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＊影片提及測驗已不開放分數測試，如有興趣歡迎查看：https://the-sociology-of-privilege-366707738759.us-west1.run.app/?media_id=3798229291034053438_63491472387&media_author_id=63491472387&source_quote_media_id=3798839107511296224&utm_source=ig_text_post_permalink

你認為自己是有「特權」的人嗎？ 本集《生活寶鍵室》阿寶與阿鍵要來聊聊前陣子在網路上引發熱議的**「特權 (Privilege)」話題。許多人聽到特權直覺想到的是「耍特權、走後門」，但在社會學的概念裡，它其實代表著你與生俱來的「社會資本」**與優勢。
【本集精華重點】

• 定義特權 ：主持人討論大眾對「特權」的負面印象，並對照英文 Privilege 在社會階級上的意涵。

• 台灣特權量表實測 ：兩人現場進行測驗，檢視 18 歲以前的家庭資源。

  • 物質基礎：18 歲前是否有自己的房間、電腦，或是擁有牙齒矯正機會？

  • 文化資本：是否有學才藝、出國旅遊、父母學歷等。

  • 家庭支持：家裡是否有負債？是否曾遭受情緒暴力？

• 為什麼要談論特權？：承認特權並不是要否定個人的努力，而是讓我們能看見他人的困境，理解許多人的「選擇」其實受限於環境，進而長出更多的同理心與包容。

快來聽聽這集節目，順便算算看你的「社會資本」有幾分吧！
影片連結： https://www.youtube.com/watch?v=dbdy5TAJ4QQ

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【本集介紹】
今天「生活寶鍵室」走出錄音室，
來到台北時光流動最緩慢的地方——大稻埕。

你是不是也覺得，
現代生活的節奏快到讓人喘不過氣？
有的時候，療癒不需要深奧的理論，
只需要一塊入口即化的綠豆糕，配上一杯熱茶。
阿寶與阿鍵這次挑戰三間百年老店
：十字軒、龍月堂、李亭香，
從傳統的廟宇祭祀點心，
吃到轉型後的網美下午茶。

我們發現，「老派」不只是口味，
更是一種生活態度。
當然，過程中也充滿了意外，
比如那個脆弱的「鳥仔餅」脖子，
以及讓阿鍵懷疑人生的檸檬玫瑰鹽布丁......

【本集重點】

• 🍰 十字軒的堅持：一口酥裡的鹹甜滋味，是小時候的記憶還是大人的浪漫？

• 🐦 龍月堂的驚喜：傳說中的「鳥仔餅」與帶有鹹梅香氣的綠豆糕，阿寶大推的古早味！

• 🐢 李亭香的變身：當時光走進現代咖啡廳，平安龜與極具爭議的「新口味」布丁，我們買單嗎？

• 留言告訴我們，你是「綠豆糕派」還是「西式甜點派」？

#生活寶鍵室 #大稻埕 #台北美食 #老派約會 #心理療癒 #Podcast #李亭香 #龍月堂 #十字軒

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2025 年，台灣人的心裡在想什麼？
繼上一集聊完國際趨勢，
本集《生活寶鍵室》將鏡頭拉回台灣。
主持人阿寶與阿鍵盤點了年度十大心理健康關鍵字，
發現相比全球的 AI 焦慮，
台灣人更在意的是「人際界線」與「社群共感」。

為什麼 Threads（脆）成為了台灣人的取暖聖地？
當大家都在談論「拒絕內耗」與「情緒價值」時，
是否也反映了我們在關係中的疲憊？
本集也將討論衛福部擴大的「青壯世代心理健康支持方案」，
以及從「破防」、「鬆弛感」到「身心靈產業」興起背後的集體焦慮。
在這個只想「躺平」的時代，
或許我們不需要追求極致的鬆弛，
只要能「好好活著」就已經足夠努力了。
快來聽聽這集，為你的 2025 做個心理總結！

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2025 年過去了，你過得還好嗎？
如果不小心過得有點累，甚至感覺「大腦當機」，請相信你並不孤單。


新的一年，阿寶與阿鍵透過 AI 大數據，
整理出 2025 國際心理健康十大關鍵字。
這一年，世界都在聊什麼？
為什麼在科技越發完美的時代，
我們反而開始渴求粗糙的「活人感」？
當「情緒消費」成為日常，我們該如何分辨是為了快樂，
還是為了填補空虛？
本集節目（上），我們將從國際視野出發，
聊聊那些你可能沒聽過，但身體卻很有感的心理趨勢。

【本集精彩畫重點】

• 🌱 心理韌性 (Resilience)： 不只是「抗壓」，而是像橡皮筋一樣，受壓後還能優雅回彈的能力。
• 👶 把自己重養一遍 (Reparenting Yourself)： 不是溺愛自己，而是用你理想中父母的方式，重新給予自己無條件的支持與接納。
• 💸 情緒消費 (Emotional Consumption)： 買快樂有錯嗎？在「想要」與「需要」之間，如何平衡多巴胺與荷包？
• 🧠 迷走神經重置 (Vagus Nerve Reset)： 當大腦說不動身體時，試試用「體感」騙過大腦，找回平靜。
• 🤖 活人感 (Aliveness) vs. 大疲勞時代： 在 AI 取代人力的焦慮下，為什麼「毛孔」和「口吃」反而成了最珍貴的特質？
• 📱 擬社交與數位排毒： 我們與螢幕裡的陌生人越來越親密，卻離身邊的人越來越遠？

【下集預告】
聽完國際趨勢，那台灣呢？
下一集，我們將把鏡頭拉回台灣，
聊聊這片土地上獨有的心理關鍵字。
敬請期待！


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近日在台北車站與中山站發生的攻擊事件，
讓許多人感到震驚與不安。
你是否發現這兩天自己不由自主地一直滑手機、
追蹤最新案情？
甚至出現失眠、易怒或過度警覺的狀況？

我是阿寶，這集《生活寶鍵室》我們不談案情細節，
而是要來照顧你的心。
當大腦意識到「不可控」的危險時，
會為了保護我們而進入警戒狀態，
這些焦慮與身體反應其實都是「正常」的。
本集將分享心理師公會與衛福部推廣的
災後心理重建五字訣——「安、靜、能、繫、望」，
並帶大家練習「54321 著陸練習（Grounding）」，
幫助你在混亂的資訊中，重新找回對生活的掌控感與內在平靜。

【本集重點】

• 為什麼我們會強迫性地刷災難新聞？
• 檢測自己是否有替代性創傷或急性壓力反應。
• 心理急救五原則：「安、靜、能、繫、望」詳細解說。
• 實用技巧：54321 感官著陸練習，快速緩解解離感。
• 衛福部安心專線與免費諮商資源資訊。

00:00開場與事件背景節目開場，提及近日北車/中山站攻擊事件造成的社會氛圍與沈重感。

00:40為什麼我們停不下來刷新聞？解釋大腦機制：面對意料之外的災難，大腦試圖透過「掌握資訊」來找回秩序感與控制感。

01:40身體記得創傷：量血壓的故事阿寶分享個人經驗，即使無意識，身體（如血壓）也會因觀看刺激畫面而產生警戒反應。

02:35自我檢測：創傷反應有哪些？列舉常見症狀：外出的恐懼、易怒、哭泣、反胃、失眠、過度警覺（對聲響敏感）。

03:34心理急救原則：安、靜、能、繫、望介紹心理師公會發布的安心準則，協助災後身心安頓。

04:06【安】：接納情緒，安住內在理解焦慮、食慾不振是「非正常事件下的正常反應」，不強迫自己馬上好起來，必要時尋求專業協助。

05:30【靜】：停止傳播與過度暴露停止轉傳未經證實的消息與血腥畫面。限制觀看新聞的頻率，保護大腦不重複回到災難現場。

07:17【能】：找回控制感與 Grounding 練習做力所能及的小事（喝水、整理房間）。重點教學：54321 著陸技術（視覺、觸覺、聽覺等五感練習），把注意力拉回當下。

09:25【繫】：連結支持系統聯繫親友確認平安，建立連結感，但避免過度討論案發細節或血腥內容。

10:45【望】：抱持希望相信社會有修復能力，對未來保持正向盼望。

11:15結語與資源提供再次呼籲減少新聞暴露。提供求助管道：衛福部安心專線 1925、心理諮商補助資源

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*魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/

你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？
如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈，
那你絕對不能錯過這一集！
本集下半場，
我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。
他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈，
甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。
魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！
他將從醫學與瑜珈的雙重視角，
深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。
在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會，
我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」，
並拿回對生活的掌控權？

【本集重點】

• 醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。
• 瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？
• 醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。
• 對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？
• 
  

00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。

01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。

02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術
醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。

05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。

09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。

10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。

14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。

16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。

22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。

#心理學 #正念 #瑜珈 #精神科醫師 #魚葛格 #身心靈 #焦慮 #速食多巴胺 #自我覺察 #大休息 #呼吸練習 #斜槓人生 #自我成長 #放鬆 #生活掌控感

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＊本集來賓：精神科醫師林繼宇醫師
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本集邀請到兒童青少年精神科醫師「魚葛格」（林繼宇醫師），
除了分享節目改名與 AI 設計 LOGO 的趣事外，
今天更要直球對決大眾對「精神科藥物」的恐懼！
吃身心科的藥就得吃一輩子嗎？
校園常見的「聰明藥」真的會上癮嗎？
醫師透過淺顯易懂的「高血壓」與「拐杖」比喻，
帶你打破用藥迷思，
理解藥物如何協助我們找回生活的掌控權。
（本集為上集，關於醫師的瑜珈斜槓之旅請期待下集！）

• 開場與閒聊 (00:00 - 02:45)
• 討論節目名稱更改（從強調「心理師」轉向「生活保健」）。
• 分享使用 AI (Gemini) 設計 Logo 的失敗與趣事。
• 來賓介紹與經歷 (02:45 - 13:30)
• 介紹來賓林繼宇醫師（魚葛格），專長為兒童青少年精神科。
• 分享醫師過去在台大雲林分院推動「校園駐點」服務的經驗：透過醫師直接進駐學校，降低偏鄉家庭就醫門檻，並與學校輔導系統合作。
• 核心主題：精神科用藥迷思 (13:30 - 24:00)
• 吃藥就要吃一輩子？ 阿鍵提出大眾對精神科藥物的恐懼，認為像慢性病一樣無法停藥。
• 醫師的比喻： 用「高血壓」做比喻，若生活習慣（如減鈉、運動）改變，是有機會停藥的。精神科藥物是調節大腦內分泌（血清素、多巴胺）失調。
• 兒童用藥爭議：聰明藥 (24:00 - 28:00)
• 討論「利他能」（Ritalin，俗稱聰明藥）在校園的污名化。
• 解釋藥物副作用（食慾下降、思考受限的主觀感受）與成癮性（遵照醫囑不會成癮）。
• 結尾 (28:00 - 29:11)
• 總結藥物話題，預告下集將討論醫師去峇里島考瑜珈證照的經歷。

#精神科 #用藥迷思 #兒青身心科 #憂鬱症 #ADHD #生活寶鍵室 #心理健康
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本集邀請到露德協會的 Ron，帶我們走進鮮為人知的生命故事。

你可能以為愛滋只與特定族群有關，但台灣有一群女性感染者，正默默承受來自家庭與社會的雙重污名 。節目中，我們將深入探討女性感染者的真實困境，並揭開位於深山的「朝露農場」如何運用心理學的「減害」概念，透過務農與重建人際連結，協助藥癮者找回生活重心 。

同時介紹「朝露養花」計畫，看見藥癮復元者如何回饋社會，成為支撐女性感染者的力量 。讓我們一起打破 U=U 的迷思，用理解取代恐懼。

認識露德：https://linktr.ee/taiwanlourdes
支持朝露養花計畫：https://wabay.tw/collab/lourde30/

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第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。

喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。

即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！

https://fstry.pse.is/8nnzvu

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這集節目深入探討心理諮商究竟是如何運作的 。
諮商過程不只是聽人說話，
更像是一個緩慢且隱微的「矯正性經驗」 ，
旨在透過與心理師的關係，
修改過往的負面經驗 。
心理師的工作是提高當事人的「察覺」，
從而賦予他們面對生活挑戰時的選擇權 。
節目也討論了像是結案、換心理師、
以及當事人對諮商關係的常見疑慮，
強調當事人有權利提出終止或更換 。

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養大一個孩子需要全村之力，照顧老人也需要整個社會同行，在變老的路上，伊甸希望能成為長輩和照顧者的夥伴。從日間照顧、居家服務到家庭照顧者支持者服務，邀你和伊甸一起用愛，讓長輩們可以安心、放心、開心生活。

https://fstry.pse.is/8lahaq

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甜點不只是甜點，更是臺灣人最實在的文化縮影！
本集節目邀請到《臺灣甜》作者和菓子來作客，
從臺南柳營劉氏宗親會的傳奇祖譜聊起，
分享她如何一步一腳印踏遍全臺，
記錄那些只有在特定節慶或地區才出現的糕點，
例如基隆農曆七月的「摩訶裂桃」、
臺南府城的「九豬十六羊」，
以及出現在全台糕餅烘焙店家，
卻始終沒有正式名稱的「牛力」。
一起跟著和菓子的腳步，
探索這些樸實無華的臺式糕餅，
如何成為聯繫在地情感、
承載歷史記憶甚至反清復明密碼的文化載體！


網路購買「台灣甜」：https://reurl.cc/Dbv0oe

本集來賓和菓子：https://reurl.cc/W8Enve


＊摩訶裂桃：https://reurl.cc/LQ0E4K
＊鳥仔餅：https://reurl.cc/oK9j8D
＊更正：柳營宗教中心應為『代天院』而非『代天府』


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