《約會並不是評比，而是自我探索的地圖》

一齣誕生於二十年前香港的劇本，跨越時間與地域，來到台灣舞台，會變成什麼模樣？本集《三杯半》，我們邀請「不小心創作社」社長、舞台劇《三色冰》導演兼編劇艾文，聊聊一齣喜劇的誕生與再生。

你有沒有曾經走在街頭，被某個「自信爆棚、音響爆音」的街頭藝人震耳欲聾過？或在公園、宿舍、客廳裡，被某個先到一步的人佔滿空間，無處安放自己的存在？

你有沒有試過：

我們回來啦！而且我們也正式從《嘸聊》改名為《三杯半 Three and a Half》。在我們決定把節目改名為《三杯半》時，意識到這不只是一次換標籤的動作，而是一次回望自己、重新定位的契機。這一集，我們從自己的名字談起：為什麼有人用本名感到踏實，有人則喜歡用綽號保留距離？名字是辨識的符號，還是靈魂的暗號？

在性騷擾事件中，受害者為何不馬上反抗、不當下說出口？這不僅是個心理問題，更涉及人類的生理本能反應——僵直反應（freeze response）與迎合求生（fawning）。

這集我們聊到「面對困難時，你選擇相信自己，還是懷疑自己？」許多人在遇到挑戰時，習慣性地檢討自己，但這樣的模式是怎麼養成的？我們討論了自我懷疑、自我檢討與自信之間的微妙關係，並分享各自的經驗，探討家庭、成長環境、職場文化如何影響我們對自己的信任感。我們也聊到為何有些人在合作時毫不懷疑自己，卻在獨自行動時深陷懷疑的漩渦？最後，我們思考如何培養內在的支持系統，成為自己最好的後盾，讓生命充滿更多光與愛。

這一集我們聚焦於台灣近期熱議的「心靈成長課程」，特別是某支爆紅的YouTube紀錄片如何掀起輿論風暴。

你有沒有過這種經驗：手機裡的相簿塞滿了旅遊照，但回顧的次數屈指可數？Email 信箱裡堆滿未讀訊息，卻又捨不得刪？資訊時代，我們的「數位囤積」比我們想像得還嚴重，甚至影響了心理狀態與工作效率。

長時間不見的家人，重逢時難免帶著期待與焦慮，尤其是當我們發現父母的變化時，更容易陷入擔心與內疚的情緒。這集《嘸聊》我們一起聊聊「天邊孝子」該如何調整心態，減少對未來的焦慮，學會關注父母的正向改變，讓回家不只是壓力，而是真正的溫暖陪伴。