留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklvq49x4zn0y0878gbvdl6gk/comments
 
🔹 職想和你聊 🔹單元 
年初設定完目標後，
往往就不知下一步該做什麼？
或者想養成習慣，
卻老是因突發狀況而暫停今天，
今天來與大家聊聊有關如何改善拖延症，
本集我們榮幸邀請到 宋怡慧老師~
她將帶我們一起探索如何改造拖延腦，讓人生更加系統化！
 
很多人都覺得拖延是懶惰的表現，但其實背後有更深層的原因，您怎麼看待拖延這個現象？
✏️ 這是大腦的正常反應，只要讓大腦不斷適應你想逃避的事情，自然大腦就會邁向自動化，就能避免拖延的現象
 
您會如何建議一個習慣性拖延的人，踏出改變的第一步？
📌 把想建立的習慣先寫出來，列點可以如何執行
📌 有意識地調整生活習慣，當習慣自律後你就會自由
📌 用加法的概念讓自己做每一件事培養完成的自信感
 
《原子習慣》強調透過微小的習慣改變來實現長遠的目標，您認為這樣的方法如何應用於克服拖延？
✨ 培養簡單的習慣讓大腦習慣，並用交錯的方式去編排，讓大腦覺得有變化
 
書中提到「1%的進步原則」，您覺得對於拖延者來說，最適合的「1%進步」可以從哪些具體行動開始？
📍大腦對大任務很排斥，因此要將大任務切分為小任務，並制定簡單的策略，每天做完後給自己鼓勵
📍當你覺得不可能的事，切分小階段後，累積一段時間後就會逐漸完成
📍可以做習慣綑綁，將喜歡的事情與不喜歡的事情綑綁在一起
 
最後，身邊是否有運用此觀念，成功協助自己擺脫拖延症習慣的例子可以與聽眾分享，增加運用信心呢
💟 身邊有因為原子習慣的培養社團，成功養成運動習慣、戒酒、戒菸等習慣
💟 若自己較無法自己完成，可以透過與朋友的力量養成習慣公約，一起達成目標
 
✨ 人生沒有奇蹟，只有累積；好運也是可以累積的

Powered by Firstory Hosting