться к своим целям?

Расскажу свой взгляд на эту тему в контексте питания, тренировок и образа жизни в целом.




Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Обсуждаем такие вопросы:

 ⁃ Как так получилось, что человек который не умел готовить, решил завести фудблог? 
 ⁃ Как можно менять рецептуру приготовления десертов для снижения их калорийности без вреда вкусовым качествам и текстуре? 
 ⁃ 3 способа приготовить куриную грудку вкусно
 ⁃ Какие 3 навыка в готовке нужно иметь каждому человеку, чтобы проводить на кухне минимум времени?
 ⁃ Что обязательно должно быть на каждой кухне? 

Осторожно! 

После прослушивания выпуска вы нестерпимо захотите приготовить что-то вкусненькое :)

Сайт Энди Шеф: https://andychef.ru/

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

1. Как ты относишься к ЕМS тренировкам?  

2. Интересует вопрос приема протеиновых добавок. В их составах встречаются разные белки (растительные, животные) в разных видах и формах. Не могли бы вы, пожалуйста, помочь разобраться, какой из них для чего? Сколько какого должно быть в рационе? Нужно ли пить аминокислоты BCA?

3. Боитесь ли вы потолстеть? 

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм:  https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Поговорили о принятии своего тела, триатлоне, как выглядит день человека на подготовке к соревнованиям и некоторых важных нюансах. А также о том, как полюбить бег и как спорт помогает в жизни. 

Получился очень мотивирующий выпуск!

Инстаграм Анастасии https://www.instagram.com/tukituk/

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Многие до сих пор думают, что подсчет калорий - это одни сплошные запреты, планки в 1000 ккал, кухонные весы в сумке и вообще одно сплошное страдание. Но я сама очень люблю этот метод с рационом в фитнесе и считаю его *самым эффективным методом* для изменения внешнего вида, который позволяет четко простроить свой путь к цели и идти к ней предсказуемо, без лишних ограничений и ненужных запретов. 

В этом выпуске я хочу поделиться с вами:

• Как я сама пришла к этому методу работы с рационом и какие ошибки допускала
• Про свой опыт и опыт работы с подопечными, для кого и в каких случаях я считаю этот метод особенно эффективным
• Разобрать негативные ассоциации, связанные с подсчетом
• Понять, кому подсчет калорий подходит, а кому нет

Анкета предзаписи на курс “Подсчет калорий на пальцах”:  https://forms.gle/zJaAgZtgyxALnDVj9

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

1. Нужно ли отслеживать, чтобы пульс был в “зоне жиросжигания”, если я хочу похудеть?
   
2. Существует ли правильное время для продуктов? Можно ли есть углеводы на ночь, ведь обмен веществ замедляется ночью и энергия нашему телу не нужна?
3. Можно ли подтянуть грудь упражнениями? 

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Поговорим о важности ежедневной рутины в фитнесе, в какие моменты нас начинают напрягать рутинные действия, поделюсь своими наработками и советами, как полюбить рутину, относиться к ней проще и даже научиться получать от нее хотя бы минимальное удовольствие

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki