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🔹 職想和你聊 🔹單元 
在職場中許多人因為對自己不夠滿意，
而在追求完美的道路上感到迷失與壓力。
今天，我們很榮幸邀請到YS職涯諮詢師陳思帆諮商心理師，
與我們分享如何透過自我接納提升職場適應力，
讓我們擁抱不完美，為職場生活注入更多彈性與可能性！！
 
為什麼在職場中，許多人容易因為追求完美而感到焦慮或自我懷疑？
✏️ 追求完美是每個人都會有的狀況，但若影響到你的生活，壓力大到你喘不過氣時，就要留意囉
✏️ 焦慮是對於未來未發生的事情產生的想像，但往往是自己嚇自己
✏️ 追求完美是想追求標準答案，但可以去思考這個標準是誰訂出來的，在追求完美的過程中是必要的嗎?是不是忘記自己所擁有的
 
自我接納在職場中有多重要？能否分享一些具體的案例或經驗?
📌 讓自己感到自己已經夠好了，可以用語言的力量，ex.至少…起碼….，覺察自己知道「自己已經夠好了」
📌 承認自己會追求完美想要更好，承認就是一個好的開始
📌 完整比完美更重要，完成一件事情的過程是更重要的；要把心擴展，停下腳步看看身邊風景
 
針對那些因「不夠好」而感到壓力的轉職者，有哪些方法可以幫助他們改變這種思維？
✨ 喘口氣，再繼續；每個工作都有辛苦，但也有幸福的地方，喘口氣會發現看待心理壓力的狀況會不一樣
 
如何開始練習接納「完整」的自己？
📍 維持也很好，是提醒自己的第一步；先肯定自己
📍 第二步讓自己喘口氣，再繼續；提醒自己該休息了，稍微允許自己休息，如去茶水間裝個水
 
最後，對於正在職涯轉換或面臨新挑戰的聽眾，您有什麼心理建議或激勵的話想分享
💟 第一步去思考覺得自己不夠完美，是自己想像，還是真的不夠好；第二步去找到自己真正想做的，第三步若找到想做的就持續努力吧!
💟 過去不代表未來，不要拿過去的過錯來嚇自己

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🔹 職人來播客 🔹單元 
適逢年後轉職潮，
轉職後必須面對新的角色、新的團隊，
適應力和韌性不僅是幫助我們克服壓力的關鍵能力，
更是持續成長、突破限制的核心。
今天，我們非常榮幸邀請到實踐家教育集團董事長林偉賢，
他擁有豐富的學經歷與創業故事。
他將與我們分享如何透過韌性思維，結合實踐行動，
幫助自己升級適應力，迎接職場挑戰！
 
在面對組織變革與角色調整時，您認為青年應該具備哪些核心能力，才能靈活應對變動？
✏️ 從外在大環境的角度來看，遇到挑戰時可先用CRISIS處理原則，冷靜面對(Calm)、即時報備(Report)、確認狀況(Identification)、尋求支持(Support) 、溝通協調(Interpretation)、紀錄報備(Sketch)
✏️ 再用五個步驟來解決，了解挑戰➡️肯定挑戰➡️愛上挑戰➡️發展挑戰➡️找出積極的力量
✏️ 與人相處的重要七元素，說事實(真誠)、愛、信任、喜樂、勇氣、廉正、負責任
 
目前因為AI因此時代變動加大？能分享AI時代應具備的職場能力為何?
📌 4A時代已來臨，AI眼鏡、AI知識庫、AI數字人、AI機器人——這四大科技，正在重塑我們的競爭力！
📌更應該善用AI工具讓自己不斷的成長，並提升自己的工作效率。
 
PDCA循環法是職場常用的工具，您認為它在應對新環境或新挑戰時，如何具體幫助我們進行適應和改善？
✨ 計畫（Plan）、執行（Do）、確認檢查（Check）、行動（Act），你每次先設定一個問題，解決後在處理下一個問題，把大問題變成小問題。
✨ 如你想在兩年內升遷，詢問自己應該具備的事情與態度，並切割成小目標去執行達成任務。
✨ 善用AI讓自己被看見
 
如果有青年正在考慮轉職，或嘗試跨入完全陌生的領域，您會給他們什麼建議？
📍 主動去做、主動去問，到任何地方想詢問自己可以付出多少
📍 成為別人工作上不可或缺的助手
📍 遇到任何挑戰都帶著學習的心態學習
 
在您的職涯經驗中，有沒有曾經面對過重大變革或挑戰？是什麼樣的心態與行動讓您成功應對？
💟 面對的困境的方法是甚麼，發生問題時你的心態如何是最重要的，你往負面去會越來越負面，你若往正面想你會越來越幸運
💟 把遇到挫折的點變成反轉點
💟 所謂好運是當機會來臨時，你已做好一切準備；所謂公平是當困境來臨時，仍能活出生命的尊嚴

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🔹 職人來播客 🔹單元 
現今已進入數據驅動的時代，
大數據成為越來越重要的職場能力！
如何從零開始培養這項競爭力，
甚至成為一位真正的數據驅動專業者？
本集邀請到 意藍資訊策略行銷處副總經理張建文，
他擁有豐富的軟體銷售、行銷推廣與大數據專案管理經驗，
一起從他的經歷與洞察中，
為轉職者提供具體的方向與實用建議
 
在您的觀察中，數據素養對於現代職場人有多大的重要性？
✏️ 數據素養最基本來自於傳統在工作資料上的統整收集整理，若能在工作中把數據素養提升，即能在工作中有成效
✏️ 數據素養為有意識地使用使用，可讓你有憑有據的推動公司的任務及工作
 
隨著社群媒體的普及，您認為數據分析如何改變了不同產業的工作方式？
📌 現在隨時離不開社群網路，因此與社群媒體的互動間接產生你的意圖，集結成大眾觀點及風向
📌 透過數據的收集，可分析許多公司未來的行銷方向，如潛在客戶的收集、行銷活動成效評估等等
 
 
社群大數據與傳統數據分析最大的不同是什麼？如何在實務中展現價值？
✨ 社群大數據與傳統數據分析是互補的，最大的差異來自於數據資料來源不同以及數據型態不同
✨ 內部多為結構化資料，社群數據多為非結構化資料；社群數據展現的價值主要來自於語意分析，可判別相關數據，最大的差異尚有人口統計變數較少，如男生或女生或年齡等
✨ 社群數據的特行變動性很高，即時且彈性，因此分析方法及資料收集也不相同，可透過觀點角度進行不同分析
 
 
在意藍操作行銷數據的經驗中，有哪些數據驅動決策的成功案例？
📍 透過產品的目標客戶群資料收集，並協助分析客戶痛點，讓產品行銷更成功
📍 分析公司在ESG政策上推動是如何，更加知道如何去著重ESG推廣的方向
 
 
您認為社群大數據的未來發展趨勢是什麼？哪些新興技能或工具會成為轉職者的重要資產
💟 現在的學習是很方便的，因為資源很多，可以多去運用與AI有相關的工具；因為AI與未來工作會越來越相關
💟 在數據工具上選擇一個工具把它練熟，提升你的工作效率

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
年初設定完目標後，
往往就不知下一步該做什麼？
或者想養成習慣，
卻老是因突發狀況而暫停今天，
今天來與大家聊聊有關如何改善拖延症，
本集我們榮幸邀請到 宋怡慧老師~
她將帶我們一起探索如何改造拖延腦，讓人生更加系統化！
 
很多人都覺得拖延是懶惰的表現，但其實背後有更深層的原因，您怎麼看待拖延這個現象？
✏️ 這是大腦的正常反應，只要讓大腦不斷適應你想逃避的事情，自然大腦就會邁向自動化，就能避免拖延的現象
 
您會如何建議一個習慣性拖延的人，踏出改變的第一步？
📌 把想建立的習慣先寫出來，列點可以如何執行
📌 有意識地調整生活習慣，當習慣自律後你就會自由
📌 用加法的概念讓自己做每一件事培養完成的自信感
 
《原子習慣》強調透過微小的習慣改變來實現長遠的目標，您認為這樣的方法如何應用於克服拖延？
✨ 培養簡單的習慣讓大腦習慣，並用交錯的方式去編排，讓大腦覺得有變化
 
書中提到「1%的進步原則」，您覺得對於拖延者來說，最適合的「1%進步」可以從哪些具體行動開始？
📍大腦對大任務很排斥，因此要將大任務切分為小任務，並制定簡單的策略，每天做完後給自己鼓勵
📍當你覺得不可能的事，切分小階段後，累積一段時間後就會逐漸完成
📍可以做習慣綑綁，將喜歡的事情與不喜歡的事情綑綁在一起
 
最後，身邊是否有運用此觀念，成功協助自己擺脫拖延症習慣的例子可以與聽眾分享，增加運用信心呢
💟 身邊有因為原子習慣的培養社團，成功養成運動習慣、戒酒、戒菸等習慣
💟 若自己較無法自己完成，可以透過與朋友的力量養成習慣公約，一起達成目標
 
✨ 人生沒有奇蹟，只有累積；好運也是可以累積的

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
在年初適逢年後工作轉職潮，
相信有許多聽眾朋友面臨到新的職場，
在職場中，無論是面對同事、上司，
人際關係的建立和維護總是不可忽視的一部分
為打造良好工作環境，
今天邀請鄭珮嘉心理師與大家聊聊人際關係心法。
 
適逢年初，對於規劃自己職場人際關係的朋友，您會如何建議他們從哪裡開始？
✏️ 可以從過年與親人見面時就可以開始練習，從過年暖身廠開始
✏️ 讓自己沒有不舒服感，若積累太多怨氣，會無法心平氣和地與人溝通
 
在現代職場中，企業愈來愈看重員工的「溝通協作能力」，而非單純的專業技能。在建立有效的職場溝通中，最核心的心理學技能是什麼？
📌 讓雙方理解彼此工作狀態，自己先梳理及條列式整理，再與對方溝通
📌 慢慢建立彼此的合作共識，可以創造出更棒的工作環境
 
衝突在職場中幾乎是不可避免的，當意見或觀點出現分歧時，心理師有何建議來幫助職場人士在情緒上保持冷靜，並有效解決衝突？
✨ 意見分歧時，一定要進行溝通，嘗試用討論的方式讓意見及觀點可以彼此採納合作
 
在與同事或上司意見雙向溝通時。心理師會如何建議在給予反饋時保持「建設性」和「正向」的態度？
📍學會讓自己有底氣，上班時間做好應該做的事情；可以循序漸進的表達，讓對方知道提出的建議都是為了讓專案更好
 
 
最後，對於那些對自己在職場中的人際關係有所疑慮的朋友，心理師有什麼鼓勵的話或建議
💟 若職場工作的無力感太大，除了評估在工作中的狀態是否有機會改變或可自行調整，也可嘗試轉移到私人生活的情緒，去思考快樂的事情讓自我支撐
 
✨ 記得要好好把自己照顧好，才能好好看待這個世界

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🔹 教練來開講 🔹單元 
隨著科技快速發展和市場需求的變遷，
職場環境變得比以往任何時候都更具挑戰性。
對於新世代的職場人來說，
如何成為企業眼中的關鍵人才，
並在未來的競爭中脫穎而出，
年初邀請麗明教練為未來職涯進行規劃。
 
適逢年初，在規劃未來的職涯會建議聽眾朋友什麼樣的方法呢？
✏️ 新鮮人可考慮工作是否可以學習到新東西，若已經是職場老鳥則建議能找未來的發展性以及考量薪酬待遇
✏️ 思考自身的工作價值，找到自身定位
✏️ 想換工作的朋友要認真思考為何想換，為了薪酬、升遷或甚麼目標價值
 
在現代職場環境中，教練認為什麼是企業眼中的關鍵人才？需要具備的核心能力與心態有甚麼。
📌 有數據性的績效或有數位工具應用的相關技能也會是加分項目。
📌 雙向達成共識是企業體注重的項目。
 
未來在數位化組織的潮流下，常規性的工作將快速被自動化與AI人工智慧取代，以教練自身職涯相關經驗，如何針對未來趨勢培養自己的競爭力？
✨ 在職中的主管或上班族，花50-60%的時間即完成例行工作，多出來的時間才可多執行有生產力的事情
 
對於未來想持續精進晉升規劃的聽眾朋友，教練有甚麼提點的項目要與聽眾朋友分享？
📍首先需去思考企業體升甚麼人當主管，培養自己的行事風格、溝通協調、應對進退、穿著打扮。
 
最後，請教練給對於未來職涯規畫還在迷惘的聽眾朋友一些鼓勵
💟 透過實習、打工，或請教前輩，實際執行才能知道自己適合甚麼
💟 從現在工作中找到理想及熱情，就會慢慢將你帶到理想的路上
 
✨ 沒有甚麼工作是盡如人意的，調整心態為自己而工作，經營自己的品牌，才能所有的挑戰及困難

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🔹 職人來播客 🔹單元 
年末總是讓人不由自主地回顧過去一年的得失與挑戰，
並開始思考來年的方向與目標。
我們邀請到了知名插畫家包大山來到《誘思沙龍》，
她將與我們分享如何在職涯的關鍵時刻重新調整心態，
找到創作的初心，並透過自我突破，成為自己的‘熊超人’。
 
台灣近幾年文創風氣盛行，插畫相關工作者漸漸受到矚目，若以自身經驗來分享，對於插畫或自媒體產業未來職涯的規劃與展望為何？
✏️ 因為自媒體產業的盛行，有更多的展演平台，可以用更多元的方向以及自以個性化的表達方式去讓大眾看到你的作品
✏️ 但目前也相對會更競爭，每個時代都會有各自需克服的挑戰；創作者有長一段路要走，要去思考最想讓觀眾看到的創作風格是甚麼，甚至跳脫出來換成觀眾思維來看自己的作品
✏️ 努力讓自己的作品發光發熱
 
與對於年末容易感到職涯倦怠的聽眾分享，如何保持創作初心，避免自我懷疑。
📌 創作這條路上，低潮及挫折可能會時常出現；因此要學會與挫折感共處
📌 肯定自己的努力及進步，就算是一小小步
📌 享受當下的自己，不要把重點放在做得不夠好的地方
 
插畫家的作品往往非常亮眼，在創作的日常工作中是否有甚麼挑戰？
✨ 若覺得自己當下能力不夠，就是忍耐讓自己咬牙度過，並持續讓自己進步
✨ 有時候適合的放過自己也是很重要的，享受當下的過程即可
 
在目前資訊爆炸的時代，如何透過自媒體讓自身的作品脫穎而出？
💟 創作者一定要了解自己，並進一步觀察市場上哪些東西你可以勝任，並積極去爭取
💟 前期也需要讓自己累積較大量的作品集，要花時間去累積
💟 可以透過觀看別人的作品，去了解市場的作品
 
給正在面對低潮的聽眾朋友們一些鼓勵或建議的話語
💪 盡量儲存快樂的感受，在低潮來臨時拿出來品味，讓自己明白低潮總會過去，好的時光終將迎來

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🔹 職想和你聊 🔹單元 
很快時間邁入年末，
隨著時間的流逝和生活壓力，
我們容易忽視掉內在小孩的存在，
透過關注和照顧內在小孩，
可以幫助我們回到自我本真的狀態，
藉由年末來與內在小孩聊聊天，
透過弘毅諮商心理師的帶領和我們分享如何在職涯低潮時修補心態，
重新找回工作的動力和方向。
 
在心理學中，內在小孩的概念是什麼？是否會對我們的工作心態產生影響呢？
✏️ 過去的缺憾，內心沒有被滿足的部分，因此在後續的職場你發生相同狀況時，會回想起來的記憶
 
當我們在工作中遇到低潮時，有哪些具體的方法可以幫助我們修補心態？可分享一些具體的方法和技巧，如內在對話、自我反思、情緒管理等，來幫助修補低潮心態。
📌 缺甚麼就去滿足甚麼，也可找給你正向鼓勵的APP，如ChatGPT也可給你正向鼓勵
📌 思考面-莫忘初衷，思考內心的缺憾來自哪
📌 情緒面-照顧好自己的情緒，每天想一件喜歡自己的地方
📌 身體健康-規律的作息時間、培養喝水習慣
 
在修補心態和盤點職涯的過程中，自我照顧有多重要？您有什麼建議？
✨ 每個人都擁有多重面向，可改變自己的思考方向，讓職場上的不愉快留在職場即可
✨ 也可設定一些儀式感的狀態，協助自己做狀態上的切換
 
展望未來，您認為我們應該如何強化自己的工作心態，迎接明年的挑戰？
💟 學會滿足自己，你的需求可以透過自己來滿足，不需要透過別人
💟 遇到挫折感時，深呼吸，將注意力奪回來

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🔹 職人來播客 🔹單元 
「牠」經濟的新風潮
越來越多的人開始養起毛孩
估計2027年全球寵物市場將達到3500億美元
我們今天很邀請到了梁憶萍寵物美容國際研習中心的CEO梁憶萍
她將與我們分享如何在這個蓬勃發展的市場中抓住新興趨勢
並了解寵物經濟背後的潛力及進入該產業所需具備的職能
 
隨著家庭觀念的改變，寵物從家庭附屬變成了重要成員。您認為這種轉變對寵物經濟有何影響?
✏️ 現代工作壓力大，家庭人口少，因此寵物在家的地位越來越高；目前也因為老夫老妻的空巢期更早到來，因此對寵物的重視度更高，間接帶動寵物經濟的成長，如寵物市場今年就有600億，之後會有更多新興的職缺出來。
 
台灣寵物經濟發展概況及未來成長潛力為何？有哪幾個新興的職務類別項目呢？
📌 寵物的需求會越來越擬人化，除了食、衣、住、行、健、美，現在會更加重視寵物健康管理，包含身體、心理的健康等
📌 廠商、寵物店的行銷人員也會是未來的趨勢，因目前的競爭越趨激烈，需要靠行銷把品牌擦亮
📌 寵物的醫師助理、寵物長照人員、寵物禮儀師也會是未來發展的方向
 
 
AI技術創新在許多行業中目前皆有相對應用。您認為AI技術創新會如何影響寵物行業？
✨ 智慧寵物攝影機，雲端連結手機可遠端觀測寵物在家的狀態
✨ 智慧狗糧倉，定時定量放食，搭配AI攝影機可觀測狗狗用餐狀況
✨ 智慧狗項圈，內建GPS定位、監測狗狗健康狀況，可與手機連結
✨ 寵物互動機器人，可提供虛擬陪伴
 
在您的職業生涯中，有沒有一些值得分享的經歷或故事，讓我們更了解寵物行業的魅力
💟 寵物美容師因為需要服務溫度，因此不易被AI所取代
💟 在這個行業會遇到很多與客人的小故事，也都是讓喜歡寵物的人員更加喜歡這個行業的原因
 

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🔹 教練來開講 🔹單元 
本年度即將邁向尾深，
本集將帶領聽眾朋友們一同探索如何有效地規劃明年的職涯之路，
除了帶給大家規劃的小技巧，
也將著重在如何才能更照著規畫進行，
或者遇到困難需改變策略時應如何因應，
邀請伸太教練透過自身專業，
與我們一同分享他的寶貴的經驗和見解，
幫助聽眾朋友重拾初心，打造屬於自己的職涯地圖~
 
在接近年末要規劃明年自己的職涯策略時，是否應先回顧今年計畫的成長及收穫還有須調整的地方呢?
✏️ 讓自己好上加好，設定目標並反思，每季反思去檢視規劃年度計畫
✏️ 從年到季再到月去設定目標
 
如何在設定明年職涯目標時，確定設定的目標為合理且具有挑戰性的職涯目標呢？
📌 自己與自己比較即可，讓自己在良性的壓力下成長
📌 設定可行的目標進行成長，每天都讓自己有挑戰性
📌 從源頭去思考，再去設定目標，可以讓目標更有動力
 
制定一個有效的職涯發展計畫的步驟是什麼？
✨ 職涯規劃金三角，先了解自身興趣、自身特質、專長、夢想等，思考後再進行目標規劃，最後再化為行動逐步達成
 
如何在日常生活中有效地執行這些計劃，以確保進步和成長？
💪 年度的計畫，一定需要切分細化，須連動到月及週
💪 在行動的過程中，需回頭檢視進行的狀態進行調整
 
 
請伸太教練分享目標設定的觀念，來增加聽眾朋友設定目標的信心
💟 鼓勵大家不管是在轉職、個人發展計畫都會需要設定目標，才能如期完成
💟 所有的成功是來自於你準備好，準備好後機會一來成功就屬於你的
💟 從挫折中獲得禮物
💟 把事情做到卓越，成功自會追隨

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