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S1EP41 科技世代下焦慮所帶來的影響 feat.傅弘毅心理師
 
-過度使用的3C產品，居然會導致於大腦無法正常休息？！
-到底什麼是『資訊肥胖症』？！該如何改善及預防？！
 
🔹職想跟你聊🔹單元
本集來賓➣諮商心理師-傅弘毅心理師
 
⁉️什麼是焦慮的症狀❓(2:35)
💬焦慮是一種情緒狀態，以往會將其歸類成精神疾病
💬每個人的反應與症狀大不相同，身體(焦慮)感受因人而異
💬焦慮有分成心理層面與身體層面
💬通常都與個人的成長背景、生活經驗、身體狀態以及環境相關


⁉️分辨自律神經異常症狀的五種方式❓(6:19)
📌常常感覺疲累、睡不飽，如同行屍走肉
📌相較以往，個人情緒起伏變大
📌與人互動覺得很疲憊
📌肩頸腰＆肌肉緊繃導致身體酸痛
📌胃腸不適、腸躁症

 
⁉️隨時注意身體帶來的焦慮狀態警訊❓(14:55)
📌對任何事物都很不安、很多事情都無力承受
📌做什麼事情都感到十分暴躁、看什麼東西不順眼
📌由身體累積的焦慮轉變成情緒與思考反應久了就會是負面的導向
📌持續好幾週，週末假日爆睡都睡不飽，就要特別留意


⁉️焦慮的徵兆之下會有哪些症狀❓(16:52)
📌『資訊肥胖症』
一起床打開手機訊息瘋狂跳出、接收過多資訊
📌『錯失焦慮』
害怕錯失任何訊息與東西導致的焦慮
工作上長官的訊息必須隨時回應
📌網路飢餓行銷＆標題殺人式的行銷手法
媒體會使用誇大標題為求吸引目光製造點擊率
飢餓行銷的核心就是引發（創造）焦慮


⁉️該如何設立目標定位點以及設定搜尋界線❓(24:02)
📌針對一個議題，蒐集兩三篇內容即可（正面與反面的意見）
📌紀錄一下搜尋資料的目的性為何，給自己一點方向
📌一次做好一個目標一件事情（對付資訊肥胖症的課題）
📌專注於眼前的目標，記錄下來
📌向不是你的目標說ＮＯ，把目標定位清楚並條列式寫出來
📌過多的訊息跳出，只關注該看的目標訊息
📌善用隱藏式視窗，做不同的事情就用不同的媒介去搜尋

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