三点下午茶

买买买时总纠结？颜值好物和实用刚需到底怎么选！一边想及时行乐，一边又想努力存钱。这期拆解消费主义套路，在消费主义的漩涡里，寻找属于自己的金钱节奏。

祝大家都能买到自己的心头好，快乐花钱，理性生活～🍵🪙

【本期概览】

00:00:37 预算大纠结：冲实用装备还是貌美包包✨

00:05:28 好看也要好用，东西多少也会影响心情

00:11:00 花钱的矛盾：想存钱又忍不住买买买

00:12:55 数码新品太勾人，聊聊两种存钱打开方式

00:17:26 手头紧也有好处，帮你筛掉伪需求

00:18:36 花钱先投资自己，其他开销往后放

00:30:36 说走就走的旅行，算冲动消费吗🤔

00:34:02 小心收集坑：盲盒、拆卡、游戏皮肤

00:45:36 钱花完就翻篇，拒绝消费内耗

00:47:05 拒绝攀比，只买自己真正需要的

00:49:51 租房砍价小思考：合理议价≠薅羊毛

00:57:48 实用小妙招：衣物一进一出 + 记账，拿捏舒服消费

【内容延伸】

🧾鲨鱼记账APP

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

【收听渠道】周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。

今天，叶子为大家带来了新鲜热辣的高能HYROX备赛参赛故事~欢迎一起收听这趟旅程如何把她从无意义感里拉拽出来，一起透过赛事的窗户看看这隐藏的平等又缤纷的世界。

下午茶愉快🍵

【本期概览】

00:00:09 每天醒来闷闷的，心情感觉淡淡的，生活好无趣啊啊啊

00:03:22 缓解精神的空虚感从让身体动起来开始

00:04:05 没意义也是一种意义，有些人生就是该被虚度的

00:06:07 HYROX备战选手奇遇记：挑战，搭子，善意，鼓励

00:09:32 如果投契的天使不会从天而将，那我的孤独可以如何化解？

00:11:02 甭管懂不懂爱不爱，有机会就买张HYROX门票体验一下为谓热血沸腾！

00:15:02 成为肌肉女的路上，先停下来享受享受“小猪感”

00:16:44 休息好了自然就有冲劲做正事了

00:20:36 “因为我想”就是最充分的理由

00:23:18 烹饪、厨房、饭桌与安全感

【提及内容】

🎤播客《从小的家，竟然悄悄塑造了我们？》- 肥话连篇

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

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我们总执着于预设好的人生蓝图：更好的平台、更高的职级、更光鲜的工作。可生活总会猝不及防抛出意外 —— 漫长求职碰壁，家人突发病痛，两层幻想接连破碎。本期三点下午茶，和深深聊聊他穿越低谷后的心境转变：从不肯认输的求职追梦者，到坦然接纳现状、愿意成为家庭依靠的成年人。何为平静？是接纳所有好坏发生，是不再和自己无休止较劲。接纳无常，放过自己，在细碎日常里寻回安定与心静。

希望大家都能找到属于自己的平静，下午茶愉快🍵～

【本期概览】

长达八个月的求职震荡，经历了怎样的情绪起伏？

00:00:01 开篇：深深历时一年职业震荡，终于找到工作

00:03:48 面试中直面残酷真相：大量邀约只为凑HR KPI，甲乙方思维底层完全割裂

00:05:23 面试后的情绪过山车：亢奋期待→悲观预判→短暂幻想→期望落空

00:07:58 自我认知与市场反馈的巨大鸿沟是焦虑痛苦的根源

00:08:35 春节节点让人松一口气，暂时放下求职压力

00:09:14 无业返乡面对同辈比较，家人包容消解大部分亲戚带来的压力

00:11:04 家人突发重病，4 月成为全年最难熬的月份，重心彻底转移至家庭照料

人生拐点：家庭变故如何彻底扭转职业与生活认知？

00:13:23 家人病痛成为转变契机，打破 “人生只为工作奔赴” 的固有认知

00:14:34 放下甲方执念，重新接纳回归乙方的可能性

00:21:05 幸福泡泡一夜破碎，主动转变家庭角色

00:22:32 读懂家人包容背后的隐性压力，不愿再让亲人因自己忧心

00:25:28 面对突发大事件：提前预判风险、准备应对预案，提供安抚助力

双重期待落空后，如何读懂无常、接纳不完美？

00:29:36 求职碰壁与家庭变故共同触发心态转变

00:31:03 承认人生无常，计划依旧重要，但不再强求事事完美落地

00:32:49 不必硬逼自己适配不合的赛道，不必一味自我较劲

00:34:00 向内和解：平衡欲望与现实，放下必拿title和高薪的执念

00:34:43 跳出单一评价标准，看清真正适合且需要的生活状态

瓶颈期催生的平静，是一种怎样的生活状态？

00:36:43 接纳一切好坏发生，不狂喜、不抗拒，顺势而为

00:37:26 平静即随性，不去追，不内耗

00:39:41 放过自己，停止拿下行环境对标繁荣时期的目标

00:42:30 放平心态看待现有工作，从日常小事里看见自身价值

00:44:10 没事多夸夸自己，作息规律也值得一份嘉奖

00:46:09 一言蔽之，何为平静？

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

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失踪两个月的下午茶群组回归啦。这次聊聊选择和努力在我们生命里的重要性。没有对错和结果，只有互相疗愈的渴望。

祝大家享受久违的下午茶时光🍵❤

【本期概览】

00:01:13 在公司里不开心的经历，让深深感到选择更重要

00:03:01 深深的梦碎时刻：说好努力就能升职的承诺呢？

00:08:00 Jan把“努力”当成习惯的一部分，时不时被命运眷顾，获得意外之喜

00:13:04 叶子的“选择”不是“选择”，是被别人推一把的结果

00:19:28 受“感觉”驱动的选择，有时让Jan看起来在做“不合时宜”的事情

00:21:37 什么都想抓住的时候，反而感觉一无所有；专心做好一件事时，才知道自己能那么棒

00:26:04 跟人打交道的时候，选择比努力重要！

00:28:18 每个选择背后都是祸福相依

00:34:25 叶子为克服交友恐惧付出了勇敢的努力！

00:37:56 离别不是因为伤害和辜负，是两个个体选择了不同人生的结果

00:42:47 如何验证选择的对错？时间、感受、信念、反馈......

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

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时常感觉身体被抽干？我们已经妥妥确诊低能量人群！这一集，三位低能量朋友细数生活里的高能耗事件，坦白低能量身体的实感，感叹高能量人的力量之余，也分享了一点老鼠人的生存好点子。

聊完这期播客，加上生活、工作兵荒马乱，三位的能量储备又来到了低位，又更新慢了~虽迟但到，希望茶友们享受这次透着淡淡鼠感的闲谈。

祝你们下午茶愉快🍵

【本期概览】

低能量人类慵（颓）懒（废）生活自述

00:00:17 Jan的上午随便干干就干累了

00:01:49 深深是顶级老宅人：主打一个非必要不出门，出了门也想马上回家

00:04:17 朋友直接过来的视频电话竟也是负担，热情的滴滴司机更是“噩梦般的存在”

00:06:16 八卦的低能量人喜欢躲在公共空间的舒服角落观察人类

00:10:48 计划聊天主题是高耗能活动

我身边的超高能量人

00:13:38 Jan的高能量六边形社交战士：社交、家庭、工作、学习，全部拿下！

00:17:00 超能中女们能量惊人！

00:19:00 状态惊人的肚皮舞女王（妈妈辈）！

低能量状态有渗透性影响

00:20:48 叶子在过慢生活

00:21:39 深深对新鲜事兴趣缺缺，附加社交恐惧

00:24:09 Jan的低能量储备和高能量运作产生了很大的能量落差

00:29:51 深深虽然是工作超能人，但是依旧会有“锅炉打不着火”的感觉

00:33:00 Jan坦率承认“我不行”：低能量是自身的一部分，而不是“成事不足”的借口

00:34:15 你才是操控能量分配和输出的主人

低能量人的最大挑战

00:39:42 Jan说合理分配电量是最大的挑战；叶子说出其不意地断电才是挑战

00:40:35 深深说工作夹杂着社交的场合是顶级灾难现场

00:41:47 开源节流才是正道

00:42:17 保护每一个珍贵的能量，允许自己拥有“一事无成”的一天

00:43:40 少说多做，做多了就会自动生成能量分配表

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

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交友没有边界感，再近的关系也会被消耗。这一期，我们手撕交友中的越界行为，从运动搭子踩线事件讲起，聊透边界感的底层逻辑，教你硬气守底线、舒服处关系。

为大家献上友情的醒神茶，一口清醒不内耗~🍵

【本期概览】

越界经历大分享

00:00:37 春节前被运动搭子频繁越界，私人健身时间被打扰、工作权益被无视

00:05:11 Jan遭遇同款运动搭子，被迫全程规划行程、忍受公主病与过度撒娇

00:10:51 搭子≠朋友，你们对朋友的定义是否过于宽松？

朋友的圈层与边界感的定义

00:13:31 松散型交友vs高标准筛选，朋友该不该分“一般朋友”与“知心朋友”？

00:14:52 入门门槛低、易接纳善意，是边界频繁被模糊的原因

00:16:09 边界感定义：互动中懂停顿而不是进攻

00:17:37 边界表达：沉默or明示，两种划界方式的差异与适用场景

00:20:06 交友试探期：真实表达喜好，不伪装、不迎合，从一开始立好规则

交友边界会被模糊的原因

00:24:29 性格善良，习惯自我反思，总将问题归咎于自身

00:25:30 重感情，将维护友谊的责任全部背负

00:26:04 边界隐形未明确告知他人，导致被持续试探

00:27:01 社交距离相互作用，过度退让导致边界消失

自我反思：我们也曾无意间越界

00:27:39 直言朋友感情问题后被疏远，探讨“真话”与“边界”的尺度

00:33:29 复盘曾因干涉好友暧昧选择导致决裂，醒悟不插手他人因果才是尊重

00:35:18 三人讨论：真话该怎么说？表达真实想法≠侵犯边界，关键在措辞与时机

00:37:42 主播三人互相坦诚：彼此相处中也曾有轻微越界，但因懂边界而快速化解

如何构建并守住自己的边界

00:43:43 深深守护边界三步法：明确绝对底线、预留松动空间、共同订立相处规则

00:47:03 Jan的实操建议：接纳情绪、用“感受”代替“指责”，清晰表达需求

00:49:49 叶子的回避型模式：委婉拒绝无效、彻底切断联系

00:51:08 反复越界者直接筛选出局，把能量留给同频、懂分寸的人

看似正常实则越界的行为

00:52:19 拐弯索要礼物、过度打探隐私、擅自替他人爆料、习惯性麻烦别人

00:59:57 你的妥协，正在纵容对方得寸进尺

01:01:12 接受会遇到烂人，但要学会及时止损

01:03:25 真实沟通案例：主动沟通、坦诚表达感受，成功重建朋友间的边界

【本期主播】

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你心中的理想伴侣是什么样的？是自带光芒的存在，还是能并肩同行的伙伴？爱情里对另外一半的憧憬，是藏在心底的温柔念想，我们描摹着完美的模样，却在与现实相遇时，读懂了磨合的意义。这一期，我们聊聊爱情里的憧憬与落差，解锁那些破碎又妙不可言的心动与成长。祝大家都能在人生旅途中，找到自己理想的另一半。

为大家献上爱情的黑巧配茶，希望这口下午茶是苦后回甘~🍵🍫💘

【本期概览】

你的理想伴侣长啥样？

00:01:34 叶子的梦中情女是杨舒予；除此之外，平等交流、热爱生活和乐意磨合缺一不可

00:06:53 四个阳气很足的美男构成了Jan的理想伴侣画像

00:09:42 书写下来的择偶标准竟在两个月后被神奇显化？！

00:12:37 在理想碰到现实的时候发现，伴侣的“成长性”比“心智成熟”更加重要

00:15:23 深深梦想着拥有一个能给他情绪托底的高能量壮汉

真实伴侣VS理想伴侣

00:18:31 叶子和伴侣的情感磨合由“一个哭一个静”的互不理解，到哭完之后理性复盘的稳定模式

00:20:17 梦中伴侣是可共建的理想，要爱具体的TA，也要爱梦幻的我

00:23:59 “硬碰硬”的爱情最痛在缺乏深度沟通契机和没有一方甘愿服软

我们是对方的理想型吗？

00:28:01 直觉人的大放厥词：看你第一眼就知道你是我老婆

00:32:49 爱是因为能做自己，人身上的真实性让TA闪闪发光

00:36:21 生理性的喜欢有了，那情感性喜欢呢？

理想伴侣的画像重要吗？

00:37:36 憧憬美好是人类的本能， 真爱的降临需要经历无数次幻想破灭

00:39:56 有人沉醉追逐爱的泡泡，有人热衷制造新的泡泡

00:40:56 理想伴侣是帮助人们看清底线和核心追求的灯塔

【内容延伸】

🎵《世一》MC张天赋

【本期主播】

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人类最大的共性之一是过着日复一日的日子，做着重重复复的事情。围绕着“重复做事”这个主题，我们谈及最近重复做事的经历，重复做事对我们的滋养，令我们享受的重复动作，以及重复在现下社会的意义。这次的聊天以Jan发现生活中重复爱上伴侣的微小瞬间展开，到引诱叶子自爆“三分钟热度”的家门，也从深深的讲述中发现了另一种重复做事心态的可能性。重复对于我们来说可以是痛苦的享受，可以是由内在驱动的行为，也可以是迫于现实的生存手段。无论它是以何种方式被推进，我们都在这个看似不变的过程中敏感地觉察到了许多美好的变化。祝大家都能在漫长的重复中，迎来自己的制胜时刻。

下午茶愉快🍵

【本期概览】

最近重复做了什么事？

00:00:36 Jan的伴侣用即兴自创的童话故事点燃了一个“重新爱上”的瞬间

00:04:36 深深坚持一个月慢慢吃饭，减去了16斤体重

00:07:18 叶子用健身作为减肥方式是为了吃得更开心

00:10:13 忙碌工作过后的健身两小时，是无人打扰、自己充电的珍贵时间

重复做事对我们自身来说重要吗？

00:13:24 从V0-V4，Jan的攀岩之路经历了一波N折：参与无感、受伤暂停、从头再来、枯燥积累、逐渐进步

00:18:02 让重复行为演变成“惯性”的关键：内在的驱动和外界的推力

00:21:55 除了延迟获得正向反馈的满足感，还需保持重复做事的连贯性

00:25:46 另一种坚持做事的心态：不要逼迫自己做不想做的，在决定的当下就选择积极面对

00:27:29 人要不要以热爱的事情为工作？有人因为“需要”而工作，有人因为“爱了”而工作，有人在“被迫做”和“自愿做”的横跳中工作

什么样的重复是享受的？

00:32:23 Jan：充满挑战的，带来裨益的，让人保持觉知的

00:34:53 深深：重复的工作内容很有安全感；也能在稳定的系统中找寻细微的新鲜感

“及时享乐、三分钟热度”VS“长期主义、枯燥地重复”

00:37:35 深深属于“保守顽固派”，喜欢重复做同一件事

00:38:25 叶子自诩“三分钟热度”代言人，相信一时兴起的爱好会在出其不意的瞬间达成使命

00:40:40 Jan倾向用自我挑战的精神，把一下启动的热情发展成长期主义

重复做事在当今社会的意义是什么？

00:43:08 重复做事让人慢下来，令人对当下做事的状态和对时间的感知更加敏感

00:45:33 简单的事情重复做，重复的事情坚持做，坚持的事情用心做

00:46:04 往大了说：人活一辈子总要有门手艺；往小了说：尽力做好眼前事

【内容延伸】

🎵《生涯规划》卫兰

【本期主播】

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2026的三点下午茶，我们想尝试一下新的录制方式，从过往的选题聊天为主，到今年的月度分享式闲聊。希望能通过这个形式，让我们花更多时间去经历、感受和品味生活，再把我们的每月观察汲取成精华分享给大家。喜欢这个形式的听友们也欢迎和我们一起踏上2026的“心流之月”活动，万分期待听到大家的月度故事和感悟分享。

更新稍迟，祝大家下午茶（或者晚饭）愉快 🍵

【本期概览】

00:00:40 深深的新年第一个月从伴侣的“购房愿望”里学到了——人要做自己力所能及的事情

00:16:30 一位30+的女性带动60+的妈妈去找寻“六十六岁的初吻”

00:22:25 20+女孩勇辞爸爸妈妈安排的铁饭碗，背后是知道自己要什么的勇气

00:28:07 “今年想要活得更轻松，更没有枷锁一些”

00:30:18 寻找挣钱新办法：去做自己喜欢的，而不是擅长的事情

00:34:25 多和事情打交道，少琢磨人

00:38:41 没有边界的包容是一种没有底线的纵容

00:40:55 什么样的人是温柔的人？

00:43:05 抄经让Jan收获了什么？

00:46:48 “抄经的妙处在于每一个笔画和当下，也让我原谅了很多不可原谅之事”

00:52:16 做饭是一个让思绪简单化的过程

00:52:41 静心看电视、好好吃口饭，都不是容易的事

【内容延伸】

🎵《自由行》杨千嬅

📚《药师琉璃光如来本愿功德经》

📺《小城大事》

【本期主播】

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深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

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今年是睁开眼时懵懵懂懂，闭上眼时惊觉时光飞快的一年。2025对我们仨来说格外意义非凡，因为缘分、因为时机，我们在这里有了一片小小的天地，可以谈天说地，可以和来自五湖四海的听众朋友们线上交流。我们很幸运在年末时拥有了903位（或许发布时又增多或减少了）忠实的下午茶听众。Jan曾在录下第一期播客时说能在年底拥有100位听众便大大圆满；深深却更了解大家对我们的宽容和支持，说年底可能会达到1000订阅；叶子只是一味附和（说不定她才是最能看穿听众和一切的人！）。数字只是数字，100或是1000都是玩笑，我们知道这些数字背后是一个个真挚、真实的人。以纯粹的心开始第一集，在年末的第28集，我们很感恩这份初心仍在。我们很感谢坚持录制和不忘初心的自己，也感谢点击我们内容的大家，来年我们也希望继续成为能陪伴路过的陌生人的存在。

2025的最后一顿下午茶愉快，预祝茶友们新年平安健康、皆有所得 ❤🍵🎇

【本期概览】

00:00:10 “失联”的这段日子，大家都好吗？

2025年度关键词

00:03:28 Jan把今年称为厚积薄发的“沉寂之年”：没有大变，但是准备迎接巨变

00:04:24 叶子在2025走“安稳的上坡路”：有进步、有突破，但是没有显著成绩

00:07:02 深深在年头就备好红手绳挡太岁，成功迎来2025年这“丰收之年”

今年份安全感和不安感

00:10:52 深深的安全感来自于生活的全面开花：母亲退休、家人健康、工作升职、感情稳定

00:14:16 对感情的绝望很可能来自于内心的焦躁

00:16:00 “认命”的心态解救了深深的爱情

00:19:35 过好日常点滴的生活让叶子感觉很安全

00:21:08 Jan摇摇欲坠的安全感靠给力的伴侣苦苦支撑

00:24:10 面对情感上受伤的伤痛，是勇往直前再创辉煌，还是步步为营小心谨慎？

00:31:02 当在一段关系里投入了不对等的心血和能量，受伤时的杀伤力会来得更重

（彩蛋🥚 00:35:03 小童唯唯诺诺的嘟囔出现在背景音）

00:35:40 叶子在大理旅途中的新收获：一百个人有一百种活法

继续回顾：最大变化和年度口头禅

00:41:33 来自朋友的意外的善意治愈了Jan的恐惧；从空想派到实践派的积极变化

00:45:52 叶子更相信人性本恶

00:47:44 深深更尊重自己的想法、感受和决定

00:51:54 叶子的灵魂拷问：事情为什么会变成这样？

00:53:10 Jan对镜握拳，怒吼“我是最棒的”！

00:55:17 深深的口头禅是“算了算了”：放弃 纠结原因，信任自己

苦乐参半的爱情时刻

00:57:48 叶子在今年有了自己的家，终于领“证”了！

00:59:24 一颗烂牙引发的焦（感）虑（人）事件——（吃瓜Jan的内心呐喊：大家答应我，爱到这个程度再领证好么！！）

01:02:05 深深的绝望时刻：硬假装支持伴侣的（风险）投资

01:04:08 在寒风中、众人目光下，亲吻爱人的后颈......

01:07:52 Jan的幸福是平淡（润物细无声）的，但绝望就像龙卷风——卷完就过了

01:14:52 当见证辩论不休和相濡以沫同时发生在一段感情时，叶子对爱情产生了新的看法

01:17:47 “最天造地设的情侣关系=好哄且忘性大的炮仗+沉默且容易困的倔驴”

年度最爱【三点下午茶】单集

01:24:09 我们的人生最重要五件事（金钱、事业、情感、健康、生活）排序有变化吗？

01:30:35 EP9成为我们的最爱：叶子更珍惜宠物的生命，Jan发现了谈论生存与逝去的另一种可能性

01:33:45 EP7让深深感觉，我们真实且美好

01:36:05 新年许愿环节，祝福茶友们，也祝福最好的我们🤗

【提及的往期内容】

🍵友情伤心日记1【EP24 | 说好朋友一生一起走，你却把我一脚踹门口】

🍵友情伤心日记2【EP11 | 朋友听好了，我就怕你过得比我幸福！】

🍵人生重要事件排序【EP7 | 20岁的我如果早点听到这些就好了】

🍵让叶子录到大哭的单集（也是Jan和叶子的最爱）【EP9 | 我们都曾与死亡一步之遥】

🍵深深在末尾读出十年前写给自己的信【EP7 | 20岁的我如果早点听到这些就好了】

【本期主播】

Jan：进阶绿老头｜一级戏精演员｜关帝部将的干女儿｜修行中的博士僧｜信仰玄学和心理咨询｜好动分子

深深：贴心小护士｜完美主义大供奉｜间歇性抑郁症患者｜心慈手软最强王者｜静安寺顶级牛马｜职场卷神

叶子：天选非牛马｜野生厨师长｜随处可喝酒蒙子｜健身房高知悍妇｜必要时直接摆烂

【收听渠道】

周三中午十二点或下午三点，单集在小宇宙和苹果播客同步上线。喜欢我们的话，欢迎转发、订阅、点赞和评论区留言。