بارها کلمه کمال‌گرایی به گوشمون خورده. خیلی وقت‌ها با افتخار خودمون رو کمال‌گرا می‌دونیم غافل از اینکه متوجه باشیم با این رفتار، انجام دادن کارها رو برای خودمون سخت‌تر و پر فشارتر می‌کنیم.

کمال‌گرایی یعنی تو هر کاری دنبال بهترین و بی نقص ترین نتیجه باشیم و اگر بهش نرسیم، شروع به سرزنش خودمون کنیم. این الگو می‌تونه تو همه چیز خودش رو نشون بده: از کار و درس گرفته تا روابط، ورزش، ظاهر یا حتی تمیزی و نظم روزمره.

تو اپیزود پنجم پادکست روان‌پیشه با هم درباره‌ی این موضوع حرف می‌زنیم:

• کما‌ل‌گرایی یعنی چی؟
• چرا فکر می‌کنیم ویژگی مثبتیه؟
• و مهم‌تر اینکه، چطور میتونیم یاد بگیریم مدیریتش کنیم؟

در زندگی روزمره داشتن تمرکز و حفظ کردنش برای خیلی از ما کار آسونی نیست. روزانه پیام‌ها و اعلان‌های مختلفی دریافت می‌کنیم و همزمان باید به وظایف و کارهامون برسیم.

در واقع مدیریت توجه تبدیل به سرمایه ارزشمندی شده.

در اپیزود چهارم سراغ موضوع مدیریت توجه رفتیم و روش‌هایی رو گفتیم که کمک می‌کنه وسط این همه شلوغی، تمرکزمون رو بهتر حفظ کنیم.

استرس بخش جدا نشدنی تو زندگی همه ماست، یک واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌های چالش‌برانگیز که گاهی کارآمده و گاهی میتونه مخرب باشه. اگه بخوایم اثر منفی استرس رو کنترل کنیم بهتره سراغ مهارت‌های مدیریت استرس بریم که تو اپیزود سوم پادکست روان پیشه درباره‌ی این راهکارها صحبت می‌کنیم.

در اپیزود دوم پادکست «روان پیشه»، با مفهوم خودتنظیمی آشنا می‌شیم؛ یکی از پنج عنصر اصلی هوش هیجانی که نقش مهمی در زندگی شخصی و کاری ما داره. خودتنظیمی توانایی مدیریت واکنش‌های هیجانی و رفتارهای ما در شرایط مختلفه، به طوری که بتونیم مطابق با وجدان اجتماعی عمل کنیم و بهترین عملکرد خودمون رو داشته باشیم. تو این قسمت درباره‌ی چیستی خودتنظیمی، اهمیتش و راهکارهایی برای تقویت این مهارت صحبت می‌کنیم تا بتونیم بهتر احساسات و تکانه‌هامون رو کنترل کنیم و روابط کاری و فردی بهتری بسازیم.

خودتنظیمی همچنین باعث میشه ما از انجام دادن کارهایی که می‌تونه برای خودمون یا دیگران هزینه یا ضرری در بر داشته باشه، حتی اگه برامون لذت بخش باشه، بپرهیزیم.

پس از جنگ گاهی جنگ فقط در میدان‌ها تمام نمی‌شود؛ زخم‌هایش مدت‌ها، در سکوت ذهن و دل ما باقی می‌ماند. در این اپیزود از پادکست روان پیشه درباره‌ی تأثیرات روانی و عاطفی تجربه‌ی جنگ و فشارهای روحی ناشی از آن صحبت می‌کنیم — از اضطراب‌های خاموش گرفته تا احساسات دفن شده‌ای که در زندگی شخصی و کاری ما خودش را نشان می‌دهد.

ما باور داریم حال خوب و سلامت روان در محیط کار، موضوعیه که هنوز اون‌طور که باید درباره‌ش صحبت نمی‌شه. چون خیلی از ماها بلدیم کار کنیم، ولی کمتر یاد گرفتیم چطور سالم کار کنیم.