Saudável na Dose Certa

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!
Neste episódio, refletimos sobre a importância de cuidar da saúde mental no dia a dia e sobre pequenas ações que podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar. Falamos de literacia emocional, da capacidade de reconhecer, compreender e expressar emoções, e de como esta competência é fundamental para uma relação mais saudável connosco e com os outros.
Exploramos também o papel do autocuidado, desmistificando a ideia de que cuidar de si é um luxo ou um ato egoísta. Pelo contrário, é uma necessidade que contribui para o equilíbrio emocional, para a gestão do stress e para uma melhor qualidade de vida.
Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!
Neste episódio, procuramos esclarecer dúvidas, quebrar estigmas e lembrar que ninguém tem de enfrentar tudo sozinho. Exploramos o pedido de ajuda em saúde mental e os desafios que muitas pessoas enfrentam antes de dar esse primeiro passo. Conversamos também sobre o que acontece numa primeira consulta, e refletimos ainda sobre as diferenças entre consultas presenciais e online.
Por fim, destacamos a importância das linhas de apoio e de outros recursos disponíveis, reforçando que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas um ato de cuidado e coragem.
Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Neste episódio, falamos sobre stress e burnout — como surgem, como se vão acumulando ao longo do tempo e de que forma podem impactar a nossa saúde mental e física.

Ao longo da conversa, damos destaque ao testemunho da Rafaela, que partilha a sua experiência de forma próxima e real, ajudando a dar voz ao que muitas pessoas sentem, mas nem sempre conseguem nomear.
Falamos também sobre estratégias de gestão e intervenção, refletindo sobre caminhos possíveis para recuperar o equilíbrio e prevenir o burnout.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Neste episódio, mergulhamos no tema da ansiedade e da depressão, com a participação especial da médica de família Catarina Silva. A partir da realidade do seu trabalho, exploramos aquilo que mais frequentemente chega até aos cuidados de saúde: queixas, dúvidas e sinais que muitas vezes passam despercebidos.

Falamos ainda sobre os principais sintomas, ajudamos a distinguir tristeza de depressão e refletimos sobre a ansiedade — quando pode ser adaptativa e útil, e quando começa a tornar-se um peso difícil de gerir.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Neste episódio, falamos sobre o que é o trauma psicológico e como pode surgir após experiências marcantes, como o Ciclone Idai ou a Tempestade Kristin.

Exploramos as reações mais comuns, os sinais e sintomas, e desmistificamos o que é uma resposta “normal” ao trauma. Um episódio para compreender melhor o impacto de eventos difíceis e promover mais empatia e consciência.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Este episódio abre a 2ª temporada deste podcast, agora com o foco na Saúde Mental.

Começamos por explorar o que é a saúde mental e a sua importância no dia a dia. Falamos sobre sinais e sintomas a que devemos estar atentos e clarificamos a diferença entre saúde mental e doença mental. Um ponto de partida essencial para compreender melhor a nossa mente e cuidar dela de forma mais consciente.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Chegamos à reta final da gravidez que é marcada pelo puerpério e pelos imensos desafios do regresso a casa. Neste episódio, procuramos esclarecer questões relacionadas com o puerpério. Desde a saúde física e mental da mulher, até às novas aventuras com o regresso a casa, nesta conversa com a presença especial da Matilde e do Tomás, encerrámos a primeira temporada deste podcast.

Voltamos em breve!

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

"Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Estamos a chegar ao fim desta maravilhosa jornada que é a gravidez. Chegou o momento mais aguardardo: o parto. Neste episódio, falamos desde o rolhão mucoso até à epidural, passando por todas as etapas chave do parto.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Neste episódio, contamos com a participação da Dra. Marina Moreira, psicóloga especialista em psicologia clínica e da saúde, para falarmos do impacto que um processo de luto gestacional ou de infertilidade tem na mulher e no casal. Ao longo desta conversa, a Dra. Marina alerta-nos para sinais de alarme a partilha sugestões de como gerir estas situações, bem como quando é necessário procurar ajuda.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊

Bem-vindos ao "Saudável na Dose Certa", o podcast do Sr. Saudável!

Desde a dispensa do trabalho para as consultas, à licença parental da mãe e do pai, passando pelas "baixas por gravidez de risco" e pelo "horário de amamentação", são muitos os conceitos que são abordados neste episódio dedicado à legislação parental. Contamos com a participação da Drª. Filipa Ribeiro Gonçalves, advogada especialista em direito laboral associado à parentalidade.

Afinal… existirá uma dose certa para se ser saudável? 💊