Wenn du nur noch funktionierst und dich im Dezember verlierst.

Tipp: Leg kurz die Hände an deinen Nacken und nimm dich wahr.

Erinnerungen, Verlust und stille Traurigkeit in einer lauten Zeit.

Tipp: Leg eine Hand auf den Ort im Körper, der schwer ist – nur halten.

Überforderung, volle Kalender und der Mut, langsamer zu werden.

Tipp: Stell dir vor, du lässt etwas aus deinen Händen fallen – jetzt.

Warum manche Menschen im Dezember ausbrennen – und wie du dich schützt.

Tipp: Leg beide Hände an deine Rippen und spür dich selbst.

Der Schmerz, nicht dazuzugehören oder keinen Platz am Tisch zu haben.

Tipp: Leg die Hand aufs Herz und sag: „Ich bin willkommen bei mir.“

Social Media, perfekte Bilder und das Gefühl, nicht mitzuhalten.

Tipp: Heb die Schultern hoch – und lass sie fallen. Vergleich loslassen.

Über Reizüberflutung, Stress und das Bedürfnis nach Ruhe.

Tipp: Fixiere kurz einen ruhigen Punkt im Raum und atme dorthin.

Beschreibung: Warum Weihnachtsstimmung kein Muss ist und deine Gefühle trotzdem gültig sind.

Tipp: Frag dich für 2 Sekunden: „Was fühl ich gerade – ohne Bewertung?“

Beschreibung: Alte Erinnerungen, die in der Adventszeit wieder hochkommen – und was sie bedeuten.

Tipp: Leg eine Hand auf deinen Bauch und denk: „Jetzt bin ich hier.“

Wenn Familienfeiern anstrengend sind und alte Wunden lauter werden.

Tipp: Drück deine Füße bewusst in den Boden, um Stabilität zu spüren.