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S1EP53 建立職場適應力，提升職涯「心」能量feat.吳曉柔心理師

本集來賓 ➣諮商心理師 吳曉柔
經歷過公司試用期階段，面對職場環境開始要有一定程度的適應力，才能避免自己不斷變換工作～
 
本集節目邀請到擁有諮商心理師以及職涯發展師認證的吳曉柔心理師，
透過她專業的分析與建議，幫聽眾提升職場「心」能量。
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如何掌控自己更能適應工作❓ (1:55)
💬職場上常因拖延而無法掌控工作進度現象產生，有4個檢核點
①     電力不足：感受到自我電力不足，避免量承接過度填滿造成過勞
②     計劃為上：計畫>行動，造成時間不足，避免紙上談兵
🔸例行性工作是用來雕琢工作態度與能量
🔸練習表達自己的立場，但需以組織的目標為重，換位思考提供可幫助的項目
③     避免受害者心態：因為心態讓自我空轉，搞錯順位而排錯時間重點
④     延宕滿足的誘惑：人性還是會挑輕鬆的先做
 
如何讓工作不受拖延的影響步調❓ (17:50)
❤️離開拖延：找到自己的拖延心魔👉拖延時做的事項也是完成待辦清單上的list
❤️離開拖延 ：與自己約定的儀式展👉計畫切分後，專注力提升
❤️離開拖延：練習專注👉打造不受干擾的環境場域＆適當的預告
 
工作的時間分配與能量分配的狀態如何搭配❓ (22:50)
💬避免淪於例行公事形式的執行工作
🔸找到自己的「愛因斯坦窗」能量最高時候去衝刺最重要的工作目標
🔸工作如果太複雜龐大，嘗試將專案細分切割，將大目標👉小目標
🔸完成小目標的成就感再來賦能自我工作動能
🔸工作透過「艾森豪矩陣」來切分象限，讓工作可以獲得區分
❤️利用工具性👉妥善盤點工作的優先順序
 
工作任務開始前有什麼步驟❓ (28:00)
①     盤點資源：找尋內外部資源
②     工作進度順序安排
③     設定一些檢核點，隨時因應變動
④     修正目標與進度的調整
🔸向前輩或長官確認進度安排的適度性
❤️按步就班的向前進，才能找到穩定的心態與能量
 
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