这期节目我们犹豫了很久要不要录。总觉得在死生亦大矣的时刻，再去聊如何提升独处的质量，有种何不食肉糜的感觉。

不过最近和一些朋友聊天，发觉似乎在如今的形势下，即便能尽力以物理隔离争取着生理上的康健，种种人间惨剧也已经对大家的精神健康和行动力产生了不小的负面影响。

所以我和Billie还是决定分享出来这些长期独处所积攒的经验和心得，希望能帮助大家从一种对于独处的陌生感、因为疫情而产生的信息焦虑和无助感中走出来，重新建立起自己的生活秩序，甚至去积攒力气帮助到更多的他人。

我们试着给高质量独处下了定义，接着分享了一些如何开启这种状态的小技巧，最后总结了一些亲测好评的居家独处活动，按照体力方面和精神方面梳理了出来。

Physically：
①大扫除; ②运动; ③做饭;

Mentally:
①听播客;
（主播推荐：小声喧哗、得意忘形、Where Should We Begin）
②看纪录片;
（主播推荐：Most Likely to Succeed, Bad Blood, the Great Hack）
③画画;
④冥想;

其他资源：
篇中提到的书籍：The Power of Habit
片头曲：Narrow Daylight