我是蝦蝦,陪你覺察自我的薩提爾教練。
這期電子報文字版本:《度過情緒低谷的方法,找回內心的平靜與力量》
在生活中,我們都會遇到心情變得煩悶、焦慮,甚至感到恐慌的時刻。除了跟親友求助,跟專家或醫生求救,也別忘了我們自己是有能力自救的!
想跟大家分享幾年來嘗試並覺得有效的一些方法,當然,這些僅是眾多選擇中的一部分。很鼓勵大家探索不同的途徑,找到那個最適合自己的方法。
1. 為自己挖掘冰山下隱藏的事物
2. 接觸大自然
3. 運動與睡眠
4. 冥想/禪坐/內觀 (meditation)
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【 薩提爾教練-蝦蝦 】
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