شروع راه مدیتیشن

توقف فرایند‌های ذهنی با تداوم تلاش درونی و عدم تعلق رخ میده

تمرین تلاش درونی به معنی انتخاب کردن و اعمال کردن تلاش و انجام اعمالی که یک حالت پایدار درونی رو به ارمغان میاره (تداوم در پایداری)

به شکل محکم پایدار میشه زمانی که برای زمانی طولانی پایدار بمونه بدون وقفه

قسمت هفتم - درک کردن

قسمت ششم

قسمت پنجم