En este episodio vamos hablar de 4 claves para bajar 10kg de grasa y mantenerlo en el tiempo:

1) Caminar.

2)Organizarte con las comidas

3)Descanso

$Entrenos cortos.

Si esto lo aplicas, sin dudas lograras a bajar más de 10 kg de grasa .

En este episodio Rodri nos comparte su experiencia y aprendizaje dentro del programa.

Mentalidades y herramientas del episodio:

1)Constancia.

2)Dialogo interno.

3)Como hacemos algo, hacemos todo.

En este episodio comparto 2 claves para lograr ganar masa muscular y sobretodo, mantenerlo en el tiempo.

En este episodio Fede nos comparte todo lo que incorporo en el programa, mentalidades, maneras de pensar, como se sentía antes y todo lo lo que logro.

Ayuno intermitente, dieta keto, dieta vegana. Antes de entrar a una dieta siempre recomiendo empezar por las bases y las base de toda alimentación es la ALIMENTACIÓN REAL. En este episodio comparto herramientas y consejos de como incorporar una alimentación real.

En este episodio te comparto los diferentes lugares que entrene y cuales fueron los pros y contras de cada uno de ellos.