La ménopause marque un tournant important dans la vie des femmes. Changements hormonaux, sommeil perturbé, perte de masse musculaire, prise de poids, diminution de l'énergie, santé osseuse et cognitive : plusieurs transformations s'amorcent à cette période de la vie.

Mais est-il possible d'agir dès maintenant pour préserver sa santé, son autonomie et sa qualité de vie à long terme?

Dans cet épisode de Santé les filles!, je reçois Stéphane Lemire, interniste-gériatre, fondateur de la Fondation Âge et de Turbo Nutrition, ainsi qu'auteur de deux livres sur le vieillissement en santé.

Ensemble, nous abordons :

✅ Pourquoi l'espérance de vie augmente, mais pas toujours l'espérance de vie en bonne santé
✅ Le rôle essentiel des protéines après 50 ans
✅ Comment préserver sa masse musculaire et son autonomie
✅ Les meilleures habitudes pour protéger son cerveau et sa mémoire
✅ L'importance du sommeil pour la santé cognitive
✅ L'ostéoporose, la vitamine D et la santé des os
✅ Les erreurs fréquentes en nutrition et en activité physique
✅ Pourquoi la ménopause représente une occasion unique de reprendre sa santé en main

Un épisode rempli de conseils concrets et accessibles pour toutes les femmes qui souhaitent ajouter non seulement des années à leur vie, mais aussi de la vie à leurs années.

💛 Parce que vieillir est inévitable… mais bien vieillir, ça se prépare.

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À 20 ans, Charlotte apprend qu’elle est porteuse du gène BRCA2, une mutation génétique qui augmente considérablement le risque de développer un cancer du sein et de l’ovaire.

Pas un diagnostic de cancer. Mais une information qui allait influencer plusieurs des plus grandes décisions de sa vie.

Dans cet épisode, Charlotte raconte avec beaucoup de générosité son parcours : l’annonce du diagnostic, les années de surveillance, le poids de l’incertitude, son désir de devenir mère, la décision de retarder sa chirurgie préventive pour vivre ses grossesses et allaiter ses enfants, puis la double mastectomie qui a changé son rapport à son corps et à sa santé.

Ensemble, nous discutons de prévention, de dépistage génétique, d’identité féminine, de santé mentale et de l’importance de connaître son histoire familiale.

Une conversation humaine, touchante et éclairante qui nous rappelle qu’en matière de santé, l’information est souvent le premier pas vers le pouvoir d’agir.

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Dans cet épisode de Santé les filles!, Avec Dre Sandrine Dionne, gynécologue on aborde un sujet encore entouré de tabous, de désinformation… et pourtant profondément lié à la santé, à l’autonomie et aux droits des femmes : l’avortement médical.

On démystifie :
comment fonctionne l’avortement médicamenteux
à quoi s’attendre concrètement

les différences entre l’avortement médical et chirurgical
l’impact de la télémédecine sur l’accès aux soins au Québec
et les réalités vécues par les femmes derrière les statistiques

Un épisode sans jugement, basé sur la science, pour informer, rassurer et permettre des choix éclairés.

Parce qu’avoir accès à une information claire… c’est aussi avoir plus de pouvoir sur sa santé.

🎧 Bonne écoute de Santé les filles!

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Les Simones — Sarah Baribeau | Transformer un besoin en solution concrète

Avec Les Simones, je vous présente des femmes qui passent à l’action — des entrepreneures qui transforment des besoins bien réels en solutions concrètes pour améliorer la qualité de vie des femmes.

Pour ce tout premier épisode, je reçois Sarah Baribeau, fondatrice de Bougeotte et Placotine.

À travers son parcours entrepreneurial, elle nous partage comment elle a su identifier des besoins vécus par les femmes — notamment pendant la grossesse et après l’accouchement — pour créer des solutions adaptées, humaines et accessibles.

Avec son entreprise, elle contribue à redonner du pouvoir aux femmes :
→ en les informant sur les changements de leur corps
→ en les accompagnant dans un entraînement sécuritaire
→ et en soutenant leur réappropriation corporelle grâce à une équipe bienveillante de kinésiologues et d’entraîneures

Dans cet épisode, on parle de :
✨ son parcours entrepreneurial
✨ les défis et les apprentissages
✨ l’importance de créer des solutions ancrées dans le réel
✨ et comment redonner aux femmes plus d’options dans leur santé et leur quotidien

Un épisode inspirant, concret et profondément aligné avec la mission de Santé les filles!.

💬 Les Simones, ce sont des femmes qui nous donnent plus d’options, plus de connaissances… et surtout, plus de liberté dans nos choix.

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Et si la ménopause marquait un tournant pour votre cœur?

On parle souvent des hormones… mais beaucoup moins de leur impact sur la santé cardiovasculaire. Pourtant, après la ménopause, les femmes perdent un effet protecteur naturel, ce qui augmente le risque d’hypertension, de cholestérol et d’événements cardiaques.

Avec Dre Amélie Paquin, cardiologue spécialisée en santé cardiaque et préventive chez les femmes à l'IUCPQ, on démystifie :

✔️ Ce qui change réellement dans le corps
✔️ Les facteurs de risque à surveiller
✔️ Le rôle des habitudes de vie
✔️ Et la grande question : l’hormonothérapie protège-t-elle le cœur?

Entre science, zones grises et décisions bien réelles, cet épisode vous donne les clés pour mieux comprendre… et surtout agir.

👉 Parce qu’il n’est jamais trop tard pour prévenir.

🎧 Bonne écoute

Si tu veux, je peux te faire une version encore plus “hook + SEO” pour maximiser la découvrabilité sur Ausha 👍

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Dans cet épisode, avec Dre Catherine Lecours, Chirurgienne plasticienne, j'aborde les implants mammaires sous toutes ses formes.

On parle des différentes composantes et précautions à considérer.

On fait le tour des techniques, les indications et contre-indications.

On explore la maladie des implants mammaires et le lymphome anaplasique à grandes cellules associé aux implants (BIA-ALCL)

On discute des coûts associés à une augmentation mammaire.

Vous avez aimé le contenue de cet épisode, pensez à vous abonner!

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Doit-on dire fuite ou incontinence urinaire? En fait, c'est la même chose.

Les fuites urinaires touchent une femme sur trois, mais trop souvent, on les banalise ou on hésite à en parler.

Pourtant, il existe des solutions concrètes et efficaces !

Dans cet épisode, on explore la rééducation pelvienne : une approche fondée sur la physiothérapie périnéale, qui aide à renforcer et à mieux coordonner les muscles du plancher pelvien.

Avec mon invitée, Julie Fradette physiothérapeute en rééducation pelvienne, on démystifie les types de fuites, les causes les plus fréquentes et les signes qui devraient inciter à consulter. Ensemble, on découvre comment la rééducation pelvienne peut redonner confiance, liberté et qualité de vie à celles qui en souffrent. Parce que non, vivre avec des fuites n’est pas une fatalité !

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Les injectables en esthétique, souvent associés au lissage des rides ou au volume des lèvres, cachent bien plus que des images parfaites sur Instagram. Les femmes représentent 85 % des utilisatrices et y ont recours de plus en plus jeunes. Avec Dre Catherine Lecours, chirurgienne plasticienne à Québec, on explore les différentes classes d’injectables, leurs modes d’action, les zones traitées et les risques. On discute aussi du choix d’une clinique et d’un professionnel qualifié, des coûts et des attentes réalistes en matière de consultations.

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La contraception reste encore aujourd’hui entourée de désinformation, d’inégalités et d’obstacles d’accès.

Avec Dre Audrey Binette, gynécologue-obstétricienne, spécialisée en contraception et en planification familiale. Dre Marie-Thérèse Gagnon, on explore les options parfois méconnues, les freins, les réalités invisibles et pourquoi ce sujet demeure essentiel pour la santé des femmes.

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Est-ce que tu comprends vraiment ton cycle menstruel?
Tu n’es pas la seule à te poser la question! Une enquête canadienne a révélé que plus d’une femme sur deux estime manquer d’information sur sa santé reproductive. Et dans une étude internationale, à peine 36 % des femmes savaient identifier leur période fertile.

Dans cet épisode de Santé les filles!, je reçois la Dre Marie-Thérèse Gagnon, médecin à la Clinique de planification des naissances de l’hôpital Saint-François d’Assise à Québec. Ensemble, on démystifie le cycle menstruel :
✨ Le rôle des hormones
✨ Les différentes phases et comment calculer son cycle
✨ La fameuse fenêtre de fertilité
✨ Les facteurs qui influencent notre cycle
✨ Et surtout, les signaux qui devraient nous amener à consulter

Un échange clair, concret et sans tabou pour mieux comprendre ton corps, reconnaître ses signaux et faire des choix éclairés pour ta santé.

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