Grenzen kennen wir alle im Leben. So sind es manchmal Limits bezüglich unserer Kraft, unserer Leistungsfähigkeit oder unser Geduld, aber auch manchmal finanzielle Grenzen.

Diese Grenzen helfen uns einen Rahmen zu schaffen und nicht über unsere Kapazitäten hinauszuschießen.

Jedoch gibt es trotzdem noch viele Menschen, die kaum nach außen Grenzen setzen. Sie sagen zu selten „nein“, da sie fast schon „chronische Ja-sager“ sind und kommunizieren keine klaren Regeln - und das aus Angst davor, für ein „nein“ abgelehnt zukünftig abgelehnt zu werden.

Natürlich ist es richtig, dass du für Freund*innen, Partner*innen und Familie da bist. Geht das ganze jedoch soweit, dass du dich vergisst, zuerst nach anderen schaust, als nach dir und deshalb manchmal schon komplett ausgelaugt bist ist es höchste Zeit Grenzen zu setzen und für dich zu lernen „nein“ zu sagen!

In dieser Folge erklären wir dir was Grenzen genau sind, warum diese nicht egoistisch sind, bei wem es uns persönlich am schwersten fällt „nein“ zu sagen, warum zu starre Grenzen jedoch auch nicht gut sind und vieles mehr.

Am Ende haben wir natürlich wie immer noch Lösungen für euch zusammengefasst, die euch dabei helfen Schritt für Schritt Grenzen auf- und auszubauen, diese einzufordern und wie ihr reagieren könnt, wenn Eure Mitmenschen diese trotzdem übergehen.

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Teresa und Giorgia

Erinnerst du dich noch an das erste Mal, als dir ein attraktiver Mann, deine Eltern oder die Gesellschaft gesagt haben: „Du bist nicht wie andere Frauen, du bist … stärker/besser/schöner/weniger tussig, etc“?

Kann es sein, dass auch du dich damals besonders wertgeschätzt hast und insgeheim froh warst, gegenüber anderen Frauen hervor zu stechen?

Das kann mitunter an der sogenannten „internalisierten Mysogonie“ liegen, welche eine tiefe Ablehnung der Frau bzw. der weiblichen Eigenschaften mit sich bringt. In der Theorie schafft dies Hierarchieebenen zwischen Frauen, die es real nicht gibt. Frauen werden auf weibliche Klischees reduziert und dafür verurteilt, bis viele Frauen dem entgehen wollen und sich durch typisch männliche Klischees beweisen wollen.

„Ich brauche nur 5 Minuten im Bad!“

„Ich hasse alles was rosa und kitschig ist.“

„Ich bin sicher nicht so eine Tussi wie die anderen Frauen.“

… sind nur einige Aussagen, die die internalisierte Misogynie widerspiegeln.

In dieser Folge setzen wir uns mit diesem gesellschaftskritischen Thema auseinander, teilen euch unsere (mitunter verschiedenen) Meinungen mit und erklären euch was internalisierte Misogynie in der Theorie beschreibt, woher sie kommt und warum sie so tief verwurzelt ist, sodass wir Frauen uns bis heute noch in einem fiktiv erstellten Rennen ausstechen wollen und uns vor Männern gegenseitig schlecht machen.

Am Ende haben wir natürlich wie immer noch Lösungen für euch zusammengefasst, die euch dabei helfen sollen andere Frauen weniger zu verurteilen für das was sie sind, sondern unsere Vielfalt zu feiern und uns gegenseitig annehmen zu können.

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Teresa und Giorgia

Es brennt, Du rennst ständig aufs Klo, hast Schmerzen im Unterleib und schon ist klar: Dich hat's erwischt - Du hast (schon wieder) eine Blasenentzündung.

Jede 2. Frau leidet mindestens einmal in ihrem Leben unter einer Blasenentzündung. Diese extrem unangenehme Krankheit ist eine der weit verbreitetsten Entzündungen und trotzdem redet keiner darüber.

Das wollen wir ändern, denn auch uns hat das Thema schon an den Rand der Verzweiflung gebracht.

In mühsamer und verzweifelter Kleinarbeit haben wir in der Vergangenheit bereits viele Behandlungsmöglichkeiten getestet und nun für Dich zusammengetragen. Diese Erfahrungswerte und unsere Tipps möchten wir im heutigen Podcast weitergeben, um Dir in Zukunft, nicht nur das gern verschriebene Antibiotika, sondern vielleicht sogar den Weg zum Arzt zu ersparen.

Doch was ist eine Blasenentzündung (auch Zystitis oder Harnwegsinfekt) überhaupt?

Warum sind Frauen viel häufiger davon betroffen als Männer?

Was sind die Gründe dafür, dass sich meine Blase (immer wieder) entzündet?

Woran erkenne ich eine Blasenentzündung? Ab wann wird eine Blasenentzündung gefährlich?

Und vor allem was kann ich dagegen tun?

Fragen über Fragen, die Giorgia und Teresa in der heutigen Folge alle mit Dir zusammen durchgehen werden.

Unsere Lösungen, um (wiederkehrende) Entzündungen schnellstmöglich in den Griff zu bekommen, findest Du ab 25:21 Min.

Die für uns wichtigsten Naturheilmittel, damit es Dir schnell wieder besser geht: 

Unsere Geheimtipps zur Einnahme bei Entzündung:

Angocin: https://www.angocin.de/

Femannose: https://www.femannose.de/

Femalac: https://www.femalac.de/

Uro-Vaxom: https://viforpharma-pro.de/produkte/uro-vaxom

Unsere Geheimtipps zur Intimhygiene:

Sagella: https://www.sagella.de/de/startseite

Mannose-Gel: https://www.gepan.de/

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Bleib gesund und stay tuned!

Teresa und Giorgia

Selbstakzeptanz, Selbstliebe, Selbstwert, Selbstannahme und co. sind alles Begriffe, die wir alle schon zig mal gehört haben. Sei es in den sozialen Medien oder im Alltag - sie sind überall präsent!

Wir streben danach uns selbst zu lieben, so anzunehmen wie wir sind. Nach dem Motto „Je mehr - desto besser!“

Doch, was bedeutet Selbstakzeptanz überhaupt wirklich? Ist Selbstakzeptanz gleich Selbstliebe, und wenn ja, ist dieser Zustand überhaupt zu erreichen? Wie kann ich meine Imperfektionen akzeptieren? Und bedeutet Selbstakzeptanz denn nicht, dass ich dann automatisch stehen bleibe?

In diesem Podcast werden wir dir alle Fragen rund um das Thema Selbstakzeptanz- und liebe beantworten, eigene Erfahrungen mit dir teilen und dir aufzeigen, warum genau du so richtig bist, wie du bist! Und das Tolle dabei? Du musst dafür nichtmal „perfekt“ sein.

Zudem haben wir dir wie immer am Ende Tipps und Tricks zusammengestellt, die dafür sorgen sollen, dass du lernst, wie du dir von nun an selbst die Liebe geben kannst, die du verdienst.

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Stay tuned!

Giorgia und Teresa

Innere Leere, bedrückende Stille, Müdigkeit, Langeweile, Selbstzweifel, Isolation und das Gefühl nicht dazuzugehören. Einsamkeit hat viele Facetten und ist schwer zu ertragen. Viele Menschen leiden regelmäßig darunter und die wenigsten bleiben in ihrem Leben davon verschont, sich nicht doch irgendwann mal einsam zu fühlen...

Einsamkeit betrifft jedes Alter und kann in jeder Lebenslage auftauchen, dennoch schämen wir uns meistens dafür und sprechen nicht darüber. 

Kennst Du das? Du bist allein, aber fühlst dich gleichzeitig nicht einsam? Oder aber Du fühlst dich einsam, obwohl Du gar nicht allein bist?

Warum wir uns einsam fühlen, kann die unterschiedlichsten Gründe haben: So können beispielsweise seelische oder körperliche Erkrankungen sowie große Veränderungen im Leben dazu führen, dass wir uns plötzlich allein gelassen fühlen.

Doch wie ist das eigentlich? 

Was bedeutet Einsamkeit überhaupt? 

Wie schaffe ich es, dieses bedrückende Gefühl loszuwerden? 

Und warum können es manche sogar genießen, allein zu sein?

Wir sprechen mit Dir über unsere persönlichen Erfahrungen und geben Dir Tipps für Deinen individuellen Weg raus aus der Einsamkeit. Außerdem zeigen wir Dir auf, wie Du es schaffst, Phasen des Alleinseins in Zukunft als Deine persönliche Quality Time anzunehmen.

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Stay tuned!

Giorgia und Teresa 

Bei einer Grippe ist es klar, dass du zu deinem Hausarzt gehst, um deine physische Gesundheit abchecken zu lassen und eine Heilmöglichkeit zu finden.

Wieso ist das so?

In der heutigen Folge sprechen wir über die zahlreichen Vorurteile, die es leider noch gegenüber Psychotherapien gibt, ob diese berechtigt sind und wie man diese überwinden kann.

Außerdem erfährst du, wie du einen passenden Psychologen findest, höhere Chancen auf einen Therapieplatz bekommst, welche Therapieform womöglich am besten zu dir passt, was der Unterschied bei Gesetzlich- und Privatversicherten Personen ist und vieles mehr.

Wir nehmen dich mit auf unsere Reise, wie und wo wir uns Hilfe gesucht haben und erzählen dir zusätzlich, was uns persönlich am besten geholfen hat in dem Meer voll Therapiemöglichkeiten den Durchblick zu behalten.

Wir hoffen dir durch diese Folge Mut zu machen mehr zu dir zu stehen, dir Hilfe zu suchen, dich selbst zu heilen und deiner Weiterentwicklung eine Chance zu geben.

Weitere Links, die wir im Podcast erwähnt haben findest du hier:

Wie freuen uns wie immer sehr, wenn dir unser Podcast gefällt und du uns ein Abonnement da lässt.

Stay tuned!

Deine Teresa und Giorgia

Nicht jeder Tag ist ein Grund zum Jubeln. Die meisten sollten es aber sein!

Doch es ist leichter gesagt als getan, wenn Du versuchst auf Kommando happy zu sein! Wenn etwas schiefläuft oder wir durch schwere Zeiten gehen, fällt es uns meist schwer, positiv zu bleiben.

Gerade in Pandemiezeiten, in denen uns so vieles verwehrt bleibt, das uns normalerweise die Freude am Leben spüren lässt, fehlt uns oft die Motivation im Alltag. Dadurch leben wir ein "passives" Leben, fühlen uns antriebslos und schwer.

Mit Lebensfreude verbinden wir Glück, Optimismus, Antrieb und pure Euphorie. Ähnliche Gefühle, wie die eines Kindes.

Jeder kennt es: Ein lebensfroher Mensch ist berauscht von seiner Energie oder ruht in Zufriedenheit. 

Wer mit Freude durchs Leben geht ist einfach glücklicher. Und mal ganz ehrlich, wer will das nicht?

Doch wie gewinne ich diese positiven Gefühle und meine Lebensfreude wieder zurück?

Dieser Frage widmen wir uns in der heutigen Podcast Folge.

-Was ist Lebensfreude überhaupt?

-Wann und wo spüre ich am meisten Freude?

-Was macht Lebensfreude aus und was hat das mit Mini Me zu tun?

Giorgia und Teresa begleiten Dich durch die Up and Downs ihres Alltags und helfen Dir dabei den Spaß am Leben zurückzugewinnen.

Dafür geben wir Dir individuell auf Dich zugeschnittene Impulse, die weit über die 0815-Gute-Laune-Tipps hinausgehen. Mit unserer Inspiration lernst Du Deine ganz persönlichen Möglichkeiten kennen, wie Du wieder Lebensfreude und Leichtigkeit in Dein Leben bringen kannst - und das jeden Tag. Klingt zu schön um wahr zu sein? Ist es aber nicht!

Wir freuen uns sehr, wenn Du unseren Podcast abonnierst und regelmäßig unsere News abcheckst.

Stay tuned!

Giorgia und Teresa 

Kennst Du das?

Deine Eltern sagen Dir zum X-ten Mal, dass Du mehr lernen musst, um in den Prüfungen besser zu werden, während deine Freunde scheinbar, gar keine Probleme damit haben, gute Ergebnisse zu erzielen. 

Oder Du bist traurig und suchst jemanden zum Reden, traust Dich aber nicht deinen besten Freund zu fragen, weil du doch schon gestern mit ihm über deine Probleme gesprochen hast. 

Dein Status Quo: Ich bin nicht gut genug. Ich bin zu viel für meine Mitmenschen. 

Und da ist es wieder, dieses Gefühl nicht gut genug zu sein oder für andere zu viel zu sein. Du denkst, du bist irgendwie falsch oder reichst als Person einfach nicht aus. Fühlst dich wertlos und bist fest davon überzeugt, dass das was Du über dich denkst auch stimmt.

Keine Sorge, auch wir kennen diesen Struggle und wissen wie es ist, ständig nach der Bestätigung dafür zu suchen, gut genug und genau richtig zu sein oder auf der anderen Seite nach Beweisen zu suchen, wieder nicht zu genügen oder viel zu viel zu sein. Wie sollte es auch anders sein?

Wenn Du auch manchmal das Gefühl hast, dich messen oder vergleichen zu müssen, fremden Erwartungen gerecht werden zu müssen, immer Fehl am Platz zu sein oder einfach nicht zu genügen, dann könnte diese Folge genau das Richtige für Dich sein.

Erfahre zusammen mit uns, wie Du mit dem Gefühl nicht gut genug zu sein oder zu viel zu sein umgehen kannst, um Dir selbst wieder näher zu kommen. 

Denn eins ist klar, solche Gedanken und Gefühle sind gnadenlos, überfallen einen häufig hinterrücks, manchmal sogar aus dem Nichts, aber vor allem dann, wenn man sie am Wenigsten gebrauchen kann...

Zusammen mit Dir suchen wir nach den Ursachen dieser Gefühle und bieten Lösungsvorschläge, um Dein Selbstwertgefühl zu stärken, sodass Du dir diese Fragen bald nicht mehr stellen musst. 

Das Tolle daran: Du hast die Macht, denn ja, es sind häufig nur Gedanken, Deine Gedanken und Du allein bestimmst, was Du denkst und mit wem Du deine Zeit verbringst!

Für weitere Folgen rund um das Thema Selbstwertgefühl und vieles mehr freuen wir uns, wenn Du unseren Podcast abonnierst und unsere News auf unserem TikTok-Channel regelmäßig abcheckst.

Stay Tuned.

Giorgia und Teresa 

Unser zweiter Teil der Dating-Reihe „Online-Dating Game in Corona - was geht klar und was nicht?“ Ist endlich online. Juhu!

In dieser Folge wird es extrem juicy! Wir erzählen, wie immer, unsere Erfahrungen, was wir daraus lernen durften und geben euch Tipps mit, die ihr unbedingt (!) im Online-Dating Game beachten solltet. Zudem verraten wir dir, warum wir finden, dass Online Dating Fluch und Segen zugleich ist.

Damit du dein Dating-Game auf die nächste Stufe bringen kannst, geben wir dir natürlich auch, wie immer, Tipps und Tricks an die Hand, mit denen du bald auch zu den glücklichen Verliebten durch Dating-Apps zählen wirst - und das trotz

Wie stehst du zu Online Dating? Hattest du schonmal so ein richtiges Horrordate? Wie würdest du gerne auf Tinder/Bumble/etc. angeschrieben werden? Diskutiere mit uns auf unserem Tik Tok-Channel. https://www.tiktok.com/@sagbistduok_podcast?lang=de-DE.

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Stay tuned!

Deine Giorgia und Teresa