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🔹 尬聊新鮮事 🔹單元 
很多人在真正踏進職場之前，其實都會有一個共同的狀態

不知道自己準備好了沒有，也不知道自己能走多遠。

今天這一集，我們邀請到幾位參與「鋼鐵人職場體驗」的青年，

他們的背景不一樣、狀態也不一樣，

有些人是來確認方向的，有些人是來試試看的，

也有人其實一開始只是「先來再說」。

但他們有一個共同點是——在出發之前，沒有人真的知道自己可以走到哪裡。

今天這一集，我們不打算給你標準答案，

而是想陪你一起聽聽，這些青年在真正走進職場的過程中，

經歷了哪些猶豫、卡關、嘗試，以及，他們怎麼慢慢看見「原來我也可以」

 

在經歷一年的成長變化，如果現在回頭看那個「還沒出發的自己」，你覺得最大的差別是什麼？有沒有一件事，是你以前不敢想、現在比較敢了？
✏️ 文淵-
✏️ 子晏-變得更敢嘗試任何事情

✏️ 芸琪-不會被自我想像侷限住，不先預設立場，就先去挑戰去做

參與鋼鐵人後，你對「職涯」這件事的看法有改變嗎？以前比較在意什麼？現在比較在意什麼？
👊 文淵-在還未嘗試職涯改變前，以為自己喜歡嘗試動態類型的工作，在參加完鋼鐵人計畫後，透過職場體驗及後續的摸索，發現原來的工作是非常適合自己的
👊 子晏-從原本觀念覺得學甚麼之後就要做甚麼，在參加完鋼鐵人計畫後，心態上後續想要嘗試自己喜歡的工作
👊 芸琪-一開始比較喜歡安全及穩定，現在更在意職涯發展空間跟個人成長的部分

目前你正在嘗試、練習，或還在適應的一件事是什麼？

📌 文淵-目前練習當自己的心靈導師，讓自己嘗試去做更多的事且不會害怕

📌 子晏-目前還在適應的事情為時間分配，目前正在練習如何分配自我時間管理
📌 芸琪-在工作中嘗試新的挑戰，例如透過自己資料整理的專業，協助主管整理相關資料；也透過與主管學習如何與內部溝通增進自己的能力

 

現在遇到不確定或卡關時，你和以前的自己，反應有什麼不同？

📍 子晏-現在更勇於挑戰，遇到問題時會想辦法解決

📍 芸琪-把自我框架打開，學習放下不必要的框架，讓自己更不設限

📍 文淵-好好的正視自己，由自己定義自己

 

 

如果用一句話形容「現在的自己」，你會怎麼說？

💖 子晏-「現在的自己」慢慢變成自己喜歡的樣子

💖 芸琪-「現在的自己」正在把稜角打磨成自己想要的樣子

💖 文淵-「現在的自己」透過一點一點的拼貼，拼貼出我想要的樣子

 

如果現在有一位青年，正在猶豫要不要踏出第一步你會想對他說什麼？

✨ 芸琪-你可以先評估自己現在有甚麼，如果覺得風險是你可以承擔的，就不要想那麼多，就去做吧

✨ 子晏-去嘗試吧，即使過程有失敗，但中間的經驗都會是你的

✨ 文淵-好好活著就是一件很偉大的事情

 

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🔹 職想跟你聊 🔹單元 
很多剛進職場的青年，其實在學生時期，

都是老師眼中的好學生、團隊裡的可靠角色。

會準時交作業、願意多做一點、也不太給別人添麻煩。

但進到職場之後，卻常常出現一種說不上來的累，

事情明明都有完成，表現也不算差，

卻總覺得壓力很大、腦袋停不下來，

甚至開始懷疑自己是不是不夠好。

今天這一集，我們想談的不是「你夠不夠努力」，

而是一個很多青年沒被提醒過的狀況

為什麼越是認真、負責、想把事情做好的新鮮人，

反而在職場中特別容易累？

這一集，我們將從心理師的角度，

陪你一起拆解「好學生心態」在職場裡，如何默默消耗你的心理能量，

以及，有沒有可能在不否定自己的情況下，慢慢調整，讓工作變得沒那麼耗。

心理師眼中，「好學生型新鮮人」通常有什麼共同特徵？他們通常是怎麼看待「責任」與「表現」的？
✏️ 容易在意他人評價，要長出可自我評價的機制
✏️ 容易把表現與自我價值連接在一起，就會落入不健康的狀態

為什麼「想把事情做好」，反而會變成一種心理負擔？好學生心態，通常會怎麼慢慢累積成疲憊？
👊 工作就是有壓力才會獲得相對應的收穫，要讓自己了解的是會有不可控的事情，必須調節自己的心態，清楚告訴自己你能做的都做了
👊 把注意力放在可控制的事情上，面對職場才會更健康

很多新鮮人會進入一種狀態：不敢問、不敢錯、不敢慢，心理師怎麼看這種模式？

📌 表現焦慮，太在意別人給的評價，反而造成表現失常；多問才能知道如何做

📌 太追求完美就容易卡住，先告訴自己任何人都不是完美的，有發生錯誤時都可以再修正調整

 

怎麼分辨，我是「正在適應職場」，還是已經陷入過度自我要求的內耗？有沒有一些心理或行為上的警訊？什麼時候該提醒自己需要調整，而不是再撐一下？

📍 警訊可參考憂鬱症指標，是否會對喜愛的事物失去興趣，以及監測睡眠及飲食狀況，確認是否已造成心理上的狀態出問題，若有這樣的狀況就要考慮是否要離開這樣的狀態

如果青年發現自己正是這種「高表現卻很累」的狀態，心理師會建議從哪一個小地方開始調整？

💖 可先反思會覺得很累的原因是甚麼，再區分為可控制及不可控制的部份，將精力放在可控制的部份上

💖 設立界線，包含上下班界線及工作和我的價值的界線

✨ 工作只是你的一部份，不是你的全部；生命中還有很多重要的價值值得你去探索~

 

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🔹 職人來播客 🔹單元 

在現在的職場，「數據分析」似乎變成了一個標配關鍵字。

打開求職網站，無論是行銷、業務、甚至是人資，Job

Description 裡總會出現一條：「具備數據分析能力者尤佳」

但這對新鮮人來說，往往是一個巨大的焦慮來源：

今天這集節目機會難得，我們邀請到一位經驗豐富的專家

王任澤 David Wang。資深數據與洞察顧問總監；

無論你是剛畢業的職場小白，還是想更上一層樓的分析職人，

這集內容絕對能為你的職涯加上關鍵的分數。

David的職稱很特別，包含了「數據（Data）」、「洞察（Insight）」還有「顧問（Consult ing）」。能不能先用淺顯易懂的方式告訴聽眾，David平常的工作到底在做什麼？和一般的「資料分析師」有什麼不一樣？
✏️ 不是玩數據而已，而是要透過洞察有實際產出，再透過顧問角色提供相關建議

在數據分析領域中，「技術工具（如 Python、SQL）」與「商業邏輯」的占比為何？數學背景不佳者是否仍具備競爭力？
🔷 工具及方法的使用沒那麼絕對，特質反而比較重要，學習心態、好奇心、商業思維及解決問題的嗅覺更重要

初學者（或轉職者）對數據分析最常見的誤區為何？應建立何種核心觀念以避免迷失在數據中？

📌 數據分析沒有正確答案，獲得數據後才是開始，確認想獲得數據的客戶他們想要的看的東西是甚麼

📌 避免迷失在數據中，首先問為何要收集這個數據

 

面對龐雜的原始資料（如 Excel 報表）時，非專業背景的新鮮人應如何建立分析的第一步思考框架？

📍 接著確認提供的數據是誰要看的，在意的指標是甚麼，結果可以帶給對象甚麼

📍 善用OSM架構，Objective (目標)、Strategy (策略)、Measurement (度量/衡量)，使用後就可以有思考方向

📍 設計數據、用數據說故事、用數據做決定，設計問題並且拆解他，才可呈現最合適的數據

 

如何避免產出「無感」的數據？在執行「數據說故事（Data Storytelling）」時，應如何精準對接決策者的需求？

💖 善用視覺化圖表，以及找到吸引聽眾想聽的部分

💖 摘要重點一目瞭然的理解數據，而非把數據全數呈現

💖 在簡報的過程中，掌握聽者的情緒錨點；且因果推論要掌握不能過度推論

 

分析師如何從「被動接收需求」的執行者，轉型為「主動提供建議」的策略夥伴？其關鍵轉折點為何？

🚩 問問題是很重要的需求管理，從單方面接收問題到診斷問題，引導對方思考了解真正需要的資料為何；目的非推卸工作而是讓需求釐清讓工作有意義

🚩 可做需求觀測，再提供資料後，觀察後再提出建議，確認是否需要修正調整

 

如何定義「資訊（Information）」與「洞察（Insight）」的差異？高品質的數據分析應具備哪些特質？

📌 資料>資訊>洞察，資料是已發生的事實，資訊是透過資料所初步分析出來的結果，洞察則是更深入的調查是更有層次的，洞察看的是未來。

📌 針對洞察出來的結果，再設計方案就能建構高品質的數據分析。

 

隨著生成式 AI 工具普及，人類分析師最核心且不可被取代的價值為何？

👊 AI目前無法去製作分析，再請AI製作code時，也要學會詢問問題，所以現階段是要學會駕馭AI，把AI當成助理

👊分析後提供出來的結果，是經驗的累績，並且溝通也需要溫度與厚度

 

請分享一句送給準備進入職場新鮮人的建議或座右銘 。

✨ 不要只是當數據的搬運工，要當數據的翻譯官/轉譯官；讓數據分析讓所需對象能理解

✨ 數據的正確性非常重要，寧可delay也不能讓數據有錯誤

 

 

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🔹 教練來開講 🔹單元 

近年來，越來越多企業開始談 ESG，

但對許多剛畢業、正準備進入職場的青年來說，

ESG 聽起來好像離自己很遠，

更像是一個企業在用的名詞，而不是跟「我能做什麼」有關。

但其實，在產業快速轉型的過程中，

ESG 正在悄悄改變企業對人才的期待，

也影響著一個人未來職涯的發展方向。

今天這一集，我們想從職涯教練的角度出發，

帶大家重新理解一件事ESG 不只是企業的責任，而是屬於每一個人的職涯機會。

我們邀請到 Everiii & Partners 智慧科技創投顧問公司副總 烏仕明教練，

結合他在趨勢觀察、職涯輔導與企業顧問的實務經驗，

陪初入職場的青年一起思考：第一份工作，如何成為累積長期競爭力的起點。

 

很多青年聽到 ESG，第一個反應是「那是企業的事」，從您的觀察來看，為什麼 ESG 其實已經開始影響「人才需求」了？

✏️ 台灣政府目前已規劃公司年報已開始硬性規定，歐盟國家也開始規範，最後是企業品牌的軟性信任度；因此讓ESG相關人才需求不斷提升。

 

ESG 常被理解成環保或永續報告，但在實務上，企業其實需要哪些「能力」來把 ESG 做起來？這些能力，是否不一定來自永續相關科系？

🔷 若你本身就是人資或財會相關科系，可以直接看職缺勇敢應徵，但需要事前做足功課(線上學習等)

 

您覺得第一份工作，最容易被忽略、但對長期職涯很重要的學習是什麼？ESG 的思維，能如何幫助青年做更長遠的選擇？

📌 ESG本身的倡議較為理想，但在董事會或高層想知道的是應如何落實，因此在表達時如何準確提出相關方案去做對應

📌 先了解你為何要學習，再去找資源，對自我成長的幫助才會比較大

 

還有機會在行銷、營運、專案、分析等工作中，累積 ESG 相關經驗嗎？

📍 目前有現成的教材，每個大型公司都有出永續報告書，若對此工作有憧憬，參考過的資訊後去思考自己是否會對撰寫這些企劃，並且思考是否對該項工作有熱忱

 

面對ESG與產業轉型，他們現在最不需要急著做的是什麼？

💖 不變的部分，是不需要讓自己有資訊焦慮，一定要完全看完法規，因為目前的異動性是很大的，會變成一直在追逐

💖 軟實力終將變成你的硬實力，尤其在ESG的表現上會更強烈，例如溝通的能力會越來越被看重

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🔹 職人來播客 🔹單元 
你有多久沒有因為一件事，而忘記時間了？
今天的來賓，字體設計師 曾國榕，
對字體設計的熱情就是如此
這一集一起走入字體設計的世界，
了解字體如何形成？熱情如何養成？
 
很多青年聽過「字型設計師」，但可能不知道這份工作在做什麼，你會怎麼用最生活化的方式介紹字型設計？
✏️ 我們每天早上一起床就在接觸字體這塊，在還沒接觸前最多的想像會覺得會如何生成的，大多會覺得是電腦生成的，但其實背後是由人工設計出來的，針對每個字一一去刻繪出來的
 
一套中文字型需要 2–3 年才能完成，你如何在這麼漫長且重複的細節中保持熱情？
🔷 原本還沒進入行業前就對字體非常有興趣，進入行業後，目前入行十年還是像剛入職一樣充滿熱情
🔷 因為熱情大過於所遇到的阻礙，因此非常喜歡，並且想到可能自己不再這個世界上時，字體還會留在世界上給後人使用，作品本身的永久度很高
 
你形容自己對字型設計是『夢中』，那是一種什麼樣的狀態？
📌 『夢中』源自於在日本求學時，課程結束後回家休息時，還在夢裡夢到細節，且是開心的感覺
📌 工作的滿足感來自，完成的作品出現在日常，甚至是自己喜歡的偶像的專輯，會有種莫名的感動
 
你的作品曾創下超過 2,500 萬募資紀錄，它有改變你對工作的想法嗎？
📍 募資可以從前期知道大家的想法，可以先試試市場水溫，也可以了解大家想更了解字體的什麼特色；畢竟字體的專案一做就是2-3年，不能悶著自己做，要了解市場的需求
 
如果有青年在職涯迷惘、對自己的能力沒有把握，你會想對他說什麼
💖 可以認識同樣興趣的人是很重要的，也可以從網路上多找到可學習的平台，這樣在創作的路上，有伙伴一起同行才能走得更遠

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
走到這一集，或許你已經開始比較了解自己，也慢慢找回一些信心。
但真正進入職場後，你可能會發現…不安不會消失，只是換了一種形式出現。
「怕犯錯、怕拖累別人、怕自己不夠好這些都是新鮮人最真實的心聲。」
今天，我們邀請兩位心理師——禾好心理治療所的陳彥慈心理師，以及小宅心理諮商所的林頌航心理師
一起談談，如何在不完美中前進，把心理韌性，一點一點練起來。
 
為什麼「怕犯錯」會這麼影響我們？犯錯在心理學上代表什麼？
✏️ 在從小的成長環境過程中，若犯錯事情容易被放大，就容易造成心理上的壓力，應該更要去探討的事情為犯錯背後學習到的事物
✏️ 容易從”事情”錯帶到”人”錯
✏️ 新環境大家對你還不夠認識，因此會害怕犯錯後被標記成為這樣的人
 
如果覺得融不進團隊，或跟不上進度，我們可以怎麼辦？人際調適與職場安全感？
🔷 思考自己在團隊的定位在哪裡，並調整自己的心態了解自己需要時間去適應職場
🔷 給自己三個月的時間熟習工作(知道工作的重要優先順序)及環境氛圍，再三個月瞭解主管及同事的思路，去調整工作的順序
 
心理韌性是什麼？我們該如何在工作中慢慢練習？
📌 心理韌性跟養肌肉一樣，透過鍛鍊可以慢慢養成
📌 認知、保留彈性空間，把成功這件小事放大
📌 允許情緒存在，在找到如何調適自己的挫折的資源
 
對正在適應第一份工作的青年，你們想給什麼具體的建議或鼓勵
💖 沒有甚麼經驗會被浪費，每個經驗都會長出自己的樣子；做能做的不要掏空自己，在範圍內勇於試錯
💖 在新職場上到新環境會容易緊張，試著找到焦慮的背後想得到的東西，把目光放回自己想要的，開始嘗試看看，偶而原諒自己，把自己的

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
在上一集，我們學會先看見自己的不安。
很多青年接下來會遇到另一個更深的困擾…
明明已經很努力，卻還是覺得自己比不上別人。
這一集，我們想陪你把目光從別人身上，慢慢拉回自己身上。
透過心理師的帶領讓你找到屬於你的職涯速度~
 
為什麼我們明明知道比較沒意義，卻還是一直比？比較背後的真實心理需求？
✅ 環境及氛圍容易讓我們陷入比較，但應該回來看看自己，可以與自己比，確認目前的生活及自我價值是否有滿足
 
如果覺得自己真的比不上別人，我們可以怎麼做？如何重新看見自己的能力？
✏️ 如果你真的很羨慕別人，試想如果把別人整套生活搬在自己身上，那會是你想要的嗎?
✏️ 一直詢問自己你想要的生活是甚麼，創造出適合自己的組合
 
自信可以練習嗎？如果可以要怎麼開始？最有效的自信建立方式是什麼？
🔷 持續行動的過程中，才會慢慢培養出自信
 
停止比較之後，焦點應該放在哪裡？如何找到自己的職涯速度？
📌 先移除有傷害性的東西，保持距離會扣除你信心的東西，再重整自己的腳步
📌 嘗試尊重自己的感受及不輕易貶低自己
📌 確認是否是想跟別人證明甚麼，因此被別人拉著走
 
若青年今天就要開始重建自信，你們各自推薦哪個練習？帶走一個立即能做的行動
💖 練習把自己的目標及想要切的細小一點，目標太大容易會有挫折感
💖 練習看你的目標歷程，一點點的累積
💖 從和自己的微小承諾去累積自己的信心
💖 幫自己創造可以充電的演算法

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
『我真的準備好了嗎？』『是不是只有我這麼不安？』」
其實，這樣的自我懷疑並不是脆弱，而是許多青年在職涯轉換期都會經歷的狀態。
本次規劃了《職涯調頻三部曲》，希望透過心理師的專業陪伴，
從看見不安、找回價值，到建立心理韌性，陪青年走過轉職到入職的關鍵階段。
第一集，我們想先陪你做一件事不是急著變好，而是先看懂自己的不安。
今天，我們邀請兩位心理師禾好心理治療所的陳彥慈心理師，以及小宅心理諮商所的林頌航心理師，
一起帶我們看見原來自我懷疑是每個人在轉換期都會經歷的正常反應。
 
 
您為什麼在轉職或入職時，我們特別容易懷疑自己？青年最常出現的不安是什麼？
✅ 頌航心理師-因為沒經驗，所以容易緊張、焦慮所以特別容易懷疑自己
 
自我懷疑通常從哪裡開始？成長經驗？職場挫折？還是社會比較？
✏️ 比較其實並不是社會才會有，因為出社會前其實就在充滿比較的環境裡了，因此會有這個現象是正常的
✏️ 適當的自我懷疑才能推進自己往前去行動
 
我們如何辨識「內在批判者」？當內心出現否定聲音時，我們該怎麼察覺？
🔷 情境-若翻倒水杯時，你會思考為何自己會這麼笨為何會翻倒水杯，不停在罵自己時，那可能就代表你可能有點過度批判自己了
 
不安代表我們真的不夠好嗎？如何區分「健康的不安」與「過度焦慮」？
📌 健康及過渡其實就是個象限，可以傾聽內在的聲音，是覺得自己可以更好，還是一直批判自己
 
當我懷疑自己時，有沒有簡單又立即有效的穩定方法？讓青年能回去就練習的工具
💖 可以先轉移注意力，從五感去抽離目前的情緒，當心情沉澱時認知功能回來時，再重新去思考所發生的狀態
💖 接著調整集中注意力的方式，例如拿非慣用手去繪畫等，把自己重新聚合；或者可嘗試給予，讓自己發現原來自己可以有其他能力
💖 自我懷疑及自我批判其實是一種保護機制，是要保護自己不要失敗，因此你可以問問自己想要甚麼?現在對自己說的話是可以更自己更有信心往想要的目標走的嗎?我現在可以為我自己做些甚麼?-透過問自己問題，停下自我懷疑重新思考

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🔹 職人來播客 🔹單元 
AI 正在快速改變我們熟悉的產業，
每天都有新的工具、新的角色、新的機會被創造出來。
雲端與資料正在成為企業的底層引擎，
AI 行銷、資料產品、生成式 AI 協作等職務，
也在這一波浪潮裡加速成形。
今天，我們邀請到 cacaFly 聖洋科技的技術副總吳振和副總，
帶我們全面開箱 AI 產業的趨勢、工具、生態與人才需求。
 
AI 與雲端正在如何改變企業的運作？從您的角度，目前 AI＋雲端的最大變化是什麼？Ex.行銷、產品、營運等部門，因 AI 出現哪些新工作樣貌？
✅ AI和雲是息息相關的，現在許多AI是透過雲的伺服器去作處理，現在很多的AI都是和雲這個服務有關係
✅ 許多工作的角色還沒有太大的改變，雲的存在新的角色是AI轉型的顧問或架構師等等，也有很多會是原本的角色去串入AI去作落實
 
在企業內部，常用的 AI 行銷工具有哪些？工具的角色是什麼？可以幫助團隊做哪些事？
✏️ 若針對企業內部可使用的AI工具，目前較嚴謹的公司都會自行開發
✏️ 一般常用的工具反而較沒有企業化，
 
青年容易誤解 AI 行銷嗎？有哪些盲點？
🔷 很多人會希望AI能幫你解決所有問題，回到AI行銷，反而要思考你要達成的行銷目的是甚麼，想好策略後，與AI進行人機協作，最後的決策回到人的身上
 
想快速切入 AI數位行銷產業／雲端，最應該做的事是什麼？哪些專案最能讓新鮮人「看起來有潛力」？
📌 培養你對AI的敏感度是最重要的
📌 你有哪些工作本質可以讓你對AI的運用力提升，抱持洞察的角度去思考你現在如何透過AI去協作你的專案，以及你與人之間的相處，才能讓專案更完善
 
對於即將轉職的年輕人一句關鍵提醒
💖 活在這個世代，學習是非常快速的，擁抱AI，去探索自己的興趣

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🔹 教練來開講 🔹單元 
年度的第一集，我們特別邀請到YS職涯教練廖純綺協理，
她將和我們分享多年來對於轉職者心態與轉職過程中的見解，
並提供許多實用的建議，幫助你在這個不確定的環境中，
找到屬於自己的新定位。
無論你是對轉職心存疑慮，還是已經在尋求新挑戰，
這一集的內容將帶給你不少啟發。
 
您在面試中最常看到的轉職者「心態慣性」？Ex.過度焦慮、急著做決定…
✨ 最常分為三種：帶著上一份工作負面情緒的、期待下一個永遠最好、只要有金融證照就可以轉職成功
 
什麼樣的心態會讓 HR 覺得「他準備好了」？
✅ 來面談要是做過功課的，對要應徵的公司及職務內容有一定的認識及瞭解
 
您認為跨產業轉職者最需要展現哪些transferable skills(可轉移技能)？您怎麼看「非本科系」或「完全跨領域」？HR 的真正評估標準是什麼
✏️ 可轉移技能-溝通協作的能力、問題解決及分析力、學習力
✏️ 部分職務是不看科系，但真的會看面試準備度，另外也需要去研究投遞履歷職務確認你過往的工作經驗是否有相關的軟實力經驗
 
轉職者在找下一份工作前，應該事先準備的好事情為？
🔷 定位自己的職涯目標，再去確認後續想進入的公司的價值觀是否相同
🔷 確認自己目前擁有的能力與新工作的職務落差，提前進修學習
🔷 把過往的成果去做盤點
🔷 運用AI收集資訊及練習面試對談
🔷 不要永遠期待下一個工作會更好，了解有可能會從零開始，看長遠未來想獲得的東西是甚麼
 
在履歷與面談中，怎麼講「為什麼轉職」才能讓 HR 買單？轉職者最容易犯的錯誤？或者要提點轉職者的面試地雷
📌 如何讓HR買單-呈現你的正向動機，說明前往下一份工作的期待，可以回答目前的職務與未來方向不同
📌 面試地雷-不斷抱怨上一階段的工作，且沒有思考任何調整點
 
對於即將轉職的年輕人一句關鍵提醒
💖 職涯不是一條直線，是一個探索，每個轉彎都會有它的價值-雪柔．桑德伯格（Sheryl Sandberg）
💖 轉職不是在逃離目前的工作，而是前往下一個更好的地方

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