Цей епізод — про ці внутрішні моменти, коли ми погоджуємося, хоча глибоко в собі давно хочемо відмовити. Про звички бути зручними, про унікальний досвід кожного, про дитинство, яке навчило нас підлаштовуватись, і про доросле життя, де інколи страшно чути власний голос.

Роздуми про те, як ми втрачаємо зв’язок із собою через дрібні повсякденні рішення, чому так боляче зустрітися зі своїми справжніми почуттями, і як старі сценарії керують нашими виборами. Як впізнавати мікросигнали незгоди? Працювати зі страхом бути «поганим»? Як навчитись казати ні? І як повірити, що нашим бажанням і потребам теж є місце у стосунках із собою та близькими.

Слухайте — і приєднуйтесь до саморефлексії.

Купити зошит Саморефлексії ⁠https://kuravska.com/workbook⁠ 

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠⁠https://kuravska.com/supportme⁠ 

Інстаграм Саморефлексії ⁠⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠⁠ 

Інстаграм Марічки ⁠⁠https://www.instagram.com/mariakuravska⁠ 

Слухати подкаст в Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831⁠ 

Слухати подкаст в Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP⁠ 

Слухати подкаст на Youtube ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

У цьому епізоді — розмова про те, що насправді робить стосунки токсичними.

Рефлексії про поведінку, яка не просто неприємна, а справді руйнує: викликає хронічну вину, сором, знецінення себе. І про те, як іноді ми виправдовуємо чужу жорсткість, бо відчуваємо за нею щось поранене і знайоме.

Як відрізнити токсичність від нормальної складності близькості? Де проходить межа між співчуттям до іншого і відповідальністю перед собою? Чи можна змінити стосунки, які ранять?

Цей епізод для тих, хто готовий досліджувати не лише чужу поведінку, а й власну участь у цій динаміці: що змушує триматись, терпіти, виправдовувати?

Слухайте — і приєднуйтесь до саморефлексії!

Купити зошит Саморефлексії ⁠https://kuravska.com/workbook⁠ Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠⁠https://kuravska.com/supportme⁠ 

Інстаграм Саморефлексії ⁠⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠⁠ 

Інстаграм Марічки ⁠⁠https://www.instagram.com/mariakuravska⁠ 

Слухати подкаст в Apple Podcasts: ⁠https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831⁠ 

Слухати подкаст в Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP⁠ 

Слухати подкаст на Youtube ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Як відновити втрачену довіру? Чому з одними людьми ми швидко зближуємося, а з іншими – тримаємо дистанцію роками? У цьому епізоді розберемо, чому довіра – це не просто рішення, а емоційний досвід, який потребує часу та терпіння. Через історії та приклади ви зможете зрозуміти різні стилі формування довіри та зрозумієте свій власний шлях до близькості у стосунках. Поговоримо про те, як розпізнати здорові та токсичні патерни у взаєминах, і чому іноді найкраще, що ми можемо зробити – це дати довірі час зрости природним шляхом.

Купити зошит Саморефлексії https://kuravska.com/workbook

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Що це, коли відчуваєш, що магія перших побачень потроху зникає? Чому спочатку здавалось, що все ідеально, а тепер ні?

У цьому епізоді ми поговоримо про те, що насправді відбувається, коли закінчується "медовий місяць" у стосунках. Разом розберемося, чому період ідеалізації партнера змінюється на більш реалістичне бачення і чому це не кінець, а початок справжньої близькості.

Цей епізод буде особливо корисний, якщо ви зараз переживаєте зміни у своїх стосунках і хочете не просто зберегти їх, а зробити міцнішими та глибшими. Поговоримо відверто про те, як трансформувати романтичну закоханість у справжню, зрілу любов – ту, що витримує випробування реальністю і стає тільки сильнішою з кожним подоланим викликом.

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Епізод про самий-самий початок стосунків. В цій рефлексії про те, які несвідомі процеси впливають на те, хто скоріше за все викличе у нас симпатію, чому деяких людей приваблюють аб`юазивні стосунки, якими свідомими і раціональними принципами ми можемо керуватись при виборі партнера і багато іншого.

Де і як знайомитись онлайн та офлайн у 2024 році? Як почати розмову? Що написати в описі свого профілю в дадтках для знайомств? І також в кінці відповіді на питання, які слухачі задавали напередодні створення цього епізоду.

Випуск вийшов дуже насичений, слухайте і приєднуйтесь до рефлексій!

Доєднайтесь, будь ласка, до збору для ППО https://send.monobank.ua/jar/7FdLQ1YdPW

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Що ми знаємо про стосунки?

Перший епізод нового сезону, який буде повністю присвяченій темі стосунків.

В цьому випуску рефлексія про те, як всім нам властиво будувати стосунки. Ми дотримуємось певних правил? Чи кожен домовляється про щось своє? Чи ми просто повторюємо за своїми батьками? Які у нас про них уявлення і що є насправді?

Слухайте і давайте подумаємо разом!

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Де реальна атака на нашу гідність і цінність, а де ми самі з якихось неочевидних причин інтерпретуємо ситуацію як принизливу для нас і тому захищаємось? Що таке захисні механізми? Що впливає на те, як нам властиво захищатись? Як розрізнити, хто дійсно нападає, а де нам здалось?

Рефлексія про те, як ми часами захищаємось від самого життя, бо колись було боляче і хочеться, щоб це більше не повторилось. Слухайте і доєднуйтесь до роздумів.

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Самоприйняття не завжди відчуваєітся як любов чи радість, чи як щось приємне. Припускаю, що це і може бути однією з головних перешкод на шляху до прийняття себе.

Долучайтесь до рефлексії.

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Епізод про світ самообману та його вплив на наше повсякденне життя. Марія говорить про захисні механізми психіки та когнітивні викривлення, які часто використовуються нами для того, щоб врятувати себе від неприємностей реальності, а також про те, яку роль грають захисні механізми у формуванні наших переконань та впливі на робочі та особисті ситуації.

Самообман може бути сховищем для наших страхів та невпевненостей, але зв'язок з реальністю відкриває нові можливості для розвитку та позитивних змін. Слухайте рефлексію і приєднуйтесь до роздумів про те, як ми всі живемо в своїй реальності, але можемо зробити спробу розширити її.

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст на Youtube ⁠https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ

Чим вважається саморозвиток? Чим він є насправді? Які є стереотипи, інтерпретації та упередження про нього та як розпізнати на практиці чи ми розвиваємось. Про все це та про власні приклади з життя, в 9 епізоді Саморфлексії.

montaigne.io - найпростіший сервіс для створення сайтів за допомогою Apple нотаток https://montaigne.io/ukraina

Щоб подякувати за епізод або стати патроном подкасту ⁠https://kuravska.com/supportme⁠

Інстаграм Саморефлексії ⁠https://www.instagram.com/samo_refleksii⁠

Інстаграм Марічки ⁠https://www.instagram.com/mariakuravska

Слухати подкаст в Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%B5%D1%84%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%96%D1%97/id1682107831

Слухати подкаст в Spotify: https://open.spotify.com/show/1Hw6O44oOpTazhQgfK0ikP

Слухати подкаст на Youtube https://www.youtube.com/channel/UCE1Hntzj3raJ8MlzcGc9LBQ