، ما تو این شماره از پادکست ، یه نسخه‌ی ساده و کاربردی  بهتون ارائه میدیم که از طرف محققان حوزه مغز و حافظه تجویز شده 

.با عمل کردن به این نسخه که شش تا آیتم کلی داره، میتونید تا سالهای بیشتری از موهبت داشتن یه مغز سالم و جوان برخوردار باشید

 ، اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که  آموخته های قبلی و تاریخ و  اسامی رو خیلی زود فراموش میکنید  و احساس می‌کنید حافظه تون داره کم کم ضعیف میشه

!این اپیزود مخصوص شماست 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518

 https://www.health.harvard.edu/healthbeat/7-ways-to-keep-your-memory-sharp-at-any-age

https://www.verywellmind.com/strategies-to-boost-cognitive-health-and-fight-brain-aging-4077306

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319185

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319185

 ما در اپیزود پنجم ونیم و اپیزود قبلی  ،

ناگفته هایی از دنیای خواب رو بهتون گفتیم که ممکنه تا حالا نشنیده باشید!

مطالبی که خواهید شنید، 

خلاصه ی ساده شده ی چندین مقاله ی به روز و فکت چک شده با موضوع خواب هست که  همگی در سایت رسمی و معتبر 

sleepfoundation 

منتشر شدن .

برای کامل شدن بحث ، چکیده ای از کتاب "چرا می‌‌خوابیم؟ " 

نوشته ی متیو واکر رو هم به خلاصه مقاله ها اضافه کردیم.

امیدواریم شنیدن مطالب این دو شماره برای همه ی شنونده ها بویژه اون دسته که خواب کافی ندارن ، زنگ  خطری برای سلامتیشون باشه و بتونه باعث بشه از این به بعد خواب کافی و با کیفیت داشته باشن .

فراموش نکنید که ادامه مطالب این قسمت رو در شماره بعدی پادکست ساده تاک  بشنوید 

 ،ما در اپیزود پنجم و اپیزود بعدی که اسمش رو گذاشتیم اپیزود پنج و نیم

ناگفته هایی از دنیای خواب رو بهتون می‌گیم که ممکنه تا حالا نشنیده باشید!

،مطالبی که خواهید شنید 

خلاصه ی ساده شده ی چندین مقاله ی به روز و فکت چک شده با موضوع خواب هست که  همگی در سایت رسمی و معتبر 

www.sleepfoundation.org 

منتشر شدن .

 "برای کامل شدن بحث ، چکیده ای از کتاب "چرا می‌‌خوابیم؟ 

نوشته ی متیو واکر رو هم به خلاصه مقاله ها اضافه کردیم.

امیدواریم شنیدن مطالب این دو شماره برای همه ی شنونده ها بویژه اون دسته که خواب کافی ندارن ، زنگ  خطری برای سلامتیشون باشه و بتونه باعث بشه از این به بعد خواب کافی و با کیفیت داشته باشن .

فراموش نکنید که ادامه مطالب این قسمت رو در شماره بعدی پادکست ساده تاک  بشنوید 

☺☺

اگه ارزش های فردیتون رو تعیین کردید اماهنوز هدف شخصی یا شغلیتون رو مشخص نکردید پس دست به کار بشید و این مراحل رو انجام بدید؛  

✅هدفى کاملا مشخص و شفاف برای خودتون تعیین  کنید 

 ✅هدفتون رو به صورت مثبت بیان کنید

 ✅هدف تعیین شده رو معنادار کنید

  حالا این هدف مشخص مثبت و معنادار رو فراموشش کنید! 

 ا گر این جمله ها به نظر شما هم جالب بود پس...شنیدن این اپیزود رو از دست ندید☺️  

ما در اپیزود سوم ،ترجمه ساده و خلاصه شده ی سه مقاله در حوزه هدف گذاری رو تقدیمتون می کنیم  

 •مقاله اول از اقای آدام گرانت روانشناس و استاد دانشگاه پنسیلوانیا ونویسنده کتاب های پرفروش "بده بستان"و"دوباره فکر کن"  هست که درسایت معتبرInc .comمنشر شده 

  •مقاله دوم رو اقای جیمز کلییر نویسنده کتاب مشهور عادت های اتمی در وبلاگ شخصی خودش قرارداده 

  •ومقاله سوم هم از خانم دکتر دیویس نویسنده، مشاور و متخصص حوزه سلات روان هست که در اوریل2021 در مجله و سایت psycologytoday.com منتشر شده    •https://instagram.com/sade_talk?r=nametag 

•https://www.inc.com/jeff-haden/adam-grant-says-understanding-1-thing-separates-successful-people-from-those-who-only-dream.html      •https://jamesclear.com/goal-setting 

•https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/202104/how-set-and-achieve-your-life-goals

 •www.twitter.com/sadetalk

اگه ارزش های فردیتون رو تعیین کردید اماهنوز هدف شخصی یا شغلیتون رو مشخص نکردید پس دست به کار بشید و این مراحل رو انجام بدید؛   ✅هدفى کاملا مشخص و شفاف برای خودتون تعیین  کنید  ✅هدفتون رو به صورت مثبت بیان کنید  ✅هدف تعیین شده رو معنادار کنید  حالا این هدف مشخص مثبت و معنادار رو فراموشش کنید! 

ا گر این جمله ها به نظر شما هم جالب بود پس...شنیدن این اپیزود رو از دست ندید☺️

 ما در اپیزود سوم ،ترجمه ساده و خلاصه شده ی سه مقاله در حوزه هدف گذاری رو تقدیمتون می کنیم

  •مقاله اول از اقای آدام گرانت روانشناس و استاد دانشگاه پنسیلوانیا ونویسنده کتاب های پرفروش "بده بستان"و"دوباره فکر کن"  هست که درسایت معتبرInc .comمنشر شده 

 •مقاله دوم رو اقای جیمز کلییر نویسنده کتاب مشهور عادت های اتمی در وبلاگ شخصی خودش قرارداده  

•ومقاله سوم هم از خانم دکتر دیویس نویسنده، مشاور و متخصص حوزه سلات روان هست که در اوریل2021 در مجله و سایت psycologytoday.com منتشر شده 

  •https://instagram.com/sade_talk?r=nametag 

   •https://www.inc.com/jeff-haden/adam-grant-says-understanding-1-thing-separates-successful-people-from-those-who-only-dream.html      •https://jamesclear.com/goal-setting  

 •https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/202104/how-set-and-achieve-your-life-goals

•www.twitter.com/sadetalk