槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命

https://fstry.pse.is/8h2y59

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】

活動時間：2025/10/1－2026/2/28

好康兩重奏：

好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）

好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）

請立刻點擊：

https://fstry.pse.is/8jtf9v

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

近日在台北車站與中山站發生的攻擊事件，
讓許多人感到震驚與不安。
你是否發現這兩天自己不由自主地一直滑手機、
追蹤最新案情？
甚至出現失眠、易怒或過度警覺的狀況？

我是阿寶，這集《生活寶鍵室》我們不談案情細節，
而是要來照顧你的心。
當大腦意識到「不可控」的危險時，
會為了保護我們而進入警戒狀態，
這些焦慮與身體反應其實都是「正常」的。
本集將分享心理師公會與衛福部推廣的
災後心理重建五字訣——「安、靜、能、繫、望」，
並帶大家練習「54321 著陸練習（Grounding）」，
幫助你在混亂的資訊中，重新找回對生活的掌控感與內在平靜。

【本集重點】

• 為什麼我們會強迫性地刷災難新聞？
• 檢測自己是否有替代性創傷或急性壓力反應。
• 心理急救五原則：「安、靜、能、繫、望」詳細解說。
• 實用技巧：54321 感官著陸練習，快速緩解解離感。
• 衛福部安心專線與免費諮商資源資訊。

00:00開場與事件背景節目開場，提及近日北車/中山站攻擊事件造成的社會氛圍與沈重感。

00:40為什麼我們停不下來刷新聞？解釋大腦機制：面對意料之外的災難，大腦試圖透過「掌握資訊」來找回秩序感與控制感。

01:40身體記得創傷：量血壓的故事阿寶分享個人經驗，即使無意識，身體（如血壓）也會因觀看刺激畫面而產生警戒反應。

02:35自我檢測：創傷反應有哪些？列舉常見症狀：外出的恐懼、易怒、哭泣、反胃、失眠、過度警覺（對聲響敏感）。

03:34心理急救原則：安、靜、能、繫、望介紹心理師公會發布的安心準則，協助災後身心安頓。

04:06【安】：接納情緒，安住內在理解焦慮、食慾不振是「非正常事件下的正常反應」，不強迫自己馬上好起來，必要時尋求專業協助。

05:30【靜】：停止傳播與過度暴露停止轉傳未經證實的消息與血腥畫面。限制觀看新聞的頻率，保護大腦不重複回到災難現場。

07:17【能】：找回控制感與 Grounding 練習做力所能及的小事（喝水、整理房間）。重點教學：54321 著陸技術（視覺、觸覺、聽覺等五感練習），把注意力拉回當下。

09:25【繫】：連結支持系統聯繫親友確認平安，建立連結感，但避免過度討論案發細節或血腥內容。

10:45【望】：抱持希望相信社會有修復能力，對未來保持正向盼望。

11:15結語與資源提供再次呼籲減少新聞暴露。提供求助管道：衛福部安心專線 1925、心理諮商補助資源

加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！

挺你所想！與你一起生活的銀行

即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！

趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5ll

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】

活動時間：2025/10/1－2026/2/28

好康兩重奏：

好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）

好禮2：不限消費金額月月，抽1萬電子禮卡（每月20名）

請立刻點擊：

https://fstry.pse.is/8jtf9v

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

*魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/

你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？
如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈，
那你絕對不能錯過這一集！
本集下半場，
我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。
他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈，
甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。
魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！
他將從醫學與瑜珈的雙重視角，
深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。
在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會，
我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」，
並拿回對生活的掌控權？

【本集重點】

• 醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。
• 瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？
• 醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。
• 對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？
• 
  

00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。

01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。

02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術
醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。

05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。

09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。

10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。

14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。

16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。

22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。

#心理學 #正念 #瑜珈 #精神科醫師 #魚葛格 #身心靈 #焦慮 #速食多巴胺 #自我覺察 #大休息 #呼吸練習 #斜槓人生 #自我成長 #放鬆 #生活掌控感

加入會員，支持節目： https://ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

Powered by Firstory Hosting

從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。

https://fstry.pse.is/8g328q

—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——

＊本集來賓：精神科醫師林繼宇醫師
https://www.instagram.com/eraserfish/

本集邀請到兒童青少年精神科醫師「魚葛格」（林繼宇醫師），
除了分享節目改名與 AI 設計 LOGO 的趣事外，
今天更要直球對決大眾對「精神科藥物」的恐懼！
吃身心科的藥就得吃一輩子嗎？
校園常見的「聰明藥」真的會上癮嗎？
醫師透過淺顯易懂的「高血壓」與「拐杖」比喻，
帶你打破用藥迷思，
理解藥物如何協助我們找回生活的掌控權。
（本集為上集，關於醫師的瑜珈斜槓之旅請期待下集！）

• 開場與閒聊 (00:00 - 02:45)
• 討論節目名稱更改（從強調「心理師」轉向「生活保健」）。
• 分享使用 AI (Gemini) 設計 Logo 的失敗與趣事。
• 來賓介紹與經歷 (02:45 - 13:30)
• 介紹來賓林繼宇醫師（魚葛格），專長為兒童青少年精神科。
• 分享醫師過去在台大雲林分院推動「校園駐點」服務的經驗：透過醫師直接進駐學校，降低偏鄉家庭就醫門檻，並與學校輔導系統合作。
• 核心主題：精神科用藥迷思 (13:30 - 24:00)
• 吃藥就要吃一輩子？ 阿鍵提出大眾對精神科藥物的恐懼，認為像慢性病一樣無法停藥。
• 醫師的比喻： 用「高血壓」做比喻，若生活習慣（如減鈉、運動）改變，是有機會停藥的。精神科藥物是調節大腦內分泌（血清素、多巴胺）失調。
• 兒童用藥爭議：聰明藥 (24:00 - 28:00)
• 討論「利他能」（Ritalin，俗稱聰明藥）在校園的污名化。
• 解釋藥物副作用（食慾下降、思考受限的主觀感受）與成癮性（遵照醫囑不會成癮）。
• 結尾 (28:00 - 29:11)
• 總結藥物話題，預告下集將討論醫師去峇里島考瑜珈證照的經歷。

#精神科 #用藥迷思 #兒青身心科 #憂鬱症 #ADHD #生活寶鍵室 #心理健康
心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！

挺你所想！與你一起生活的銀行

即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！

趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5ll

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

本集邀請到露德協會的 Ron，帶我們走進鮮為人知的生命故事。

你可能以為愛滋只與特定族群有關，但台灣有一群女性感染者，正默默承受來自家庭與社會的雙重污名 。節目中，我們將深入探討女性感染者的真實困境，並揭開位於深山的「朝露農場」如何運用心理學的「減害」概念，透過務農與重建人際連結，協助藥癮者找回生活重心 。

同時介紹「朝露養花」計畫，看見藥癮復元者如何回饋社會，成為支撐女性感染者的力量 。讓我們一起打破 U=U 的迷思，用理解取代恐懼。

認識露德：https://linktr.ee/taiwanlourdes
支持朝露養花計畫：https://wabay.tw/collab/lourde30/

加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命

https://fstry.pse.is/8h2y59

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

這集節目深入探討心理諮商究竟是如何運作的 。
諮商過程不只是聽人說話，
更像是一個緩慢且隱微的「矯正性經驗」 ，
旨在透過與心理師的關係，
修改過往的負面經驗 。
心理師的工作是提高當事人的「察覺」，
從而賦予他們面對生活挑戰時的選擇權 。
節目也討論了像是結案、換心理師、
以及當事人對諮商關係的常見疑慮，
強調當事人有權利提出終止或更換 。

會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。

https://fstry.pse.is/8g328q

—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——

甜點不只是甜點，更是臺灣人最實在的文化縮影！
本集節目邀請到《臺灣甜》作者和菓子來作客，
從臺南柳營劉氏宗親會的傳奇祖譜聊起，
分享她如何一步一腳印踏遍全臺，
記錄那些只有在特定節慶或地區才出現的糕點，
例如基隆農曆七月的「摩訶裂桃」、
臺南府城的「九豬十六羊」，
以及出現在全台糕餅烘焙店家，
卻始終沒有正式名稱的「牛力」。
一起跟著和菓子的腳步，
探索這些樸實無華的臺式糕餅，
如何成為聯繫在地情感、
承載歷史記憶甚至反清復明密碼的文化載體！


網路購買「台灣甜」：https://reurl.cc/Dbv0oe

本集來賓和菓子：https://reurl.cc/W8Enve


＊摩訶裂桃：https://reurl.cc/LQ0E4K
＊鳥仔餅：https://reurl.cc/oK9j8D
＊更正：柳營宗教中心應為『代天院』而非『代天府』


加入會員，支持節目： https://psycheers.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。

https://fstry.pse.is/8g328q

—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——

不知道你有沒有感覺，
台灣的近況越來越分裂，
而Threads上各樣爆文和回應的態度也越來越極端，甚至反智？
本集節目中，
阿寶和阿鍵從同志遊行隔天的熱議話題聊起，
探討 Threads 如何將原本分裂的言論變得更激烈 。
討論了演算法如何推播具爭議、
激發情緒的內容，
甚至包括大量假帳號或複製文，
將用戶拉入「低能文章」的陷阱，
無意中為製造衝突的人貢獻流量 。

在這個後現代網路時代，
究竟我們應該採取什麼態度面對網路上的討論？
網路是給了不同族群發聲的力量，
又或是強化了某些極端的態度？
這集跟我們一起來聊聊！

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！

挺你所想！與你一起生活的銀行

即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！

趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5ll

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

忠實的朋友們大概會發現，
這幾個月心理師乾杯的節目一直處在整理階段，
隨著這學期阿寶課程增加，
加上其他工作時間的安排，
固定投入節目的時間變得更難穩定；
加上節目目前的發展大概也到了一個需要回頭檢視調整的階段，
因此這集的重點就是跟大家通知一下之後節目的更動，
也要跟大家收集一下，
當心理師乾杯不再使用心理師乾杯的節目名稱，
大家有沒有更有趣的建議呢？
有什麼好的ＩＤＥＡ歡迎透過各種管道留言告訴阿寶！

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

從札幌與青森的靜謐雪景，走進大阪與神戶的都市繁華，不忘再品嘗愛媛柑橘清香、福岡山海美味。日日是好日，長榮航空陪你前往更美好的旅程。

https://fstry.pse.is/8g328q

—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——

恭喜新科心理師們！
終於考上心理師，擁有可以執業的資格，
但......成人的世界裡總是沒有停歇的時間，
等待在剛上岸的大家面前的，就是找工作這回事啦！
阿寶與阿鍵這次來聊聊心理師的真實挑戰與生存焦慮。
我們將深入比較大專院校、國高中、社區等不同場域
的工作內容、薪資待遇與行政壓力。
如果你想成為行動心理師，
更得了解品牌經營、道德風險以及如何度過收入不穩定的初期。

這集冰水從頭淋下來，
帶你勇敢面對心理師生涯的殘酷現實！

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting

中國信託X反應過激的貓，聯名貼圖限時登場！

挺你所想！與你一起生活的銀行

即日起至2026年1月22日，加入中國信託LINE官方帳號就可以免費下載限定聯名貼圖，再完成貼圖互動遊戲，就可獲得美食優惠大禮包！

趕緊來下載吧! https://fstry.pse.is/8hn5ll

—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——

如果有一次機會，
讓你回到從小乘載著創傷、衝突、慈愛、孤獨的那個場所，
和過去的自己再見，
你有勇氣再踏進那個乘載一切的場所嗎？

萬歲家庭是一部從女兒視角拍攝的家庭電影。
念樺出生後未曾見過父親，
與母親和姊姊生活在名為「萬歲家庭」的社區裡。
成長過程中，來自家人的愛與暴力相伴而生，
長年因為沈默而滋長的秘密，
成為母女三人間難以直視的裂隙。
某天，念樺收到失聯已久的父親傳來的訊息，
她決定拿起攝影機走近既親密又疏離的家人。

今天，阿寶邀請到導演念樺，
和我們聊聊他是怎麼有勇氣重新踏進萬歲家庭的社區，
又是因為什麼渴望，讓他和出生後未曾謀面的生父再一次見面的。
（以上部分文案取自女影介紹頁，敬請見諒）

【萬歲家庭】預告：
https://youtu.be/SjqsqEz5310?si=ya4sXotbF35iFAgx

2025台灣國際女性影展10/17－10/26 光點華山電影館隆重登場！
第32屆女性影展以【#破風景a room with a view】為主題，回應瞬息萬變的破爛世界，凝視不完美現實中潛藏的突破與新生。英文標題呼應#吳爾芙《#自己的房間》，展現女性影展一貫的核心關照，邀你一起打開另一種視野的可能。
📌為期十天電影饗宴！9大單元、74部片單，集結年度最精彩女性導演作品
📌最深入多元的性別議題直擊！映後座談與延伸講座、海內外影人面對面交流
票券全面熱賣中，歡迎上OPENTIX售票系統購票！
優惠套票、好禮詳情歡迎關注女影官網、臉書及Instagram了解更多
*購票連結｜https://reurl.cc/Nx9p4e
*解鎖完整片單｜https://www.wmw.org.tw/tw/archivefilm/49
*影展總預告｜https://youtu.be/ODWwOKmPAMs




加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkz0ay5jcdyq08230dunfj6z/comments

心裡有話想藉由阿寶訴說嗎?歡迎投稿〈心理有話〉徵集專區：
https://forms.gle/Fa1eZUDTxLDaYo6x6
和我們聊天：
IG：https://www.instagram.com/psy.cheers/
FB：https://www.facebook.com/psy.cheers
傳送門：https://portaly.cc/psy.cheers
--------------------------------------

Powered by Firstory Hosting