In questo episodio breve ma denso, analizziamo il potere trasformativo della sauna attraverso la lente del biohacking. Quali adattamenti fisiologici si attivano davvero? Che differenza c’è tra sauna finlandese, infrarossi e bagnata?
Approfondiamo i benefici scientificamente validati su longevità, performance, recupero e salute cardiovascolare, senza ignorare le controindicazioni. E infine, le strategie pratiche per usarla in modo intelligente: timing, frequenza, combinazioni con allenamento e integrazione.
Sette minuti per capire se la sauna è solo relax… o un alleato potente per l’ottimizzazione umana.