三弟的第三人生

EP40｜比賽是進步的最快方式：2/8 英文演講賽後告白，與那句藏了 30 年的 Goodbye
「結果是給別人看的，但勇氣是留給自己的。」
迎來《三弟的第三人生》第 40 集里程碑，三弟在 2 月 8 號完成了一場生命中的「極限運動」——英文演講比賽。雖然最終沒有晉級，但下台的那一刻，我卻想大聲為自己的勇氣喝采！這一集，我想邀請你走進那個心跳加速的現場，聽聽那些關於「不完美」卻閃閃發光的故事。
在本集節目中，你會聽到：
• 心跳加速的洗禮： 為什麼資深會友說「比賽是進步最快的方式」？三弟如何擊碎內心的恐懼牆。
• The Word I Refused to Say： 誠實揭開 14 歲失去母親的傷口。那句遲到了 30 年的「再見」，如何在英文舞台上完成自我療癒？
• 67 歲的西班牙語少女： 比賽現場最酷的風景！一位退休學姊跑去淡江大學跟年輕人搶著讀書，被教授誤認為家長？聽她如何用幽默與自信驚豔全場。
• 不完美的燈塔： 為什麼你的脆弱才是最有力量的連結？領袖不需要當超人，只需要當一個真誠的陪伴者。
無論你現在是否正因為害怕失敗而猶豫不前，或是覺得自己「不夠完美」而不敢跨出第一步，希望這集節目能成為你的一束微光，陪你一起在心跳加速中，看見更有力量的自己。
💡 互動練習： 本週，請去做一件會讓你「心跳加速」的小事，並記得對著鏡子裡的自己大聲喝采！也歡迎私訊跟我分享你的「勇氣時刻」。
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1️⃣ Spotify 節目內容介紹
標題：EP39｜人生就是即席演講：在未知中找邏輯，在愛的基石上起跳
「台上的三分鐘，是生命底蘊的總和。」
本週三弟直擊國際演講會比賽現場，在那場充滿張力的競賽中，我看見了跨越身體限制的勇氣，也聽見了高手如何在壓力下「邊講邊整理思緒」的祕訣。但最震撼我的，是那題即席題目：「如果你的人生只能留下一個信念，你會留下什麼？」
本集精彩亮點：
• 即席演講的生存術： 為什麼「空白的五秒鐘」是給靈魂的自由？
• 邊走邊整隊的人生哲學： 真正的邏輯，往往是在行動之後才浮現。
• 愛是所有動力的「基石」： 三弟分享一個關於賺錢、承諾與早逝父親的故事，揭開努力背後的終極真相。
• 生命擴張的現場： 一位女性講者如何用清澈嗓音，詮釋了什麼叫「不被限制的領袖」。
如果你正處在人生的混亂期，這集節目將陪你找回那塊最重要的地基，讓你在不完美的演出中，依然能講出最有力量的故事。
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🎧 Spotify 節目介紹文
標題：EP38｜主題：從信仰小白到擔當自我——一場關於「生命擴張」的
學習之旅：真理如何讓你擁有「選擇的自由」？
「自由，不是想做什麼就做什麼；而是當誘惑或壓力來襲時，你擁有『不去做』的選擇權。」
本週，三弟迎來了生命中一個重要的里程碑——教會領袖班結業！從原本對信仰一知半解的「小白」，到現在學會擔當自我、擴張生命，這不僅僅是一場課程的結束，更是一場關於「內在對正」的實戰紀錄。
在本集節目中，你會聽到：
• 重新定義自由： 為什麼「隨心所欲」其實是被慾望牽著走？用「抽菸」看透自由的本質。
• 生命建造的三部曲： 扎根、修剪、到擴張，我們是如何一步步重建地基？
• 結業式現場直擊： 令人屏息的「看圖背經大賽」，如何在壓力中讓真理刻在心板上？
• 從被看見到去祝福： 為什麼三弟決定坐在麥克風前？這一切都源於生命被改變的信心。
如果你的生活正感到「卡關」或虛空，邀請你聽聽這一集。讓我們一起練習「對正」心弦，找回生命的主控權。
💡 延伸收聽建議： 感到虛空感嗎？推薦回去收聽 EP11、12《西西弗斯的故事》，找尋超越虛空的終極依靠。
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37集
【能量週記 Ep.2】
主動，是最高級的能量：從 Dora 的「追夫記」看能量流動
「誰是你生命中最欣賞的一個人？」
在演講比賽現場，新會員 Dora 充滿電力地回答：「是我先生，因為他是我追來的！」
這集《三弟的第三人生》，Sandy 要帶大家回到昨天的演講比賽現場，直接收錄了讓全場笑聲不斷、能量炸裂的現場原音。
妳是否也常覺得能量不足？
我們總以為能量要靠「休息」來換取，但在 Dora 與另一位新會員 Ryan 的身上，我看到了一種截然不同的能量學：能量不是省出來的，是靠「主動」創造出來的。

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EP 36集

【能量系列-1】能量不是努力來的，是你決定不再「漏電」
「心裡的烏雲散了，但太陽還是沒出來。」你有過這種感覺嗎？
走過了 2025 年末的「停止內耗」系列，許多朋友告訴我：Sandy，我不自責了，但為什麼還是覺得好累？那種空洞感，讓我們即便躺在沙發上，大腦卻像超頻的手機一樣發燙、斷路。
2026 年的第一個系列，我想陪妳一起找回「能量」。
這集我們不談熱血、不談積極，我們要聊聊那些在日常中悄悄偷走妳電力的「後台程式」。為什麼睡再久也沒用？為什麼賈伯斯、宮崎駿、艾瑪華森，這些頂尖的人都選擇在巔峰時「暫停」？
能量不是靠「撐」出來的，是靠「對齊」回來的。
🎧 本集重點聽什麼：
• 體力 vs. 能量： 為什麼「身體休息」不等於「心靈充飽電」？
• 內耗型背景程式： 那些沒說出口的委屈、沒做完的瑣事，是如何拖慢妳的處理器。
• 對齊的力量： 從航空業到家庭主婦，Sandy 分享如何從枯萎中重新找回自我。
• 名人能量學： 賈伯斯的選擇、宮崎駿的補養、艾瑪華森的清醒。
• 止漏練習： 三個立即見效的小方法，幫妳守住珍貴的電力。
如果妳也覺得生活安穩卻提不起勁，或許妳需要的不是更努力，而是先學會「止漏」。
💡 聽完這集，歡迎來我的社群留言分享：
「現在的妳，覺得生活中有哪個部分最讓妳『漏電』呢？」


#三弟的第三人生 #Sandy #能量修復 #2026新年快樂 #停止內耗 #能量管理 #自我成長 #Podcast推薦

官網：
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《停止內耗④：當我又開始內耗時，我可以怎麼做？》

停止內耗，不是一次就完成的事。

更多時候，是在你發現自己「又開始內耗了」時，怎麼不再責怪自己，
也不繼續往下沉。

這一集，我整理了幾個
在內耗當下，可以實際幫助自己轉換的位置與方法。

不是要你變得更正面，
而是讓你知道——
你可以回來。

如果你最近也常常覺得
腦袋停不下來、心很累，
希望這一集，能陪你慢慢穩住。

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🎙《停止內耗③：界線不是冷漠，是一種成熟的溫柔》
在前兩集，我們聊到
為什麼有時候的疲憊，不是因為事情太多，
而是我們在關係裡，撐太久了。

這一集，我想談「界線」。

不是那種冷冷的、把人拒於門外的界線，
而是——
當你開始意識到：
有些情緒你無法承擔，
有些人生你不能替別人走。

設界線，並不代表你不在乎，
而是你終於願意，先把自己留住。

如果你也曾經因為「退一步」而感到內疚，
希望這一集，能給你一點溫柔的陪伴。
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33集/EP 33

《停止內耗②：不是你不夠正面，而是你正在整合》

第一集上架後，
有一位朋友跟我說，他聽了內容，為我禱告，希望我能遠離內耗。

那一刻我突然明白——
如果只是無病呻吟，人其實不會留下來。
會留下來的，往往是那些也正在整理自己的人。

這一集，我想談的不是情緒失控，
而是那些被我們忽略的「不舒服」。

有時候，
讓人累的不是別人的情緒，而是基本尊重被踩過去的瞬間，卻又說不出口。

停止內耗，
不一定是要更正面，
而是學會誠實地看見：
有些關係，真的會讓人不舒服。

如果你最近也有一點悶、
一點說不上來的疲累，
希望這一集，能陪你慢慢整理。
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32集

🎙️ 節目介紹文｜《停止內耗①：當你太習慣承接別人的負能量》

有時候的疲憊，
不是因為事情太多，
而是因為我們在關係裡，撐太久了。

這一集，我想聊「停止內耗」。
但不是那種要你立刻變強、設界線、想開一點的版本。

我想陪你一起看看——
那些其實很成熟、很會替別人想的人，
是怎麼在不知不覺中，
把太多能量用在不屬於自己的地方。

這一集，你會聽到：

・為什麼最容易內耗的，往往不是脆弱的人
・三個很細微，卻很真實的情緒耗竭訊號
・當關心，慢慢變成承擔時，身體會怎麼提醒你
・以及——停止內耗，並不是要你變冷

老實說，這一集我錄得不輕鬆。
甚至前一天，錄了一整天都沒有完成。

但也因為這樣，
我決定放下「一定要講得很好」的期待，
只誠實地，把這個階段的自己放在這裡。

如果你聽完之後，
心裡有一點點被理解的感覺，
那這一集就夠了。

這是一個系列的第一集。
下一集，我們會一起談——
如果不想內耗，界線到底要怎麼設，
才不會傷人，也不傷自己。

這裡是《三弟的第三人生》，
謝謝你願意聽到這裡
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🎧《Sandy 的第三人生》EP31

💝Hope In Action 💝

第3集：記憶始祖戴維斯老師，三十年後的新起點

副標題：台灣三十年：戴維斯老師的“下一步”

🎬 開場白（Sandy的介紹）

• 這是「行動中的希望」系列的最後一集。

• 三十年來，戴維斯老師教過無數學生，也經歷了人生的起伏。

• 重點：在這個重要的里程碑，探討他的新願景以及他接下來打算在台灣做些什麼。

💬 訪談要點

現在最渴望追求或完成的下一個目標或挑戰是什麼？

接下來想在台灣推廣哪些計畫或夢想？

6. 您希望這30週年慶典向您的學生和社會傳遞怎樣的訊息？

🎯總結

• 結論：您30年的歷程提醒我們，希望不是等待就能得到的，而是需要用心去創造的。謝謝您，戴維斯老師，也謝謝所有與我們一起走在希望之路上的朋友們。
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