作为敏感细腻、共情能力强、思想包袱重的孤独患者，久病成医的两个人在本期节目里一起分享了过去几年里我们如何在陷入悲伤的沼泽时自我拉扯，并且与世界的荒谬和随机坦然相处。 孤独的人不是可耻的，良好的生活也不必须依靠他人来赋予意义。我们相信独处的你值得更开心：）

【本期主持】

撕宇

比栗

【本期剧透】

01：56 有情绪不是一件可耻的事情

03：34 人工智能导论课的启发

08：49 “强行坚强”及其后果

14：03  和情绪老虎一起坐下聊聊天

22：06 “隧道视野”如何让你不快乐

33：06 如何用菜市场消解虚无感

34：40 从“受害者”心态到“我可以做些什么”

41：10 复盘情绪经历的小tips

44：25 马丁·塞利格曼的习得性乐观

46：00 如何避免职场中的强行社交

【本期剪辑】

梦知

【本期推荐】

书籍 - 马丁·塞利格曼《活出最乐观的自己》（Martin E.P. Seligman ：Learned Optimism）

日剧 -《这个不可以报销！》（これは経費で落ちません！ ）（2019）

【BGM】

Cooking in the Lab

【Weibo】

@自思自立Self-ish