Bola si na školení u Marie Kondo? Prináša organizácia domácnosti skutočne viac pohody a well-beingu do života? So Zuzanou Mrázovou, profesionálnou organizátorkou domácností, sa rozprávame o tom, ako si vytvoriť funkčný a príjemný domov bez zbytočného chaosu.

Prečo je profesionálna organizácia domácností na Slovensku stále pomerne neznáma? Prečo nestačí len upratovať, ale je dôležité mať systém a vedieť, kde celý proces začína a kde končí? Otvárame aj tému detí a nekonečného prívalu vecí – prečo je pre mnohých rodičov také ťažké zbavovať sa nepotrebných hračiek, aj keď na ne počas roka minú stovky eur?

Rozprávame sa o pocite úľavy po uprataní, o tom, prečo voľný priestor prospieva našej psychike, a ako si udržať poriadok aj v domácnosti s deťmi. Naozaj potrebujeme po tridsiatke odkladať zošity zo strednej školy?

Kedy nám sentiment a spomienky prinášajú radosť a obohacujú náš život, a kedy sa z nich už stáva záťaž, ktorá nám bráni pohnúť sa ďalej?

🔥 SLEDUJTE VIAC:

🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste?

Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Keď dokážeš preniesť kúsok Španielska do Bratislavy. Flamenco a všetky jeho podoby očami choreografky s výnimočným životným príbehom. Nebola si len tanečníčkou – urobila si pre seba niečo, čo ťa posunulo ďalej na tvojej životnej ceste. Keď ti do života vstúpi vážna diagnóza, je to jedna z najväčších tiarch, ktorá ťa dokáže pritlačiť k zemi. Ja som však vedela jediné – musím tu byť pre svoje dieťa, a hlavne s úsmevom na tvári. Musíš sa rýchlo pozbierať, pretože nemáš čas padnúť. Žiješ zo dňa na deň a stále veríš, že raz bude lepšie. Strach však zostáva navždy. Dychberúci príbeh Zuzky a jej životnej cesty.

🔥 SLEDUJTE VIAC:

🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste?

Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Koľkokrát denne sa ocitneme v situácii, keď o niečom rokujeme — a pritom si to ani neuvedomujeme? A ako v takých momentoch reagovať tak, aby komunikácia neviedla ku konfliktu, ale k porozumeniu?

Ženy prirodzene častejšie hľadajú kompromisy, diskutujú a snažia sa veci vyriešiť pokojnou cestou. Možno sme v niektorých situáciách menej tvrdé, no práve schopnosť viesť dialóg je jednou z našich najväčších síl. Proces dohody pritom nemá jasný začiatok ani koniec — začína sa už v detstve, pri prvých výmenách názorov s vlastným dieťaťom.

Ako komunikovať tak, aby sa rozhovor nezmenil na boj o to, kto má pravdu?
Ako si zachovať rešpekt, pokoj a zároveň vedieť jasne vyjadriť svoje potreby?

Aj štedrosť má svoje hranice — pretože prílišná ústretovosť často nevyvoláva vďačnosť, ale skôr ďalšie očakávania.

Naučiť sa efektívne dohadovať, viesť kultivovaný dialóg a rozumieť ľuďom okolo seba je dôležitou súčasťou kvalitných vzťahov — v rodine, partnerstve aj v práci.

A netreba zabúdať ani na to, že až 90 % úspechu každého stretnutia závisí od prípravy.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

To, ako dýchame, vo veľkej miere ovplyvňuje kvalitu nášho života. Najlepšie to môžeme vidieť na tom, ako prirodzene dýchajú malé deti. Celé detstvo a dospievanie ovplyvňuje spôsob, akým budeme dýchať v dospelosti.

Prečo je dôležité riešiť stav, keď dieťa často spáva s otvorenými ústami? Aký vplyv má dýchanie na zvládanie stresu a naše každodenné fungovanie? Dýchanie ovplyvňuje nielen naše zdravie a psychiku, ale aj intenzitu prežívania intimity.

Spomaľme a prestaňme sa neustále ponáhľať — nielen v dychu, ale aj v živote.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dnes viac než kedykoľvek predtým hľadáme autenticitu, prirodzenosť a skutočné príbehy. Sebaprijatie osobnosti – dá sa vôbec dosiahnuť? Čím si musí človek prejsť, aby sa k nemu priblížil? Pravdou je, že byť v 100 % sebaprijatí nevieme v každej situácii a stále. Aj to je súčasť procesu. Pre Adelu bol najväčšou školou osobného rozvoja paradoxne život s deťmi – rodičovstvo človeka preverí aj posilní. S Adelou sme rozoberali mnohé témy ako napríklad aj školstvo, kde sa podľa nej čoraz viac ukazuje, že inklúzia môže byť pre deti veľmi prospešná. Jej prianím je, aby to raz fungovalo aj u nás tak ako vo Fínsku – kde je každá škola kvalitná a tou najlepšou je jednoducho tá najbližšia k miestu, kde žiješ. V neposlednom rade sme zisťovali – aké je to byť moderátorkou vo formáte Adely? Čo všetko táto práca prináša? O tom všetkom už v aktuálnej epizóde.

🔥 SLEDUJTE VIAC: Peter Kozák: Vidím len na 10 %. Napriek tomu strihám videá a hrám v SND  https://open.spotify.com/episode/0nPEruvAcYHu2GwLt4DxjV?si=nZnQjwTPTbeq025IwD75jQ 

🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Prečo je paralýza v spánku dôležitá? Spánok je alfa a omega pre naše zdravie. Aké všetky benefity má a čo spôsobuje, ak ho máme nedostatok? Miera spánku je pre každého iná — ako vnímať správnu mieru spánku? Stabilný čas vstávania ovplyvňuje následné zaspávanie. Nedá sa zaspať? Aké triky a tipy fungujú?

Žijeme v dobe telefónov — ako veľmi ovplyvňujú spánok a čo je pravda? Nie svetlo, ale obsah telefónu ovplyvňuje spánok. Aká fáza spánku je najdôležitejšia? Pripomína niektorá fáza spánku smrť? Úzkosť z tmy a dôležitosť pocitu bezpečia pri spaní. Vínko večer ti zaspať nepomôže. 

🔥 SLEDUJTE VIAC: HISTAMÍN NIE JE DÉMON  https://open.spotify.com/episode/5bPjTDF3j92GgYPuLGLLnT?si=S-62IkhzQD-btW90YB7g-Q 

🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dve sme vám opäť o niečo bližšie. Novinky v životoch Barbor a Mišky. Ako ti napadlo, že budeš mať tretie dieťa? Keď si myslíš, že už máš detí dosť a život sa pokojne ustálil, pokojne môže prísť ďalšie. Lietanie a stravovanie počas tehotenstva vedia riadne zamiešať karty. Prečo netreba držať svoje paranoje v sebe? Deliť sa s nimi, alebo radšej prežiť časť tehotenstva v súkromí? A ako vedia názory iných ovplyvniť celú situáciu? My sme mali tri dievčatá – komentáre typu „Dúfam, že to bude chlapec“ mi vytvárali žihľavku! Nie všetky otázky na tehotnú ženu sú vhodné. Ako rozoznať, kedy je to už príliš? Dopraj si súkromie. Zaslúžiš si pokoj…

🔥 SLEDUJTE VIAC:

🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste?

Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hľadanie inšpirácie v minulosti má veľký zmysel – naše staré mamy vedeli pripravovať pestré, vyvážené jedlá, v ktorých nechýbalo nič podstatné. Možno práve preto nám všetkým prospeje, keď v kuchyni trochu spomalíme a vrátime sa k jednoduchosti a kvalite surovín. Je šunka naozaj taká škodlivá, ako sa hovorí? Koľko mäsa je ešte v poriadku a kde je hranica? A prečo je vláknina pre nás taká dôležitá? Aj o týchto témach sme sa rozprávali v najnovšej epizóde Sama Sebou s odborníčkou v oblasti zdravotnej biológie a potravinárskych technológii, Silviou Horeckou.

🔥 SLEDUJTE VIAC:

🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/

📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Genetická mutácia a predispozícia k rakovine prsníka – prečo a kedy sa robia genetické testy?
Je šťastím byť včas informovaný o veciach, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať nenápadné. Keď má človek informácie, má aj priestor konať, riešiť situáciu a predísť mnohým vážnym následkom.
Čo ak nemám rodinnú anamnézu? Má zmysel ísť na test aj tak? Prečo som sa rozhodla pre mastektómiu a aké možnosti som mala? Nie je to ako odstránenie znamienka ani jednoduchý zákrok. Je to veľké rozhodnutie, ktoré si vyžaduje čas, informácie a vnútornú istotu. Pre seba môžeš urobiť veľa, aby si tu bola čo najdlhšie pre ľudí okolo seba. Nepodceňuj prevenciu – urob ten krok.

👉 Barbora Piteková: Deti ma volajú ho*ienková doktorka  https://open.spotify.com/episode/5G5rZ0Sa6cwN1feCRjWQ22?si=ggWuLtfYQoezytDFnxsPNw 

🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 

📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Partnerská poradňa – kedy je čas ju navštíviť? Častokrát máme veľa procesov už tak vžitých a navnímaných, že ani nevieme, v akej kríze vo vzťahu sa nachádzame. Malé emocionálne problémy, ktoré vo vzťahu prehliadame, postupne sa akumulujú a nakoniec to prerastie do stavu, keď sa začneme hádať aj pre maličkosti.
Koľko času by sme mali s partnerom tráviť aj mimo domu? Je dôležité mať prístup do partnerovho telefónu, aby nevznikala žiarlivosť? Ako vyzerá nepriame sexuálne násilie vo vzťahu?
Byť vo vzťahu je slobodné rozhodnutie každého človeka a ak z neho chce niekto odísť, musíme to rešpektovať. 

🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 

📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/

🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x

💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ 

See omnystudio.com/listener for privacy information.