Что такое тазовое дно? Большинство девушек либо не знает, что это, либо думает, что это актуально для женщин после родов”. На самом деле — это про всех нас: про осанку, про живот, про безопасную работу в зале и конечно же, про профилактику здоровья. 

И чтобы разобраться в этой теме, я пригласила к себе на подкаст инструктора ЛФК, реабилитолога Марину Осокину. Я проходила ее обучения и безумно рада возможности познакомить вас с таким специалистом.

Разобрали вопросы:

• Что такое тазовое дно и почему о нём важно знать каждой девушке? 
• Какие сигналы тела говорят, что тазовому дну нужна помощь?
• Как слабость или напряжение в тазовом дне влияет на осанку, живот, поясницу?
• Как силовые тренировки влияют на мышцы тазового дна? 
• Как безопасно работать в тренажерном зале?  
• Можно ли качать пресс, если есть проблемы с тазовым дном?

Блог Марины: https://www.instagram.com/osokina.marina/ 

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Поговорим о том: 

- Откуда берётся “я не люблю готовить” — и что на самом деле стоит за этой фразой.

- Как установки про готовку мешают вам похудеть, убрать живот, доскинуть последние 2-3 кг, или удержать результат и не срываться на сладкое.

- Поделюсь своим опытом, как с готовкой обстоят дела у меня и почему я считаю важным развивать навык кормить себя вкусно особенно на похудении.

Подписаться на Белочную - https://t.me/belochnaya_bot

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Разбираем: 

• Почему изгибы нашего позвоночника могут меняться со временем?
• Можно ли самостоятельно определить, есть ли у меня проблемы с осанкой?
• Правда ли, что сколиоз есть у всех? 
• Возможно ли исправить осанку во взрослом возрасте?
• Какие нагрузки полезны при сколиозе, а какие противопоказаны?
• Как предотвратить ухудшение осанки и развитие сколиоза? 

Инстаграм Юлии https://www.instagram.com/yula_kats/


Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В этом выпуске я хочу показать, зачем нам на самом деле нужна каждая мышца в теле и почему мышцы - это не только эстетика, рельеф и фотка на пляже. Простыми словами покажу тело как единую систему, где каждое звено важно и не должно выпадать.

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Можно ли принимать Оземпик без диабета, если просто хочется похудеть? 

Какие побочные эффекты могут быть? 

Существует ли риск "подсаживания" на Оземпик?

​​Как быстрое похудение влияет на обмен веществ и состоянии костей? Как не допустить остеопороз?

Правда ли, что возраст и проблемы с щитовидной железой могут помешать сбросить вес?

Блог Владимира: https://www.instagram.com/endocrinogram/


Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В этом выпуске предлагаю вам пофантазировать о стремлении совершить “квантовый скачок” в своей жизни на примере похудения и куда оно может нас привести. Поговорим о стремлении к резким изменениям в жизни и о том, какие подводные камни оно в себе несет.

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Правда ли ,что йога это для «просветленных» и про духовность? 

Правда ли, что йога - это просто «растяжка»?

С чего начать новичку в йоге? Нужно быть уже гибким, чтобы начать заниматься йогой?

Как избежать травм во время занятия йогой?

Инстаграм Дарины https://www.instagram.com/darin.yoga/

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

- Почему окружение сопротивляется вашим изменениям и ставит ваши цели под сомнение

- Как на это реагировать и справляться с негативной реакцией 

- Как сохранять приверженность своим целям и где искать поддержку

Поделюсь своим личным опытом, а также историями моих клиенток, которые оказывались в подобных ситуациях.

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В подкасте мы много говорим заботу о себе через регулярные тренировки и работу над телом, и сегодня я хочу поговорить о том, как важно ухаживать за собой когда ты только находишься на пути к своему телу мечты. Я пригласила на подкаст блогера Александру Бальман - Саша ведет блог про бьюти уход за собой, развивает свой бизнес, успевает тренироваться и вообще очень красивая яркая девушка и интересный человек.

▪️Жизнь и фигура после 30: как изменились представления о твоем теле и отношение к телу в 20 лет и сейчас? 

▪️Как ты бросила курить? Поделись своим опытом

▪️Как ты пришла к подсчету калорий? Не напрягает ли тебя считать?

▪️Что помогает тебе поддерживать дисциплину и как ты справляешься с нехваткой мотивации? 

▪️Всегда ли ты была уверенным в себе человеком? Что тебе помогло в прокачке самооценки? 

▪️Как не забивать на себя и заботиться о себе, когда ты не в «лучшей» своей форме? 

Блог Александры: https://www.instagram.com/balman_alexandra/


Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Многие из нас перед Новым годом или на новогодних каникулах подводили итоги года и ставили себе новые цели на будущий год. В этом выпуске на примере новогодних целей по фигуре и изменению тела поговорим о том, как не забить на них в конце января и продолжать идти к ним весь год.

- Почему некоторые цели так никогда и не достигаются и перетекают из года в год.

- Как сделать так чтобы вы все-таки достигли действительно важных для себя целей.

Я уже делала похожие выпуски в 2023 и 2024, в этом я поделюсь своими свежими наблюдениями, мыслями и личным опытом за прошедший год, а в конце выпуска поделюсь своими личными целями на год.

Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya